La nutrición y los malos hábitos

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cristian jose antonio y marcos

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La nutrición y los malos hábitos

  1. 1. LA NUTRICIÓN Y LOS MALOS HÁBITOS<br />
  2. 2. LA NUTRICIÓN<br />
  3. 3. METABOLISMO BASAL<br />Es la cantidad de energía mínima que necesita un cuerpo en reposo.<br /> Cálculo para saber el metabolismo basal<br />
  4. 4. EL GASTO CALÓRICO<br />Cálculo del gasto calórico:<br />MB+ Actividad Física Diaria + Deporte + Actividad Mental + termogénesis dietética + Condiciones Ambientales + Situaciones Especiales<br />
  5. 5. LA DIETA EQUILIBRADA<br />
  6. 6. HIDRATOS DE CARBONO<br />
  7. 7. GRASAS<br />
  8. 8. PROTEÍNAS<br />
  9. 9. VITAMINAS<br />NECESARIO PARA METABOLISMO BASAL <br />
  10. 10. SALES MINERALES<br />FORMAN PARTE DE ENZINAS, HORMONAS Y VITAMINAS<br />
  11. 11. RECOMENDACIONES NUTRICIONALES<br />
  12. 12. ENTREVISTA A LUÍS <br />1. ¿Sabrías decirnos qué es la nutrición?<br />Aportar a nuestro cuerpo todos aquellos alimentos necesarios para favorecer nuestro desarrollo y físico. Los alimentos deben tomarse de forma compensada.<br />2. ¿Conoces qué es el metabolismo basal? <br />Bueno, el metabolismo basal supongo que será la energía que gasta nuestro cuerpo en reposo.<br />3.¿ Has ingerido alguna vez alimentos, solo y exclusivamente teniendo en cuenta sus componentes: Proteínas, hidratos de carbono o grasas? ¿ Qué tipos de alimentos ingeriste y en qué te basaste para hacerlo?<br />Sí, teniendo en cuenta sus componentes. Las verduras, carnes, pastas, pescados, frutas…, me basé en sus aportes energéticos y caloríficos.<br />4.¿Sábes qué tipos de nutrientes debes comer en mayor proporción al día : Hidratos de carbono, proteínas o grasas?<br />Las proteínas.<br />
  13. 13. 5.¿Sabrías elaborar una dieta equilibrada?<br />Desayuno: Pan tostado con aceite de oliva y un café con leche.<br />Almuerzo: Judías verdes con huevo duro y doraditas asadas.<br />Merienda: Frutas.<br />Cena: Tortillas con patatas (española) y un yogurt.<br />

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