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Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a La Calma 1º ESO

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Lo que debemos realizar antes de cualquier actividad deportiva para prepararnos física y psicológicamente para la actividad, al igual, que lo que debemos hacer al concluir nuestra sesión de …

Lo que debemos realizar antes de cualquier actividad deportiva para prepararnos física y psicológicamente para la actividad, al igual, que lo que debemos hacer al concluir nuestra sesión de entrenamiento.

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  • 1. EDUCACIÓN FÍSICA
  • 2. CALENTAMIENTO Calentamos para: 1. Prevenir lesiones 2. Mejorar la condición física. 3. Prepararnos psicológicamente para la actividad
  • 3. ¿Qué debemos incluir en el calentamiento ? Trabajo cardiovascular, como correr, nadar o montar en bicicleta, para intentar subir la frecuencia cardiaca y la temperatura corporal
  • 4. Estiramientos. Para intentar elongar el músculo y evitar roturas o elongaciones. 1. ESTÁTICO: Mantenemos el estiramiento durante 20 segundos, en una posición donde sintamos estiramiento pero no dolor en el grupo muscular.
  • 5. ESTIRAMIENTOS DE BOB ANDERSON
  • 6. ¡cuidado! Es peligroso
  • 7. Movilidad Articular
  • 8. PARTE PRINCIPAL En una sesión de entrenamiento puedo trabajar: 1. Diferentes métodos de entrenamiento: • Interval training • En circuito. • Fartlek • Pesas. • Aerobics 2. Con diferentes objetivos: • Perder peso. • Competir. • Recuperarme de una lesión. • Mejorar mi condición física. • Por realizar la clase de Educación Física.
  • 9. VUELTA A LA CALMA La vuelta a la calma es volver progresivamente al estado de reposo. Ayuda a ecitar tensiones y dolores en los grupos musculares que trabajan durante la realización de ejercicio físico. Es ideal realizar un ejercicio similar al realizado de forma más sueva o realizar estiramientos y relajación.
  • 10. Una broma Todo el mundo necesita calentar, jejeje.

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