• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
ד"ר דינה אייזן
 

ד"ר דינה אייזן

on

  • 370 views

 

Statistics

Views

Total Views
370
Views on SlideShare
370
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
2
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    ד"ר דינה אייזן ד"ר דינה אייזן Presentation Transcript

    • ‫יום הולדת 04‬
    • ‫זה לא כאן‬
    • ‫הסטרס גורם למחלות רבות‬
    • ‫עכברו"ש‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫ע – עייפות‬ ‫כ – כעס‬ ‫ב – בדידות‬ ‫ר – ריקנות‬ ‫וש - שעמום‬
    • ‫למה יש לי עכברו"ש‬ ‫בראש?‬
    • ‫מי מפחד מהמחשב?‬
    • ‫גבייה מלקוחות סרבנים‬
    • ‫חנה, תתעוררי! עוד שבוע פסח!‬
    • ‫כשהילדים חולים‬
    • ‫דבר או מצב אירוע‬ ‫/‬ ‫חוויה רגשית‬ ‫חוויה ויזואלית‬ ‫איזור‬ ‫הרגש‬ ‫איזור‬ ‫הראייה‬
    • ‫מחשבה‬ ‫חוויה רגשית‬ ‫חוויה ויזואלית‬ ‫איזור‬ ‫הרגש‬ ‫איזור‬ ‫הראייה‬
    • ‫המצבים בחיים נטולי ערכיות‬ ‫• מה שמתרחש בחיים אינו טוב או‬ ‫רע‬ ‫• ה מחשבה היא הקובעת!‬
    • ‫מזל טוב?‬ ‫מזל טוב !‬
    • ‫אותו גירוי – תגובה שונה‬
    • ‫סטייק – זה טוב?‬
    • ‫אוהבים גשם?‬
    • ‫טוב או רע?‬
    • ‫האם אתם עשירים?‬
    • ‫בריאים?‬
    • ‫כל אחד חושב אחרת....‬
    • ‫עיקר הסטרס הוא‬ ‫מה... מחשבות!‬ ‫• מחשבות, דעות, עמדות‬ ‫• ציפיות, רצונות, השוואות‬ ‫• לא מה שקורה לנו גורם לסטרס‬ ‫אלא מה שאנחנו חושבים על‬ ‫מה שקורה לנו‬
    • ‫עיקר הסטרס הוא סובייקטיבי‬ ‫) ייצור עצמי(‬
    • ‫עיקר הסטרס הוא סובייקטיבי‬ ‫) ייצור עצמי(‬ ‫אז גם השמחה היא עבודת יד!‬
    • ‫שמחה ואושר מיטיבים עם‬ ‫הבריאות‬ ‫מערכת חיסון משופרת‬ ‫פעילות טובה יותר של מערכות‬ ‫העיכול, השתן, הנשימה, הלב וכלי‬ ‫הדם‬ ‫פחות דיכאון, פחות חרדות‬
    • ‫צמיד הפלא‬
