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Ergonomia para Oficinas. Elementos del Puesto de Trabajo

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Presentación I sobre Ergonomía aplicada a las Oficinas. Elementos del Puesto de Trabajo

Presentación I sobre Ergonomía aplicada a las Oficinas. Elementos del Puesto de Trabajo

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Transcript

  • 1. Prevención de Riesgos Laborales Ergonomía
  • 2. Objetivos
    • Analizar la importancia que supone adquirir hábitos saludables respecto al puesto de trabajo.
    • Conocer la mejor disposición y distribución de todos los elementos y dispositivos del puesto de trabajo.
    • Conocer la mejor composición de un entorno de trabajo adecuado.
    • Disponer de recursos adecuados para corregir un entorno laboral que tenga deficiencias respecto a los requisitos mínimos ergonómicos.
  • 3. Introducción
    • Introducción
    • Elementos del puesto de trabajo
      • Silla
      • Mesa
      • Teclado y ratón
      • Pantalla
    • Ordenación del entorno
    • Confort ambiental
      • Ambiente luminoso
      • Ambiente sonoro
      • Ambiente térmico
    • Recomendaciones
    • Posición ideal frente al ordenador
  • 4. Ergonomía
    • Ergonomía: Adecuar el entorno de trabajo al ser humano
    • Es una rama de Seguridad y Salud en el Trabajo .
    • Ergonomía de Oficina: especialidad cuyo objetivo es corregir y diseñar el entorno de trabajo para disminuir los riesgos asociados:
      • Movilidad restringida
      • Posturas inadecuadas
      • Mala iluminación
      • Ruidos
    • Permite incrementar la productividad al reducir los factores de riesgo :
      • Fatiga
      • Estrés
      • Trastornos Posturales
    • Otro objetivo es prevenir y/o minimizar las consecuencias :
      • Lesiones musculo esqueléticas (hombros, columna, cuello, mano, muñeca)
      • Problemas circulatorios
      • Molestias visuales
  • 5. Trastornos
    • La PRL en el trabajo depende de la calidad del equipamiento
    • Trastornos :
    • Al estar sentado mucho tiempo y con poco movimiento , la circulación no es natural
    • La columna vertebral no está recta , se inclina hacia la mesa y/o teclado y ratón
    • El estrés , tensa los músculos , ejerciendo presión sobre las vertebras , desplazando huesos y aplastando nervios.
    • Si la pantalla no está de frente , el cuello está desequilibrado y en tensión
    • Los brazos (sobre todo en sillas sin brazos) efectúan un sobreesfuerzo sobre teclado y ratón
    • El entorno de trabajo , debe cumplir condiciones mínimas de ruidos, iluminación, temperatura, distribución del espacio de trabajo , etc.
  • 6. Elementos del puesto de trabajo
    • La silla
    • El asiento:
    • Regulable en altura (en posición sentado).
      • Margen ajuste entre 380 y 500 mm.
    • Anchura entre 400 - 450 mm.
    • Profundidad entre 380 y 420 mm.
    • Acolchado de 20 mm. recubierto con tela flexible y transpirable.
    • Borde delantero inclinado (gran radio de inclinación).
  • 7. Elementos del puesto de trabajo
    • La silla
    • Respaldo:
      • Bajo : Regulable en altura e inclinación . Debe conseguir el correcto apoyo de las vértebras lumbares .
        • Anchura 400 - 450 mm.
        • Altura 250 - 300 mm.
        • Ajuste en altura de 150 - 250 mm.
      • Alto:
      • Debe permitir el apoyo total de la espalda y ser regulable en inclinación
        • Regulación de la inclinación hacía atrás 15º.
        • Anchura 300 - 350 mm.
        • Altura 450 - 500 mm.
        • Material igual al del asiento.
      • Los respaldos altos permiten un apoyo total de la espalda y por ello la posibilidad de relajar los músculos y reducir la fatiga .
  • 8. Elementos del puesto de trabajo
    • La silla
    • Base de apoyo:
    • Debe garantizar la total estabilidad de la misma. Mínimo, 5 brazos con ruedas, que permitan libertad de movimiento.
    • Brazo:
