La relajación consiste en un estado de tranquilidad para el cuerpo y la mente. Proporciona beneficios como descanso físico y mental, mejor recuperación de la fatiga, reducción de la ansiedad y aumento de la concentración. Se puede lograr respirando correctamente o visualizando paisajes, y se mantiene cuidando el sueño, la alimentación y el ambiente.

1. Docente: Katiuska Rojas Chuco

2. 1.- ¿En qué consiste la relajación?
Consiste en un
estado del cuerpo y
la mente que nos da
tranquilidad y nos
ayuda a reflexionar,
conocernos más y
hacer bien las cosas.
VIII- Unidad : PFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»

3. 2.- Beneficios de la relajación:
• Logras darle un descanso a tu cuerpo y
mente, proporcionando estabilidad
cardiaca y respiratoria,
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4. • Si sientes fatiga, te recuperas más
rápido y te sientes con más energías.
• Disminuye tu ansiedad y aumenta tu
capacidad de concentración y
memoria.
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5. • Te permite enfrentar situaciones
estresantes con mayor conciencia.
• Consigues mejorar tu calidad de sueño
y la oxigenación cerebral.
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6. 3.- ¿Cómo relajarnos profunda y
lentamente?
• Respirar
correctamente es
aspirar con
tranquilidad el aire
por la nariz y luego
expulsarlo en un
ritmo constante.
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7. • Visualizar paisajes mentalmente es otra
forma de relajarte
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8. 4.- Mantenernos relajados:
• Al cuidar tus horas
de sueño y
descanso.
• Alimentarse
nutritivamente.
• Mantener un
ambiente limpio y
ordenado.
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