    • ‫כלל מספר 1 לבריאות‬ ‫אופטימית‬ ‫לא להתלונן‬ ‫תלונות‬ ‫חמותי עברה לגור איתנו‬
    • ‫ריאות אופטימית : בריאות שיש בה שמחת חיי‬
    • ‫שמחת חיים‬ ‫שמחה שאינה מותנית‬ ‫שמחה הנובעת מעצם הקיום!‬
    • ‫ואיך מייצרים שמחה כזו?‬
    • ‫האם נולדים עם "זה"?‬
    • ‫מעגל האושר‬ ‫מולד‬ 50% (LYUBOMIRSKY, SHELDON & SCHKADE (2005
    • ‫קהלת פרק ב'‬ ‫א מ ר תי א ני ב ל בי ל כה נא א נ ס כה ב ש מ חה‬ ‫ָ ַ ְ ִ ֲ ִ ּ ִ ּ ,ְ ָ - ֲ ַ ּ ָ ְ ׂ ְ ָ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ָ‬ ‫ּ‬ ‫ְ ִ‬ ‫ּ‬ ‫ו ר אה בט וב ;ו ה נה גם- ה וא ,ָ בל. ב ל שח וק,‬ ‫ִ ׂ ֹ‬ ‫ְ‬ ‫ּ הֶ‬ ‫ּ ְ ֵ ְ ֹ ְ ִּ ַ‬ ‫ֵ‬ ‫א מ ר תי מה ו לל ;ו ל ש מ חה מה זה ע שה.... ד‬ ‫ָ‬ ‫ָ ַ ְ ִ ְ ֹ ָ ּ ְ ׂ ְ ָ ,ַ - ֹ ׂ‬ ‫ֹ‬ ‫ּ‬ ‫ִ‬ ‫ּ‬ ‫ה ג ַ ל תי מ ע שי ב ני תי לי ב תים ,נ ט ע תי לי‬ ‫ְַָ ִ ִ‬ ‫ּ‬ ‫ִָ‬ ‫ִ ְ ד ְ ּ ,ַ ֲ ׂ :ּ ִ ִ ִ ּ ּ‬ ‫ָ ָ‬ ‫ּ ִ‬ ‫כ ר מים.‬ ‫ָּ ִ‬ ‫ְ‬
    • ‫קהלת פרק ב'‬ ‫א מ ר תי א ני ב ל בי ל כה נא א נ ס כה ב ש מ חה ו ר אה בט וב ;ו ה נה גם- ה וא,‬ ‫ּ‬ ‫ָ ַ ְ ּ ֲ ִ ּ ִ ִ ,ְ ָ - ֲ ַ ּ ָ ְ ׂ ְ ָ ּ ְ ֵ ְ ֹ ְ ִ ּ ַ‬ ‫ֵ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ָ‬ ‫ּ‬ ‫ְ ּ‬ ‫ִ‬ ‫ה בל. ב ל שח וק א מ ר תי מה ו לל ;ו ל ש מ חה מה זה ע שה.... ד ה ג ַ ל תי,‬ ‫ִ ְד ְ ִ‬ ‫ּ ּ‬ ‫ָ‬ ‫ִ ׂ ֹ ,ָ ַ ְ ּ ְ ֹ ָ ּ ְ ׂ ְ ָ ,ַ - ֹ ׂ‬ ‫ֹ‬ ‫ּ‬ ‫ִ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ֶָ‬ ‫מ ע שי :ב ני תי לי ב תים ,נ ט ע תי לי כ ר מים. ה ע שי תי לי, ג נ ות‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֹּ‬ ‫ַ‬ ‫ִ‬ ‫ָ ְַ ּ ִ ָּ ִ‬ ‫ְ‬ ‫ִ‬ ‫ִָ‬ ‫ַ ֲ ׂ ִּ ִ ִ ּ ּ‬ ‫ָ ָ‬ ‫ו פ ר ֵ סים ;ו נ ט ע תי ב הם, עץ כל - רי.‬ ‫ֵ ּ פִ‬ ‫ֶ‬ ‫ָ ּ‬ ‫ְָ ַ ְ ּ ָ ֶ‬ ‫ִ‬ ‫ּ ַ ְד ִ‬ ‫ּ‬
