Amlimentción saludable

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  • 1. Docente: Katiuska Rojas Chuco
  • 2. VIII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe» 1.- ¿Qué es alimentarse saludablemente Es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana
  • 3. VIII- Unidad : PFFRRHH Lograr un óptimo crecimiento y desarrollo especialmente en el adolescente, que se caracteriza por marcados cambios en su composición corporal. I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
  • 4. VIII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe» 2.- ¿Qué alimentos ingerir para una alimentación saludable? Los nutrientes que consumir son: vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y lípidos. Estos nutrientes los encontraremos en los siguientes elementos:
  • 5. a) Cereales y Leguminosas CEREALES: Trigo, Maíz, Arroz y sus derivados. LEGUMINOSAS: Porotos, Arvejas, Garbanzos, Lentejas, etc.
  • 6. b) Verduras y Frutas Fuente de Vitaminas, Minerales y Fibra
  • 7. c) Carnes y Huevo CARNES: Pollo, Pescado, Carnes Rojas. HUEVOS: Clara y Yema Fuente de Proteína y Hierro
  • 8. d) Lácteos LACTEOS: Queso, Leche, Yogur Fuente de Proteínas y Calcio
  • 9. e) Azúcares y Dulces “Azúcar Concentrada” DULCES: Azúcar, Miel, Mermeladas, Golosinas, Dulces.
  • 10. f) Grasas Son: Manteca, Margarinas, Aceites, Grasa animal, Frutos secos, Chocolate Fuente de Grasas
  • 11. g) Agua Es agua es fundamental para nuestra vida.