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Hortícolas <ul><li>No grupo das Hortícolas, a função dos seus alimentos é regular a digestão, estimular as defesas orgânic...
Fruta <ul><li>No grupo das Frutas existem vitaminas anti-oxidantes. </li></ul>
Lacticínios <ul><li>No grupo dos lacticínios existem proteínas de alta qualidade, vitaminas A e D e cálcio. </li></ul>
Carne, peixe e ovos <ul><li>No grupo das Carnes, peixe e ovos existem proteínas, vitaminas e minerais. </li></ul>
Leguminosas <ul><li>As leguminosas fornecem a melhor fonte de proteínas dos vegetais. </li></ul>
Gorduras e óleos <ul><li>As gorduras e óleos é o grupo de alimentos que mais fornecem calorias. </li></ul>
Regras para uma alimentação saudável <ul><li>Tomar sempre o pequeno-almoço. </li></ul><ul><li>Variar o mais possível os al...
Conclusão <ul><li>Neste trabalho podemos aprender como ter uma alimentação saudável e variada. Também ficamos a saber como...
Informações <ul><li>Vídeos: </li></ul><ul><li>http://www.youtube.com/watch?v=NZbM1YRIwhI </li></ul><ul><li>http://www.yout...
Trabalho feito por : <ul><li>Paulo Emanuel da Cunha Soares </li></ul><ul><li>9ºD </li></ul><ul><li>Nº 14 </li></ul>
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Roda dos alimentos

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  1. 2. O que é a roda dos alimentos? <ul><li>A roda dos alimentos é um “instrumento” de educação alimentar que foi concebida para orientar as escolhas e combinações alimentares que devem fazer parte de um dia alimentar saudável. </li></ul><ul><li>É composta por sete grupos, com funções e características nutricionais específicas. </li></ul><ul><li>Dentro de cada divisão, onde nos indica a proporção em que os vários grupos de alimentos devem entrar na nossa alimentação, estão reunidos alimentos nutricionalmente semelhantes entre si, para que possam ser regularmente substituídos, assegurando a variedade nutricional e alimentar. </li></ul>
  2. 3. Os seus constituintes <ul><li>Os grupos constituintes da roda são: </li></ul><ul><li>Cereais e derivados e tubérculos – 28 % </li></ul><ul><li>Hortícolas – 23 % </li></ul><ul><li>Fruta – 20% </li></ul><ul><li>Lacticínios – 18 % </li></ul><ul><li>Carne, peixe e ovos – 5 % </li></ul><ul><li>Leguminosas - 4 % </li></ul><ul><li>Gorduras e óleos - 2 % </li></ul><ul><li>Apesar de a água não se integrar num grupo próprio, esta assume a posição central na roda, pois é um bem essencial à vida. </li></ul>
  3. 4. Cereais e derivados e tubérculos <ul><li>No grupo dos Cereais e derivados e tubérculos existem hidratos de carbono, proteínas, vegetais, ferro, vitaminas e fibras. </li></ul>
  4. 5. Hortícolas <ul><li>No grupo das Hortícolas, a função dos seus alimentos é regular a digestão, estimular as defesas orgânicas e promover o crescimento, mas são pobres em gorduras, proteínas e hidratos de carbono. </li></ul>
  5. 6. Fruta <ul><li>No grupo das Frutas existem vitaminas anti-oxidantes. </li></ul>
  6. 7. Lacticínios <ul><li>No grupo dos lacticínios existem proteínas de alta qualidade, vitaminas A e D e cálcio. </li></ul>
  7. 8. Carne, peixe e ovos <ul><li>No grupo das Carnes, peixe e ovos existem proteínas, vitaminas e minerais. </li></ul>
  8. 9. Leguminosas <ul><li>As leguminosas fornecem a melhor fonte de proteínas dos vegetais. </li></ul>
  9. 10. Gorduras e óleos <ul><li>As gorduras e óleos é o grupo de alimentos que mais fornecem calorias. </li></ul>
  10. 11. Regras para uma alimentação saudável <ul><li>Tomar sempre o pequeno-almoço. </li></ul><ul><li>Variar o mais possível os alimentos. </li></ul><ul><li>Não passar mais de três horas sem comer. </li></ul><ul><li>Evitar alimentos com muito sal. </li></ul><ul><li>Evitar alimentos açucarados (bolos, …) </li></ul><ul><li>Evitar os fritos ou alimentos com muitas gorduras. </li></ul><ul><li>Consumir diariamente leite e derivados. </li></ul><ul><li>Comer pelo menos três peças de fruta por dia. </li></ul><ul><li>Comer legumes pelos menos duas vezes por semana. </li></ul><ul><li>Comer sopa diariamente. </li></ul><ul><li>Comer peixe pelo menos 3 vezes por semana </li></ul><ul><li>Evitar bebidas alcoólicas. </li></ul><ul><li>Beber muita água por dia. </li></ul><ul><li>Comer com calma mastigando correctamente os alimentos. </li></ul>
  11. 12. Conclusão <ul><li>Neste trabalho podemos aprender como ter uma alimentação saudável e variada. Também ficamos a saber como é constituída a roda dos alimentos, o que significa e para que serve. </li></ul>
  12. 13. Informações <ul><li>Vídeos: </li></ul><ul><li>http://www.youtube.com/watch?v=NZbM1YRIwhI </li></ul><ul><li>http://www.youtube.com/watch?v=cWybBHKZnZg&feature=related </li></ul><ul><li>Sites: </li></ul><ul><li>http://www.emagrecer-online.com/emagrecer-com-a-roda-dos-alimentos/ </li></ul><ul><li>http://www.florbelamendes.net/index.jsp?section=receitas_saudaveis </li></ul>
  13. 14. Trabalho feito por : <ul><li>Paulo Emanuel da Cunha Soares </li></ul><ul><li>9ºD </li></ul><ul><li>Nº 14 </li></ul>
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