Your SlideShare is downloading. ×
Resistencia aeróbica
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Introducing the official SlideShare app

Stunning, full-screen experience for iPhone and Android

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

Resistencia aeróbica

72
views

Published on

Published in: Entertainment & Humor

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
72
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
0
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. RESISTENCIA AERÓBICA / MARATHÓN
  • 2. ¿Qué es la resistencia aeróbica?  Es la capacidad que tiene el cuerpo de soportar un esfuerzo de poca intensidad, pero que dura mucho tiempo. Se obtiene a través del metabolismo aeróbico, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas, y el glucógeno almacenado en los músculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de tres minutos con una frecuencia cardíaca entre 150 y 170 pulsaciones por minuto.
  • 3. BENEFICIOS DE RESISTENCIA AERÓBICA Desarrolla la capacidad total del corazón y su capacidad para bombear sangre en cada contracción (volumen sistólico)  Aumenta el número de capilares y de alvéolos.  Aumenta la capacidad respiratoria.  Hace disminuir la grasa y el colesterol.  Mejora el riego sanguíneo de retorno. 
  • 4. ¿COMÓ SE TRABAJA LA RESISTENCIA AERÓBICA? Se trabaja siempre de forma dinámica. Cualquier tipo de actividad donde la frecuencia cardiaca esté entre 150 y 170 pulsaciones (carrera continua, remo, ciclismo, andar, nadar, patinar, juegos deportivos y actividades con intervalos de descanso) es adecuada para trabajar la resistencia.  La carrera continua es una forma sencilla de mejorar la resistencia. Consiste en correr a ritmo lento de forma continua, aumentando progresivamente el tiempo de esfuerzo (3, 5, 7, 9, 12, 15, 20... minutos) y manteniendo siempre la misma intensidad para que la frecuencia cardiaca esté en torno a las 150-170 ppm.
  • 5. http://www.youtube.com/watch? v=88OF-EXaS6M
  • 6. http://www.youtube.com/watch? v=88OF-EXaS6M