La Ansiedad

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Gracias Maria Angeles Alvarez por dejarme utilizar esta presentatión tan buena.

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La Ansiedad

  1. 1. ANSIEDAD• La ansiedad es una reacción natural que puede volverse enfermiza, causando: angustia, fobias y pánico mariangelesalvarez@msn.com 1
  2. 2. AnsiedadLa relajación, los fármacos y lapsicoterapia ayudan a enfrentareste trastorno considerado la"antesala de la depresión" y unode los problemas psicológicosmás frecuentes. mariangelesalvarez@msn.com 2
  3. 3. AnsiedadSi viéramos un tigre paseando porla acera, nuestro organismoactivaría los mecanismos que lomantienen alerta para hacerfrente al peligro. mariangelesalvarez@msn.com 3
  4. 4. AnsiedadNuestro corazón comenzaría a latirmás veloz, nuestros pulmonesaumentarían la oxigenación ynuestros músculos se tensaríanpara una respuesta rápida. mariangelesalvarez@msn.com 4
  5. 5. AnsiedadAnte la amenaza sudaríamos y nosparalizaríamos un instante, en tanto quenuestros sistemas endocrino einmunológico trabajarían a un ritmomás acelerado, y nuestro córtex cerebralplanificaría la mejor estrategia ante lasituación. mariangelesalvarez@msn.com 5
  6. 6. AnsiedadAlgunos retrocederíamos, otrosavanzaríamos hasta un lugar seguro, perotodos tendríamos miedo. Esta ansiedadfisiológica es protectora y necesariaante un peligro, pero esta reacciónpuede volverse en contra de la personasi se lleva a ciertos límites. mariangelesalvarez@msn.com 6
  7. 7. AnsiedadCuando los mecanismos de vigilancia sevuelven patológicos surge un estado deansiedad que mantiene en alertapermanente al organismo, agotandosus reservas protectoras yoriginando una variada gama desíntomas físicos y psicológicos. mariangelesalvarez@msn.com 7
  8. 8. Decálogo contra la angustiaEl miedo irracional está presenteen nuestra vida y la ansiedadcausa una paralización, a vecessutil, en los proyectos, tareas yrelaciones, desembocando amenudo en la depresión. Pero dela opinión de los principales expertosy las últimas investigaciones seextraen estrategias para combatireste mal. mariangelesalvarez@msn.com 8
  9. 9. 1a.- Conozca al enemigoLa ansiedad es una sensacióncaracterizada por la espera de un peligroindeterminado y la convicción de serimpotente para afrontarlo. Vértigoexistencial, zozobra, indefensión,temor ante algo indefinido, son algunosde sus signos. mariangelesalvarez@msn.com 9
  10. 10. 1b.- Conozca al enemigoComo mecanismo de vigilancia delorganismo, la ansiedad es una respuestafísica y mental, ante hechos osituaciones que suponen una amenazapara la integridad de la persona. Alalertar sobre ciertos peligros ayuda apreservar al individuo y la especie. mariangelesalvarez@msn.com 10
  11. 11. 1c.- Conozca al enemigoEs una emoción positiva y común atodos los seres humanos, que despiertalos sentidos, actúa como alarma yes útil para tomar conciencia de lassituaciones en las que hay que actuary adecuarse a las circunstanciasamenazantes. mariangelesalvarez@msn.com 11
  12. 12. 1d.- Conozca al enemigoPero cuando estosmecanismos de vigilanciaaparecen ante estímulosinsignificantes, perduranen el tiempo y son de unaintensidad exagerada,aparece la ansiedadpatológica, que puede sercrónica. mariangelesalvarez@msn.com 12
  13. 13. 2a.- Identifique los síntomasLa sintomatología varía según lapersona y el nivel de ansiedad, queva desde una situación de alerta,con capacidad de reaccionar parasolucionar un problema, hasta elpánico, en el que la persona padecedesorganización emocional y sólologra concentrarse en detallesque no tienen nada que ver conla causa de la dificultad. mariangelesalvarez@msn.com 13