    • La longitud del brazo será mínimo la misma del asiento; 380-420 mm. Debe permitir apoyar el antebrazo y el canto/palma de la mano
    • La anchura, entre 60 y 100 mm
    • La altura, justa para que los hombros descansen sobre ella; 230-250 mm desde el asiento
    • La forma, plana con los bordes redondeados
  • 9. Elementos del puesto de trabajo
    • La mesa
    • Si la altura es fija, ésta será de aproximadamente 720 mm.
    • Si la altura es regulable, la amplitud de regulación estará entre 680 y 750 mm.
    • La superficie mínima será de 1.200 mm de ancho y 800 mm de largo.
    • El espesor no debe ser mayor de 30 mm.
    • La superficie será de material mate y color claro suave, rechazándose las superficies brillantes y oscuras.
    • Permitirá la colocación y los cambios de posición de las piernas.
  • 10. Elementos del puesto de trabajo
    • La mesa
    • Altura del Plano de Trabajo;
    • Si es muy alta, hay que levantar los hombros, produciendo dolor en omoplatos, trapecio superior y triceps
    • Si es muy baja, la espalda se curva demasiado, provocando dolores en cuello y trapecio medio e inferior
    • La altura ideal, es cuando el plano de trabajo está a la altura de los codos.
  • 11. Elementos del puesto de trabajo
    • La mesa
    • Espacio reservado para las piernas
  • 12. Elementos del puesto de trabajo
    • La mesa
    • Apoyapiés
    • Descarga la presión de la espalda sobre las piernas
    • Muy útiles para personas con menor estatura
    • La superficie y la base de apoyo al suelo, deben ser de material antideslizante
    • Anchura 400 mm.
    • Profundidad 400 mm.
    • Altura 50 - 250 mm.
    • Inclinación 10º.
  • 13. Elementos del puesto de trabajo
    • Teclado y ratón
    • Teclado
    • Reclinable e independiente (móvil)
    • La parte central (la fila de la “a”) a menos de 3 cm de la mesa; caso contrario, debe tener almohadillas de refuerzo. Las muñecas deben apoyar totalmente, especialmente si la silla no tiene reposabrazos, con una posición natural sobre la superficie.
    • Entre el teclado y el borde de la mesa mínimo 10 cm, para poder apoyar las muñecas.
    • Al teclear, los dedos deben estar relajados, sin rigidez
    • Ratón
    • En línea con el teclado. Tamaño, aprox. el mismo de la mano de muñeca a la punta de los dedos, y la anchura de la palma de la mano.
    • Apoyamuñecas
    • Permite que mano, muñeca y antebrazo estén en línea.
    • Evita estrangulamiento de túnel carpiano, tendinitis y dolor de hombros
    • La superficie debe ser suave y acolchada
  • 14. Elementos del puesto de trabajo
    • Pantalla
    • La parte superior, un poco por debajo de la línea de los ojos (43 a 47 cm de la mesa)
    • La distancia a los ojos, de 40 a 60 cm
    • La visión está entre 5º y 35º por debajo de la horizontal visual
    • Debe estar frente a los ojos.
    • Hay que parar, mirar hacia otro lado y parpadear cada 30’, ya que el ojo se seca al disminuir la frecuencia de parpadeo
    • No debe tener reflejos, y ser de colores claros y mates. Debe estar perpendicular a ventanas y fuentes de luz, y totalmente limpias
    • La imagen, estable, sin parpadeos, etc.
    • Debe ser orientable, con brillo y contraste regulables, y con fácil acceso
  • 15. Elementos del puesto de trabajo
    • Pantalla
    • Ángulo de visión
    • La cabeza debe inclinarse un ángulo confortable entre 10° y 20° por debajo de la línea horizontal. De esta manera se evita la sobre-exigencia de los músculos de la columna vertebral sobre todo los de las vértebras cervicales; que dan como resultado dolores de cabeza, espalda, hombros y cuello.
    • Para mantener el ángulo la pantalla o la mesa deben de tener la altura regulable y además el monitor poseer una inclinación de por lo menos 3° hacia adelante y 15° hacia atrás desde el plano vertical. La amplitud en la que será necesario que gire la pantalla dependerá de la disposición del puesto de trabajo.