Este documento describe un programa de entrenamiento de 2 días para la transformación del estrés. El programa enseña técnicas psicofísicas, cognitivas y de estilo de vida para reducir el estrés, mejorar el rendimiento y la salud. Los participantes aprenden habilidades como la respiración consciente, relajación muscular progresiva, reestructuración cognitiva y hábitos saludables para aumentar su resistencia al estrés.

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Transformación del Estrés
Entrenamiento Activo In-Company
16 horas (2 días) +L PLACE PHOTO HERE,
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Transformación del Estrés
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Descripción
Programa de Entrenamiento eminentemente práctico de 2 días (16
horas) de duración, dirigido y adaptado a distintos niveles de
responsabilidad: Directivos, Managers y Equipos de Trabajo de Respiración – Mindfulness
cualquier área funcional en la Organización.
- Relajación
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Entrenamos, con la ayuda del software
Objetivos “Coherence Coach” del Instituto
HeartMath ®, la tecnología de
 Entrenar técnicas sumamente eficaces para reducir y auto-regular
“Brainwave Entrainment” y la guía
los niveles personales de estrés experimentados.
verbal de facilitador, nuestras
habilidades para usar la respiración
 Desarrollar estrategias aplicadas al entorno laboral para gestionar
como elemento equilibrador de nuestra
+L
efectivamente el estrés en el trabajo y aumentar nuestra resistencia
actividad nerviosa simpática y
al estrés a medio y largo plazo.
parasimpática, permitiéndonos entrar
rápidamente en un estado de alta
 Contribuir significativamente a aumentar el rendimiento y la
coherencia (sincronización de los ritmos
motivación positiva de los participantes y sus equipos de trabajo
más importantes de nuestro organismo:
respiración, tasa de variabilidad
Contenidos (Resumen) cardíaca, presión arterial, ondas
cerebrales, etc.) y experimentar, fácil y
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1. ¿Qué es el Estrés?: Causas y efectos en nuestro rendimiento y cómodamente estados de atención
salud plena (mindfulness), sintiendo como,
literalmente, dejamos marchar al estrés.
 La respuesta de estrés: ¿Cómo hacemos nuestro estrés?
 Cuando el estrés comienza a convertirse en un problema: Así mismo, practicamos la Relajación
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Prevención y detección temprana. Muscular Progresiva para relajarnos
profundamente. Esta combinación de
 Consecuencias del estrés en la salud, el rendimiento y la
técnicas resulta sumamente poderosa y
efectividad laboral. eficaz para el adiestramiento en
reducción de estrés basado en nuestros
2. Técnicas Psico-Físicas de Reducción del Estrés propios mecanismos psico-fisiológicos.
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 Respiración “In-Sync” (Práctica asistida por software de
coherencia cardíaca y “brainwave entrainment”)
 “Mindfulness” – Atención Plena – (Práctica guiada verbalmente
por nuestro monitor)
 Relajación Muscular Progresiva (Práctica asistida por software
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de “brainwave entrainment” y patrones de voz y lenguaje
Ericksonianos utilizados por nuestro monitor.
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3. Técnicas Cognitivas y PNL (Programación Neurolingüística)
para la Reducción del Estrés.
 Observación y Auto-regulación de patrones de pensamiento
 Meta-programa (PNL) de pensamiento “Asociado-Disociado”
 Sub-modalidades Representacionales VAK (PNL) Técnicas Cognitivas y
 Técnicas de Re-encuadre Cognitivo
 Modelo ABC de M. Seligman para la generación de pautas
PNL
explicativas de Optimismo Inteligente ante adversidades. Desarrollamos nuestra “conciencia
ea
 Práctica de los patrones de PNL: “Visual Squash” y “Swish testigo”, que nos ayuda a percibir con
Pattern” más claridad y neutralidad nuestros
pensamientos y sentimientos, así como
a modificarlos y cambiarlos por
4. Demostración (Biofeedback) de reducción de estrés en tiempo pensamientos y sentimientos más
real asistida por el software de “Coherencia Cardíaca” del
positivos y eco-psicológicos de acuerdo
Instituto HeartMath ©
a nuestros valores e identidad




Influencia de la respiración
+L
Generación de coherencia cardíaca y reducción de estrés
Influencia de nuestras representaciones mentales
Influencia de nuestros estados emocionales positivos.
5. Hábitos Saludables para aumentar nuestra resistencia al estrés
esenciales.
