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    Contenido. autoestima Contenido. autoestima Document Transcript

    • Asignatura: DESARROLLO HUMANO UNIDAD 2 Estrategias Orientadoras para el desarrollo de las potencialidades humanas. AUTOESTIMA La autoestima constituye uno de los pilares de la personalidad. Muchas dificultades de la vida personal y las relaciones interpersonales tienen que ver con una autoestima deficiente. Estar bien implica apreciarse y trascenderse en el nivel apropiado, en pro de una mejor calidad de vida. “El hombre tiene la capacidad para elegir la actitud personal ante cualquier reto, o un conjunto de circunstancias y así decidir su propio camino. Lo que el hombre llega a ser lo tiene que ser por sí mismo. Se ha llamado a la autoestima la clave del éxito personal, porque ese “sí mismo”, a veces está oculto y sumergido en la inconsciencia o en la ignorancia.” (Mauro Rodríguez Estrada) La pirámide de autoestima representa el crecimiento y desarrollo personal del individuo en donde la comunicación y aceptación de uno mismo son fundamentales. La pirámide está conformada por cuatro bloques en donde la cúspide representa la autoestima, el punto máximo de aceptación y dignidad del ser humano. Jesús Díaz Ibañez describe los elementos que integran su Pirámide de autoestima. 1. EL VALOR DE LA AUTOESTIMA La autoestima puede definirse como un amor sano y adecuado a sí mismo. Significa que la persona es consciente de sus fortalezas y capacidades, y reconoce sus debilidades y defectos. La autoestima constituye una posición de valor que el individuo se otorga y
    • Asignatura: DESARROLLO HUMANO donde se conjugan su carácter exclusivo y singular como persona, y la dignidad a la que tiene derecho por el hecho de existir. Toda persona está llamada a reconocer su propio aprecio personal por ser una creación de Dios y las virtudes dadas por la naturaleza. Algunas razones para autovalorarse son: - El diseño exclusivo que tiene cada persona, puesto que no hay dos individuos absolutamente iguales. - Motivación para realizar un proyecto de vida personal que ponga en ejecución las habilidades, capacidades, aptitudes, talentos y dones. - La capacidad de amarse a sí mismo como única posibilidad de dar y expresar amor a los otros (nadie puede dar de lo que no tiene y esto se cumple para al amor) - Tener una mejor calidad de vida: Una vida que merezca vivirse por su disfrute y desafíos constantes. - Valorar el propósito que Dios tiene para cada persona a lo largo de su vida (crecimiento y desarrollo) De modo que la autoestima se entiende como: - "La estima que se tiene la persona" - "El concepto apropiado que tiene la persona al pensar de sí misma" - "El respeto integral por la vida corporal propia" - "La aceptación del valor y la dignidad que Dios da al hombre en general" - "La confianza en lo que se hace" - "La seguridad de ser uno mismo" - "Valorar a otros por cuanto el individuo se valora a sí mismo" Las siguientes preguntas se deben responder con sinceridad: 1. ¿Cómo se encuentra mi autoestima en la actualidad? ¿Por qué? 2. ¿Cuál de los anteriores parámetros considera un estímulo para desarrollar o mejorar su autoestima? ¿Por qué?
