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EL ESTRES

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  • 1.
  • 2. EL ESTRÉS
    ADMINISTRADORES INDUSTRIALES
  • 3. HANS SELYE
    “PADRE DEL ESTRÉS ”
  • 4. ¿QUE CAUSA EL ESTRÉS ?
    JEAN BENJAMIN STORA
    El estrés es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a si mismo
  • 5. ¿ES MALO EL ESTRÉS ?
  • 6. ¿COMO SE MANIFIETA EL ESTRÉS ?
    Familiar
    Educacional
    Laboral
    Como paciente
    Social
    Deportivo
  • 7. SINTOMAS
    -Ansiedad
    -Dolor en la espalda
    -Estreñimiento o diarrea
    -Depresión
    -Fatiga
    -Dolores de cabeza
    -Presión arterial alta
    -Insomnio
    -Problemas relacionándose con otros
    -Falta de respiración
    -Tensión en el cuello
    -Malestar estomacal
    -Sube o baja de peso
  • 8. ¿COMO COMBATIR EL ESTRÉS ?
    Según la doctora Sheyla Blumen el primer paso para combatir el estrés es aprender a reconocer los agentes estresores y tratar de evitarlos.
  • 9. TERAPIAS PAR COMBATIR EL ESTRÉS
  • 10. MEDITACION
    DE REPIRACION
    DE ESFUERZO FISICO
    YOGA
    EFECTOS
    RELAJACION
    RESPIRACION
    LAS POSTURAS llamadas “ASANAS”
    LA CONCENTRACION
    EL DESPRENDIMIENTO INTERIOR
  • 11. CONSEJOS PARA AFRONTAR EL ESTRES
    -No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede controlar, como el clima.
    -Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar.
    -Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés.
    -Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas.
    -Pídale ayuda a sus amistades, familiares o profesionales.
    -Fíjese metas realísticas en su casa y en el trabajo.
    -Haga ejercicios.
    -Medite.
    -Abandone las actividades diarias que le causan estrés con deportes en grupo, eventos sociales y pasatiempos.
    -Trate de ver un cambio como un desafío positivo, no una amenaza.
  • 12. 20 CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS
    Habitúate a:
    Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo largo del día.
    Basa tus comidas en la Dieta Mediterránea.
    Reduce si eres consumidor exagerado tus cantidades de sal, café, té, mate, tabaco y alcohol.
    Analízate:
    Focaliza tus objetivos a corto y medio plazo tanto en tu casa como en la faceta profesional.
    No permitas que ninguna circunstancia ni persona rebaje tu dignidad.
    Respeta tus motivaciones y haz las cosas que realmente te gustan.
  • 13. En el trabajo:
    Adapta tu entorno de trabajo para un mayor aprovechamiento de tus tareas
    Trata de ver las tareas y los contratiempos como desafíos que te permitirán crecer, y no como situaciones amenazadoras.
    Aprende y habitúate a medir tus capacidades, y no te violentes intentando hacer algo más allá de tus posibilidades.
    Cuando una tarea no avanza, realice otra tarea o haz una pausa, y si puedes sal del lugar donde te encontrabas.
    A veces lo trágico no son tanto las situaciones como el modo de interpretarlas.
  • 14. Tiempo libre y ocio:
    Dedica una parte del día a alguna actividad de ocio sin remordimientos:
    Si tienes familia y amistades dedícales un tiempo, desconectando de las obligaciones.
    Acostúmbrate en tus vacaciones a revisar y profundizar en tu escala de valores si no lo has hecho con anterioridad.
    Deporte:
    Practicar deporte beneficia tu salud cardiovascular y te ayuda a quemar calorías.
  • 15. Tu relación con los demás:
    Acostúmbrate a admitir y a demandar la crítica, así como a expresar honestamente tus puntos de vista. Pide ayuda a las personas de tu entorno.
    Es sano ser algo egoísta
    Intenta hacer el amor periódicamente, sin apresuramientos y sin rutina.
    El odio y el rencor no te ayudan a avanzar. El perdón, la comprensión, la tolerancia resulta la mejor opción para resolver algunos conflictos.
    Cómo puedes conseguirlo:
    Acostúmbrate a utilizar una agenda actualizada, donde apuntes todas las actividades, indicando el tiempo que te ocuparán
  • 16. ENFERMEDADES POR ESTRÉS
  • 17. EL ESTRÉS EN EL TRABAJO
  • 18. PREVINIENDO EL ESTRÉS EN EL TRABAJO
  • 19. ¿COMO CAMBIAR LA ORGANIZACIÓN ?