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Beim Abnehmen benötigst du einen
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Gewichtsziel abnehmen

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Gewichtsziel abnehmen

  1. 1. Das Gewichtsziel: Abnehmen So unterstützen wir dich..
  2. 2. Besonderheiten beim Abnehmen Abnehmen und sich gleichzeitig vollwertig ernähren ist eine besondere Herausforderung. Die meisten Diäten schaffen es nicht diese Kombination zu verbinden. Eine Gewichtsabnahme soll in erster Linie die Gesundheit bewahren. Jedoch ist eine Gewichtsreduktion eine enorme Stresssituation für den Körper. Eine ausreichende Nährstoffversorgung verhindert die negativen gesundheitlichen Auswirkung während der Gewichtsabnahme. Gerade beim Verzicht auf Fett, wird auch die Aufnahme von wichtigen Fettsäuren gemindert und dies kann auf Dauer gesundheitsschädlich sein.
  3. 3. Worauf achten? Beim Abnehmen benötigst du einen guten Überblick über die aufgenommen Nährstoffe. Das Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und Fett muss stimmen. Die Fette müssen nach ihrer Fettsäuren- Zusammensetzung ausgewählt werden. So sollte die Aufnahme an gesättigten Fettsäuren so gering wie möglich sein. Wiederrum sollte die erhöhte Aufnahme an mehrfach und einfach ungesättigten Fettsäuren beachtet werden. Es ist entscheidend die Energieaufnahme zu reduzieren, so erreichst du durch die Minderung des Übergewichts, alle daraus positiven gesundheitlichen Folgen.
  4. 4. Diese Features helfen Die Tagesempfehlung entspricht einer vollwertigen Ernährung hinsichtlich der wichtigsten Nährstoffe, Energie und der Flüssigkeitsversorgung. Die Menge wird individuell für dich durch Formeln und Empfehlungen der DGE für eine vollwertige Ernährung berechnet und durch eine geringe Reduktion der Energieaufnahme wird eine Gewichtsminderung erreicht. Unter der Berücksichtigung einer optimalen Versorgung deines Körpers mit den wichtigsten Nährstoffen. Mit einem Blick erkennst du wie viel Energie du für einen Tag brauchst, oder wie viel du eines bestimmten Nährstoffes aufnehmen solltest. So musst du keine Nachteile durch das Abnehmen befürchten.
  5. 5. Diese Features helfen Mit jedem eingefügten Lebensmittel und Getränk siehst du wie sich die Balken der Tagesempfehlungen füllen. Die Balken ändern ihr Farbe je nach den aufgenommenen Nährstoffen. So wird dir zum Beispiel mit dem roten Balken bei den gesättigten Fettsäuren signalisiert, dass es zu viele sind. Darauf kannst du schnell heraus finden welches Lebensmittel so viele gesättigte Fettsäuren enthält. Hier wäre es die Nutella, nun muss du nicht komplett auf diese verzichten. Es reicht 10g weniger Nutella zu essen und der Balken wäre grün. Du siehst, auch wenn du abnimmst muss du nicht auf vieles verzichten. Du kannst auf einen Blick erkennen, wie vollwertig du dich tatsächlich ernährst, trotz des Abnehmens.
  6. 6. Diese Features helfen Im Aktivitätsprotokoll kannst du deine täglichen Aktivitäten festhalten. Diese werden dann in der Berechnung der Tagesempfehlungen berücksichtig. Dazu zählt der erhöhte Energiebedarf und somit auch der relative erhöhte Bedarf an Nährstoffen. Durch die sportlichen Aktivitäten verlierst du sogar schneller an Gewicht, denn es wird nur ein Teil der benötigten Energie zu deinem Energiebedarf hinzugefügt.
  7. 7. Fertig! Wir wünschen dir viel Erfolg! dein myfoodconcept-team

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