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LA COMIDA
              ROMPER                                DESAYUNO
IMPORTANCIA                  MÁS      BENEFICIOS
              EL AYUNO                             EQUILIBRADO
                         IMPORTANTE
El desayuno es la comida fundamental del día, ya que realizarlo o no nos afecta de
         forma notable a corto y a largo plazo. Algunas consecuencias de no desayunar (o
         sólo tomar un poco de café) son decaimiento general, mal humor, falta de
         concentración, bajo rendimiento físico e intelectual debido todo ello
         fundamentalmente a la falta de glucosa, lo que a su vez supone una alteración de
         nuestro organismo. Desayunar eleva los niveles de azúcar en sangre y así ayuda al
         cuerpo a funcionar con mayor efectividad. El rendimiento diario mejora con un
         desayuno adecuado ya que ayuda a memorizar, concentrarse y aprender.



Por otro lado, se ha demostrado que las personas que suelen desayunar
mantienen un peso estable en comparación con las que no desayunan, por lo que
se afirma que no desayunar contribuye a que se aumente de peso. Asimismo, se
ha demostrado que los niños que no desayunan o que sólo toman un vaso de
leche, rinden menos en el colegio que los que ingieren un desayuno
adecuado, además los que no desayunan suelen ser más obesos, aunque
consuman menos calorías a lo largo del día en relación con los que sí desayunan.


                        LA COMIDA
ROMPER                                                                  DESAYUNO
                           MÁS                   BENEFICIOS
EL AYUNO                                                               EQUILIBRADO
                       IMPORTANTE
El propio sentido común muestra al desayuno como una importante comida de las
                   tres o cuatro que la mayoría de las personas diariamente llevan a cabo.
                   En algunas culturas, el desayuno alcanza una importancia tal que es considerado
                   como la principal comida del día, no solo por los alimentos que lo componen sino
                   por la función social que este desempeña.
                   Ahora, desde el punto de vista fisiológico, la primer comida del día irrumpe un
                   período de ayuno muy prolongado: Las horas de sueño. Durante el sueño, muchas
                   funciones cerebrales quot;se duermenquot; necesitando del aporte energético que les
                   proveerá el desayuno para reactivarse para el día. Los nutrientes básicos para
                   cumplir con este objetivo son las vitaminas, hierro, zinc y el calcio entre otros
                   minerales.

Un buen desayuno se define como una equilibrada combinación de lácteos, pan,
cereales y frutas variadas que combinadas representan el 30% de los nutrientes
que necesita diariamente el organismo para funcionar correctamente para
funcionar durante el día. Así mismo, un desayuno completo está ligado a un
mejor rendimiento físico y psíquico.



                                  LA COMIDA
                                                                             DESAYUNO
            IMPORTANCIA              MÁS               BENEFICIOS
                                                                            EQUILIBRADO
                                 IMPORTANTE
Según diversos estudios, se ha demostrado que la primer comida del día
ayuda a los niños a pensar con rapidez, prestar atención y comunicarse
en forma apropiada con el entorno.
Un niño en edad escolar que concurre a su colegio sin desayunar
correctamente tiene dificultades de concentración y memoria, o
también puede sentirse cansado y nervioso. Todas funciones cerebrales,
que se han vinculado con el buen desayuno.
                           Es importante tener en cuenta que el cerebro se alimenta de glucosa y
                           funciona a través de ella. Por tanto, el desayuno debe aportar 140
                           gramos de esa sustancia, que de no ser incorporada el organismo estará
                           obligado a reemplazar dependiendo de las grasas, fuente de
                           combustible de reserva, aunque bastante menos eficaz.
                           La falta de conciencia sobre la importancia del desayuno cruza todos los
                           sectores sociales, debiendo entonces educar a la gente para que
                           valorice correctamente la función biológica de esta temprana comida.




                                ROMPER                                       DESAYUNO
       IMPORTANCIA                                     BENEFICIOS
                                EL AYUNO                                    EQUILIBRADO
Diversos estudios demuestran los beneficios para la salud relacionados
directamente con la toma de un desayuno equilibrado:
Mejora del estado nutricional (grado en el que nuestras necesidades de energía y
nutrientes quedan cubiertas mediante los alimentos que consumimos). Tomar un
buen desayuno ayuda a realizar ingestas más altas de la mayor parte de los
nutrientes que el organismo precisa. Las personas que no desayunan suelen seguir
una dieta de peor calidad, mientras que quienes lo hacen, suelen hacer una dieta
menos grasa y más rica en fibra, vitaminas y minerales.




                                                        LA COMIDA
                                   ROMPER                                      DESAYUNO
          IMPORTANCIA                                      MÁS
                                   EL AYUNO                                   EQUILIBRADO
                                                       IMPORTANTE
El desayuno debe suponer entre el 20 y el 25% de las calorías ingeridas a lo
     largo del día. Para que sea equilibrado, deben estar representados como
    mínimo los siguientes grupos de alimentos: lácteos (leche, yogur, cuajada,
        requesón...), frutas y cereales (pan, tostadas, cereales de desayuno,
     galletas...). Aparte de estos, también pueden participar otros alimentos,
           como derivados cárnicos y dulces, en cantidades moderadas.




