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Tipos de Postura según el autor• Estática: Es aquella que permite pasar de la  inmovilidad mas absoluta a la acción con el...
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Características de una Buena Postura• Mínimo peso a soportar por los distintos  segmentos corporales.• Optimo funcionamien...
Como lograr un buen ajuste Postural• Cortical• Respuestas Automáticas• Mecanismos reflejos de ajustes
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De espaldas, en cambio, debemos fijarnos en:• Los omóplatos deben estar horizontales• Si presionamos con un dedo o marcamo...
Varios tipos de posturas• Postura Excelente: Aquella en que la cabeza y los hombros  están equilibrados con la pelvis, cad...
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Presentación de adaptada

  1. 1. Profe: Johana Cabrera Integrantes: Ana Amado Anselmo Curubeto Emilce Pereira Matías Gallo Agustín Vázquez
  2. 2. Mariano Giraldes• El concepto de una buena postura no abarca solamente la organización y ajustes de los segmentos corporales. Es también la traducción significativa de un comportamiento y si bien su regulación constituye una reacción a condiciones tales como equilibrios articulares y tensiones musculares, las de reacciones emocionales o las variaciones de la atención son también importantes.
  3. 3. Tipos de Postura según el autor• Estática: Es aquella que permite pasar de la inmovilidad mas absoluta a la acción con el menor esfuerzo.• Dinámica: Una postura dinámica adecuada implica una posición ideal del cuerpo para cada individuo, en la cual un movimiento dado podrá efectuarse con el máximo de eficiencia y economía.
  4. 4. Anatómicamente se pueden distinguir tres posturas básicas:• Bipedestación o Posición Erguida: El individuo se dispone con los brazos a lo largo de cuerpo.• Sedestaciòn o Posición Sentada: Los miembros inferiores forman un ángulo más o menos recto, la columna esta recta y la cabeza mira al frente.• Decùbito: Posición en la que el sujeto se halla acostado con la columna recta y los brazos a lo largo del cuerpo. La posición Decùbito abarca tres variantes: Decùbito Supino (o dorsal) Decùbito Prono (o ventral) Decùbito (lateral)
  5. 5. Características de una Buena Postura• Mínimo peso a soportar por los distintos segmentos corporales.• Optimo funcionamiento de los órganos internos.• Mínimo gasto energético para mantener la postura.• Poder mantener una postura tanto tiempo como haga falta, a lo largo de las actividades cotidianas y vocacionales, sin fatiga indebida.• Poder asumir una postura y cambiarla con facilidad
  6. 6. Como lograr un buen ajuste Postural• Cortical• Respuestas Automáticas• Mecanismos reflejos de ajustes
  7. 7. Observándo de frente y de espaldasDe frente tomaremos en cuenta las siguientes pautas:• Ambas clavículas estén de forma horizontal• Las manos deben estar paralelas• Ambos triángulos de la talla deben ser iguales• La parte superior de los huesos de la cadera deben estar a la misma altura• La parte superior del fémur debe ser horizontal• Ambas rótulas deben estar a la misma altura• Los tobillos internos deben estar juntos.
  8. 8. De espaldas, en cambio, debemos fijarnos en:• Los omóplatos deben estar horizontales• Si presionamos con un dedo o marcamos con lápiz dermográfico la parte que se toca de las vértebras, la línea q las une debe ser vertical• Los glúteos deben ser horizontales y estar a la misma altura• Los tobillos deben estar juntos
  9. 9. Varios tipos de posturas• Postura Excelente: Aquella en que la cabeza y los hombros están equilibrados con la pelvis, caderas y rodillas; con la cabeza alzada y el mentón recogido. El esternón es la parte del cuerpo que está más hacia delante, el abdomen está recogido y plano, y las curvas de la columna están dentro de los límites normales.• Postura Buena: Se parece a la anterior pero no llega a ser perfecta.• Postura Pobre: Es una postura intermedia, aunque no es la peor.• Postura Mala: En la visión del perfil, la cabeza está hacia delante, el tórax deprimido, el abdomen en relajación completa, las curvas dorsales son exageradas, y los hombros están sostenidos por detrás de la cadera.
  10. 10. Ejercicios para un buen ajuste postural• Ejercicios de concientización postural y armonización del esquema corporal.• Ejercicios de relajación local y general.• Ejercicios de flexibilidad corporal.• Ejercicios de equilibracion muscular, dirigidos a fortalecer aquellos grupos musculares pocos ejercitados por las actividades de la vida cotidiana.• Ejercicios para el fortalecimiento y relajación de la capa profunda de los musculos de la columna vertebral.• Ejercicios dirigidos a los músculos motores de la articulación escàpula- humeral.• Ejercicios abdominales.
  11. 11. Consideraciones para una postura saludable• Tratar de que nuestra columna esté recta al levantar cualquier tipo de peso. Cuando no se trabaja con la columna recta se ocasiona un pellizco de las vértebras sobre el disco intervertebral. Este pellizco ocasiona un aumento de presión en un extremo del disco que puede originar deformaciones.• Desarrollo muscular equilibrado. No fortalecer solamente una parte del cuerpo o realizar un tipo de ejercicio sino realizar ejercicios de forma simétrica, trabajando lado derecho e izquierdo del cuerpo del mismo modo.• Realizar ejercicio con la técnica correcta y aumentar cargas progresivamente en los ejercicios de fuerza.• Realizar un calentamiento al principio de la actividad y estiramientos al terminar.• Prestar atención a los microtraumatismos repetidos que pueden tener un efecto perjudicial en estructuras articulares y óseas sobre todo en edad de crecimiento pudiendo llegar a ser causa de malformaciones.
  12. 12. ! !! U D SAL J OR E M U RA ST PO J OR E¡ ¡ ¡M

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