    • ‫קהלת פרק ב'‬ ‫א מ ר תי א ני ב ל בי ל כה נא א נ ס כה ב ש מ חה ו ר אה בט וב ;ו ה נה גם- ה וא,‬ ‫ּ‬ ‫ָ ַ ְ ּ ֲ ִ ּ ִ ּ ,ְ ָ - ֲ ַ ּ ָ ְ ׂ ְ ָ ּ ְ ֵ ְ ֹ ְ ִ ּ ַ‬ ‫ֵ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ָ‬ ‫ּ‬ ‫ְ ִ‬ ‫ִ‬ ‫ה בל. ב ל שח וק א מ ר תי מה ו לל ;ו ל ש מ חה מה זה ע שה.... ד ה ג ַ ל תי,‬ ‫ִ ְד ְ ִ‬ ‫ּ ּ‬ ‫ָ‬ ‫ִ ׂ ֹ ,ָ ַ ְ ּ ְ ֹ ָ ּ ְ ׂ ְ ָ ,ַ - ֹ ׂ‬ ‫ֹ‬ ‫ּ‬ ‫ִ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ֶָ‬ ‫מ ע שי ב ני תי לי ב תים ,נ ט ע תי לי כ ר מים. ה ע שי תי לי ,ג נ ות ו פ ר ד סים;‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֹּ ּ ַ ְ ּ ִ‬ ‫ֵ‬ ‫ַ‬ ‫ִ‬ ‫ָ ְַ ּ ִ ָּ ִ‬ ‫ְ‬ ‫ִ‬ ‫ִָ‬ ‫ַ ֲ ׂ :ּ ִ ִ ִ ּ ּ‬ ‫ָ ָ‬ ‫ְו נ ט ע תי ב הם ,עץ כל - רי. ו ע שי תי לי, ב רכ ות מ ים--‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֵ ֹ ִָ‬ ‫ְ‬ ‫ִ‬ ‫ָ ְַ ּ ָ ֶ ֵ ּ פִ‬ ‫ֶ‬ ‫ָ ּ‬ ‫ִ‬ ‫ל ה שק ות מ הם, י ער צ ו מ ח ע צים.‬ ‫ְ ַ ׁ ֹ ֵ ֶ ַַ ֹ ֵ ַ ִֵ‬ ‫ְ‬
    • ‫קהלת פרק ב'‬ ‫א מ ר תי א ני ב ל בי ל כה נא א נ ס כה ב ש מ חה ו ר אה בט וב ;ו ה נה גם- ה וא,‬ ‫ּ‬ ‫ָ ַ ְ ּ ֲ ִ ּ ִ ִ ,ְ ָ - ֲ ַ ּ ָ ְ ׂ ְ ָ ּ ְ ֵ ְ ֹ ְ ִ ּ ַ‬ ‫ֵ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ָ‬ ‫ּ‬ ‫ְ ּ‬ ‫ִ‬ ‫ה בל. ב ל שח וק א מ ר תי מה ו לל ;ו ל ש מ חה מה זה ע שה.... ד ה ג ַ ל תי,‬ ‫ִ ְד ְ ִ‬ ‫ּ ּ‬ ‫ָ‬ ‫ִ ׂ ֹ ,ָ ַ ְ ּ ְ ֹ ָ ּ ְ ׂ ְ ָ ,ַ - ֹ ׂ‬ ‫ֹ‬ ‫ּ‬ ‫ִ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ֶָ‬ ‫מ ע שי ב ני תי לי ב תים ,נ ט ע תי לי כ ר מים. ה ע שי תי לי ,ג נ ות ו פ ר ד סים;‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֹּ ּ ַ ְ ּ ִ‬ ‫ֵ‬ ‫ַ‬ ‫ִ‬ ‫ָ ְַ ּ ִ ָּ ִ‬ ‫ְ‬ ‫ִ‬ ‫ִָ‬ ‫ַ ֲ ׂ :ּ ִ ִ ִ ּ ּ‬ ‫ָ ָ‬ ‫ו נ ט ע תי ב הם עץ כל פ רי. ו ע שי תי לי ב רכ ות מ ים -- ה שק ות מ הם ,י ער‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ,ּ ֵ ֹ ָ ִ ל ַ ׁ ֹ ֵ ֶ ַ ַ‬ ‫ְ ְ‬ ‫ְ‬ ‫ִ‬ ‫ְ ָ ַ ְ ּ ָ ֶ ,ֵ ּ ּ ִ‬ ‫ָ ֶ‬ ‫‬‫ִ‬ ‫צֹו מ ח ע צים. ז ק ני תי ע ב דים ו ש פח ות ,ו ב ני - ית‬ ‫ָ ִ ִ ֲ ָ ִ ּ ׁ ָ ֹ ּ ְ ֵ בִ‬ ‫ַ‬ ‫ְ‬ ‫ֵ ַ ִֵ‬ ‫ה יה לי;‬ ‫ָָ ִ‬
