Este documento presenta el plan de entrenamiento de una semana para un equipo juvenil de fútbol. Incluye el calentamiento, los ejercicios y actividades planificadas para cada sesión de entrenamiento, con detalles sobre el tiempo y el equipamiento requerido. El documento también proporciona información sobre las lesiones, ausencias y observaciones relevantes.

1. Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesión
Día
Hora
JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
Instalación
1 juego 20 0 0 0 5 Campo nº 30
24/10/05
17:00
66
Competición
4 Competicion
14 RF
L
10’
Grupo A)
5’ Rodar suave
3’ Estirar
3’ Calentamiento hacia la Resistencia.
60’
A.2) FUTBOL
JUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOS
DEPENDIENDO DEL Nº DE JUGADORES
CAMPO GRANDE.
B) Recuperación. ½ CAMPO
Todos los jugadores que han jugado +45’.
2 series de 10’ de rodar al 60%. Carrera
continua a un ritmo normal ( No muy suave).
Grupo B)
5’ Rodar suave
3’ Estirar
ESTIRAR
10’
1
20+10m
TT: 4series x 2 vueltas al circuito
TPS: 1’30”
15+8m
10+6m
1
1
1
1 1
1
2
2
2
2
2 1
2
1 2
1
A) Entrenamiento.
Todos los jugadores que han jugado – de 45’.

2. Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesión
Día
Hora
JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
Instalación
1 juego 20 8 2 0 3 Campo nº 30
26/10/05
17:00
67
Competición
4 Competicion
14 RF
X
10’
ESTIRAR
10’
3’ Activación
3’ Estiramientos
6 Salidas de 5m Coord+5m fuerza+5m salida
1
1
2
P
1
FUERZA RESISTENCIA:
10 espantapajaros+
5m coordinación+salida 12m+
2 vallas+ salida 10m+2 vallas+ salida 5m+
zig-zag+pared+tiro.
10 espantapajaros+
5m acción de fuerza+salida 12m+
2 vallas+salida 10m+2 vallas+ salida 5m+
zig-zag+pared+tiro.
2 grupos de trabajo.
Trabajo individual
Realizan alternativamente el circuito 1 y el 2.
2 jugadores por lado realizan la pared y los demás empiezan al inicio de cada circuito. Van rotando.
Los jugadores van saliendo de forma alternativa de un lado y otro. En el momento que el jugador finaliza la 1a salida de 12m ya
puede salir el jugador del otro lado y así sucesivamente.
TT: 1 serie de 4 repeticiones al circuito.
2 serie de 5 repeticiones al circuito.
TPS: 4’ Estirar + 3 series de 10 abdominales distintos lentos.
1
2
PARTIDO 3 EQUIPOS CAMPO GRANDE.
TT: Partidos de 6 minutos mientras el otro equipo realiza abdominales, estira... 2 VUELTAS
15’ de Cambio al gol
TAMBIEN PODEIS HACER UN PARTIDO DE 2 EQUIPOS.
TT: 1ª parte de 12’
2ª parte de 16’

3. Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesión
Día
Hora
JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
Instalación
1 juego 20 8 2 0 3 Campo nº 30
27/10/05
17:00
68
Competición
4 Competicion
14 RF
J
10’
RESISTENCIA
TT: 21’ CON CAMBIOS DE RITMO.
7 series de 3’ ( 1’ suave+ 1’ a ritmo + 1’ fuerte)
PARTIDO CAMPO GRANDE 2/3 EQUIPOS
TT: 20’
1
1
1 1
1
2
2
2
2
1
1 1 22
1 1
1
2
2
2
CONSERVACIÓN BALON
8x8+2 comodines aprx.
Espacio grande
TT: 1ª serie de 10’ comodines por dentro.
2ª serie de 12’ comodines por fuera.
TP: 2-3’ < 120 p/m
Imprimir ritmo de juego alto.
1ª serie comodines por dentro.
2ª serie comodines por fuera.
1
3
2
1
2
4
5
6
4
5
6
21
7
8
78 9
7
4
1
3
2
1
2
4
5
6
4
5
6
21
7
8
78 9
7
4
ESTIRAR+ABDOMINALES
10’
75’
5’ Rodar suave
3’ Estirar
5’ Calentamiento hacia la resistencia.

4. Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesión
Día
Hora
JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
Instalación
1 juego 20 8 2 0 3 Campo nº 30
28/10/05
17:00
69
Competición
4 Competicion
14 RF
V
10’
EJERCICIO DE PASE+ TIRO
TT: 2 x series de 6’-
TP: 2’
ENTRENAMIENTO TÉCNICO / TÁCTICO
60’
5’ Rodar suave
3’ Estirar
3’ movilidad articular
2’ Tocar balón.
1
3
1
2
10’
ESTIRAR

5. Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesión
Día
Hora
JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
Instalación
1 juego 20 2 0 5 6 Campo nº 30
29/10/05
09:15
70
Competición
4 Competicion
14 RF
S
10’
1
12
PARTIDO ½ CAMPO
TT:15’
8
56
3
1
12
5
864
49
9
7
7
VELOCIDAD POR PAREJAS
TT: 1ª serie de 3 vueltas
2ª serie de 4 vueltas
TPS: 4’
60’
15’
ESTRATEGIA + ESTIRAR
1 3
4
2
1
2
4
5’ Rodar suave.
3’ Estiramientos.
12’ Rondos 5x2
6 Salidas de:
5m coord.+Skiping+
valla pequeña+zig-zag+
salida 5m.
1
2

6. Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesión
Día
Hora
JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
Instalación
1 juego 20 2 0 5 6 Campo nº 30
29/10/05
09:15
70
Competición
4 Competicion
14 RF
S
10’
1
12
PARTIDO ½ CAMPO
TT:15’
8
56
3
1
12
5
864
49
9
7
7
VELOCIDAD POR PAREJAS
TT: 1ª serie de 3 vueltas
2ª serie de 4 vueltas
TPS: 4’
60’
15’
ESTRATEGIA + ESTIRAR
1 3
4
2
1
2
4
5’ Rodar suave.
3’ Estiramientos.
12’ Rondos 5x2
6 Salidas de:
5m coord.+Skiping+
valla pequeña+zig-zag+
salida 5m.
1
2