Cambios físicos                       Cambio psicológicosTensión mamaria                               DepresiónHinchazón ...
No lo padecen todas las mujeres y, aunque no se sabe exactamente por quéexisten estas diferencias, parece depender de la s...
período), es muy probable que se agudicen durante la menstruación. En ese caso,continúa con tu tratamiento habitual sin au...
¿Sabías que el sexo tiene beneficios para tu cuerpo?Resulta que el tener relaciones sexuales puede ser la forma más placen...
Algunas cosas que provocan la disfunción erectil.0Eso no es lo único que puede causar este problema, los hombres que toman...
Así mismo sucede que los hombres con “eczema”, la condición alérgica de la pielque consiste en la aparición de escamas y p...
Conoce las 10 razones queafectan la erecciónMiercoles, 09 de mayo de 2012 | 12:41 pm1Los hombres sienten presión para sati...
3. Ansiedad: Los hombres se preocupan de lo que su mujer llegue apensar de ellos, o si en verdad las satisfacen. De esta m...
EstudioSexo oral origina uno de cadacuatro cánceres de garganta enEspañaSabado, 12 de mayo de 2012 | 12:17 pmSexo oral ori...
se concluyó que el 26.7% de los casos eran causados por el HPV y elresto, el 73.3% eran atribuidos al consumo excesivo de ...
Sexualidad¿Cuál es el mejor día y hora paratener sexo?Sabado, 12 de mayo de 2012 | 1:06 pmDescubre cuál es el día y la hor...
Los beneficios del sexo en lamañanaViernes, 27 de abril de 2012 | 5:00 amSaludable. Diabetes, migrañas, males del corazón ...
Estudios revelan que la eficacia de una buena jornada amorosa, antes deempezar el día, refuerza las defensas del organismo...
argumentos femeninos como la migraña también están descartados, pues unajornada matutina ayuda a aliviar este malestar.En ...
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La menstruación

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La menstruación

  1. 1. Cambios físicos Cambio psicológicosTensión mamaria DepresiónHinchazón Sentimiento de tristezaCara, abdomen o dedos hinchados CansancioDolor de cabeza Letargia o fatigaCambio de apetito Tensión o intranquilidadAntojo de dulces AnsiedadAcné o urticaria IrritabilidadEstreñimiento o diarrea TorpezaPalpitacione Dificultad de concentraciónCambios de interés sexualCambios de sueñoRigidez muscularDoloreDolor o calambres abdominalesDolor de espaldaMigrañasAsmaRinitisEl 60% de los casos de dolor de cabeza relacionado con la regla se resuelven conun sencillo tratamiento o el cambio de algunos hábitos. Es cierto que el baile dehormonas provoca diversas molestias pero no debes resignarte a padecerlas.Una de cada tres mujeres padece dolores de cabeza a causa de la menstruación y,sin embargo, no acude al médico. Los propios especialistas reconocen que se tratade una dolencia infratratada ya que se asume como algo “normal” y, por lo tanto,no siempre se diagnostica. De hecho, la mitad de las mujeres que deciden acudir ala consulta no sigue ningún tratamiento.Las causas de este tipo de dolor de cabeza se relacionan con una respuestaexagerada ante los cambios hormonales que se producen en el cuerpo por el ciclomenstrual. Aparece cuando los niveles de estrógenos disminuyen antes de laovulación y de la menstruación. Entonces se activan ciertas proteínas que producenvasodilatación e inflamación en los vasos sanguíneos, dando lugar a una mayorsensibilidad de los nervios y provocando dolor.
  2. 2. No lo padecen todas las mujeres y, aunque no se sabe exactamente por quéexisten estas diferencias, parece depender de la sensibilidad genética del cerebrode cada mujer ante este tipo de cambios químicos. Es la misma relación que existe,por ejemplo, ante los cambios atmosféricos o el ayuno.Controla tu ciclo para prevenir el dolorQuizá padeces dolores de cabeza regularmente pero nunca te has parado a analizardurante qué periodos en concreto te suele sobrevenir el dolor. Fijarte en estedetalle te servirá para identificar si estas molestias están de verdad relacionadascon la menstruación y conocer este dato te dará una ventaja de oro a la hora deprevenirlas. Ten en cuenta que en el 60% de los casos unos sencillos cambios dehábitos son suficientes para aliviarlos dolores de cabeza asociados a los cambiosmenstruales.Apunta en un calendario los días en los que sufres estas molestias. Y si suelestener migrañas fíjate también si durante el período estas se vuelven más severasporque los estudios demuestran que los cambios hormonales pueden agravarlas. Siestas molestias aparecen (o son más intensas) durante los 2 días anteriores a lamenstruación y los tres posteriores significa que tú si eres sensible a los cambioshormonales. En este caso, te recomendamos que inicies el siguiente plan deprevención que te ayudará a “preparar” tu cuerpo durante los días previos a lamenstruación para reducir los efectos que el baile de hormonas provoca en tuorganismo. De este modo lograrás aliviar el dolor de cabeza.Contrarresta los efectos de los cambios hormonalesLa disminución de los niveles de estrógenos en tu organismo es solo uno de losfactores que influye en la aparición de estos dolores de cabeza. Intenta detectarotros factores que pueden estar contribuyendo a agravar las crisis y que sí puedescontrolar durante los días previos a la regla• Alimentación. Los alimentos que contienen sustancias vasodilatadoras agravanlos episodios de migrañas y cefaleas en algunas mujeres. Terecomendamos… Durante la semana previa a la menstruación intenta disminuir laingesta de alimentos ricos en tiramina (como el queso curado, el hígado de pollo,las nueces o los arenques). Evita también el vino, la cerveza, los embutidos, elchocolate y las conservas ya que contienen aminoácidos que pueden agravar eldolor.• Estrés. Si estás relajada durante los días previos a tu menstruación evitarás quelos músculos de la cabeza estén en tensión, un factor que agudiza el dolor decabeza. El doctor Samuel Diaz Insa, neurólogo y coordinador del Grupo de Estudiosde Cefaleas de la Sociedad Española de Neurología (SEN), recomienda practicartécnicas de relajación para combatir este tipo de migrañas. Los masajes en lacabeza y el cuello también pueden ayudarte. Te recomendamos… No tomesningún tipo de excitante (como el café o el té) durante estos días e intenta aplazarpara otra semana las situaciones que prevés muy estresantes. Ten en cuentaademás que, según los especialistas, rodearse de un ambiente agradable ytranquilo contribuye a aliviar el molesto dolor de cabeza.• Si todo lo demás no funciona. Se suele recomendar la toma de unantiinflamatorio no esteroideo (como el ibuprofeno) dos o tres días antes de laregla. Si las crisis son muy intensas pueden recetarte triptanes, una medicaciónque provoca efectos secundarios puntuales como mareo o malestar gástrico.Terecomendamos… Si padeces habitualmente migrañas (no solo durante el
  3. 3. período), es muy probable que se agudicen durante la menstruación. En ese caso,continúa con tu tratamiento habitual sin aumentar la dosis y, solo si el dolor es muyagudo, recurre a un antiinflamatorio.Un suave alivio para el dolor de cabeza• Masajes. Es probable que encuentres alivio a tu dolor si ejerces presión con elpulgar y el índice en el puente de la nariz, en ángulo con los ojos. Masajea tambiéntus cejas, siguiendo con tus dedos su dibujo. Puedes relajar tus sienes colocandolos dedos sobre ellas y presionándolas un poco. Realiza un movimiento muy lentotrazando círculos hacia el exterior.• Ejercicios de relajación. Relajar la contracción de los músculos de la caraaliviará tus migrañas Abrir y cerrar los ojos, presionar la lengua contra el paladar ysonreír hasta notar tensión en las mejillas son algunos ejercicios de relajación quete ayudarán. Haz movimientos rotativos con la cabeza (solo medio círculo, de unhombro otro) para eliminar la tensión cervical.
