Emocion de miedo ¿Cómo gestionarla?

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Emocion de miedo ¿Cómo gestionarla?

  1. 1. “ MIEDOS E INCERTIDUMBRES EN EL DÍA A DÍA “
  2. 2. MIEDO, INCERTIDUMBRE …• Reflexión previa :¿ A que nos referimos cuando hablamos de miedo,incertidumbre,…..?¿ Qué queremos decir ….. ?¿ Qué entendemos … ?
  3. 3. EMOCIONESEmoción Movere (latín)
  4. 4. EMOCIONESVamos a ver que entendemos por emoción…… Las emocionesSon impulsos que nos llevan a movernos hacia algo.
  5. 5. Son las emociones como la ira o el miedo las que nos predisponen a ciertasacciones como la huida o la lucha que nos ayudan en circunstancias difíciles depeligro o amenaza.
  6. 6. EMOCIONES BÁSICASMIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produceansiedad, incertidumbre o inseguridad.SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puededar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produceaversión.IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación debienestar, de seguridad.TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo
  7. 7. DEFINICIÓN DE EMOCIÓN DE MIEDO Es un estado emocional adaptativo acompañado de una activación que incita a la evitación y el escape (o a la lucha) de situaciones amenazantes. Es una señal emocional de advertencia de que se aproxima un daño físico o psíquico. También implica una inseguridad respecto a la propia capacidad para soportar o mantener una situación de amenaza. El miedo motiva a conductas de evitación
  8. 8. No somos muy diferentes al resto de los animales• Hemos nacido con una capacidad innata para otear a nuestro alrededor y poder percibir señales de peligro o amenazas.• Este sistema defensivo se puede convertir en problema cuando el estímulo no amenaza nuestra vida pero nosotros lo percibimos como tal. ESTADOS DE ALERTA O HIPERVIGILANCIA ( miedo desproporcionado )
  9. 9. ¿A QUE TENEMOS MIEDO?Inconscientes : miedos genéticos, … miedos a losruidos, rugidos, a la oscuridad, relámpagos… yautomáticosConscientes : miedos aprendidos.Todos los demás….¿Qué pensáis si decimos…?“Cuidado hija!! ten mucho cuidado alcruzar la calle, acuérdate de cómo pillo uncoche a tu amiguito Carlos, y no subas a alturasque puedes caerte y quedarte inválida comotu amiguita Lucía…”
  10. 10. AMENAZAS SOCIALES• La comparación : cuando nos comparamos a otros, que pueden ser superiores a nosotros por conocimientos, fuerza, belleza….• Pérdida: miedo a perder a personas queridas, salud, casa, trabajo, dinero, estatus….• El pasado y el futuro: El miedo nace al trasladar un determinado hecho del pasado al presente o al futuro.• Los cambios : políticos, económicos, de conocimiento, laborales, sociales…• Rechazo social por diferencias : de nacionalidad, razas, pensamientos, religiones…
  11. 11. • Reconocimiento de como un exceso de EGO Y LA POSESIÓN : POSESIONES MATERIALES pueden llegar a producir Miedos.• Centrarnos en el presente. EL AQUÍ Y AHORA.Intentar evitar predecir el Futuro , exceso por preocuparse de cosasque posiblemente no ocurrirán, y…. si se presentan ya nosocuparemos de ellas. PREOCUPACIÓN POR OCUPACIÓN
  12. 12. Conducta Humana - Persona -Pensamiento Emoción Acción ( ideas ) ( sentimiento , sensación ) ( obras )
  13. 13. ¡ SÍ podemos ! aprender a gestionarlo ¿Cómo? SOLUCIONES INTERNAS• Tomar conciencia de la situación que dispara el miedo.• Identificar la respuesta física, ¿qué me ocurre?• Identificar los pensamientos, ¿qué estoy pensando?• Modificación de pensamientos mediante: Frases positivas – Pensamientos positivos Repitiéndolos continuamente durante varios minutos y varias veces al día. ¡¡¡ REFORZAMIENTO DEL ÉXITO !!!
  14. 14. Conducta Humana - Persona -Pensamientos Emociones crean… Acciones ( obras ) ( ideas ) ( sentimientos , sensaciones ) repetidas
  15. 15. MÉTODO DE EXPOSICIÓNExposición de la situación temida para que al comprobar que no ocurre nada el miedo vaya extinguiéndose por sí mismo
  16. 16. MEDITACIÓN - RELAJACIÓN Y…..ACTIVIDADES QUE PRECISEN CONCENTRACIÓNY BIENESTAR
  17. 17. • VIDEOhttp://www.youtube.com/watch?v=Fvhuzl3YbWw Josune Escaso

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