Preventive medicine

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how to live healthy?

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    1. 1. 予防医学preventive medicine by Masataka Ohara
    2. 2. 現代の医療    Yeah!! もうアカンわ 不摂生の継続 食べ過ぎ 欧米食etc 健康!! 病気、、 →薬・手術で治療病気になった後に対応するのが、現代医療
    3. 3. これからの医療    Yeah!! もうアカンわ 不摂生の継続 健康!! 病気、、→食事で健康維持 病気を予防するのも医療 それには、自己管理が大切
    4. 4. 食事の再構築
    5. 5. 従来の食育 (内閣府 食育ガイド参照)→細かくて複雑、継続するのが難しそう
    6. 6. 日常で継続できる健康食は?
    7. 7. 日常の食事で予防医学(1)朝食を省いて1日2食(2)歯に合う食事内容 食べ過ぎの防止と、体内に老廃物を溜めない生活
    8. 8. (1)朝食を省いて1日2食なぜ、朝食を食べないのか?→食べ過ぎの防止 消化∼排泄のリズムを整える
    9. 9. (1)朝食を省いて1日2食 人体には、消化・吸収・排泄に 適した時間帯が存在する 18:00 吸収 4:00 消化 排泄 12:00
    10. 10. (1)朝食を省いて1日2食人体の食べ物に関する優先順位 INPUT > OUTPUT 栄養摂取 老廃物の排泄 食べ過ぎると、排泄が滞る
    11. 11. (1)朝食を省いて1日2食18:00 吸収 4:00 消化 排泄 ← 排泄の時間に朝食を   食べると、排泄を阻害 12:00 1日2食で体内リズムを適正化
    12. 12. (2)歯に合う食事内容動物の歯には、複数の種類があり それぞれに適した食物がある
    13. 13. (2)歯に合う食事内容 人間の歯:32本・臼歯 ×20本  穀物用・門歯 ×8本  野菜・果物用・犬歯 ×4本  肉・魚用
    14. 14. (2)歯に合う食事内容 肉 魚 野菜 果物 穀物穀物中心、野菜・果物も食べて 肉・魚は少しでOK
    15. 15. 予防医学 メリット・Quality of Lifeの向上・環境負荷の削減・医療費の削減
    16. 16. Summary 予防医学に即した食事で健康維持 (1)朝食を省いて1日2食 (2)歯に合う食事内容予防医学で個人・社会・環境を健康に

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