    • Asignatura: DESARROLLO HUMANO "LA AUTOESTIMA SE MANIFIESTA EN LO QUE PENSAMOS, DECIMOS, SENTIMOS Y HACEMOS. ES UNA FORMA DE EXPRESIÓN PERSONAL" 2. LA FORMACIÓN DE LA AUTOESTIMA Varios y diversos son los factores que ayudan a construir la autoestima. Algunos de ellos tienen que ver con el trato recibido en la infancia de parte de las personas que ayudaron en la crianza del niño. - La influencia ejercida por otras personas: Dependiendo del trato que se haya recibido (positivo o negativo) las personas pudieron haber aprendido a quererse y sentirse valoradas, o por el contrario, a sentir desprecio y rechazo por sí mismas. Por ejemplo: "Eres un desastre", "no sirves para nada" (en el aspecto negativo), o "Eres importante para nosotros", "Te amamos como eres" (en el aspecto positivo). ¿Cómo fue este tipo de influencia en su infancia y adolescencia? - El lenguaje afectivo: Este factor se incluye en el anterior. Sin embargo, se referencia aquí, por cuanto las palabras tiene un poder especial para edificar o destruir la vida de una persona. Las palabras producen huellas en el alma dependiendo de la esencia, mensaje, actitud, intención que transmitan. Las personas con autoestima baja fueron heridas, en muchos casos, con palabras de todo tipo.: "Hubieras sido mejor un niño (hombre)", "Nunca haces nada bueno"... ¿Qué tipo de frases o palabras se usaban para apoyarle o censurarle en la infancia y adolescencia? ¿Cómo afectan su vida presente? - Las comparaciones familiares y sociales: Comparar a las personas, generalmente para hacerles quedar mal o hacerlas sentir inferiores o ridículas, es de mal gusto y causa heridas que duran años en forma de ira y resentimiento. Esto suele suceder cuando los padres hacen distinciones entre hijos o con vecinos. "En cambio, mira a tu hermano, él sí sabe hacer las cosas"... ¿Fue comparado en algún momento de su vida? ¿Qué tipo de sentimientos le generaron? - El proyecto de vida presente: Las metas, proyectos, planes pueden ser causa de frustración y afectar la autoestima, haciendo sentir a las personas incapaces, con estancamiento y desesperanza. Por eso se enfatiza la importancia de asumir los logros presentes como peldaños para un futuro mejor. Se trata del recurso de la automotivación para sentirse bien. ¿Considera sentirse satisfecho con su vida presente? ¿Qué debe cambiar para sentirse más realizado?
    • Asignatura: DESARROLLO HUMANO LA CONDICIÓN ACTUAL DE NUESTRA AUTOESTIMA NOS PERMITE TOMAR DECISIONES ACERCA DE NUESTRO PRESENTE Y FUTURO EMOCIONAL. SENTIRSE BIEN ES UNA CONQUISTA DIARIA A TRAVÉS DE CADA ACTIVIDAD Y RELACIÓN INTERPERSONAL 3. LAS MANIFESTACIONES DE LA AUTOESTIMA I En este proceso se entiende las formas como se puede reconocer la autoestima, sus manifestaciones diversas. Cuando las personas actúan, hablan, piensan, presentan determinada apariencia personal, están estableciendo puentes para evidenciar cómo viven interiormente su dignidad, sus valores. Todo ello, por supuesto, aflora cuando se interactúa con otros o en determinadas circunstancias. Dichas manifestaciones, entonces, son: El plano de los conceptos, es decir, las ideas que las personas tiene de sí mismas. Sus teorías personales acerca de lo que son o creen ser. Se habla aquí del autoconcepto. Por ejemplo: "Soy bueno para la matemáticas", "Mis cualidades son...", "Creo que soy una persona...", "Soy muy alto, mido 1, 93" ¿Qué piensa de usted mismo? ¿Qué palabras usaría al respecto? El plano de las imágenes personales interiorizadas, es decir, como las personas valoran su cuerpo, su apariencia, implementan o no el autocuidado. Precisamente es "Como las personas se ven o perciben a sí mismas". Se habla aquí de la autoimagen o la autoaceptación. Por ejemplo: "Me gusta mi nariz", "Detesto ser tan delgada", "No me gusta como luzco". ¿Gusta