  14. 14. 2b.- Identifique los síntomasEntre los síntomas más frecuentesfiguran sequedad de boca, sudoraciónde las manos, vértigos, mareos,náuseas, vómitos y diarreas. Lapersona ansiosa puede padecer dolorde cabeza, presión y dolor depecho, palpitaciones y temblores,así como emitir suspiros orespiraciones profundas aintervalos regulares. mariangelesalvarez@msn.com 14
  15. 15. 2c.- Identifique los síntomasEl insomnio, la irritabilidad yel nerviosismo y la depresiónnocturna, son otros signos dela ansiedad, que suelenaparecer cuando el trastornoalcanza niveles desagradables. mariangelesalvarez@msn.com 15
  16. 16. 3a.- Evite que sevuelva permanenteMientras que en situaciones de ansiedadnormal, los cambios fisiológicos que seproducen en el organismo sonbeneficiosos, en una situación deansiedad crónica el cuerpo se mantienepermanentemente alerta, lo cualafecta al sistema inmunológico ydisminuye la resistencia ante ciertasenfermedades. mariangelesalvarez@msn.com 16
  17. 17. 3b.- Evite que se vuelva permanenteDe las situaciones de ansiedadpueden derivarse trastornos de lapersonalidad y psicosomáticos,depresiones, adicciones, fobias yproblemas de adaptación.Las sensaciones de vértigoexistencial, angustia y miedo soncausa de sufrimiento para muchaspersonas, por lo que muchas recurrenal alcohol o las drogas paraadormecerlas. mariangelesalvarez@msn.com 17
  18. 18. 4a.- Vigile lassituaciones de riesgoExiste una serie de situaciones en las quenormal que aparezcan síntomas ansiosos yno suele requerir atención médica. Lamuerte de un amigo o un familiar, losproblemas sexuales, el despido del trabajo, laexistencia de parientes con problemas de salud,el vencimiento de letras de crédito o losproblemas con el jefe en el trabajo, son algunasde las circunstancias que provocan unarespuesta ansiosa de distinta intensidadpero normal. mariangelesalvarez@msn.com 18
  19. 19. 4b.- Vigile lassituaciones de riesgoTambién generan una reacción similaruna separación matrimonial, unaenfermedad grave, contraermatrimonio, jubilarse, tenerproblemas económicos, tener un hijo ohija que abandona el núcleo familiar ocambiar de domicilio. mariangelesalvarez@msn.com 19
  20. 20. 5a.- Respete el límite de seguridadEs habitual sentir ansiedad ante unexamen, una primera cita o al hablaren público, y en estas situaciones puedeconsiderarse una aliada, ya que ayuda amejorar el rendimiento. Pero haycasos en que se convierte en enemiga y,en lugar de estimular, inhibe. mariangelesalvarez@msn.com 20
  21. 21. 5b.- Respete el límite de seguridadPara quienes son propensos a la ansiedad, esdifícil discernir a partir de qué momento lareacción natural se vuelve enfermiza.Los expertos consideran que la ansiedad espatológica si la persona se siente víctimade una ansiedad exagerada, si la reacciónansiosa es desproporcionada respecto de losestímulos que la causan, si interfiere su vida yle hace sufrir. mariangelesalvarez@msn.com 21
  22. 22. 6a.- Preste atención a las fobiasUna de las principales manifestaciones dela ansiedad son las fobias o miedospatológicos: un temor persistente,excesivo e irracional, que conduce a undeseo impulsivo de evitar el objeto, laactividad o la situación temida. mariangelesalvarez@msn.com 22
  23. 23. 6b.- Preste atención a las fobiasAlgunas fobias se originan en situacionesnegativas que se han vivido, como elmiedo a cabalgar después de caer de uncaballo, pero otras no se basan enrecuerdos, como el miedo a las alturas.Existen fobias a las serpientes, al avión o alos exámenes. mariangelesalvarez@msn.com 23