  4. 4. ¿Sabías que el sexo tiene beneficios para tu cuerpo?Resulta que el tener relaciones sexuales puede ser la forma más placentera de mantenerte en forma. Si,el acto sexual quema calorías. Además, tiene beneficios para tu corazón y para tu postura.Si eres hombre, los últimos estudios demuestran que el eyacular frecuentemente puede ayudar a reducirtus riesgos de sufrir cáncer de próstata. Y si eres mujer, el sexo puede ayudar a regular tu ciclo menstrualy fortalezer tus musculos pélvicos para mejorar el control de la orina.Para ambos, el sexo ayuda a aumentar las defensas contra las enfermedades y está comprobado queayuda a controlar el dolor.¡El sexo también tiene beneficios para tu salud mental!Si hoy tuviste un día lleno de estrés y mal humor, una dosis de amor te puede sacar de ese estado.Porque hacer el amor es la mejor terapia para relajarte y darte la inyección de energía que necesitas.Muchos estudios han demostrado que el sexo libera hormonas que hacen que te sientas revitalizado yque dejes a un lado tus preocupaciones. Otras hormonas mejoran tu estado de ánimo. Y baja tu presiónarterial. Todo esto significa que la actividad sexual es una sana manera de reducir el estrés.Un beneficio adicional de las hormonas que liberas durante el sexo es que te ayudan a dormir mejor. Ydormir mejor es una de las claves para mantener una vida saludable.¿No debes enterarte sobre todos los beneficios que tiene el sexo para tu salud? Tu pareja te loagradecerá… Y recuerda, que este reporte especial es absolutamente gratis.Para ti con buena salud,Las lágrimas femeninas puedenmatar la erección, según estudioJueves, 31 de mayo de 2012 | 9:43 pm
  5. 5. Algunas cosas que provocan la disfunción erectil.0Eso no es lo único que puede causar este problema, los hombres que tomanmedicinas para la disfunción eréctil, simplemente por diversión, puedenestar dañando su vida sexual, según un reciente estudio publicado en larevista Journal of Sexual Medicine.Entre los 1.200 hombres universitarios que consumen estas “drogas” sinprescripción médica, se determinó que mientras más las consumen, es menorla satisfacción sexual informada.Tampoco se le puede echar toda la culpa a estas pastillas, sin embargo. Fijar laatención en la espera de una erección, puede perjudicar sucapacidad para alcanzar una. Los investigadores explican que esta fijaciónse convierte en la actividad del sistema nervioso simpático, que es responsablede la gente de huir o luchar contra la respuesta-por lo que es más difícilexcitarse.Pero eso no es lo único que puede causar que su miembro viril no funcionecuando deba. La ansiedad de desempeño puede evitar que usted llegue a laerección, según un estudio publicado en la revista Behavior Research andTherapy.
  6. 6. Así mismo sucede que los hombres con “eczema”, la condición alérgica de la pielque consiste en la aparición de escamas y picazón en los brotes, pueden tener un60 por ciento de riesgo mayor de sufrir disfunción eréctil que los otros hombres,según un estudio de casi 4.000 hombres publicados en el Journal of SexualMedicine. Los investigadores tienen la hipótesis de que la inflamaciónsubyacente de la piel puede estar afectando a los vasos sanguíneos delos hombresEstar expuesto a emociones de tristeza y las lágrimas femeninas enrealidad disminuye la excitación y reduce los niveles de testosterona,dice la investigación publicada en la revista Science. Mediante escáneres deresonancia magnética funcional, los investigadores tuvieron 24 hombres viendoimágenes emocionalmente ambiguas de rostros de mujeres, ellos tasaron latristeza y la atracción sexual de cada foto. Los resultados: Independientementede que las caras eran atractivas o no, la exposición a las lágrimas reduce laexcitación sexual en los hombres.Finalmente los “celos”, según un estudio publicado en el American Journal ofSociology. Los investigadores afirman que cuando ella está pasando más tiempocon sus amigos, esto puede servir como una amenaza a su masculinidad, que enúltima instancia afecta a su deseo sexual.
