Entrenamiento De Fuerza En NiñOs

Entrenamiento de la fuerza en niños: Breve Revisión de la Literatura Darío F. Cappa Facultad de Ciencias de la Salud, Universidad Nacional de Catamarca Lesly Díaz / Natalia Polanco / Carlos Rojas

Mejorar aptitud Física Objetivo

Crecimiento del vello púbico.

Crecimiento de genitales

Estadios de Tanner Relación entre estadios de Tanner y niveles de testosterona (Adaptado de Fahey, 1979) Fisiología del Deporte en Niños

Relación hormonas, maduración y Fuerza (Kraemer, 1989) Fisiología del Deporte en Niños

Cambio de fuerza según El desarrollo de niños y niñas Fisiología del Deporte en Niños Fisiología del Esfuerzo y del deporte J. Willmore y D. Costill, 5ta ed. Editorial Paidorobo, 2004

Fisiología del Deporte en Niños Velocidad de contracción más baja (Asai y aoki, 1996; Carrasco y torres 2000).

El sistema óseo es más elástico,

resistente a la presión y flexible

(Asai y aoki, 1996; Carrasco y torres 2000).

Domínguez La Rosa, P. y Espeso Gayte, E. (2003). Bases fisiológicas del entrenamiento de la fuerza con niños y adolescentes. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte vol. 3 (9) pp. 61-68 Concentración de hormonas androgénicas es menor (Blimkey, 1993; Kanesia y col., 1994-1996 ).

Fisiología del Deporte en Niños El aumento de la fuerza puede deberse al incremento de los niveles de activación neuromuscular y a cambios de carácter intrínseco en las características contráctiles del músculo (Blimkey, 1993; Kanesia y col., 1994-1996) Domínguez La Rosa, P. y Espeso Gayte, E. (2003). Bases fisiológicas del entrenamiento de la fuerza con niños y adolescentes. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte vol. 3 (9) pp. 61-68

Estudios de un entrenamiento de fuerza

-en 16 niños

de 8 semanas de duración

aumentó los niveles de fuerza y EMG

sin aumentos del diámetro

(ozmun, 1996).

Beneficios Pico de masa ósea, en relación con la edad (Baitey, 1995). Obtener una densidad de masa ósea elevada durante las primeras 3 décadas de vida retrasaría la aparición de la osteoporosis (Bailey, 1995).

¿A qué edad comenzar.. CON EL ENTRENAMIENTO DE CARGAS ALTAS Y/O SISTEMÁTICAS? La Academia Americana de Pediatría Recomienda que es más importante LA MADURACIÓN BIOLÓGICA ( Pediatrics Volume 107 June 2001: 1470-14 ). 14 años (Federación de Levantamiento de Pesas). 16 años (Fleck y Kramer). 10-12 años (Dimitrov, 1993).

¿Ganancia de fuerza? - 6 meses de duración - de 13 a 20 años - diferentes intensidades Estudio de Ganancia de fuerza Dvorkin 1982

¿Ganancia de fuerza? Grupos etarios y repuesta al ARRANQUE, a diferentes intensidades Grupos etarios y repuesta a SENTADILLAS, a diferentes intensidades

Caso de Richard Sandrack Ucrania. 15 de Abril de 1992 Comenzó a los 2 años A los 8 años levantaba 81 kgs Caracteristicas: Cambios Neuromusculares

Hábitos deportivos

Específicos

Nutrición

Riesgo de lesión Dr. Marcelo Sajuria G. Sociedad Chilena de Medicina del Deporte Traumatología, Hospital FACH Club colo colo Docente U. Mayor http://traumatologiadeportivainfantil.blogspot.com Patologías más comunes: CAUSA: S O B R E C A R G A Rodilla del Saltador Sinding Larsen Johanson Osteocondritis Desbalances musculares Luxaciones Fracturas

Riesgo de lesión En el Cartílago de Crecimiento NO existe ningún trabajo de investigación en la literatura científica con un diseño experimental bien controlado, que concluya que el entrenamiento de sobrecarga disminuye la talla en el ser humano Varya Akulova Entrenamiento temprano CONTROLADO

Recomendaciones Evitar las cargas máximas Hasta alcanzar la madurez física y del esqueleto (Halterofilia de competición, fisicoculturismo) Los programas deben incluir un periodo de calentamiento y recuperación. Los ejercicios deben aprenderse Inicialmente SIN CARGA Los ejercicios deben dirigirse a grandes grupos musculares con rango completo de movimiento Se debe coordinar con acondicionamiento Aeróbico en beneficio de la salud

Fases Sensibles al estímulo de fuerza Basarse en movimientos naturales Como: empujar, traccionar, trepar 7-8 años Domínguez La Rosa, P. y Espeso Gayte, E. (2003). Bases fisiológicas del entrenamiento de la fuerza con niños y adolescentes. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte vol. 3 (9) pp. 61-68 Aumento de fuerza debido a coordinación intramuscular y crecimiento fisiológico Ir aumentando progresivamente la cargas utilizadas 14-16 años Se puede comenzar el trabajo de pesas, tal como el programa de un adulto 17 años Enfocarse en la técnica y trabajar con Ejercicios de carga de su propio peso Hasta 13 años

Conclusión “ No es necesario aplicar intensidades tan altas en edades de formación temprana” “ Se pueden obtener resultados con Intensidades más bajas” “ Deben estar bajo supervisión de profesionales Que dominen la maduración y la actividad física”

¡¡Obrigado!!