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Ernährungsziel sport

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  • Wir laden interessierte Nutzer zum Betastart ein. Unter der Adresse: www.myfoodconcept.net kann der Online-Ernährungscoach kostenlos im vollen Umfang getestet werden.

    Beste Grüße und viel Erfolg
    Lukasz Setman
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  • 1. Das Ernährungsziel: Sport So unterstützen wir dich..
  • 2. Besonderheiten: Ernährung für Sportler/innen Die Anforderung an eine sportliche und vollwertige Ernährung sind nicht zu unterschätzen. Die sportlichen Aktivitäten erhöhen den Energiebedarf und im gleichen Verhältnis erhöht sich der Nährstoffbedarf. Nicht selten werden deshalb Hobby- und Leistungssportlern Nahrungsergänzungsmittel empfohlen. So stellt sich die Frage, ob es möglich ist sich auch ohne Nahrungsergänzung vollwertig zu ernähren?
  • 3. Worauf achten? Sportler, die sich vollwertig ernähren wollen, benötigen einen guten Überblick über die aufgenommen Nährstoffe. Das Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und Fett muss stimmen. Die Fette müssen nach ihrer Fettsäuren Zusammensetzung ausgewählt werden. So sollte die Aufnahme an gesättigten Fettsäuren nicht zu hoch sein, hingegen ist durch die sportlichen Aktivitäten die erhöhte Aufnahme an mehrfach und einfach ungesättigten Fettsäuren sehr wichtig. Ebenso ist entscheidend eine ausgeglichene Energiebilanz zu erreichen, so verhinderst du z.B. Untergewicht und alle daraus negativen gesundheitlichen Folgen, sowie eine sportliche Leistungsminderung. Ein weiterer Punkt ist eine genügende Aufnahme von Flüssigkeiten, die durch die sportlichen Aktivitäten enorm ansteigt. Ansonsten droht auch hier eine Minderung der körperlichen Leistung.
  • 4. Diese Features helfen Die Tagesempfehlung entspricht einer vollwertigen Ernährung hinsichtlich der wichtigsten Nährstoffe, Energie und der Flüssigkeitsversorgung. Die Menge wird individuell für dich durch Formeln und Empfehlungen der DGE für eine vollwertige Ernährung berechnet und durch Aufschläge wird eine Sicherheitsbereich geschaffen, der eine optimale Versorgung auch in extremen Belastungen deines Körpers durch sportliche Aktivitäten gewährleistet. Wir berücksichtigen dabei dein Geschlecht, dein Alter, deine Körpergröße, dein Körpergewicht und sämtliche sportliche Aktivitäten. Mit einem Blick erkennst du wie viel Energie du für einen Tag brauchst, oder wie viel du eines bestimmten Nährstoffes aufnehmen solltest.
  • 5. Diese Features helfen Mit jedem eingefügten Lebensmittel und Getränk siehst du wie sich die Balken der Tagesempfehlungen füllen. Du kannst auf einen Blick erkennen, wie vollwertig du dich tatsächlich ernährst. Die Balken ändern ihr Farbe je nach aufgenommenen Nährstoffen. So wird dir zum Beispiel mit dem roten Balken bei den gesättigten Fettsäuren signalisiert, dass es zu viele sind. Ferner das ein Sportler nicht so viele Proteine benötigt, wie es oft vermittelt wird und eine Nahrungsergänzung durch z.B. Proteinshakes nicht nötig sind.
  • 6. Diese Features helfen Im Aktivitätsprotokoll kannst du deine täglichen sportlichen Aktivitäten festhalten. Diese werden dann in der Berechnung der Tagesempfehlungen berücksichtigt. Dazu zählt der erhöhte Energiebedarf und somit auch der relative erhöhte Bedarf an Nährstoffen. Kein Tag gleicht dem anderen und so kannst du dich immer vollwertig ernähren und erhältst dir deine körperliche Leistungsfähigkeit.
  • 7. Fertig! Wir wünschen dir viel Erfolg! dein myfoodconcept-team

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