                                             LA COMIDA
                       ROMPER
IMPORTANCIA                                     MÁS               BENEFICIOS
                       EL AYUNO
                                            IMPORTANTE

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Desayuno

  • 1. LA COMIDA ROMPER DESAYUNO IMPORTANCIA MÁS BENEFICIOS EL AYUNO EQUILIBRADO IMPORTANTE
  • 2. El desayuno es la comida fundamental del día, ya que realizarlo o no nos afecta de forma notable a corto y a largo plazo. Algunas consecuencias de no desayunar (o sólo tomar un poco de café) son decaimiento general, mal humor, falta de concentración, bajo rendimiento físico e intelectual debido todo ello fundamentalmente a la falta de glucosa, lo que a su vez supone una alteración de nuestro organismo. Desayunar eleva los niveles de azúcar en sangre y así ayuda al cuerpo a funcionar con mayor efectividad. El rendimiento diario mejora con un desayuno adecuado ya que ayuda a memorizar, concentrarse y aprender. Por otro lado, se ha demostrado que las personas que suelen desayunar mantienen un peso estable en comparación con las que no desayunan, por lo que se afirma que no desayunar contribuye a que se aumente de peso. Asimismo, se ha demostrado que los niños que no desayunan o que sólo toman un vaso de leche, rinden menos en el colegio que los que ingieren un desayuno adecuado, además los que no desayunan suelen ser más obesos, aunque consuman menos calorías a lo largo del día en relación con los que sí desayunan. LA COMIDA ROMPER DESAYUNO MÁS BENEFICIOS EL AYUNO EQUILIBRADO IMPORTANTE
  • 3. El propio sentido común muestra al desayuno como una importante comida de las tres o cuatro que la mayoría de las personas diariamente llevan a cabo. En algunas culturas, el desayuno alcanza una importancia tal que es considerado como la principal comida del día, no solo por los alimentos que lo componen sino por la función social que este desempeña. Ahora, desde el punto de vista fisiológico, la primer comida del día irrumpe un período de ayuno muy prolongado: Las horas de sueño. Durante el sueño, muchas funciones cerebrales quot;se duermenquot; necesitando del aporte energético que les proveerá el desayuno para reactivarse para el día. Los nutrientes básicos para cumplir con este objetivo son las vitaminas, hierro, zinc y el calcio entre otros minerales. Un buen desayuno se define como una equilibrada combinación de lácteos, pan, cereales y frutas variadas que combinadas representan el 30% de los nutrientes que necesita diariamente el organismo para funcionar correctamente para funcionar durante el día. Así mismo, un desayuno completo está ligado a un mejor rendimiento físico y psíquico. LA COMIDA DESAYUNO IMPORTANCIA MÁS BENEFICIOS EQUILIBRADO IMPORTANTE
  • 4. Según diversos estudios, se ha demostrado que la primer comida del día ayuda a los niños a pensar con rapidez, prestar atención y comunicarse en forma apropiada con el entorno. Un niño en edad escolar que concurre a su colegio sin desayunar correctamente tiene dificultades de concentración y memoria, o también puede sentirse cansado y nervioso. Todas funciones cerebrales, que se han vinculado con el buen desayuno. Es importante tener en cuenta que el cerebro se alimenta de glucosa y funciona a través de ella. Por tanto, el desayuno debe aportar 140 gramos de esa sustancia, que de no ser incorporada el organismo estará obligado a reemplazar dependiendo de las grasas, fuente de combustible de reserva, aunque bastante menos eficaz. La falta de conciencia sobre la importancia del desayuno cruza todos los sectores sociales, debiendo entonces educar a la gente para que valorice correctamente la función biológica de esta temprana comida. ROMPER DESAYUNO IMPORTANCIA BENEFICIOS EL AYUNO EQUILIBRADO
  • 5. Diversos estudios demuestran los beneficios para la salud relacionados directamente con la toma de un desayuno equilibrado: Mejora del estado nutricional (grado en el que nuestras necesidades de energía y nutrientes quedan cubiertas mediante los alimentos que consumimos). Tomar un buen desayuno ayuda a realizar ingestas más altas de la mayor parte de los nutrientes que el organismo precisa. Las personas que no desayunan suelen seguir una dieta de peor calidad, mientras que quienes lo hacen, suelen hacer una dieta menos grasa y más rica en fibra, vitaminas y minerales. LA COMIDA ROMPER DESAYUNO IMPORTANCIA MÁS EL AYUNO EQUILIBRADO IMPORTANTE
  • 6. El desayuno debe suponer entre el 20 y el 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día. Para que sea equilibrado, deben estar representados como mínimo los siguientes grupos de alimentos: lácteos (leche, yogur, cuajada, requesón...), frutas y cereales (pan, tostadas, cereales de desayuno, galletas...). Aparte de estos, también pueden participar otros alimentos, como derivados cárnicos y dulces, en cantidades moderadas. LA COMIDA ROMPER IMPORTANCIA MÁS BENEFICIOS EL AYUNO IMPORTANTE