¿Cómo superar una Crisis Personal? (programa y proceso de acompañamiento)

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¿Cómo superar una Crisis Personal? (programa y proceso de acompañamiento)

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“Si me esfuerzo sé que conseguiré cambiar el mundo, todo eso depende de mí”; “Quizás es mejor que me rinda y asuma que no tengo nada tan innovador ni interesante a aportar.” ...

“Si me esfuerzo sé que conseguiré cambiar el mundo, todo eso depende de mí”; “Quizás es mejor que me rinda y asuma que no tengo nada tan innovador ni interesante a aportar.”

Pero la realidad es que ni somos tan imprescindibles, ni nos hace felices conformarnos, ni aportamos nada de valor desde ese estancamiento.

Así que no se trata ni de perseguir sueños ilusos o sobredimensionados ni de conformarse con lo que hay.

Muchos cursos, libros y profesionales que hablan del crecimiento personal venden falsas promesas que hacen que la gente, lejos de conseguir sus deseos, se frustren y se den de cabeza contra una dura realidad.

Los deseos deben ser nuestra aspiración pero hace falta ser realistas, tocar de pies en el suelo y comprometerse mientras me dirijo hacia mis metas. Ni es tan fácil, ni es tan rápido ni es tan maravilloso como se nos promete. Estas falsas promesas unidas a las expectativas sobredimensionadas de los familiares, amigos y de la sociedad generan en nosotros estos complejos en los que nos quedamos atrapados.

Así que yo cambiaría la frase de “Puedes conseguir todo lo que quieras” por “Puedes conseguir muchas cosas si te esfuerzas, si confías y si perseveras más allá de los fallos, las caídas y el error.”

Ser humano implica ser imperfecto y ser limitado y no con ello descartamos nuestra belleza y unicidad.

Entre las fuentes de este bloqueo solemos encontrar el miedo, la inseguridad, la falta de confianza en el futuro, el pesimismo, la exigencia exagerada con uno mismo y con los demás, nuestras creencias limitadoras o las que hemos heredado de otros, la dificultad para romper con los estándares sociales, familiares o grupales, la pereza, la impaciencia, la incapacidad de esperar los resultados que vienen a largo plazo, etc.

Por eso es muy importante fortalecer nuestra voluntad y nuestra convicción para perseverar más allá de las dificultades.

Pero para dejar de postergar, comprometerse con uno mismo y actuar se requiere tener claro: hacia dónde voy y por qué.

El miedo detiene. La visión mueve montañas…

EL PROCESO DE CAMBIO.

Entender dónde estoy y qué me pasa.
Conectar con quién soy.
Conectar con qué quiero.
¿Dónde me gustaría verme? ¿Qué me gustaría hacer?
Definir lo que yo le puedo aportar al mundo.
¿En qué puedo yo aportar valor?
Describir qué necesidades hay en el mundo que yo podría cubrir.
¿Qué necesita el mundo de mí?
Diseñar una estrategia que mezcle lo que yo puedo aportar
y lo que el mundo necesita de mí: paso a paso, tangible y realista.
Comprometerme con mi objetivo y actuar.
Aprender a perseverar más allá de las dificultades.

LA SOLUCIÓN: CONSTRUIR UN CAMINO Y PERSEVERAR.

