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Gewichtsziel abnehmen

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    Beste Grüße und viel Erfolg
    Lukasz Setman
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  • 1. Das Gewichtsziel:Abnehmen So unterstützen wir dich..
  • 2. Besonderheiten beim AbnehmenAbnehmen und sich gleichzeitigvollwertig ernähren ist eine besondereHerausforderung. Die meisten Diätenschaffen es nicht diese Kombination zuverbinden. Eine Gewichtsabnahme sollin erster Linie die Gesundheit bewahren.Jedoch ist eine Gewichtsreduktion eineenorme Stresssituation für den Körper.Eine ausreichende Nährstoffversorgungverhindert die negativengesundheitlichen Auswirkung währendder Gewichtsabnahme. Gerade beimVerzicht auf Fett, wird auch dieAufnahme von wichtigen Fettsäurengemindert und dies kann auf Dauergesundheitsschädlich sein.
  • 3. Worauf achten?Beim Abnehmen benötigst du einenguten Überblick über die aufgenommenNährstoffe. Das Verhältnis von Proteinen,Kohlenhydraten und Fett muss stimmen.Die Fette müssen nach ihrer Fettsäuren-Zusammensetzung ausgewählt werden.So sollte die Aufnahme an gesättigtenFettsäuren so gering wie möglich sein.Wiederrum sollte die erhöhte Aufnahmean mehrfach und einfach ungesättigtenFettsäuren beachtet werden.Es ist entscheidend die Energieaufnahmezu reduzieren, so erreichst du durch dieMinderung des Übergewichts, alle darauspositiven gesundheitlichen Folgen.
  • 4. Diese Features helfen Die Tagesempfehlung entspricht einer vollwertigen Ernährung hinsichtlich der wichtigsten Nährstoffe, Energie und der Flüssigkeitsversorgung. Die Menge wird individuell für dich durch Formeln und Empfehlungen der DGE für eine vollwertige Ernährung berechnet und durch eine geringe Reduktion der Energieaufnahme wird eine Gewichtsminderung erreicht. Unter der Berücksichtigung einer optimalen Versorgung deines Körpers mit den wichtigsten Nährstoffen.Mit einem Blick erkennst du wie vielEnergie du für einen Tag brauchst, oderwie viel du eines bestimmten Nährstoffesaufnehmen solltest. So musst du keineNachteile durch das Abnehmenbefürchten.
  • 5. Diese Features helfenDu kannst auf einen Blick erkennen, wievollwertig du dich tatsächlich ernährst,trotz des Abnehmens.Mit jedem eingefügten Lebensmittel undGetränk siehst du wie sich die Balken derTagesempfehlungen füllen. Die Balkenändern ihr Farbe je nach denaufgenommenen Nährstoffen. So wird dirzum Beispiel mit dem roten Balken beiden gesättigten Fettsäuren signalisiert,dass es zu viele sind. Darauf kannst duschnell heraus finden welchesLebensmittel so viele gesättigteFettsäuren enthält. Hier wäre es dieNutella, nun muss du nicht komplett aufdiese verzichten. Es reicht 10g wenigerNutella zu essen und der Balken wäregrün. Du siehst, auch wenn du abnimmstmuss du nicht auf vieles verzichten.
  • 6. Diese Features helfenIm Aktivitätsprotokoll kannst du deinetäglichen Aktivitäten festhalten. Diesewerden dann in der Berechnung derTagesempfehlungen berücksichtig.Dazu zählt der erhöhte Energiebedarf undsomit auch der relative erhöhte Bedarf anNährstoffen. Durch die sportlichenAktivitäten verlierst du sogar schneller anGewicht, denn es wird nur ein Teil derbenötigten Energie zu deinemEnergiebedarf hinzugefügt.
  • 7. Fertig! Wir wünschen dir viel Erfolg! dein myfoodconcept-team