    • ‫קהלת פרק ב'‬ ‫א מ ר תי א ני ב ל בי ל כה נא א נ ס כה ב ש מ חה ו ר אה בט וב;‬ ‫ָ ַ ְ ּ ֲ ִ ּ ִ ּ ,ְ ָ ּ ֲ ַ ּ ָ ְ ׂ ְ ָ ּ ְ ֵ ְ ֹ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ָ‬ ‫‬‫ְ ִ‬ ‫ִ‬ ‫ו ה נה גם- ה וא ה בל. ב ל שח וק א מ ר תי מה ו לל ;ו ל ש מ חה,‬ ‫ִ ׂ ֹ ,ָ ַ ְ ּ ְ ֹ ָ ּ ְ ׂ ְ ָ‬ ‫ִ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ּ ,ָ ֶ‬ ‫ְ ִּ ַ‬ ‫ֵ‬ ‫מה זה ע שה.... ד ה ג ד ל תי מ ע שי ב ני תי לי ב תים ,נ ט ע תי לי‬ ‫ְַָּ ִ‬ ‫ִ‬ ‫ִ ְ ּ ְ ּ ,ַ ֲ ׂ :ּ ִ ִ ִ ּ ּ‬ ‫ִָ‬ ‫ָ ָ‬ ‫ַ ִ‬ ‫ָ‬ ‫ַ - ֹ ׂ‬ ‫ֹ‬ ‫ּ‬ ‫כ ר מים. ה ע שי תי לי ,ג נ ות ו פ ר ד סים ;ו נ ט ע תי ב הם עץ כל-‬ ‫ָ‬ ‫ְ ָ ַ ְ ּ ָ ֶ ,ֵ ּ‬ ‫ִ‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֹּ ּ ַ ְ ּ ִ‬ ‫ֵ‬ ‫ַ‬ ‫ִ‬ ‫ָּ ִ‬ ‫ְ‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ,ּ ֵ ֹ ָ ִ ל ַ ׁ ֹ ֵ ֶ ַ ַ ֹ ֵ ַ‬ ‫פ רי. ו ע שי תי לי ב רכ ות מ ים -- ה שק ות מ הם ,י ער צ ו מ ח‬ ‫ְ ְ‬ ‫ְ‬ ‫ִ‬ ‫ִּ‬ ‫ֶ‬ ‫ע צים. ז ק ני תי ע ב דים ו ש פח ות ,ו ב ני - ית ה יה לי; גם‬ ‫ַ‬ ‫ָ ִ ִ ֲ ָ ִ ּ ׁ ָ ֹ ּ ְ ֵ בִ ָָ ִ ּ‬ ‫ַ‬ ‫ְ‬ ‫ִֵ‬ ‫ַ ְ ּ ָ ָ ִ ,ִ ּ ֶ ָ ּ‬ ‫מ ק נה ב קר ו צאן ה ר בה ה יה לי מ כל ׁ הי ו‬ ‫ֹ ש‬ ‫ֵ‬ ‫ִ ְֶ ָ ָ ָ ֹ‬ ‫ל פ ני ביר ו ש לם.‬ ‫ִָ‬ ‫ְ ַָ ִ ּ ׁ ָ‬ ‫ּ‬
    • ‫א מ ר תי א ני ב ל בי ל כה נא א נ ס כה ב ש מ חה ו ר אה בט וב;‬ ‫ָ ַ ְ ּ ֲ ִ ּ ִ ּ ,ְ ָ ּ ֲ ַ ּ ָ ְ ׂ ְ ָ ּ ְ ֵ ְ ֹ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ָ‬ ‫‬‫ְ ִ‬ ‫ִ‬ ‫ו ה נה גם- ה וא ה בל. ב ל שח וק א מ ר תי מה ו לל ;ו ל ש מ חה,‬ ‫ִ ׂ ֹ ,ָ ַ ְ ּ ְ ֹ ָ ּ ְ ׂ ְ ָ‬ ‫ִ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ּ ,ָ ֶ‬ ‫ְ ִּ ַ‬ ‫ֵ‬ ‫מה זה ע שה.... ד ה