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  • 1. 3/24/2014 1 Leahcim Semaj 3/24/2014 1www.LTSemaj.com Mobile: 876.383.5627 Skype: LSemaj Office: 876.948.5627 Twitter: LSemaj Email: Semaj@LTSemaj.com Facebook: Leahcim Semaj Blog: TheSemajMindSpa.Wordpress.com www.SlideShare.net/LSemaj 3/24/2014 www.LTSemaj.com 2 Regaining Control, Saving Your Life 3/24/2014 www.LTSemaj.com 3 Work‐life conflict  an increasing probleman increasing problem Impacting on both  business and individual  health issues 3/24/2014 www.LTSemaj.com 4 We need innovative initiatives  that can be developed  to suit the work‐life balance  needs of employees  and the business demands of  employers 3/24/2014 www.LTSemaj.com 5 as a consequence of the growing  epidemic of chronic disease,  Approximately 5% of capital spent on  3/24/2014 www.LTSemaj.com 6 pp y 5 p p workforce is lost to  Disability Absenteeism Presenteeism
  • 2. 3/24/2014 2 When the cumulative  demands of work and  non‐work life roles are incompatible in are incompatible in  some respect  Participation in one  role is made more  difficult  by participation in  the other role  3/24/2014 www.LTSemaj.com 7 Produces work‐related stress Working conditions such as heavy workloads,  l k  f  i i i  i  d i ilack of participation in decision‐ making,  health and safety hazards,  job insecurity,  and tight deadlines  are all associated with work‐related stress 3/24/2014 www.LTSemaj.com 8 Erodes the mental and physical well‐ being of workers,  affects the quality of their personal  l ti hi   t id   f  k  relationships outside of work,  and increases costs to businesses Employees with high levels of work‐ life conflict  are more likely to experience poor  health 3/24/2014 www.LTSemaj.com 9 has negative  impacts on  employees' employees   relationships  with their  children and  their spouse  3/24/2014 www.LTSemaj.com 10 Has consequences for an organization's  bottom line Employees experiencing high levels of  work‐life conflict are likely to miss more work days per year,  less committed to the organization, less satisfied with their job,  more likely to intend to leave their job 3/24/2014 www.LTSemaj.com 11 An active process of becoming aware ofAn active process of becoming aware of and making choices toward a healthyand making choices toward a healthy and fulfilling life.and fulfilling life.gg "...a state of complete physical, mental,"...a state of complete physical, mental, and social welland social well--being,being, and not merely the absence of disease orand not merely the absence of disease or infirmity."infirmity." ▪▪ -- The World Health OrganizationThe World Health Organization
  • 3. 3/24/2014 3 What’s the alternative? Health Card or Sickness Card? 3/24/2014www.LTSemaj.com 14 The pursuit of a healthy,  balanced lifestyle f     ti l  t t   f h lthfor an optimal state of health Facilitating a healthier  workforce and a higher quality of life 3/24/2014www.LTSemaj.com 15 where are you going to  live? starts with 'Healthier choices first'starts with 'Healthier choices first' Creating a self defined dailyCreating a self defined daily routine that includesroutine that includes healthier nutrition,healthier nutrition, adequate sleep and rest,adequate sleep and rest, appropriate levels of activity andappropriate levels of activity and productivityproductivity involvement in creative orinvolvement in creative or structured activity thatstructured activity that counteracts negative stresscounteracts negative stress responsesresponses
  • 4. 3/24/2014 4 Discouraging the use ofDiscouraging the use of tobacco, drugs, excessive alcoholtobacco, drugs, excessive alcohol consumption and other negativeconsumption and other negative habits.habits. Paying attention to physical andPaying attention to physical and physiological signs of stressphysiological signs of stress Learning to assume personalLearning to assume personal responsibility and care forresponsibility and care for your healthyour healthyour healthyour health knowing when professionalknowing when professional medical attention is neededmedical attention is needed FOODS DRINKS/TREATS 1 What are the 5 foods and 5 drinks/treats that you consume most frequently? 2 3 4 5 You should not allow the few hundred cells of your taste buds to hold the billions of cells of your body hostage. Cecile Johnson Semaj Actions Consequence benefits Costs A relatively small percentage of the  population consumes the vast  majority of the health‐care budget 23 majority of the health‐care budget for diseases that are very well  known and by and large behavioral  are sick because of how they choose to  live their lives 24 Not because of environmental or  genetic factors beyond their control
