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Técnicas básicasCasi todos los movimientos de escalada se realizan por medio de los cuatro puntos decontacto que proporcio...
Las posiciones básicas de brazos son: tracción, paso de mostrador,invertido, lateral y lateral hacia fuera.3.- Posiciones ...
ESCALADAContesta las siguientes preguntas:1.- ¿Cómo nació la escalada en rocódromo?_______________________________________...
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Escalada en rocódromo

  1. 1. I.E.S. LAS LAGUNAS DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 2º ESO 2ª EVALUACIÓNII.-Habilidades Específicas. INFORMACIÓN APLICACIÓN EVALUACIÓN Escalada.Breve historia de la escalada en rocódromo La escalada técnica en roca nació a finales de la década de 1890 como una rama delmontañismo. Se utilizaban las paredes cortas como entrenamiento para expediciones enmontaña. Durante los años cincuenta y sesenta del siglo XX se produjeron los mayoresavances en material y nivel técnico. En los años setenta, los escaladores británicosfrustrados por su clima siempre húmedo, inventaron un rocódromo formado por bloquesde hormigón. Pero no fue hasta la llegada de las presas sintéticas, a principios de losochenta, cuando nació la escalada en rocódromo moderna.Tipos de escalada La mayoría de los rocódromos ofrecen tres tipos de escalada muy diferente: búlder,top-rope y de primero.Nosotros nos centraremos en el búlder.El búlder no presenta ninguna dificultad de material, el objetivo es ascender tramos depared cortos, y movernos entre 1,5 y 2,5 metros de altura. Esto te permite saltar a lascolchonetas y volver a intentar los pasos una y otra vez. Las colchonetas amortiguan elimpacto y reducen el riesgo de lesión. La forma más sencilla de nombrar a las distintas paredes de un rocódromo por suinclinación es: placas, cuando su ángulo es menor que la vertical, verticales, a lasparedes verticales y desplomadas o extraplomadas a las que pasan de la vertical.Otras tres características relacionadas con la verticalidad son los desplomes, techos yrepisas. Un techo es una sección que sobresale de la pared horizontalmente, paralela al suelo. Una repisa es lo contrario de un techo, en este caso la pared está cortada horizontalmente hacia dentro, lo que permite ponerte de pie. Algunos rocódromos acaban con una secuencia por el techo del edificio, de aquí su nombre. Algunos muros artificiales poseen gran variedad de relieves que añaden dificultad y diversión a la escalada como diedros, esquina hacia dentro de noventa grados, libro abierto, cuando el ángulo es mayor de noventa, arista, esquina hacia fuera y fisura, grieta que permite introducir los dedos, mano o brazo, la fisura que permite introducir todo el cuerpo se denomina chimenea. 1
  2. 2. Técnicas básicasCasi todos los movimientos de escalada se realizan por medio de los cuatro puntos decontacto que proporcionan tus manos y tus pies; por lo tanto lo más importante paradesarrollar una técnica de escalada eficaz es la forma en que te colocas en las presascon los dedos de las manos y de los pies. Lo mismo ocurre con la posición corporal y losmovimientos, cuya calidad afecta directamente a tu consumo de energía y tu fuerzaaparente en el rocódromo.1.- Agarres de dedos:a) Arqueo total.- se caracteriza por una hiperextensión de la primera articulación decada dedo y la aguda flexión de la segunda articulación del dedo, este arqueo serefuerza colocando el dedo pulgar por encima del extremo del dedo índice. b) Medio arqueo.- es una variación del arqueo total donde no se bloquea con el dedo pulgar y los ángulos de los dedos se suaviza. c) Mano abierta.- también conocido como agarre en extensión, se utiliza frecuentemente en presas medianas y grandes con relieve redondeado y suave. Después de una utilización frecuente de este tipo de agarre se desarrolla gradualmente una asombrosa fuerza. d) Agujeros.- los agujeros en las presas pueden variar de tamaño, desde tan pequeño como lo justo para introducir un solo dedo, hasta poder empotrar los cuatro dedos. e) Pinza.- es fundamental en presas sobresalientes. f) Plano/Romo.- el punto de agarre es una simple fricción creada al extender y presionar tu palma de la mano en la superficie de la presa. 2.- Posiciones de brazos 2
  3. 3. Las posiciones básicas de brazos son: tracción, paso de mostrador,invertido, lateral y lateral hacia fuera.3.- Posiciones de pies Las principales posiciones de pies son: de frente, canteo, adherencia ydescanso.Principios de técnica básicaLa esencia de la escalada es una danza vertical por la pared que utilizacuatro puntos de contacto. El reto es descifrar la secuencia de movimientoscorrecta y encadenar los puntos de contacto en esta danza dinámica.a) Teniendo en cuenta que la fuerza de tus piernas es mayor que la de tusbrazos es necesario que las piernas hagan el mayor trabajo.b) Agarra las presas suavemente y deja que los brazos jueguen un papelsecundario, una presión excesiva de los agarres provoca un desgasteinnecesario de los brazos y agarrotamiento de los antebrazos.c) La máxima estabilidad y facilidad de movimientos proviene de combinarel brazo derecho con el pie izquierdo (o el brazo izquierdo con el piederecho).d) Es necesario moverse con la economía perfecta. Los movimientossuaves y fluidos son señal de economía.e) Encontrar posiciones de descanso eficaces, en las que pongamos los piesen reposo, piernas rectas y la cadera en la vertical de las piernas.DPTO. EDUCACIÓN FÍSICA APUNTES 2º ESO 2ª EVALUACIÓNescaladaenrocdromo-121209151008-phpapp01.docNombre: ______________________________ Nº: _____ Curso: _______ 3
  4. 4. ESCALADAContesta las siguientes preguntas:1.- ¿Cómo nació la escalada en rocódromo?________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________2.- ¿En qué consiste la escalada tipo búlder?________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________3.- ¿Cómo se llaman las paredes de un rocódromo por su inclinación?_________________________________________________________________________________________4.- ¿Qué es lo más importante para desarrollar una buena técnica deescalada?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________5.- Escribe el nombre de los seis agarres de dedos:________________________ ________________________________________________ ________________________________________________ ________________________ 4
  5. 5. 6.- Escribe el nombre de las cinco posiciones de brazos:________________________ ________________________________________________ ________________________________________________7.- Escribe el nombre de las posiciones de los pies:________________________________________________________________________________________________8.- ¿Cómo se consigue la máxima estabilidad en los movimientos?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________9.- ¿Cómo es la posición de descanso?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________10.- ¿Por qué tiene que ser suave el agarre de las presas?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 5

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