ג ד ל תי מ ע שי ב ני תי לי ב תים ,נ ט ע תי לי‬ ‫ְַָ ּ ִ‬ ‫ִ‬ ‫ִ ְ ּ ְ ּ ,ַ ֲ ׂ :ּ ִ ִ ִ ּ ּ‬ ‫ִָ‬ ‫ָ ָ‬ ‫ַ ִ‬ ‫ָ‬ ‫ַ - ֹ ׂ‬ ‫ֹ‬ ‫ּ‬ ‫כ ר מים. ה ע שי תי לי, ג נ ות ו פ ר ד סים ;ו נ ט ע תי ב הם, עץ כל-‬ ‫ָ‬ ‫ֵ ּ‬ ‫ְָ ַ ְ ּ ָ ֶ‬ ‫ִ‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֹּ ּ ַ ְ ּ ִ‬ ‫ֵ‬ ‫ַ‬ ‫ִ‬ ‫ָּ ִ‬ ‫ְ‬ ‫ֵַֹ‬ ‫פ רי. ו ע שי תי לי, ב רכ ות מ ים- - ה שק ות מ הם, י ער צ ו מ ח‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֵ ֹ ִָ ל ַ ׁ ֹ ֵ ֶ ַ ַ‬ ‫ְ ְ‬ ‫ְ‬ ‫ִ‬ ‫ִּ‬ ‫ֶ‬ ‫ע צים. ז ק ני תי ע ב דים ו ש פח ות ,ו ב ני - ית ה יה לי ;גם מ ק נה‬ ‫ָ ִ ִ ֲ ָ ִ ּ ׁ ָ ֹ ּ ְ ֵ בִ ָָ ִ ּ ִ ְ ֶ‬ ‫ַ‬ ‫ַ‬ ‫ְ‬ ‫ִֵ‬ ‫ב קר ו צאן ה ר בה ה יה לי מ כל ש הי ו ל פ ני ביר ו ש לם. ח‬ ‫ִָ‬ ‫ַ ְ ּ ָ ָ ִ ,ִ ּ ׁ ָ ּ ְ ָ ַ ּ ּ ׁ ָ‬ ‫ִ‬ ‫ֹ ֶ‬ ‫ֵ‬ ‫ָָ ָֹ‬ ‫ָ נ ס תי לי גם - סף ו ז הב ,ו ס ג לת מ ל כים‬ ‫כ ַ ְ ּ ִ ּ כ ֶ ְָ ָ ּ ְ ֻ ּ ְ ָ ִ‬ ‫ַ‬ ‫ֶ‬ ‫ַ ּ‬ ‫ּ ִ‬ ‫ו ה ְ דינ ות ע שי תי לי ש רים ְ שר ות ,ו ת ֲ נג ות‬ ‫ְ ַ מ ִ ֹ ;ָ ׂ ִ ִ ׁ ִ ו ׁ ֹ ְ ַ ע ֻ ֹ‬ ‫ָ‬ ‫ָ‬ ‫ִ‬ ‫ּ‬ ‫ְ ני ה א דם -- דה ו ש ד ות.‬ ‫ב ֵ ָ ָ ָ ש ּ ְ ׁ ֹּ‬ ‫ִ‬ ‫ָׁ‬ ‫ִ‬ ‫ּ‬
    • ‫א מ ר תי א ני ב ל בי ל כה נא א נ ס כה ב ש מ חה ו ר אה בט וב;‬ ‫ָ ַ ְ ּ ֲ ִ ּ ִ ּ ,ְ ָ ּ ֲ ַ ּ ָ ְ ׂ ְ ָ ּ ְ ֵ ְ ֹ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ָ‬ ‫‬‫ְ ִ‬ ‫ִ‬ ‫ו ה נה גם- ה וא ה בל. ב ל שח וק א מ ר תי מה ו לל ;ו ל ש מ חה,‬ ‫ִ ׂ ֹ ,ָ ַ ְ ּ ְ ֹ ָ ּ ְ ׂ ְ ָ‬ ‫ִ‬ ‫ִ‬ ‫ְ‬ ‫ּ ,ָ ֶ‬ ‫ְ ִּ ַ‬ ‫ֵ‬ ‫מה זה ע שה.... ד ה ג ד ל תי מ ע שי ב ני תי לי ב תים ,נ ט ע תי לי‬ ‫ְַָ ּ ִ‬ ‫ִ‬ ‫ִ ְ ּ ְ ּ ,ַ ֲ ׂ :ּ ִ ִ ִ ּ ּ‬ ‫ִָ‬ ‫ָ ָ‬ ‫ַ ִ‬ ‫ָ‬ ‫ַ - ֹ ׂ‬ ‫ֹ‬ ‫ּ‬ ‫כ ר מים. ה ע שי תי לי, ג נ ות ו פ ר ד סים ;ו נ ט ע תי ב הם, עץ כל-‬ ‫ָ‬ ‫ֵ ּ‬ ‫ְָ ַ ְ ּ ָ ֶ‬ ‫ִ‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֹּ ּ ַ ְ ּ ִ‬ ‫ֵ‬ ‫ַ‬ ‫ִ‬ ‫ָּ ִ‬ ‫ְ‬ ‫ֵַֹ‬ ‫פ רי. ו ע שי תי לי, ב רכ ות מ ים- - ה שק ות מ הם, י ער צ ו מ ח‬ ‫ָ ׂ ִ ִ ּ ֵ ֹ ִָ ל ַ ׁ ֹ ֵ ֶ ַ ַ‬ ‫ְ ְ‬ ‫ְ‬ ‫ִ‬ ‫ִּ‬ ‫ֶ‬ ‫ע צים. ז ק ני תי ע ב דים ו ש פח ות ,ו ב ני - ית ה יה לי ;גם מ ק נה‬ ‫ָ ִ ִ ֲ ָ ִ ּ ׁ ָ ֹ ּ ְ ֵ בִ ָָ ִ ּ ִ ְ ֶ‬ ‫ַ‬ ‫ַ‬ ‫ְ‬ ‫ִֵ‬ ‫ב קר ו צאן ה ר בה ה יה לי מ כל ש הי ו ל פ ני ביר ו ש לם. ח‬ ‫ִָ‬ ‫ַ ְ ּ ָ ָ ִ ,ִ ּ ׁ ָ ּ ְ ָ ַ ּ ּ ׁ ָ‬ ‫ִ‬ ‫ֹ ֶ‬ ‫ֵ‬ ‫ָָ ָֹ‬ ‫ָ נ ס תי לי גם - סף ו ז הב ,ו ס ג לת מ ל כים‬ ‫כ ַ ְ ּ ִ ּ כ ֶ ְָ ָ ּ ְ ֻ ּ ְ ָ ִ‬ ‫ַ‬ ‫ֶ‬ ‫ַ ּ‬ ‫ּ ִ‬ ‫ו ה ְ דינ ות ע שי תי לי ש רים ְ שר ות ,ו ת ֲ נג ות‬ ‫ְ ַ מ ִ ֹ ;ָ ׂ ִ ִ ׁ ִ ו ׁ ֹ ְ ַ ע ֻ ֹ‬ ‫ָ‬ ‫ָ‬ ‫ִ‬ ‫ּ‬ ‫ְ ני ה א דם -- דה ו ש ד ות.‬ ‫ב ֵ ָ ָ ָ ש ּ ְ ׁ ֹּ‬ ‫ִ‬ ‫ָׁ‬ ‫ִ‬ ‫ּ‬
    • ‫קהלת פרק ב'‬ ‫י ו כל א שר ש אל ו עי ני לא א ַ ל תי מ הם :לא-‬ ‫ְ ֹ ֲ ׁ ׁ ֲ ּ ֵ ַ ,ֹ ָ צ ְ ּ ֵ ֶ ֹ‬ ‫ִ‬ ‫ֶ ָ‬ ‫ָ ַ ְ ִ ֶ ל ּ ִ ּ ש ְ ָ ,ּ ל ּ ׂ ֵ ַ‬ ‫מ נ ע תי את - בי מ כל - מ חה כי - בי ש מ ח‬ ‫ִ ִִ ָ‬ ‫ִ‬ ‫ָ ׂ‬ ‫ִִ‬ ‫ּ‬ ‫מ כל - מ לי ,ו זה - יה ח ל קי מ כל - מ לי.‬ ‫ִ ָ ע ָ ִ ְ ֶ ה ָ ֶ ְ ִ ,ִ ּ ע ָ ִ‬ ‫ָ ֲ‬ ‫ָ‬ ‫ּ ֲ‬
    • ‫ו ה נה ה כל ה בל ו רע ות ר ו ח,‬ ‫ַּ‬ ‫ְ ִּ ַ ּ ֶ ֶ ּ ְ ּ‬ ‫ֹ‬ ‫ֵ‬ ‫ו אין י תר ון ת חת ה ש מ ש.‬ ‫ְֵ ְִ ֹ ַּ ַ ֶׁ ׁ‬ ‫ָ‬ ‫ּ‬ ‫ַ‬
    • ‫ומה איתי?‬
    • ‫מה אני יכולה לעשות כדי להגדיל‬ ‫את רמת האושר?‬ ‫• לאכול שוקולד?‬
    • ‫מה אני יכולה לעשות כדי להגדיל‬ ‫את רמת האושר?‬ ‫• לאכול שוקולד?‬ ‫• קניות?‬
    • ‫מה אני יכולה לעשות כדי להגדיל‬ ‫את רמת האושר?‬ ‫• לאכול שוקולד? קניות?‬ ‫• להתחתן?‬
    • ‫מה אני יכולה לעשות כדי להגדיל‬ ‫את רמת האושר?‬ ‫• לאכול שוקולד? קניות?‬ ‫• להתחתן?‬ ‫• ללדת ילדים?‬
    • ‫עקומת האושר‬ ‫08 07 06 05 04 03 02‬ ‫גיל‬ ‫אושר‬ ‫001‬ ‫09‬ ‫08‬ ‫07‬ ‫06‬ ‫05‬ ‫04‬ ‫03‬ ‫02‬