de su aspecto corporal y personal? ¿Se acepta tal y como es? El plano de las evaluaciones personales, es decir, cuando las personas se examinan a sí mismas y llegan a algún tipo de conclusión. Se habla aquí de la autoevaluación. Por ejemplo: "Tengo que cambiar", "No puedo seguir así", "Fallé en esa oportunidad". ¿Qué tipo de balance puede hacer de su vida hasta este momento? "UNA AUTOESTIMA SANA ESTÁ CENTRADA EN DIGNIFICAR A LAS PERSONAS LO MÁXIMO POSIBLE. ESTO SIGNIFICA UN COMPROMISO CON LA VIDA, CON LA NATURALEZA, CON DIOS, CON LOS DEMÁS, SOBRETODO CON EL BIEN" 4. LAS MANIFESTACIONES DEL AUTOESTIMA 2 El plano de las decisiones personales, es decir, los comportamientos que las personas se permiten realizar o abstenerse de ellos por sus efectos o consecuencias. Se habla aquí del autorrespeto. Por ejemplo: "No me permito consumir drogas", "No tengo problema de
    • Asignatura: DESARROLLO HUMANO entrar en sitio alguno", "Experimento con diversas sustancias", "Trato de conocer primero muy bien a las personas antes de una decisión específica". ¿Qué actividades usted no se permite realizar por respeto propio y criterios éticos? El plano de la seguridad al realizar labores, es decir, cuando las personas actúan con confianza o no al enfrentar nuevas situaciones o tareas autopropuestas o asignadas. Se habla aquí de la autoconfianza y la autoeficacia. Por ejemplo: "Asumo los nuevos trabajos como un reto", "No creo que pueda lograrlo", "Me siento muy inseguro", "Lo realizaremos". ¿Se considera una persona segura la hora de enfrentar nuevas situaciones? El plano de sentir y vivir los valores, es decir, si las personas se sienten valiosas o no, valoradas o no, se habla aquí de la autovaloración. Por ejemplo: "No siento que aporte nada al mundo", "Los demás se aprovechan de mí", "Siento que formo parte de este equipo". ¿Se considera una persona valiosa o siente dudas al respecto? Explique sus razones De modo que se puede reconocer la autoestima desde estos ámbitos de pensamiento y acción. Por ello, la edificación de la autoestima es un proceso dinámico muy ligado al deseo de cambiar. "SER UNO MISMO ES UNA LABOR QUE MANIFESTARÍA LA AUTENTICIDAD DE NUESTRA AUTOESTIMA. SIN EMBARGO, COMO TODA LABOR, DEBE SER TRABAJADA" 5. LA AUTOACEPTACIÓN Las personas adquieren y forman conceptos de sí mismas, es decir, tienen maneras de hablarse, tratarse, motivarse, desmotivarse; todo esto deriva de las ideas, pensamientos que se cultivan en la mente. Cuando se habla de sí mismo se manifiesta lo que se cree ser. Sin embargo, el cambio, al ser una decisión, hace ver que la persona no es lo que creía ser, puesto que los defectos y los esquemas mentales no permitían ver otras posibilidades de pensar y actuar. El concepto personal se compone de diversas influencias: lo familiar, lo intelectual, lo económico, lo espiritual, lo emocional, que al presentar complicaciones incomodan la vida interior, por supuesto, mental de la persona. Por ejemplo: alguien puede rechazarse por pertenecer a determinada familia, tener específico trabajo, ser emocionalmente dependiente, no haberse capacitado.
    • Asignatura: DESARROLLO HUMANO La autoaceptación pese a tener un enfoque más interno en la persona, conduce a pensar en un ámbito delicado donde el individuo debe hacer las paces consigo mismo a pesar de que su condición no sea la más favorable. ¿Aceptarse en qué aspectos? : - Como empleado con oportunidad de excelencia - Como padre más amoroso con sus hijos - Como amigo más fiel y sincero - Como estudiante más comprometido con su curso - Como pensador que cuida su mente lo máximo posible - Como persona que desea cambiar en verdad - Como esposo(a) que cumple con su rol - Como ciudadano que valora su ciudad. Cuando una persona experimenta autorrechazo generalmente debe perdonar el