Hoja de Registro "hábitos saludables" 2º ESO

HÁBITOS SALUDABLES ¿QUÉ BENEFICIOS OBTENEMOS MEDIANTE LA PRÁCTICA CONTINUADA DE ACTIVIDAD FÍSICA? -8890070485 . Mejor funcionamiento del corazón y del aparato circulatorio, . Mejora la capacidad respiratoria, c . Mejora el estado de músculos, huesos y articulaciones, . Mejora la actividad del sistema nervioso, . Mejora el estado de forma o CONDICIÓN FÍSICA. . Ayuda a hacer amigos. DESCANSO Qué pasa cuando no dormimos lo suficiente: 971551416051- Cuando no duermes ni descansas lo necesario estas deteriorando tu calidad de vida. 2- Reduces tu productividad y calidad de trabajo. 3- Aumentas el riesgo de sufrir daños físicos y psicológicos, también aumentas las posibilidades de accidentes de tráfico y laborales. 4- No prestas atención a lo que sucede a tu alrededor. Como dormir es tan importante ha habido muchos estudios al respecto. Si tienes problemas para dormir estas son algunas recomendaciones de los expertos. Recomendaciones para dormir mejor: Duerme el tiempo necesario: No te excedas ni limites. No tomes siestas largas ni cercanas a la hora de dormir: Las siestas idealmente deben de ser de 15 a 20 minutos. Actividad física: Si te cansas durante el día es más fácil dormir en la noche. Limpia la mente: Si sufres de ansiedad y temores puede ser difícil dormir. dejar que pensamientos negativos no lleguen a tu mente. Duerme en la oscuridad absoluta. Elige una hora fija para levantarte todos los días. CORRECTA ALIMENTACIÓN Una correcta alimentación es fundamental para tener una buena condición física. Los nutrientes esenciales que extraemos de la alimentación son: Hidratos de carbono. Aportan energía principalmente, y por ello son un alimento muy importante para los deportistas, estudiantes y jóvenes en crecimiento. 97155128270 Proteínas. Son los principales alimentos en la construcción de tejidos. Las grasas. Aportan energía, construyen tejidos y algunas de ellas son imprescindibles para la formación de sustancias muy importantes como algunas hormonas que regulan el crecimiento. Vitaminas y sales minerales. Son necesarios en pequeñas cantidades pero imprescindibles para la vida. El agua, es imprescindible para la vida. Una correcta hidratación es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo. EMPIEZA EL DÍA CON UN BUEN DESAYUNO, necesitas energía para estudiar, hacer ejercicio, divertirte, etc. ¡VALE LA PENA QUE TE ORGANICES PUÉS ESTÁ EN JUEGO TU SALUD! HÁBITOS DE HIGIENE CORPORAL 1. Asegúrate de que no tienes problemas físicos que te impidan realizar ejercicio. Lo ideal sería hacerse una REVISIÓN MÉDICA. 2. Lleva la VESTIMENTA ADECUADA para la actividad realizada. -64770-3175- Lleva ropa deportiva, cómoda y transpirable. - Evita prendas y accesorios inútiles. - Utiliza zapatillas deportivas adecuadas, 3. Debes respetar la regla de las 2 HORAS DESPUÉS DE COMER, antes de practicar ejercicio intenso, para evitar un corte de digestión. -647703879854. Empezar la actividad con un BUEN CALENTAMIENTO. 5. “JUGAR LÍMPIO” y respetar la integridad física de los compañeros, para evitar lesionarnos. 6. ASEATE DESPUÉS DE REALIZAR EJERCICIO. 7. BEBE SUFICIENTE AGUA DESPUÉS DE REALIZAR EJERCICIO, Y SI PUEDES, COME FRUTA (NO CHUCHERÍAS) HOJA DE REGISTRO HÁBITOS SALUDABLES NOMBRE Y APELLIDOS: GRUPO: PREGUNTAS¿Cuáles son los beneficios de realizar actividad física?¿Qué sucede cuando no duermes bien??¿Cuántas horas necesitas dormir cada día?Describe tres consejos para dormir bien en tu vida¿Qué alimentos tienen muchos hidratos de carbono?¿Qué alimentos ricos en proteínas debes ingerir para regenerar tus músculos?¿Cuáles son los beneficios de la grasa y por qué no podemos comer demasiada??¿Cuándo es más importante beber agua??¿Por qué es muy importante el desayuno? ¿Qué opinas de los hábitos saludables?

Hoja de Registro "hábitos saludables" 2º ESO

by IES Clara Campoamor on Feb 04, 2011

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