    • ‫מה אני יכולה לעשות כדי להגדיל‬ ‫את רמת האושר?‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫לאכול שוקולד? קניות?‬ ‫להתחתן?‬ ‫ללדת ילדים?‬ ‫לגור בנתניה?‬
    • ‫פה אהיה מאושרת!‬
    • ‫מעבר לתמרת‬
    • ‫מעגל האושר‬ ‫נסיבות‬ ‫חיצוניות‬ ‫%01‬ ‫מולד‬ ‫%05‬ ‫רק %01 מהאושר הקבוע נובע מהנסיבות‬ ‫החיצוניות!!!‬ ‫5002( ‪(LYUBOMIRSKY, SHELDON & SCHKADE‬‬
    • ‫מעגל האושר‬ ‫נסיבות‬ ‫חיצוניות‬ ‫%01‬ ‫מולד‬ ‫%05‬ ‫5002( ‪(LYUBOMIRSKY, SHELDON & SCHKADE‬‬
    • ‫מעגל האושר‬ ‫נסיבות‬ ‫חיצוניות‬ ‫%01‬ ‫מולד‬ ‫%05‬ ‫לימוד מודע‬ ‫ופעילות יזומה‬ ‫%04‬ ‫5002( ‪(LYUBOMIRSKY, SHELDON & SCHKADE‬‬
    • ‫הדרך הארוכה לשמחה‬ ‫• משנים את המחשבה!‬
    • ‫שינוי חיובי לאורך זמן‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫פעילות גופנית (0002 ‪(.Babiak et al‬‬ ‫מדיטציה ( 7002 ‪(Dweck‬‬ ‫ניהול יומן ( 6002 ‪(Sletcher & Pennebaker‬‬ ‫עשיית מעשי חסד ( 5002 ‪(Lyubomirsky‬‬ ‫הכרת תודה ( 3002 ‪(Emmons & Maculough‬‬ ‫נתינה! ( 8002 ‪(Shimoff‬‬
    • ‫אז איך מייצרים שמחה?‬ ‫( הדרך הקצרה גם יעילה(‬ ‫• הכרת תודה‬ ‫• חיוך, חיבוק‬ ‫• סוד גדול...‬
    • F acial F eedback Dermatologic Surg. 2006;32:645-650
    • ‫הבעות הפנים משנות את הרגשות‬ (Kleinke, C.L., Peterson, T.R., & Rutledge, T.R. (1998 . Effects of self-generated facial expressions on mood .Journal of Personality and Social Psychology, 74, 272-279
    • Smile intensity in photographs predicts divorce later in life ֶ Matthew J. Hertenstein ֶCarrie A. Hansel Alissa M. Butts ֶSarah N. Hile Springer Science+Business Media, LLC 2009
    • ‫כלל מספר 3 לבריאות‬ ‫אופטימית‬ ‫לחייך בכל הזדמנות‬
    • ‫מסע אל ממלכות פנימיות‬ www.synapsot.com • ‫• דר' דינה איזן‬ synapsot@gmail.com •