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Programa de Entrenamiento en Gestión del Estrés

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Programa de Entrenamiento en Gestión del Estrés: Estrategias y técnicas para la Gestión y Reducción del Estrés personal y laboral. Como combatir el Estrés, Como Controlar la Ansiedad

Programa de Entrenamiento en Gestión del Estrés: Estrategias y técnicas para la Gestión y Reducción del Estrés personal y laboral. Como combatir el Estrés, Como Controlar la Ansiedad

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  • 1. ap d-M eaTransformación del Estrés Entrenamiento Activo In-Company 16 horas (2 días) +L PLACE PHOTO HERE, OTHERWISE DELETE BOX ht www.liderazgopositivo.com rig py Co www.liderazgopositivo.comc) Copyright © + Lead-Map 2012-2020 – Prohibida su reproducción, total o parcial, en ningún medio
  • 2. apwww.liderazgopositivo.com Transformación Del Estrés – In Company Transformación del Estrés d-M Descripción Programa de Entrenamiento eminentemente práctico de 2 días (16 horas) de duración, dirigido y adaptado a distintos niveles de responsabilidad: Directivos, Managers y Equipos de Trabajo de Respiración – Mindfulness cualquier área funcional en la Organización. - Relajación ea Entrenamos, con la ayuda del software Objetivos “Coherence Coach” del Instituto HeartMath ®, la tecnología de  Entrenar técnicas sumamente eficaces para reducir y auto-regular “Brainwave Entrainment” y la guía los niveles personales de estrés experimentados. verbal de facilitador, nuestras habilidades para usar la respiración  Desarrollar estrategias aplicadas al entorno laboral para gestionar como elemento equilibrador de nuestra +L efectivamente el estrés en el trabajo y aumentar nuestra resistencia actividad nerviosa simpática y al estrés a medio y largo plazo. parasimpática, permitiéndonos entrar rápidamente en un estado de alta  Contribuir significativamente a aumentar el rendimiento y la coherencia (sincronización de los ritmos motivación positiva de los participantes y sus equipos de trabajo más importantes de nuestro organismo: respiración, tasa de variabilidad Contenidos (Resumen) cardíaca, presión arterial, ondas cerebrales, etc.) y experimentar, fácil y ht 1. ¿Qué es el Estrés?: Causas y efectos en nuestro rendimiento y cómodamente estados de atención salud plena (mindfulness), sintiendo como, literalmente, dejamos marchar al estrés.  La respuesta de estrés: ¿Cómo hacemos nuestro estrés?  Cuando el estrés comienza a convertirse en un problema: Así mismo, practicamos la Relajación rig Prevención y detección temprana. Muscular Progresiva para relajarnos profundamente. Esta combinación de  Consecuencias del estrés en la salud, el rendimiento y la técnicas resulta sumamente poderosa y efectividad laboral. eficaz para el adiestramiento en reducción de estrés basado en nuestros 2. Técnicas Psico-Físicas de Reducción del Estrés propios mecanismos psico-fisiológicos. py  Respiración “In-Sync” (Práctica asistida por software de coherencia cardíaca y “brainwave entrainment”)  “Mindfulness” – Atención Plena – (Práctica guiada verbalmente por nuestro monitor)  Relajación Muscular Progresiva (Práctica asistida por software Co de “brainwave entrainment” y patrones de voz y lenguaje Ericksonianos utilizados por nuestro monitor.c) Copyright © + Lead-Map 2012-2020 – Prohibida su reproducción, total o parcial, en ningún medio
  • 3. apwww.liderazgopositivo.com Transformación Del Estrés – In Company d-M 3. Técnicas Cognitivas y PNL (Programación Neurolingüística) para la Reducción del Estrés.  Observación y Auto-regulación de patrones de pensamiento  Meta-programa (PNL) de pensamiento “Asociado-Disociado”  Sub-modalidades Representacionales VAK (PNL) Técnicas Cognitivas y  Técnicas de Re-encuadre Cognitivo  Modelo ABC de M. Seligman para la generación de pautas PNL explicativas de Optimismo Inteligente ante adversidades. Desarrollamos nuestra “conciencia ea  Práctica de los patrones de PNL: “Visual Squash” y “Swish testigo”, que nos ayuda a percibir con Pattern” más claridad y neutralidad nuestros pensamientos y sentimientos, así como a modificarlos y cambiarlos por 4. Demostración (Biofeedback) de reducción de estrés en tiempo pensamientos y sentimientos más real asistida por el software de “Coherencia Cardíaca” del positivos y eco-psicológicos de acuerdo Instituto HeartMath © a nuestros valores e identidad     Influencia de la respiración +L Generación de coherencia cardíaca y reducción de estrés Influencia de nuestras representaciones mentales Influencia de nuestros estados emocionales positivos. 