Tema de vida_cristina
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Tema de vida_cristina

on

  • 763 views

 

Statistics

Views

Total Views
763
Views on SlideShare
690
Embed Views
73

Actions

Likes
0
Downloads
3
Comments
0

1 Embed 73

http://iosi-fafe.no.comunidades.net 73

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Tema de vida_cristina Tema de vida_cristina Presentation Transcript

    • Tema de vida (saúde)
      A alimentação na infância
      Cristina Mota
    • Importância de uma boa alimentação na infância
      A base da saúde de uma criança está na amamentação.
      Amamentar os bebés ainda na primeira hora de vida ajuda na imunização contra doenças e infecções.
    • A obesidade atinge 20% das crianças. Para reverter esse quadro, foram criados grupos de combate à obesidade infantil.
      As crianças fazem exercícios e as mães passam por aulas de reeducação alimentar.
    • Considerações Nutricionais
      A comida e os nutrientes são matérias-primas que nos permitem formar os dentes, os ossos, os músculos e tecidos e mantê-los saudáveis.
      Uma boa dieta alimentar também pode proteger de várias doenças.
    • A dieta de uma criança necessita de um planeamento especial - as necessidades de energia e nutrientes fundamentais são elevadas, mas o apetite é reduzido e os hábitos alimentares inconstantes.
      A alimentação das crianças deve ser constituída por refeições pequenas e frequentes, desde que ricas em nutrientes essenciais.
    • Nutrientes importantes para crianças entre 1 e 4 anos
      Ferro
      • A deficiência em ferro é bastante comum nesta faixa etária, a ingestão de alimentos é reduzida especialmente em peixe ou carne.
      • Alimentos ricos em vitamina C, comidos em simultâneo, ajudam a absorção do ferro, por isso deve incluir um copo de sumo natural de laranja ao jantar.
    • Cálcio
      • Este mineral é vital para o crescimento dos ossos e dentes, logo, é fundamental que as crianças consumam leite e derivados em quantidade suficiente.
      Vitaminas A
      • A vitamina A é necessária para uma pele saudável e desenvolvimento celular, podendo faltar muitas vezes na alimentação das crianças nestas faixas etárias.
    • Vitaminas C
      • É importante para o sistema imunitário e crescimento. Ajuda a absorção de ferro, em particular de fontes vegetais. As frutas e legumes são excelentes fontes de vitamina C.
    • Vitaminas D
      • É essencial para o metabolismo do cálcio e pode até ser sintetizada pela acção do sol através da pele.
      • No Inverno, assegure-se que as crianças inclui boas fontes de vitamina D, ou suplementos alimentares que contenham esta vitamina.
    • Ementa adequada a crianças
      PEQUENO-ALMOÇO – 1 chávena almoçadeira de 250 ml de leite magro e 5 colheres de sopa de cereais de pequeno-almoço
      LANCHE DA MANHÃ – 1 fruta de tamanho médio e 2 ou 3 bolachas (água e sal, Maria ou integral) 
    • ALMOÇO – 2 conchas de sopa de legumes, 6 colheres de sopa de arroz ou massa ou 2,5 batatas de tamanho médio, 3 colheres de sopa de feijões ou grão, vegetais crus bem lavados ou cozidos em água e sal (um fio de azeite, vinagre, ervas e uma pitada de sal marinho para temperar), 1 posta de peixe pequena e 1 fruta de tamanho médio
      LANCHE DA TARDE– 1 pão de centeio ou de mistura de 50g, 50g de queijo fresco meio-gordo pasteurizado e 1 fruta de tamanho médio
    • JANTAR– 2 conchas de sopa de legumes, 6 colheres de sopa de arroz ou massa ou 2,5 batatas de tamanho médio, vegetais crus bem lavados ou cozidos em água e sal (um fio de azeite, vinagre, ervas e uma pitada de sal marinho para temperar), 1 bife pequeno de peru/frango/carne e 1 fruta de tamanho médio
    • CEIA– 1 iogurte natural, eventualmente, com uma colher de chá de mel e 2 ou 3 bolachas (água e sal, Maria ou integral) ou 4 nozes
      Informação tirada da internet e tratada por Cristina Mota