Aprendemos a utilizar en la práctica el
Meta-Programa Cognitivo “Asociado-
Disociado”, las Sub-Modalidades
Representacionales y técnicas
específicas de PNL como “Swish” y
“Visual Squash” para generar “Estados”
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psico-emocionales positivos a
 Nutrición Inteligente voluntad, situándonos en el “asiento del
 Sueño y descanso conductor” a la hora de dirigir nuestros
 Ejercicio regular de bajo impacto pensamientos y estados emocionales,
 Ocio gratificante y fortalezas internas consiguiendo que nuestra mente trabaje
rig
a nuestro servicio, en vez de estar
6. PAP (Plan de Acción Personal) sometidos a ella, permitiéndonos
relajarnos y auto-motivarnos eficaz y
positivamente para hacer frente a
 Programación de acciones personales a mantener
nuestros retos con mayor seguridad y
 Programación de acciones personales a comenzar. confianza, reduciendo nuestro estrés.
 Programación de acciones personales a abandonar
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Metodología
Tras una breve introducción, el programa de entrenamiento se centrará
en la práctica activa de las técnicas de reducción del estrés propuestas:
Respiración “In-Sync”, “Mindfulness”, Relajación Muscular Progresiva,
Co
Técnicas Cognitivas con PNL, Biofeedback de Coherencia Cardíaca y
Desarrollo de Hábitos de Vida Saludables.
Como apoyo a las prácticas, se utilizará software especializado de
coherencia cardíaca “EmWave Desktop” del Instituto HeartMath © y
software de “brainwave entrainmentt”
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Bio-Feedback de
Coherencia Cardíaca
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Asistidos por el software “EmWave
Desktop” del Instituto HeartMath ®,
ponemos en práctica las habilidades
entrenadas en los dos módulos
anteriores para comprobar su
efectividad objetiva en la reducción de
estrés y en la generación de coherencia
Aprende a “Estar en La Zona”
con +Lead-Map ©
+L psico-fisiológtica. El Biofeedback de
Coherencia Cardíaca nos permite
comprobar, con total objetividad y en
tiempo real, los efectos beneficiosos de
las técnicas aprendidas en la reducción
de estrés.
Rendimiento Óptimo – Transformación del
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Estrés
“La Zona” describe un estado de alta coherencia personal, base
de un rendimiento superior y una óptima salud. Otros términos
como “Peak Performance” o “Flow” definen en realidad este
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mismo estado de coherencia: Un estado en el que diferentes
ritmos psico-fisiológicos de nuestro organismo (respiración, tasa
de variabilidad cardíaca, presión arterial y ondas cerebrales) se
“sincronizan” armónicamente, permitiéndonos experimentar un
estado óptimo de rendimiento que podríamos denominar como de
“Calma-Atenta”. En “La Zona” nuestros mejores recursos
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internos, tanto a nivel físico, como cognitivo, emocional y
motivacional resultan más accesibles y, consecuentemente,
resulta más fácil obtener lo mejor de nosotros mismos a la hora
de hacer frente a nuestros retos, disfrutando de un mayor
rendimiento y efectividad personal con menos estrés.
Co
Este estado de coherencia puede ser conseguido por cualquier
persona que conozca y lleve a la práctica los métodos y técnicas
que aquí presentamos. Benefíciate de las más poderosas
Tecnologías de Transformación Personal, usadas por miles de
personas en todo el mundo, para aprender a gestionar
efectivamente tus niveles de estrés, transformándolo en
Rendimiento y Salud Óptimos.
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Hábitos Saludables
Mientras que las técnicas psico-
fisiológicas y cognitivas aprendidas en
los módulos anteriores nos permitirán
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reducir efectivamente nuestros niveles
de estrés, el cultivo de hábitos
saludables es el complemento perfecto
para aumentar nuestra resistencia al
estrés y nuestro rendimiento futuro a
medio y largo plazo.
Nutrición inteligente, sueño y descanso
adecuados en calidad y cantidad,
ejercicio regular de bajo impacto y
tiempo de ocio gratificante en el que
fomentar nuestro desarrollo personal,
relacional y lúdico, son las condiciones
+L
¿Qué hacemos en nuestros Cursos de
Transformación del Estrés?
En nuestros cursos de Transformación del Estrés abordamos cuatro
fases que resultan totalmente complementarias:
fundamentales para mantenernos
positivos, motivados y resilientes al
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 Relajación Psico-Física
estrés.
 Re-estructuración Cognitiva con PNL
En el curso abordamos cada uno de  Biofeedback de Coherencia Cardíaca
estos hábitos, compartiendo con los  Hábitos de Salud
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asistentes la información más
autorizada existente, proveniente de Y adicionalmente, podemos combinarlas con entrenamiento en:
áreas como la medicina, la biología y la
psicología, en un formato ameno y fácil  Efectividad Personal (Gestión del Tiempo y Gestión de
de entender y totalmente práctico y Conflictos Interpersonales)
aplicable a las rutinas diarias de los
asistentes.