5. Hábitos Saludables para aumentar nuestra resistencia al estrés esenciales. Aprendemos a utilizar en la práctica el Meta-Programa Cognitivo “Asociado- Disociado”, las Sub-Modalidades Representacionales y técnicas específicas de PNL como “Swish” y “Visual Squash” para generar “Estados” ht psico-emocionales positivos a  Nutrición Inteligente voluntad, situándonos en el “asiento del  Sueño y descanso conductor” a la hora de dirigir nuestros  Ejercicio regular de bajo impacto pensamientos y estados emocionales,  Ocio gratificante y fortalezas internas consiguiendo que nuestra mente trabaje rig a nuestro servicio, en vez de estar 6. PAP (Plan de Acción Personal) sometidos a ella, permitiéndonos relajarnos y auto-motivarnos eficaz y positivamente para hacer frente a  Programación de acciones personales a mantener nuestros retos con mayor seguridad y  Programación de acciones personales a comenzar. confianza, reduciendo nuestro estrés.  Programación de acciones personales a abandonar py Metodología Tras una breve introducción, el programa de entrenamiento se centrará en la práctica activa de las técnicas de reducción del estrés propuestas: Respiración “In-Sync”, “Mindfulness”, Relajación Muscular Progresiva, Co Técnicas Cognitivas con PNL, Biofeedback de Coherencia Cardíaca y Desarrollo de Hábitos de Vida Saludables. Como apoyo a las prácticas, se utilizará software especializado de coherencia cardíaca “EmWave Desktop” del Instituto HeartMath © y software de “brainwave entrainmentt”c) Copyright © + Lead-Map 2012-2020 – Prohibida su reproducción, total o parcial, en ningún medio
  • 4. ap www.liderazgopositivo.com Transformación Del Estrés – In Company d-M Bio-Feedback de Coherencia Cardíaca ea Asistidos por el software “EmWave Desktop” del Instituto HeartMath ®, ponemos en práctica las habilidades entrenadas en los dos módulos anteriores para comprobar su efectividad objetiva en la reducción de estrés y en la generación de coherencia Aprende a “Estar en La Zona” con +Lead-Map © +L psico-fisiológtica. El Biofeedback de Coherencia Cardíaca nos permite comprobar, con total objetividad y en tiempo real, los efectos beneficiosos de las técnicas aprendidas en la reducción de estrés. Rendimiento Óptimo – Transformación del ht Estrés “La Zona” describe un estado de alta coherencia personal, base de un rendimiento superior y una óptima salud. Otros términos como “Peak Performance” o “Flow” definen en realidad este rig mismo estado de coherencia: Un estado en el que diferentes ritmos psico-fisiológicos de nuestro organismo (respiración, tasa de variabilidad cardíaca, presión arterial y ondas cerebrales) se “sincronizan” armónicamente, permitiéndonos experimentar un estado óptimo de rendimiento que podríamos denominar como de “Calma-Atenta”. En “La Zona” nuestros mejores recursos py internos, tanto a nivel físico, como cognitivo, emocional y motivacional resultan más accesibles y, consecuentemente, resulta más fácil obtener lo mejor de nosotros mismos a la hora de hacer frente a nuestros retos, disfrutando de un mayor rendimiento y efectividad personal con menos estrés. Co Este estado de coherencia puede ser conseguido por cualquier persona que conozca y lleve a la práctica los métodos y técnicas que aquí presentamos. Benefíciate de las más poderosas Tecnologías de Transformación Personal, usadas por miles de personas en todo el mundo, para aprender a gestionar efectivamente tus niveles de estrés, transformándolo en Rendimiento y Salud Óptimos.c) Copyright © + Lead-Map 2012-2020– Prohibida su reproducción, total o parcial, en ningún medio -
  • 5. apwww.liderazgopositivo.com Transformación Del Estrés – In Company d-MHábitos SaludablesMientras que las técnicas psico-fisiológicas y cognitivas aprendidas enlos módulos anteriores nos permitirán eareducir efectivamente nuestros nivelesde estrés, el cultivo de hábitossaludables es el complemento perfectopara aumentar nuestra resistencia alestrés y nuestro rendimiento futuro amedio y largo plazo.Nutrición inteligente, sueño y descansoadecuados en calidad y cantidad,ejercicio regular de bajo impacto ytiempo de ocio gratificante en el quefomentar nuestro desarrollo personal,relacional y lúdico, son las condiciones +L ¿Qué hacemos en nuestros Cursos de Transformación del Estrés? En nuestros cursos de Transformación del Estrés abordamos cuatro fases que resultan totalmente complementarias:fundamentales para mantenernospositivos, motivados y resilientes al ht  Relajación Psico-Físicaestrés.  