2. Contenidos
Las carreras de diferentes distancias se encuentran
entre las actividades naturales por lo que, en comparación
con otros eventos atléticos, resultan menos complejas
desde el punto de vista técnico.
El movimiento natural llevado al ambiente
deportivo como una disciplina más, exige un dominio de
la técnica por parte del alumno, lo que permite una mejor
utilización de los recursos propios y de la voluntad del
estudiante.
3. En las distancias medias y largas, las diferencias
técnicas del movimiento, en relación con las carreras más
cortas, son consecuencias de la mayor o menor velocidad
con que se ejecutan los elementos del movimiento tales
como amplitud del paso y del movimiento de los brazos,
así como la flexión de la pierna sobre el muslo después
del despegue posterior.
4. Metodología para la Carrera
Dar una concepción general del tipo de carrera. A
pesar de las similitudes de varias de las acciones que se
ejecutan en los diferentes tipos de carreras, el estudiante
debe tener información de las particularidades propias
de cada una de ellas.
Esta distinción le permite, dentro de la concepción
general, definir la esencia de las diferencias que le
corresponde al tipo de carrera que se trate.
5. Enseñar las carreras recta y curva.
Esta parte de la metodología de la enseñanza que
incluye ambos tipos es la que consume más tiempo en la
ejecución del movimiento.
En la carrera curva funcionan en los diversos
tramos diferentes tipos de fuerzas. En los tramos curvos
las fuerzas centrífugas tienden a orientar el movimiento
en una dirección recta, tangencial a la trayectoria
mientras persista la curva.
6. En los tramos rectos esta fuerza pierde su acción.
En cambio, en las carreras rectas la fuerza centrípeta no
afecta el movimiento y sólo actúa la acción de frenaje
realizada por la pista expresada en forma de fricción.
7. Enseñar la arrancada y a correr los primeros pasos.
La arrancada, como elemento técnico, debe impartirse
unido a la enseñanza de los primeros pasos por formar
parte de la ejecución inicial de la modalidad, responder
al orden secuencial de realización y para evitar los
cambios bruscos (frenaje) como causales de accidentes
musculares.
8. Utilizar las diferentes formas de culminar la carrera.
Las formas de culminar las carreras son normales, de
pecho y de hombro pero todas ellas en fase de apoyo. La
culminación no debe realizarse en fase de vuelo porque
ésta es causal de posibles accidentes.
9. Perfeccionar todas las secuencias de forma unida.
Todas las secuencias participan, en mayor o menor
medida, en los resultados del ejercicio, aunque en cada
una de ellas deben cumplirse las funciones específicas y
asignárseles la duración del tiempo necesario para su
asimilación.
10. Evaluar y controlar, aunque metodológicamente
esta secuencia aparece descrita en posición postrera en
el proceso de enseñanza - aprendizaje, estas acciones
deben estar presentes en cada una de las anteriores. El
cumplimiento de estos elementos asegura el seguimiento
de la asimilación de las habilidades, la dosificación del
tiempo necesario para cada una de ellas y la
caracterización del desarrollo individual para el trabajo
diferenciado.