  • 5. 3/24/2014 5 We know that 80% of health‐care budget is  consumed by 5 behavioral issues  too much  Smoking 25 Drinking Eating Stress Not enough exercise And accidents and violence Actions Consequence benefits Costs
  • 6. 3/24/2014 6 “Garbage in garbage out”  ~George Fuechsel “Life expectancy would grow by leaps and  bounds if green vegetables smelled as good as bounds if green vegetables smelled as good as  bacon.”  ~Doug Larson “If you can’t pronounce it, don’t eat  it” ~Common  sense “Physical fitness is not  only one of the most  important keys to a  healthy body, it is the  basis of dynamic and  creative intellectual  activity.”  ~John F. Kennedy “The best 6 doctors anywhere And no one can deny it Are sunshine, water, rest, and air Exercise and diet. These 6 will gladly you attendThese 6 will gladly you attend If only you are willing Your mind they'll ease Your will they'll mend And charge you not a shilling.” Wayne Fields “If you don’t take care of your body, where  are you going to live?”  ~Unknown Healthy is merely the slowest rate at which  one can die.  ~Unknown “No one wakes up in the morning and  says, 'I want to gain 150 pounds and I will  start right now!” ‐Tricia Cunningham
  • 7. 3/24/2014 7 “Don’t eat anything your  great‐great grandmother  wouldn’t recognize as food.  Th       t   There are a great many  food‐like items in the  supermarket your ancestors  wouldn’t recognize as food..  stay away from these” ~Michael  Pollan “The best doctor gives the  least medicines.”  ~Benjamin  Franklin “The doctor of the future will  no longer treat the human  frame with drugs, but rather  will cure and prevent disease  with nutrition.”  ~Thomas Edison “If we are creating  ourselves all the time, then  it is never too late to begin  creating the bodies we creating the bodies we  want instead of the ones  we mistakenly assume we  are stuck with.” ‐ Deepak Chopra The world is now dominated by hunters, from  business to politics. I choose to be a farmer       ‐ for  personal food security reasons; any one who feeds  you owns you. Leahcim Semaj If you are not feeding yourself  you are either a If you are not feeding yourself, you are either a  child, a pet or a domesticated animal. Cptn Lamey "I've always said I want a farmer, not a hunter.  Hunters go for the kill and they move on. A farmer  nurtures; he watches things grow". ‐ Eva Longoria
  • 8. 3/24/2014 8 “The greatest wealth is Health.”  ~Unknown “True healthcare reform starts in your kitchen  “True healthcare reform starts in your kitchen,  not in Gordon House” ~Leahcim Semaj “The only way to keep your health is to eat  what you don’t want, drink what you don’t  like, and do what you’d rather not.” ~Mark Twain “To insure good health: eat lightly, breathe  deeply, live moderately, cultivate  cheerfulness, and maintain an interest in  life.”  ~William Londen “A man too busy to take care of his health  is like a mechanic too busy to take care of  his tools.”  ~Spanish Proverb “Those who think they have no time  for exercise will sooner or later have  to find time for illness.” ~Edward Stanley “Health is a relationship between you  and your body”  ~Terri Guillemets “Si k      h b k b t “Sickness comes on horseback but  departs on foot.”  ~Dutch Proverb There are   no victims March 24, 2014 www.jobbank‐ja.com 48March 24, 2014 www.jobbank‐ja.com 48 no victims Only   Volunteers
