1. 5 maart 2014
DE FITTE DOCENT

2. Doel: kennis van Voeding en Sport&Bewegen
toepassen
Voor vandaag: Trainingsprincipes kennen
Energiesystemen kennen
Hoe: een docent begeleiden bij het halen van
een doel

3. Voor vandaag:
-
Doorspreken opdracht
Basisprincipes training
Energiesystemen
Introfilmpje, verdelen groepen
Aan de slag…

4. Voor vandaag:
Wikiwijslink
- Doorspreken opdracht
- Basisprincipes training
- Introfilmpje, verdelen
groepen
- Aan de slag…

5. Voor vandaag:
WIKIWIJS
- Doorspreken opdracht
- Basisprincipes training
- Introfilmpje, verdelen
groepen
- Aan de slag…

6. BELASTBAARHEID
Voor vandaag:
- Doorspreken opdracht
- Basisprincipes training
- Introfilmpje, verdelen
groepen
- Aan de slag…
TVM schaatstrainingkamp
Gevaar: blessures!

7. Supercompensatie:
Omdat je lichaam moe wordt,
wil het na de training zo
herstellen dat het de volgende
keer de trainingsprikkel
makkelijker aankan:
Compensatie.
-
Doorspreken opdracht
Basisprincipes training
Energiesystemen
Introfilmpje, verdelen
groepen
- Aan de slag…

8. BALANS TUSSEN:
Voor vandaag:
BELASTING – BELASTBAARHEID
TRAINING – RUST
Neem je dat niet serieus:
-
Doorspreken opdracht
Basisprincipes training
Energiesystemen
Introfilmpje, verdelen
groepen
- Aan de slag…

9. Uit voedsel halen we
voedingstoffen:
Koolhydraten:
wordt omgezet in
glycogeen in de spieren
Vetten:
Worden in ons lichaam
opgeslagen als vetweefsel
Eiwitten:
Worden in ons lichaam
gebruikt voor
bouwstoffen
Voor vandaag:
-
Doorspreken opdracht
Basisprincipes training
Energiesystemen
Introfilmpje, verdelen
groepen
- Aan de slag…

10. ENERGIESYSTEMEN:
ANAEROOB - AEROOB
Anaeroob: Zonder zuurstof
- Direct beschikbaar
- Kleine voorraad
- Zeer groot vermogen
- Snel herstel
Voor vandaag:
-
Doorspreken opdracht
Basisprincipes training
Energiesystemen
Introfilmpje, verdelen
groepen
- Aan de slag…
Anaeroob: Met melkzuur
- Begint na 5 sec bij maximale inspanning
- Na 20 sec optimaal
- Groot vermogen
- Beperkte capaciteit
- Olympische finale

11. Energiesystemen: onderscheid
ANAEROOB - AEROOB
Voor vandaag:
Glycogeenverbranding bij:
- Matige tot maximale inspanning - Rust
- Energielevering komt traag op
gang
Aeroob: met zuurstof
Doorspreken opdracht
Basisprincipes training
Energiesystemen
Introfilmpje, verdelen
groepen
Aan de slag…
Vetverbranding bij:
- Matige inspanning vanaf 45 a 60 minuten
- Kost meer tijd en zuurstof
- Weinig vermogen, enorme capaciteit

12. Voor vandaag:
Voorstellen kandidaten
-
Doorspreken opdracht
Basisprincipes training
Energiesystemen
Introfilmpje, verdelen
groepen
- Aan de slag…

13. Tip: gebruik de wikiwijsopdracht
Voor vandaag:
- Wat wordt er allemaal van je
verwacht? > Takenlijst +
Planning.
- Maak een afspraak met je
kandidaat voor de 1e meting
en het doorspreken van de
plannen.
- Succes!
-
Doorspreken opdracht
Basisprincipes training
Energiesystemen
Introfilmpje, verdelen
groepen
- Aan de slag…