Re-estructuración Cognitiva con PNLEn el curso abordamos cada uno de  Biofeedback de Coherencia Cardíacaestos hábitos, compartiendo con los  Hábitos de Salud rigasistentes la información másautorizada existente, proveniente de Y adicionalmente, podemos combinarlas con entrenamiento en:áreas como la medicina, la biología y lapsicología, en un formato ameno y fácil  Efectividad Personal (Gestión del Tiempo y Gestión dede entender y totalmente práctico y Conflictos Interpersonales)aplicable a las rutinas diarias de losasistentes. py “H oy sabemos que altos niveles de estrés mantenidos en el tiempo, son claramente precursores relacionados, no solo con importantes enfermedades crónicas y degenerativas, sino también con un mal funcionamiento cognitivo y relacional; lo cual nos puede hacer muy inefectivos en nuestros trabajos” Co “Y a la inversa, una reducción de nuestros niveles tóxicos de estrés nos aportará directamente mejor salud, un más alto rendimiento cognitivo y un mayor repertorio de estrategias comportamentales caracterizadas por ser más inteligentes, emocionalmente hablando; lo cual, sin duda, nos convertirá en profesionales más equilibrados y efectivos”c) Copyright © + Lead-Map 2012-2020 – Prohibida su reproducción, total o parcial, en ningún medio
  • 6. apwww.liderazgopositivo.com Transformación Del Estrés – In Company d-M Estructura del Programa Dia 1 (8 horas) 1 ¿Qué es el Estrés?: Causas y efectos en nuestro rendimiento y salud  La respuesta de estrés: ¿Cómo hacemos nuestro estrés? ea  Cuando el estrés comienza a convertirse en un problema: Prevención y detección temprana.  Consecuencias del estrés en la salud, el rendimiento y la efectividad laboral. +L 2 Técnicas Psico-Físicas de Reducción del Estrés (I y II)  Respiración “In-Sync” (Práctica asistida por software de coherencia cardíaca y “brainwave entrainment”)  “Mindfulness” – Atención Plena – (Práctica guíada verbalmente por nuestro monitor)  Relajación Muscular Progresiva (Práctica asistida por software de “brainwave entrainment” y patrones de voz ht y lenguaje Ericksonianos utilizados por nuestro monitor. rig py Coc) Copyright © + Lead-Map 2012-2020 – Prohibida su reproducción, total o parcial, en ningún medio
  • 7. apwww.liderazgopositivo.com Transformación Del Estrés – In Company d-M Estructura del Programa Dia 2 (8 horas) 3 Técnicas Cognitivas y de PNL  Meta-programa “Asociado-Disociado”  Sub-modalidades Representacionales VAK (PNL)  ea Técnicas de Re-encuadre Cognitivo  Modelo ABC de M. Seligman  Práctica de PNL: “Visual Squash” y “Swish Pattern” 4 Biofeedback de Coherencia Cardíaca 5   +L Demostración con software “EmWave” Influencia de la respiración, representaciones mentales y estados emocionales Hábitos Saludables Anti-Estrés  Nutrición Inteligente, Sueño y Descanso, Ejercicio Regular de Bajo Impacto y Ocio Gratificante ht 6 PAP (Plan de Acción Personal) rig py Coc) Copyright © + Lead-Map 2012-2020 – Prohibida su reproducción, total o parcial, en ningún medio
  • 8. apwww.liderazgopositivo.com Transformación Del Estrés – In Company d-M Dirección y Facilitación: José Luis YañezBeneficios para la +Lead-Map © Founder & Principal ConsultantOrganización: ea Mejorar mucho su clima de trabajo Mayores niveles de implicación, motivación y compromiso de sus miembros, quienes claramente aprecian y agradecen el interés de la compañía en su salud y equilibrio +L personales. Mejor comunicación interpersonal horizontal y vertical Gestión más efectiva de conflictos Mayor rendimiento cognitivo aplicado a solución de problemas y Formación y Entrenamiento de José Luis Yañez búsqueda de soluciones Gordillo Mayor grado de innovación y creatividad. ht  Master of Science in Organizational Behaviour (Birkbeck College, University of London)Beneficios para el  Master en Dirección de Recursos Humanos (Instituto DirectivosParticipante: de Empresa)  NLP Trainer (AUNLP™ – American University of NLP) rig Mejorar notablemente sus recursos  Life Coach Master Practitioner (TBC) (AUNLP™ – American y habilidades personales para University of NLP) reducir sus niveles de estrés Mejor estado de ánimo y  Psicólogo Colegiado M-07622 ( Colegio Oficial de Psicólogos) disposición personal  Licenciado en Psicología (Universidad Autónoma de Madrid) Mayor rendimiento cognitivo y py laboral Mayor inteligencia emocional y Experiencia Profesional de José Luis Yañez capacidad relacional Gordillo Más motivación profesional y equilibrio personal  Manager Executive Search - Ernst & Young  Psicólogo Orientador – Fundación Universidad Carlos III Co  Senior Trainer - MakeaTeam (Grupo Inmark)  Manager HR Development & Career Management - Amadeus  Senior Manager HR Planning & Development - Xfera  Socio-Director - Grupo BLC  Editor Asociado para España – ILR “Integral Leadership Review” (Actual)  Founder & Principal Consultant +Lead-Map © (Actual)c) Copyright © + Lead-Map 2012-2020 – Prohibida su reproducción, total o parcial, en ningún medio
  • 9. ap d-M ea +L +LEAD-MAP © José Luis Yañez, MSc. Founder & Principal Consultant Martín de los Heros, 59 Bis ht 28008 Madrid T (34) 687-848-177 E jly@liderazgopositivo.com www.liderazgopositivo.com rig pyCo www.liderazgopositivo.comc)Copyright © + Lead-Map 2012-2020 – Prohibida su reproducción, total o parcial, en ningún medio

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