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“H oy sabemos que altos niveles de estrés mantenidos en el tiempo,
son claramente precursores relacionados, no solo con importantes
enfermedades crónicas y degenerativas, sino también con un mal
funcionamiento cognitivo y relacional; lo cual nos puede hacer muy
inefectivos en nuestros trabajos”
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“Y a la inversa, una reducción de nuestros niveles tóxicos de estrés
nos aportará directamente mejor salud, un más alto rendimiento
cognitivo y un mayor repertorio de estrategias comportamentales
caracterizadas por ser más inteligentes, emocionalmente hablando;
lo cual, sin duda, nos convertirá en profesionales más equilibrados y
efectivos”
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Estructura del Programa
Dia 1 (8 horas)
1 ¿Qué es el Estrés?: Causas y efectos en nuestro
rendimiento y salud
 La respuesta de estrés: ¿Cómo hacemos nuestro
estrés?
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 Cuando el estrés comienza a convertirse en un
problema: Prevención y detección temprana.
 Consecuencias del estrés en la salud, el rendimiento y
la efectividad laboral.
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2 Técnicas Psico-Físicas de Reducción del Estrés (I y II)
 Respiración “In-Sync” (Práctica asistida por software de
coherencia cardíaca y “brainwave entrainment”)
 “Mindfulness” – Atención Plena – (Práctica guíada
verbalmente por nuestro monitor)
 Relajación Muscular Progresiva (Práctica asistida por
software de “brainwave entrainment” y patrones de voz
ht
y lenguaje Ericksonianos utilizados por nuestro monitor.
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Estructura del Programa
Dia 2 (8 horas)
3 Técnicas Cognitivas y de PNL
 Meta-programa “Asociado-Disociado”
 Sub-modalidades Representacionales VAK (PNL)

ea
Técnicas de Re-encuadre Cognitivo
 Modelo ABC de M. Seligman
 Práctica de PNL: “Visual Squash” y “Swish Pattern”
4 Biofeedback de Coherencia Cardíaca
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

+L
Demostración con software “EmWave”
Influencia de la respiración, representaciones mentales
y estados emocionales
Hábitos Saludables Anti-Estrés
 Nutrición Inteligente, Sueño y Descanso, Ejercicio
Regular de Bajo Impacto y Ocio Gratificante
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6 PAP (Plan de Acción Personal)
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Co
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Dirección y Facilitación:
José Luis Yañez
Beneficios para la +Lead-Map © Founder & Principal Consultant
Organización:
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 Mejorar mucho su clima de trabajo
 Mayores niveles de implicación,
motivación y compromiso de sus
miembros, quienes claramente
aprecian y agradecen el interés de
la compañía en su salud y equilibrio
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personales.
 Mejor comunicación interpersonal
horizontal y vertical
 Gestión más efectiva de conflictos
 Mayor rendimiento cognitivo
aplicado a solución de problemas y Formación y Entrenamiento de José Luis Yañez
búsqueda de soluciones
Gordillo
 Mayor grado de innovación y
creatividad.
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 Master of Science in Organizational Behaviour (Birkbeck
College, University of London)
Beneficios para el  Master en Dirección de Recursos Humanos (Instituto Directivos
Participante: de Empresa)
 NLP Trainer (AUNLP™ – American University of NLP)
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 Mejorar notablemente sus recursos  Life Coach Master Practitioner (TBC) (AUNLP™ – American
y habilidades personales para
University of NLP)
reducir sus niveles de estrés
 Mejor estado de ánimo y  Psicólogo Colegiado M-07622 ( Colegio Oficial de Psicólogos)
disposición personal  Licenciado en Psicología (Universidad Autónoma de Madrid)
 Mayor rendimiento cognitivo y
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laboral
 Mayor inteligencia emocional y
Experiencia Profesional de José Luis Yañez
capacidad relacional Gordillo
 Más motivación profesional y
equilibrio personal  Manager Executive Search - Ernst & Young
 Psicólogo Orientador – Fundación Universidad Carlos III
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 Senior Trainer - MakeaTeam (Grupo Inmark)
 Manager HR Development & Career Management - Amadeus
 Senior Manager HR Planning & Development - Xfera
 Socio-Director - Grupo BLC
 Editor Asociado para España – ILR “Integral Leadership
Review” (Actual)
 Founder & Principal Consultant +Lead-Map © (Actual)
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+L +LEAD-MAP ©
José Luis Yañez, MSc.
Founder & Principal Consultant
Martín de los Heros, 59 Bis
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28008 Madrid
T (34) 687-848-177
E jly@liderazgopositivo.com
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