¡Solicita más información!
www.cristinafreixa.es

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  • 1. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA Programa y proceso de acompañamiento www.cristinafreixa.es Crisis Personal VITAL Y/O PROFESIONAL SUPERACIÓN DE
  • 2. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA Síntomas Crisis Personal Conflicto interior y/o exterior. Desorientación, confusión, desconcierto. Sensación de estar perdido. Frustración o impotencia. Inestabilidad. Shock o bloqueo. Sufrimiento por no ver la salida. Tristeza, apatía y /o la desmotivación hasta la angustia o la desesperación. No entender lo que me pasa ni saber cómo cambiarlo.
  • 3. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA Consciencia de la necesidad de cambio: no saber qué hacer, hacia donde ir o por dónde empezar. Saber lo que me pasa pero no sentir las fuerzas para hacerlo. Malestar, estrés, vacío interior. Ausencia de esperanza o proyección: no ver más allá del momento presente. Dificultades para encontrar el sentido a la situación o a la propia vida. Síntomas Crisis Personal
  • 4. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA Despido, cambio o inestabilidad en el trabajo. Efectos de la crisis exterior o del pesimismo social. Ruptura o crisis de pareja. Cambio de vida radical después de un accidente o enfermedad. Cambio de residencia o de país. Muerte de un ser querido o cercano. Momento de transición sin sentir los recursos suficientes. Estilo de vida o profesión que no satisface o que no llena. Inestabiidad o dificultades económicas. Asunción de nuevos compromisos o responsabilidades. Causas o Detonantes Crisis Personal
  • 5. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA {Se trabajará para que la persona pueda Objetivos Generales del Programa Crisis Personal Entender Profundizar Visionar Proyectar Emerger FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA
  • 6. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA Entender y resolver la crisis que se está atravesando de manera constructiva. Analizar y aceptar el punto de partida, siendo consciente de la situación / estado. Definir y ampliar el campo de visión y perspectiva. Facilitar que la persona pueda escuchar las motivaciones o anhelos ocultos detrás de la crisis. Rescatar y descubrir los talentos, características o potencialidades de la persona: construir una nueva situación. Conseguir el contexto y crear el espacio en el que la persona pueda escucharse: encontrar los objetivos y la motivación que le guiarán para una nueva etapa. Desarrollar recursos, habilidades y fortalezas en la persona. Concretar las ilusiones o inquietudes en proyectos factibles y realizables. Objetivos Generales del Programa Crisis Personal FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA
  • 7. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA Fases del programa Crisis Personal 1.Observación 2.Conciencia 3.Acción 4.Aprendizaje FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA
  • 8. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA Fases del programa Crisis Personal Observar la situación y estado. Comprender las raices del la crisis. ¿Crisis de interioridad o crisis reactiva? Definir el sentido profundo que hay detrás de la crisis. Ver los efectos colaterales de la crisis y revisar las diferentes áreas de la vida de la persona. Poder verse y entenderse en perspectiva. 1. Observación ¿Qué pasa? ¿Qué me pasa? FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA
  • 9. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA Fases del programa Crisis Personal Toma de consciencia sobre quién soy. (mi esencia, mis talentos, mis habilidades, mis valores, mis áreas de mejora, mis puntos débiles, etc.) Ver qué me motiva, hacia dónde me dirijo y qué necesito. Entender la oportunidad de cambio que facilita esta crisis. Definir mis objetivos y mis metas. Conocer y entender mi trayectoria personal y/o profesional. 2. Conciencia ¿Quién soy? ¿Qué quiero? ¿Hacia dónde voy? Qué me pasa?
  • 10. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA Fases del programa Crisis Personal Desarrollo de las potencialidades, actitudes y habilidades. Ver y ampliar las posibilidades de acción. Concretar la nueva estrategia a seguir. Definir los siguientes pasos a hacer. Acompañar a la persona en el tránsito hacia la acción. 3. Acción ¿Qué haré? ¿Cómo lo haré? FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA
  • 11. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA Fases del programa Crisis Personal Aprender nuevas maneras de hacer. Integrar las nuevas formas de hacer y pensar. Entender, concretar y fijar los recursos personales que me han ayudado. Aprender del proceso para para preveer y resolver futuras crisis / Introducir el hábito para la mejora. Introducir la revisión constante. Ver la crisis y su resolución en perspectiva. Cierre del proceso. 4. Aprendizaje ¿Qué haré para sostener esos cambios? ¿Cómo puedo seguir mejorando?
  • 12. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA Tipo de Acompañamiento Crisis Personal Vivencial Profundo Rápido Integrador FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA
  • 13. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA Metodología para el Cambio Crisis Personal Proceso de acompañamiento vivencial en el que la persona pasa por: Definición de la Situación, Vivencia, Observación, Consciencia, Reflexión, Acción, Entrenamiento (en sesión y fuera de ella) y Aprendizaje. Técnicas y metodologías adaptadas a la persona y a la situación: Coaching, Análisis Existencial, Escucha y Acompañamiento en lo Emergente, Gestalt, PNL, Focusing, Visualizaciones Guiadas, Prácticas Meditativas y Mindfulness, Presencia, Respiración y Consciencia, Ejercicios Vivenciales, Trabajo Corporal, etc. La persona entiende, experimenta y trabaja su situación a nivel cognitivo, emocional, corporal o metafórico en función del caso y del momento del proceso. Se facilita a la persona la capacidad de entrar en su propio mundo interior para encontrar sus propias respuestas y para superar sus bloqueos y dificultades; para pasar a la ACCIÓN y a la SATISFACCIÓN. Con una metodología humanista y vivencial, centrada en los objetivos y HACIA LA SOLUCIÓN. “Primero descubre quién quieres ser, después haz lo que tengas que hacer Adaptación de una cita de Epicteto Un proceso que enlaza profundidad y rapidez.
  • 14. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA Beneficios del Programa Crisis Personal En definitiva la persona recupera: El Timón La Dirección La Fortaleza La Esperanza FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA
  • 15. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA Beneficios Crisis Personal La persona entiende qué le pasa, quién es y qué necesita. Conecta con sus valores, sus aspiraciones y sus recursos. Consigue un bienestar y un equilibrio desde la coherencia y la integridad con respecto a sí mismo y a su entorno. Recupera la motivación, la ilusión y la esperanza. Ordena y reajusta su orientación personal y/o profesional. Se siente empoderado/a y consciente de sí mismo/a, con la fortaleza suficiente para liderar su situación y circunstancias. Se mantiene estable y sereno/a, perseverante en la dirección que libremente elige tomar. Se siente el actor/a de su vida, no la víctima ni la consecuencia de sus circunstancias. Detecta y modifica los hábitos o conductas que le perjudican o le dificultan el camino hacia sus objetivos. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA
  • 16. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA Consultora Coach CRISTINA FREIXA Psicòloga ... apostando por una vida llena de sentido, con satisfacción y realización personal y profesional. Psicóloga / Consultora / Formadora / Coach Colegiada número 15.988 Especializada en el Desarrollo Competencial y de Habilidades en el entorno Personal y Profesional Especialista en Metodología Pedagógica y en la Conducción de Grupos
  • 17. FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA FREIXA Persones & Desenvolupament CRISTINA Programa y proceso de acompañamiento www.cristinafreixa.es Crisis Personal VITAL Y/O PROFESIONAL SUPERACIÓN DE +34 606 20 75 71 desenvolupa@cfreixa.es www.cristinafreixa.es Carrer Mallorca 198 Principal 1ª BARCELONA