• Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
  • mooi gemaakt!
    als boefenaar van vipassana ben ik elke keer verbluft door de reikwijdte en diepte van die heel eenvoudige instructie: let op wat zich aan je aandacht voordoet.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
1,094
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2

Actions

Shares
Downloads
30
Comments
1
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide
  • Voorstellen 10m … . Keuze; Media Zelf 5 de boek Nooit verteld, 1 m, moment Eye opener Gelukkiger, gun ik jullie allemaal, Doel; informeren overtuigen vaker in het moment te leven. Wie bekend met term?
  • Intro: Citaten Krachtig
  • Waarom leven in het nu? .. Zonde Geen zin Toch gedachten vaak ergens anders Niet in de gaten
  • … Typisch westerse samenleving Willen heleboel, succes Niet alles kan ongelukkig, stress Steeds makkelijker Rijker -> antidepressiva
  • … . Als dat … dan Tentamen, schoenen Geluk uit iets -> niet gelukkig Ebt weg, iets anders Als kan dan doen Accepteren
  • Wel in het nu Concert, muziek, uit eten Vakantie, ondergaande zon geen stress, gelukkig Heen kijken Niet altijd Thuis weer in je hoofd Amsterdam Ontspannen = activiteit
  • … Vervelende dingen horen bij het leven Verleden Toekomst Niet verdringen, niet erg Ik heb die gedachten
  • Waarom doen gedachten dat? Autorijden Practisch Afstand, verschil Trainen meditatie en yoga
  • Levenshouding van: … Moeilijker dan je denkt
  • 2500 j Gesticht 1 e oudste - Zonder leraar Filosofisch religeus Geen goden, erediensten zinvol leven
  • 70 Meditatie, zwitserland Ziekenhuis Amerika Moleculair bioloog Moet mee leven Kelder MBSR New york pizza
  • 3 de generatie experimenteel gedragstherapie 2 de cognitief, gedachte ombuigen 50.000 gedachten 70% moeite, komt terug … Loslaten Gedachte zijn niet de werkelijkheid Geen conclusies of oordelen Ademhaling, lichaam, emotie
  • Vipassana -> inzicht Boeddha practisch Geen mantra’s, oehmen Concentreren ademhaling Bewust van het moment Gedachtepatronen, loslaten defragmenteren
  • Informele meditatie -> douchen, afwas 3 minuten ervaar? gedachte en gevoel? ademhaling 15 m Gedachten en emoties opzij Moeilijk Ziten in aandacht-> gedachten observeren Leer verschil tussen ergens aan denken en gedachten Niet oordelen
  • Ademhaling Lopen Niet oordelen
  • Bodyscan Stress lichaam Tenen Gewaar van je lichaam, zoals het is Slaap
  • Hatha yoga Lichaamshoudingen Ademhaling Uitrekken Afvoer afvalstoffen spieren Ingewanden masseren Soepelheid geest en spieren Concentratie Bewust lichaam
  • Veel onderzoek 8 weken Jaren later
  • Mri scan Hersenactiviteit Prefrontale cortex Minder prikkels onbewust
  • dieper Hersenschors Diabetes Overgewicht antidepressiva
  • Samenvatting Levenshouding Westerse psygologie en oosterse filosofie Bewust worden van het nu verleden, toekomst niet oordelen en accepteren Yoga en meditatie Conclusie effectief, positiever in het leven Aanbevelingen Niet mediteren, yoga gedachten in je hoofd, stopzetten geniet bewust van moment, proeft, ziet, minder in je hoofd, meer in het leven proef wat je eet, kijk om je heen Vragen?

Transcript

  • 1. Mindfulness Leven in het nu 11-3-2009 Mindfulness
  • 2. Mindfulness
    • Introductie
    • Ontstaan
    • Oefeningen
      • Meditaties
      • Yoga
    • Effect
      • Vragen
    11-3-2009 Mindfulness
  • 3. 11-3-2009 Mindfulness Nu is het enige moment waarvan we zeker weten dat we het hebben gisteren is al voorbij morgen moet nog komen
  • 4. 11-3-2009 Mindfulness Het denken leidt een eigen leven: vaak is het bezig met de toekomst of het verleden; met wat we hebben en niet willen met wat we wilen en niet hebben Jon Kabat-Zinn
  • 5. 11-3-2009 Mindfulness We denken dat willen de bron is van onze voldoening, maar het is feite de bron van onze ontevredenheid Cheri Huber
  • 6. 11-3-2009 Mindfulness
  • 7. 11-3-2009 Mindfulness Het zijn niet de omstandigheden die je ongelukkig maken, maar je gedachten erover Nin seng
  • 8. 11-3-2009 Mindfulness Doe-modus naar Zijn-modus
  • 9. 11-3-2009 Mindfulness Aandacht schenken aan wat zich nu voordoet van moment tot moment zonder te oordelen
  • 10. 11-3-2009 Mindfulness Zweverig?
  • 11. 11-3-2009 Mindfulness Boeddhisme Richtlijnen voor een zinvol leven
  • 12. 11-3-2009 Mindfulness Jon Kabat-Zinn Mindfulness Based Stress Reduction
  • 13. 11-3-2009 Mindfulness Alle gedachten mogen er zijn
  • 14. 11-3-2009 Mindfulness Vipassana meditatie Ademhaling Concentratie Inzicht
  • 15. 11-3-2009 Mindfulness Ademen in aandacht
  • 16. 11-3-2009 Mindfulness Lopen in aandacht
  • 17. 11-3-2009 Mindfulness Voelen in aandacht
  • 18. 11-3-2009 Mindfulness Yoga
  • 19. 11-3-2009 Mindfulness Minder: stress angst schuldgevoel Beter: ontspannen slapen concentratie en prestatie
  • 20. 11-3-2009 Mindfulness Positiever beeld van jezelf en je omgeving Positieve verandering in levenstijl, communicatie en handelen
  • 21. 11-3-2009 Mindfulness Pijntolerantie Afweer verbetert Veroudering vertraagt Bloeddruk verlaagt Verbeterde: hartritmevariabiliteit Insulineresistentie Depressiekans van 90% naar 50%
  • 22. 11-3-2009 Mindfulness Leef eens wat vaker in het moment!
  • 23. 11-3-2009 Mindfulness
  • 24. 11-3-2009 Mindfulness