  24. 24. 6c.- Preste atención a las fobiasEntre las fobias más extendidas figuran elmiedo al dolor, el sufrimiento y laenfermedad, así como a la muerte, a losespacios abiertos, públicos o cerrados. Elmiedo a las relaciones sociales también escomún. Para controlar la ansiedad hayque erradicar las fobias que estánrelacionadas con ella. mariangelesalvarez@msn.com 24
  25. 25. 7.- Combata sus obsesionesLos trastornos obsesivos-compulsivos: TOCson otro grupo de desórdenes, relacionados conla ansiedad. Las obsesiones se caracterizanpor la aparición de ideas o imágenes queinvaden la mente, mientras que lascompulsiones son comportamientos,relativamente automáticos, que no puedencontrolarse. No se puede aliviar la ansiedad,sino se tratan estos problemas. mariangelesalvarez@msn.com 25
  26. 26. 8a.- Prevenga losataques de pánicoLos ataques de pánico son accesosbruscos de ansiedad que comienzande forma repentina y duran unos 20minutos. Una de cada veinte personasparece estar expuesta a sufrir estosepisodios, pero se desconocen suscausas. mariangelesalvarez@msn.com 26
  27. 27. 8b.- Prevenga los ataques de pánicoAl comenzar el pánico los latidoscardíacos aumentan y la mayoría delos ataques, que pueden sufrirse variasveces al día o a lo largo de la semana,se relacionan con trastornos fóbicos,principalmente la agorafobia. mariangelesalvarez@msn.com 27
  28. 28. 9a.- Confíe en los fármacosLos medicamentos más utilizados yeficaces para tratar los cuadros ansiososson las benzodiacepinas, que actúansobre el cerebro. Estos ansiolíticos"disuelven" la ansiedad, relajan lamusculatura e inducen el sueño, ytambién tienen una acción anticonvulsiva,pero producen cierta dependencia. mariangelesalvarez@msn.com 28
  29. 29. 9b.- Confíe en los fármacosComo tratamiento farmacológico de la ansiedad, laOrganización Mundial de la Salud recomienda losantidepresivos, que tardan más que losansiolíticos en hacer efecto y también tienenefectos secundarios, pero presentan la ventaja deque no producen dependencia ni tolerancia,aumentando su eficacia a largo plazo. Los "tranquilizantes menores" como el meprobamato, y los betabloqueantes, quebloquean unos receptores de las células periféricas, también actúan como ansiolíticos. mariangelesalvarez@msn.com 29
  30. 30. 10a.- Recurra a las psicoterapiasEl objetivo terapéutico, en los casos deansiedad crónica no consiste en la eliminacióndel problema, sino su control.Para tratar la ansiedad, las técnicascognitivas y conductuales enseñan alpaciente una serie de habilidades, desde larelajación, la respiración y lasautoinstrucciones, hasta la distracción y laexposición a las situaciones temidas. mariangelesalvarez@msn.com 30
  31. 31. 10b.- Recurra alas psicoterapias• El objetivo es enfrentarse paulatinamente a las situaciones que causan angustia, hasta desterrar el miedo. (Psicoanálisis, psicoterapias de apoyo, de Jung, de Adler o psicodinámica...)• También se emplean para tratar estos trastornos métodos de autocontrol emocional, como la detención del pensamiento, el rechazo de las ideas irracionales o la reducción del estrés. mariangelesalvarez@msn.com 31
  32. 32. La ansiedad es una reacción naturalque puede volverse enfermiza,causando angustia, fobias y pánico.La relajación, los fármacos y lapsicoterapia ayudan a enfrentar estetrastorno considerado la "antesala dela depresión" y uno de los problemaspsicológicos más frecuentes. mariangelesalvarez@msn.com 32

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