1. PAUSAS ACTIVAS
1. QUE SON PAUSAS ACTIVAS?
Son ejercicios donde se le da movimientos a l cuello, a las
manos, la cadera y las piernas con el fin de darle un descanso al
cuerpo después de una jornada de trabajo o estudio.
2. DESDE CUANDO SE EMPIEZA A HABLAR DE PAUSAS
ACTIVAS?
Las pausas activas empezaron a realizarse hace más de 10
años en las empresas cuando los empleados empezaron a
presentar molestias en el organismo por cansancio en la
columna, en las manos por hacer trabajos en el computador y
se fueron profundizando no solo en las empresas sino
también en los colegios y universidades.
3. PORQUÉ DEBE HACERSE LAS PAUSAS ACTIVAS?
Porque de esta manera se esta cuidando la salud de las
personas, el estar mucho tiempo en una misma posición en
una determinada actividad genera cansancios,
adormecimiento en los dedos, calambres, contracción en los
músculos que con los años se convierten en enfermedades.
4. MENCIONE 15 RAZONES POR LAS CUALES SE DEBEN
HACER PAUSAS ACTIVAS.
 Mejora la calidad de vida de las personas.
 Produce un mejor ambiente laboral
 Hace que las personas se relacionen más con sus
compañeros de trabajo y/o estudio
 Disminuye el estrés
 Mejora la circulación en la sangre
 Mejora la concentración
 Reduce la tensión muscular
 Reduce los riesgos de producir enfermedades por malas
posiciones y largas jornadas de trabajo
 Previene lesiones y espasmos

2. 5. CUAL ES EL TIEMPO NECESARIO DE UNA PAUSA
ACTIVA?
Debe hacerse todos los días dos veces, con una duración de
15 minutos.
6. QUIENES DEBEN REALIZAR PAUSAS ACTIVAS?
Todas las personas que realicen actividades más de tres hora
en una misma posición.
7. QUIENES NO DEBEN REALIZAR PAUSAS ACTIVAS?
Personas que tengan enfermedades como glicemia. Y
además si presenta fiebre o malestar general.
8. QUE SE DEBE TENER EN CUENTA A LA HORA DE
RTEALIZAR PAUSAS ACTIVAS?
 La respiración es muy importante, debe ser lenta y
controlada
 Al hacer las pausas no se debe sentir dolor, por lo
contrario se debe sentir descanso
 Relajar los músculos
 No hacer movimientos pesados en el cuello
 Tener disposición para hacer los movimientos para no
causar lesiones.
9. UNA PERSONA QUE TENGA LA COSTUMBRE DIARIA DE
REALIZAR PAUSA ACTIVA, ES UNA PERSONA MÁS
EFICIENTE Y EFICAZ EN EL LUGAR DE TRABAJO? SI__
NO__ PORQUE
Si, porque cuando se hacen las pausas se relaja todo el
cuerpo y la mente y esto hace que las personas trabajen con
más energía.

3. 10. REALICE UNA RUTINA CON EJERCICIOS CON
IMÁGENES.