  7. 7. Conoce las 10 razones queafectan la erecciónMiercoles, 09 de mayo de 2012 | 12:41 pm1Los hombres sienten presión para satisfacer sexualmente a susféminas acompañantes, así que hacen todo lo posible por llegar a laserecciones firmes y duraderas.No necesariamente la falta de erección esté ligada a un problema físico. Existenal menos 10 factores externos que determinan el rendimientomasculino.1. Alcohol: El tomar copas de más no hará que el hombre rinda más enla intimidad o que despierte el deseo sexual en él. Al contrario, elsistema nervioso central se hace más lento y la sangre no llega con toda la fuerzaal pene.2. Consumo de drogas y medicamentos: Algunas sustancias ilícitas puedenestimular el deseo sexual, pero dificultan la erección o éstas puedanllegar a ser muy dolorosas.
  8. 8. 3. Ansiedad: Los hombres se preocupan de lo que su mujer llegue apensar de ellos, o si en verdad las satisfacen. De esta manera, generantrastornos de ansiedad que a la larga puede repercutir en la fuerza de laerección.4. Depresión: Si el varón atraviesa por un cuadro depresivo, entonces elcerebro no irrigará adecuadamente los químicos que se encargan deenviar mensajes sexuales al pene.5. Sobrepeso: Quienes estén subidos de peso pueden llegar a tenerproblemas sexuales, pues la erección se produce cuando hay dilatación delos vasos sanguíneos, lo que provoca que los que se encuentran en el órgano sellenen de sangre.6. Baja Autoestima: Lo que piense el hombre sobre sí mismo influirá enel desempeño sexual. Si la imagen que ve en el espejo lo desagrada, hará quecrea que es poco atractivo para su pareja u eso bloqueará su cerebro.7. Problemas de salud: Enfermedades como la diabetes, esclerosis,enfermedades cardiacas, así como de vejiga puedeninterferir directamente en la potencia y firmeza de las erecciones.8. Estrés: Presión diaria del trabajo, preocupaciones diarias, entreotros problemas circunstanciales pueden convertirse en estréspermanente. A los hombres les afecta en la vida sexual y les impedirá tenerrelaciones satisfactorias pues el estrés causa distintas reacciones en elorganismo.9. Problemas de pareja: Las constantes discusiones entre las parejasgeneran desconfianza y tristeza, lo que puede influir a que elhombre tenga problemas de disfunción eréctil.10. Estilo de vida: Una mala alimentación, pocas horas de sueño, noejercitarse fumar pueden incidir en la calidad de erecciones así como enel desempeño sexual.
  9. 9. EstudioSexo oral origina uno de cadacuatro cánceres de garganta enEspañaSabado, 12 de mayo de 2012 | 12:17 pmSexo oral origina uno de cada cuatro cánceres de garganta en España.0Especialistas madrileños manifestaron que 26.7% de los casos de cáncereran causados por el virus del papiloma humano (HPV)Un estudio realizado por los hospitales La Princesa, Puerta de Hierro, Ramón yCajal y Doce de Octubre de Madrid, en España, demostró que uno de cadacuatro cánceres de garganta es causado por el virus del papilomahumano (HPV)La investigación analizó muestras de 102 pacientes de cáncer deorafaringe tratados en los cuatro hospitales entre el 2000 y 2009 y
  10. 10. se concluyó que el 26.7% de los casos eran causados por el HPV y elresto, el 73.3% eran atribuidos al consumo excesivo de tabaco o alcohol.El virus se relaciona principalmente con los cánceres de cuello uterino y de ano,pero en los últimos cuatro años se descubrió que es trasmitido víasexual oral y tiene incidencia con los tumores de orofaringe.A diferencia del cáncer de cuello uterino, que sólo afecta a mujeres, el HPVprovoca tumores orofaríngeos en ambos sexos, con una mayorincidencia en los hombres.