  • 9. 3/24/2014 9 Your talents and  skills are God’s gift  to you 3/24/2014 www.LTSemaj.com 49 to you What you do with  them is your gift  to God “I wish that I had spent more time at  work?” 3/24/2014 www.LTSemaj.com 50 We Must  Accept  March 24, 2014 www.jobbank‐ja.com 51March 24, 2014 www.jobbank‐ja.com 51 Accept  Responsibility  for Ourselves Is Good You Have Something To Learn Despite the  worldwide quest  for Work‐Life  Balance,  very few  acceptable  definition of the  concept 3/24/2014 53www.LTSemaj.com Work‐Life Balance does not mean an  equal balance. Trying to schedule an equal number of  hours for each of your various work and  personal activities is usually  unrewarding and unrealistic.  Life is and should be more fluid than  that 3/24/2014 54www.LTSemaj.com
  • 10. 3/24/2014 10 Your best individual work‐life balance will  vary over time, often on a daily basis.  The right balance for you today will  probably be different for you tomorrow.p y y The right balance for you when you are  single will be different when you marry,  or if you have children;  when you start a new career  versus when you are nearing retirement 3/24/2014 55www.LTSemaj.com There is no perfect, one‐size fits  all, balance you should be  striving forstriving for The best work‐life balance is  different for each of us  because we all have different  priorities and different lives 3/24/2014 56www.LTSemaj.com At the core of an effective work‐ life balance definition are 2 key  d   t  th t   everyday concepts that are  relevant to each of us  They are daily Achievement and Enjoyment  3/24/2014 57www.LTSemaj.com These two concepts takes us  most of the way to defining a  iti  W k Lif  B l  positive Work‐Life Balance  3/24/2014 58www.LTSemaj.com Answer the big question "Why?“ Why do you want a better income? …a new house? …the kids through college? …to do a good job today? …to come to work at all? 3/24/2014 59www.LTSemaj.com have a good  grasp on the  But let's  explore the  meaning of  Achievement concept of  Enjoyment a  little more  3/24/2014 www.LTSemaj.com 60
  • 11. 3/24/2014 11 does not just mean "Ha‐Ha" happiness  It means  P id  S ti f ti  H iPride, Satisfaction, Happiness, Celebration, Love,  A Sense of Well Being  …all the Joys of Living 3/24/2014 61www.LTSemaj.com The front and back of the coin of value in life  You can't have one without the other,  Trying to live a one sided life is why so many Trying to live a one sided life is why so many  "Successful" people are not happy,  or not nearly as happy as they should be. You cannot get the full value from life without  BOTH Achievement and Enjoyment.  3/24/2014 62www.LTSemaj.com Achievement and Enjoyment  every day in life helps you avoid  the "As Soon As Trap"  the  As Soon As Trap ,  the life dulling habit of planning  on getting around to the joys of  life and accomplishment  "as soon as…." 3/24/2014 63www.LTSemaj.com “I just want to achieve something  today and I want to enjoy  something today.  if I d  b h  f  h   hi   d  if I do both of those things today,  I'm going to have a pretty good day.  if I do both of those things every  day, for the rest of my life…  I'm going to have a pretty good life” 3/24/2014 64www.LTSemaj.com Life will deliver the value and  balance we desire  when we are achieving and enjoying …when we are achieving and enjoying  something every single day …in all the important areas that  make up our lives Life is to be enjoyed, not endured 3/24/2014 65www.LTSemaj.com WORKING DEFINITION Meaningful daily THE QUADRANTS Self Familyg y Achievement and  Enjoyment in  each of my four  life quadrants:  y Work Friends Life 3/24/2014 www.LTSemaj.com 66
  • 12. 3/24/2014 12 when was the last time you  Achieved AND Enjoyed  something at work?  What about Achieved AND  E j d  i hEnjoyed with your family;  your friends? how recently have you  Achieved AND Enjoyed  something  just for you? 3/24/2014 67www.LTSemaj.com Do something just for yourself When you get home, before you  walk in the door, , think about whether you want to  focus on achieving or enjoying at  home tonight  Then act accordingly when you do  walk in the door 3/24/2014 68www.LTSemaj.com you can create your own best Work‐Life  Balance by making sure you not only  Achieve, but also reflect the joy of the job, and the joy of life, every day.  If nobody pats you on the back today,  pat yourself on the back  And help others to do the same 3/24/2014 69www.LTSemaj.com ©WorkLifeBalance.com 2003 – 3/24/2014 70www.LTSemaj.com List the 10 most important  relationships in  your work life your personal life  3/24/2014 71www.LTSemaj.com The first thing to realize about  these individuals is  they have a major impact on your  ▪effectiveness  ▪achievement  ▪and Happiness 3/24/2014 72www.LTSemaj.com
