EL ESTRES

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EL ESTRES

  1. 1.
  2. 2. EL ESTRÉS <br />ADMINISTRADORES INDUSTRIALES <br />
  3. 3. HANS SELYE <br /> “PADRE DEL ESTRÉS ”<br />
  4. 4. ¿QUE CAUSA EL ESTRÉS ? <br />JEAN BENJAMIN STORA <br /> El estrés es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a si mismo<br />
  5. 5. ¿ES MALO EL ESTRÉS ?<br />
  6. 6. ¿COMO SE MANIFIETA EL ESTRÉS ?<br />Familiar<br />Educacional <br />Laboral<br />Como paciente<br />Social <br />Deportivo<br />
  7. 7. SINTOMAS<br />-Ansiedad <br />-Dolor en la espalda <br />-Estreñimiento o diarrea <br />-Depresión <br />-Fatiga <br />-Dolores de cabeza <br />-Presión arterial alta <br />-Insomnio <br />-Problemas relacionándose con otros <br />-Falta de respiración<br />-Tensión en el cuello <br />-Malestar estomacal <br />-Sube o baja de peso<br />
  8. 8. ¿COMO COMBATIR EL ESTRÉS ?<br />Según la doctora Sheyla Blumen el primer paso para combatir el estrés es aprender a reconocer los agentes estresores y tratar de evitarlos. <br />
  9. 9. TERAPIAS PAR COMBATIR EL ESTRÉS <br />
  10. 10. MEDITACION<br />DE REPIRACION <br />DE ESFUERZO FISICO<br />YOGA<br />EFECTOS<br />RELAJACION<br /> RESPIRACION<br />LAS POSTURAS llamadas “ASANAS”<br />LA CONCENTRACION <br />EL DESPRENDIMIENTO INTERIOR <br />
  11. 11. CONSEJOS PARA AFRONTAR EL ESTRES<br />-No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede controlar, como el clima. <br />-Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar. <br />-Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés. <br />-Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas. <br />-Pídale ayuda a sus amistades, familiares o profesionales. <br />-Fíjese metas realísticas en su casa y en el trabajo. <br />-Haga ejercicios. <br />-Medite. <br />-Abandone las actividades diarias que le causan estrés con deportes en grupo, eventos sociales y pasatiempos. <br />-Trate de ver un cambio como un desafío positivo, no una amenaza.<br />
  12. 12. 20 CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS <br />Habitúate a:<br />Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo largo del día. <br />Basa tus comidas en la Dieta Mediterránea. <br />Reduce si eres consumidor exagerado tus cantidades de sal, café, té, mate, tabaco y alcohol.<br />Analízate:<br />Focaliza tus objetivos a corto y medio plazo tanto en tu casa como en la faceta profesional.<br />No permitas que ninguna circunstancia ni persona rebaje tu dignidad. <br />Respeta tus motivaciones y haz las cosas que realmente te gustan. <br />
  13. 13. En el trabajo:<br />Adapta tu entorno de trabajo para un mayor aprovechamiento de tus tareas<br />Trata de ver las tareas y los contratiempos como desafíos que te permitirán crecer, y no como situaciones amenazadoras.<br />Aprende y habitúate a medir tus capacidades, y no te violentes intentando hacer algo más allá de tus posibilidades. <br />Cuando una tarea no avanza, realice otra tarea o haz una pausa, y si puedes sal del lugar donde te encontrabas.<br />A veces lo trágico no son tanto las situaciones como el modo de interpretarlas. <br />
  14. 14. Tiempo libre y ocio:<br />Dedica una parte del día a alguna actividad de ocio sin remordimientos:<br />Si tienes familia y amistades dedícales un tiempo, desconectando de las obligaciones. <br />Acostúmbrate en tus vacaciones a revisar y profundizar en tu escala de valores si no lo has hecho con anterioridad.<br />Deporte: <br />Practicar deporte beneficia tu salud cardiovascular y te ayuda a quemar calorías. <br />
  15. 15. Tu relación con los demás:<br />Acostúmbrate a admitir y a demandar la crítica, así como a expresar honestamente tus puntos de vista. Pide ayuda a las personas de tu entorno. <br />Es sano ser algo egoísta<br />Intenta hacer el amor periódicamente, sin apresuramientos y sin rutina.<br />El odio y el rencor no te ayudan a avanzar. El perdón, la comprensión, la tolerancia resulta la mejor opción para resolver algunos conflictos.<br />Cómo puedes conseguirlo:<br />Acostúmbrate a utilizar una agenda actualizada, donde apuntes todas las actividades, indicando el tiempo que te ocuparán<br />
  16. 16. ENFERMEDADES POR ESTRÉS <br />
  17. 17. EL ESTRÉS EN EL TRABAJO<br />
  18. 18. PREVINIENDO EL ESTRÉS EN EL TRABAJO<br />
  19. 19. ¿COMO CAMBIAR LA ORGANIZACIÓN ?<br />

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