  11. 11. Sexualidad¿Cuál es el mejor día y hora paratener sexo?Sabado, 12 de mayo de 2012 | 1:06 pmDescubre cuál es el día y la hora ideal para tener sexo con tu pareja (Foto internet)2De acuerdo a una publicación de la revista Womens Health, las hormonassexuales tienen valores mayores en las noches que en las mañanas.Según la revista Women’s Health, el día y la hora ideal para tener sexo esel sábado a las 11 de la noche.La publicación señala que el sábado por la noche es cuando el deseo sexualfemenino alcanza su momento más adecuado ya que “los niveles naturalesde cortisol, que estimulan las hormonas sexuales, llegan a su pico”.Así mismo, se indicó que el valor de los niveles de hormonas sexualesresulta ser cinco veces mayor en las noches a comparación del iniciodel día. (Con información de Publímetro)
  12. 12. Los beneficios del sexo en lamañanaViernes, 27 de abril de 2012 | 5:00 amSaludable. Diabetes, migrañas, males del corazón y depresión son algunos de los males que se previenen consexo.3
  13. 13. Estudios revelan que la eficacia de una buena jornada amorosa, antes deempezar el día, refuerza las defensas del organismo, mejora elfuncionamiento del corazón y hasta puede prevenir la diabetes.Dejaron el "buenos días" de lado y dieron paso al deseo. Eran las 7 de la mañanay -aún en la cama- apenas estaban despertando. Entonces dieron paso a losbesos. No importaba que afuera la ciudad entera se levantara para empezar suasfixiante rutina diaria. Ellos estaban allí, amándose desde temprano, él rodeósu cintura con los brazos y ella le llenaba de besos el cuello. Ese fue su tácito"buenos días".Sin saberlo, el ritual que esta pareja estaba realizando no solamente eraamoroso y apasionado, sino que también -a la luz de algunas investigaciones- essaludable para el organismo.De acuerdo con una investigación de expertos de la Universidad Queen’s deBelfast, en Londres, los beneficios de tener sexo por las mañanas no son nadadesdeñables. Entre ellos se encuentra el hecho de que amar desde tempranomejora las defensas del cuerpo, así como produce beneficios en órganos como elcorazón, reduce la presión de la sangre y mejora la circulación.El estudio, que fue difundido en la revista New Scientist, también señala que losbeneficios del "sexo am", también consisten en prevenir el riesgo de sufririnfartos, previene la diabetes y la artritis, fortalece los músculos y hasta damayor fortaleza a los huesos.Si aún está incrédulo, le decimos que los expertos de la universidad londinenseno fueron los únicos en llegar a estas conclusiones. La especialista DebbyHerbenick ha anotado también en el diario Daily Mail las propiedadessaludables de estar dispuesto al ritual amatorio antes de que cante el gallo.Entre ellas se cuenta por ejemplo el hecho de que la liberación de oxitocinapropia del encuentro de los amantes, los mantiene satisfechos, contentos yunidos durante todo el día. Además, al reforzar el sistema inmune de la parejadebido al incremento de un anticuerpo llamado IGA, los protege contra posiblesinfecciones, así como de la posibilidad de adquirir una gripe o un resfriado.De otro lado, las uñas se vuelven más fuertes, y los niveles de estrógeno que segeneran en el cuerpo femenino hacen que el cabello sea más brillante y la pielmás tersa después del sexo con los primeros rayos de la mañana. Típicos
  14. 14. argumentos femeninos como la migraña también están descartados, pues unajornada matutina ayuda a aliviar este malestar.En el organismo del caballero, por otra parte, se libera mayor cantidad detestosterona que en otros momentos del día. Ello les ayuda a prevenir laosteoporosis. El broche de oro: se pueden quemar de 1200 a 3000 calorías, igualo más que con una sesión de ejercicios.Entonces, ya sabe qué hacer y puede hacerlo antes incluso de que suene eldespertador: prevenir.ClavesDe acuerdo con los expertos, el sexo matutino también previene que el cuerpode la mujer produzca tejido endometrial fuera de la cavidad uterina, malconocido como endometriosis. Según Herbenick, las mejoras van desde mejorarlos músculos, hasta prevenir la depresión.

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