factor, persona o situación que le ha afectado, sea ella misma u otro que le causó las heridas. El nivel del PERDÓN sana notablemente una autoestima resentida. - ¿Qué hechos acepta de sí mismo sin ninguna dificultad? - ¿Qué hechos no acepta de sí mismo? ¿Son externos? ¿Son internos? - ¿Qué tipo de pensamientos rondan constantemente en su mente? ¿Son positivos? ¿Son negativos? LA ACEPTACIÓN DE SÍ ES UNO DE LOS FUNDAMENTOS DE UNA BUENA AUTOESTIMA. LA GUERRA INTERIOR CAUSA MUERTE EN VIDA A PERSONAS QUE NO SE PERDONAN A SÍ MISMAS 6. LA AUTOEVALUACIÓN Las personas deben en determinados periodos de su vida, si no todos los días, estar evaluando sus actuaciones, pensamientos, sentimientos. Este es el nivel de la autoevaluación, cuando se examina lo que se es, se analizan los diversos comportamientos, sean buenos o malos. Lo adecuado, por cuanto hacer el bien o tener una visión y estilo de vida apropiado es lo mejor que le puede ocurrir a un ser humano. Lo malo por cuanto el individuo con un mínimo de disposición puede disponerse a cambiar. De manera que los resultados que se obtengan de dicha evaluación pueden hacer sentir a la persona bien o hacerla sentir mal. Y esto se refleja en su autoestima. Por ejemplo: "No debí portarme nunca así de mal", "Debí pensar las cosas antes de...", "Esa fue la decisión correcta, definitivamente", "Soy lo peor que existe", tan sólo son paradigmas de la autoevaluación. De otra parte, el autoanálisis es doloroso, a veces vergonzoso, porque el individuo deberá aceptar su realidad personal, especialmente cuando existen comportamientos erróneos, moralmente censurables. El orgullo de la persona también puede ser un obstáculo para
    • Asignatura: DESARROLLO HUMANO examinarse a sí mismo, dándose por sentado que todo marcha bien y que por tanto no se necesita ayuda y cambio. En el siguiente cuadro señale las áreas en las cuales debe examinar su vida para mejor su autoestima, por lo tanto como persona: Práctica de Integridad Control del carácter Unidad familiar habilidades Honestidad Vida emocional Constancia Espiritualidad Tiempo Disciplina Paz interior Economía Cuidado de la Relaciones Recreación/descanso Capacitación salud interpersonales Otros: LOS CAMBIOS PROFUNDOS A VECES SURGEN DE SER SINCEROS CON NOSOTROS MISMOS. EN ESOS MOMENTOS SE REVELA LA PROBLEMÁTICA EN SU DIMENSIÓN REAL 7. EL AUTORESPETO La autoestima es cuestión de dignidad. Aquí la persona debiera saber que vale por el simple hecho de existir. Esta existencia le brinda todos lo derechos y posibilidades de trascenderse, crecer, madurar como persona. Lamentablemente esto no ocurre fácilmente en la sociedad donde existen sistemas, estructuras, modelos, normas establecidas que nos dicen cómo debemos vivir y portarnos. No quiere decir que las leyes y las diversas convenciones sean "malas", sino que muchas veces no favorecen a miles de personas y sí benefician a sus creadores o legisladores. El respeto es un tópico donde la persona posee una ética, fundamentada en determinados valores aprendidos que le indican lo bueno y malo para su vida. Permite visualizar las posibles consecuencias de un acto más allá antes de realizarlo. Se supone que las personas debiéramos ser conscientes de las famosas preguntas ¿cómo afectará a las demás personas esta actuación, esta decisión? ¿Cómo me afectará como persona? De manera que una persona con autoestima adecuada elige lo mejor para su presente y futuro, pensando cómo podría sentirse al fallar de cierta forma, al cometer un error deliberadamente. No es de extrañar que las personas estén bajo sentimientos de culpa, amargura, resentimiento, desesperanza, desánimo, confusión, angustia, entre otros, basados en errores anteriores. Quererse a sí mismo es percibir los pro y contra de toda decisión/actuación que se piensa tomar.