  • 13. 3/24/2014 13 Improving these relationships can  only lead to a greater flow of  critical information  critical information,  happiness,  success  and a greater sense of reward. 3/24/2014 73www.LTSemaj.com 1. Define Success How much is enough? without some kind of  yardstick it’s difficult to  know how well we are  doing or where we  really want to be  One thing is for sure, money  is not the same as success! 3/24/2014 74www.LTSemaj.com Working in an environment unable to  manage things the way we would like is  stressful  Someone else is pulling all the strings Over time reduce as many of these  elements as possible 3/24/2014 75www.LTSemaj.com Your reaction to others Your to‐do list (and the number of items on it) How your day is spent Your goals How much time you're willing to spend on a particular project Your self‐esteem and self‐worth March 24, 2014 www.jobbank‐ja.com 7676 How you treat others Your exercise and eating habits The communication of your needs to others Telling people when you're stressed out and need time alone or  help with projects Whether or how much you smoke or drink alcohol How old you act  The way you raise your children The age or stage of development your children are in The way you were raised Whether the stoplight turns red or green How fast other cars are driving The number of hours in a day Other people The timing of your teenager's mood swings or your toddler's  March 24, 2014 www.jobbank‐ja.com 7777 The timing of your teenager s mood swings or your toddler s  temper tantrums Your age When work or a project takes much longer than expected Waiting for your doctor 30 minutes after your scheduled  appointment A death, illness, or accident in the family The calendar (helpful to remember when holidays are  approaching) Being laid off from a job Messes made right after you have cleaned the house  Take on ‘stretch’ tasks  get you thinking  outside your usual y frame of reference This is how you grow 3/24/2014 78www.LTSemaj.com
  • 14. 3/24/2014 14 Try to learn 1 new technological  thing each month Start with your cell phone Start with your cell phone  It’s only a matter of time before  many become useful 3/24/2014 79www.LTSemaj.com Clear‐out some of those existing  preconceptions, activities, outdated  knowledge, (and people)g , ( p p ) to create space for new things If you do not let go and open your hands you can’t get more and new experiences 3/24/2014 80www.LTSemaj.com If you don’t challenge your  present behavioural traits,  llYou will not grow 3/24/2014 81www.LTSemaj.com As our careers evolve, so  do the things that make  us happy and more  f lf ll dfulfilled  Finding the tasks that  improve our self‐esteem  and confidence is a  continual moving goal,  needing to be tracked 3/24/2014 www.LTSemaj.com 82 Evaluate people you deal with by their  results only  not how long they spend at their desk g y p or how quickly they get in contact 3/24/2014 83www.LTSemaj.com Anyone who thinks  they have seen the  tail‐end of this  workplace  revolution, needs to  hold onto their hat  The ride will get  even more bumpy! 3/24/2014 84www.LTSemaj.com
  • 15. 3/24/2014 15 Try to spend  more time with  l   h    people who are  positive,  get things done  and open to  change 3/24/2014 85www.LTSemaj.com You cannot change  the people around  March 24, 2014 www.jobbank‐ja.com 86March 24, 2014 www.jobbank‐ja.com 86 you.... But you can  change the people  you are around! Identify who really  cares about you 3/24/2014 www.LTSemaj.com 87 cares about you Allocate your time  accordingly Regain Control, Saving Your Life 3/24/2014 www.LTSemaj.com 88 Mobile: 876.383.5627 Skype: LSemaj Office: 876.942.9057 Twitter: LSemaj Email: Semaj@LTSemaj.com Facebook: Leahcim Semaj Blog: TheSemajMindSpa.Wordpress.com www.SlideShare.net/LSemaj 3/24/2014 www.LTSemaj.com 89