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  • 1. Perder malos hábitos, adquirir buenos, por María Belén García¿Por qué es tan difícil perder un mal hábito o adquirir uno bueno? Probablemente la respuestapueda encontrarse en la biología. A diferencia de los animales, nosotros nacemos con un bagajede conocimientos instintivos muy limitado pero con capacidad de adquirir nuevosconocimientos. El problema es que ese nuevo conocimiento se transforma en algo tan fuertecomo el instinto, en una segunda naturaleza, en un automatismo. Y así tiene que ser pues seríaun gran desperdicio de tiempo y energía pensar todo el tiempo tengo que hacer esto o lo otro. Apartir de cierto momento actuamos en piloto automático.Y eso, que es un sabio mecanismo de la Naturaleza para ahorrar tiempo y energía, se convierteen un problema cuando, por alguna razón, un hábito nos resulta dañoso de un modo u otro. Seha instalado como una segunda naturaleza, con la fuerza del instinto y no hay manera desacarlo.Pero no nos rindamos, se puede lograr. Con paciencia.De acuerdo a una investigación del University College difundida en castellano por la revistaMuy interesante, un hábito necesita 66 días para enraizarse y convertirse en una respuestaautomática. Da lo mismo que se trate de desterrar un mal hábito o incorporar uno nuevo(después de todo, en el primer caso, ¿no se trata de sustituirlo?).Propongo tres reglas.Yo propongo que, para estar bien preparadas y armadas de paciencia (ya saben que yo usosiempre el genérico femenino), nos tomemos 90 días y no 66 y marquemos en el calendario lafecha en la que esperamos haber cambiado este aspecto de nuestra conducta.En segundo lugar, que pongamos nuestro objetivo por escrito.En tercer lugar, que no tratemos de hacerlo todo a la vez. Fijémonos un objetivo. Un mal hábitoque queremos desterrar o uno bueno que queremos incorporar y enfoquémonos primero en ése.Quizás antes de que finalicen los 90 días ya podamos pasar al siguiente.