    • Asignatura: DESARROLLO HUMANO "LOS VALORES Y SU PRÁCTICA AYUDAN AL CUIDADO DE LA AUTOESTIMA. EL RESPETO PROPIO PROTEGE A LAS PERSONAS DE CONSECUENCIAS PERDURABLES EN EL FUTURO" 8. AUTOCONFIANZA Y AUTOEFICACIA Toda persona necesita seguridad y confianza para realizar lo que se propone o aquello a lo que se ve expuesta. Poder cumplir con una tarea, poder dar lo mejor de sí a través de habilidades y competencias específicas forman parte de la autoconfianza y la autoeficacia como la capacidad de sentirse capaz, hacedor de las actividades presentadas. Los individuos con dificultades de autoestima no se creen capaces de poder realizar algo con eficacia; se sienten inseguros, dudan que otros valoren o tengan en cuenta su trabajo. De otro lado, algunos son conscientes de que trabajan muy bien pero no tienen la capacidad de reconocer que así es y minimizan sus propias actuaciones. Sentirse competente, es sentirse útil para, servicial para, lo cual genera buenos sentimientos en la autoestima, la cual se nutre de los logros alcanzados o se pone a prueba frente a las nuevas actividades. Las personas autoconfiadas fortalecen la calidad de sus labores y se ven constantemente desafiadas a mejorar, a brindar excelencia donde trabajan o prestan un servicio. "Puedo hacerlo", "Sabía que lo lograría", "No creo que me salga bien", "Nunca puedo hacer nada bien", "Siempre la echo a perder", reflejan las avenidas de la autoconfianza. Cuando hay problemas de autoconfianza, generalmente se encuentra que las personas vivieron en hogares donde no hubo protección, apoyo, orientación, ejemplo... Por el contrario hubo confusión, conflicto, crítica, ansiedad, mentira, desvalorización de las acciones, ausencia de motivación por el logro, baja (Si alguna) tolerancia ante la frustración. Reflexione y escriba algunas situaciones que le generan inseguridad y desconfianza. Trate de explicar por qué: Escriba varias actividades en las que se siente seguro. Explique a qué se debe dicha seguridad personal: "GRAN PARTE DE LA SEGURIDAD DE LAS PERSONAS PROVIENE DE LOS LOGROS PAULATINOS ADQUIRIDOS A LO LARGO DE LA VIDA... Y POR SUPUESTO, ALGO DE CONFIANZA EN DIOS PARA LOGRARLO" 9. LA AUTOVALORACIÓN El valor de sí mismo es la exclusividad de cada persona, que debe optar por vivir la mejor vida posible, pues no hay otra igual a ella. Dios, la vida, los semejantes, esperan que realice el mejor proyecto de vida donde se pueda dimensionar y reconocer el valor de esa
    • Asignatura: DESARROLLO HUMANO persona porque se ama inicialmente así misma. Esto no tiene relación alguna con el gusto y satisfacción desmedida de placeres o una mal entendida libertad. Por el contrario el valor de sí mismo es un cuidado muy prudente frente a los excesos, el orgullo, el egoísmo, la autosuficiencia, caminos que infortunadamente muchos toman confundiéndolo con el valor de sí mismo. La autovalía lleva a la persona a no imitar modelos sociales inapropiados, con estilos de vida que no edifican a los espectadores; la conduce a tener una opinión equilibrada de sí, teniendo en cuenta las debilidades humanas, pero también las virtudes para vivir sanamente. Este valor viene ya asignado por Dios que espera del hombre lo mejor, puesto que es una oportunidad de vivir aquí en el planeta... ¡Para trascenderse! "Soy valioso", "Me siento útil", "Allí me valoran", "Dijeron que aprecian mi labor", "Nunca me dicen nada bueno, todo son críticas", "Siento que no valgo nada", exponen los polos opuestos de la autovaloración. De las siguientes oraciones seleccione la que se aplique a su autovalía. Dé la razón 1. Tengo cualidades y habilidades muy desarrolladas. 2. Vivo en muy buenas condiciones. 3. No permito que la opinión de otro me haga sentir mal. 4. No hago depender mi valor de las circunstancias. 5. Procuro ser equilibrado al realizar las cosas. 6. Creo en el valor que Dios da al hombre. 7. Nunca me comparo con los demás y trato de aceptarles. 8. Trato de reflexionar y cambiar. 9. Todas las personas tenemos los mismos derechos y deberes. "LA AUTOVALORACIÓN DEPENDE MÁS DE LA PROPIA PERCEPCIÓN Y CONCIENCIA DE LA PERSONA QUE DE LAS OPINIONES EXTERNAS AUNQUE ÉSTAS SEAN MUY FUERTES" "RECUERDE: LA AUTOESTIMA ES EL AMOR SANO Y DIGNO A SÍ MISMO, NO TIENE QUE VER CON DEFORMACIONES DEL YO COMO LO SON: EL EGOÍSMO, EL EGOCENTRISMO, EL NARCISIMO... ES LA DIMESIÓN REAL DE SER UNO MISMO"