Un poco sobre como llevar una vida salusable con unos sencillos pasos :D

1. Benemérita y Centenaria
Escuela Normal del
Estado De Durango
Integrantes:
Jacqueline Reséndez
Natalia Rosales
Linda Grajeda
Cristina Montiel
Yuriko Vergara
Manuel Hernández
Jonathan Reyes
Lic. En Educación
Primaria

2. Nutrición

3. Plato del Buen comer

4. • Verduras y frutas: Son fuente de
vitaminas, minerales y fibra que
ayudan al buen funcionamiento del
cuerpo humano, permitiendo un
adecuado crecimiento, desarrollo y
estado de salud.
• Cereales y tubérculos. Son fuente
principal de la energía que el
organismo utiliza para realizar sus
actividades diarias, como: correr,
trabajar, jugar, estudiar, bailar, etc.,
también son fuente importante de
fibra cuando se consumen enteros.
• Leguminosas y alimentos de origen
animal. Proporcionan principalmente
proteínas que son necesarias para el
crecimiento y desarrollo de los niños,
para la formación y reparación de
tejidos.

5. • Incluye al menos un
alimento de cada grupo
en cada una de las tres
comidas diarias.
• Come la mayor variedad
posible de alimentos.
• Prefiere a los aceites
para cocinar
• Combina cereales con
leguminosas.
• Lava y desinfecta las
verduras y frutas antes de
consumirlas o cocinarlas.
Para una buena alimentación
• Come cinco veces al
día, tres comidas
principales y dos
refrigerios, uno a medio
día y otro a media
tarde.
• Mantén en lo posible los
horarios de comidas.
• Hidrátate, toma por lo
menos ocho vasos de
líquido al día, de
preferencia agua
potable.

6. Para una buena alimentación
• Realiza por lo menos treinta minutos de
actividad física durante el día, por ejemplo:
caminar, bailar, pasear al perro, subir y bajar
escaleras, barrer, etc.

11. Salud Física

13. Beneficios de la Actividad Física
• Desarrollar un aparato
locomotor (huesos,
músculos y articulaciones)
sano.
• Desarrollar un sistema
cardiovascular (corazón y
pulmones) sano.
• Aprender a controlar el
sistema neuromuscular
(coordinación y control
de los movimientos).
• Mantener un peso
corporal saludable.

14. Beneficios de la Actividad Física
Mejor control de la ansiedad y
la depresión, además puede
contribuir al desarrollo social de
los jóvenes, dándoles la
oportunidad de expresarse y
fomentando la autoconfianza,
la interacción social y la
integración. También se ha
sugerido que los jóvenes activos
pueden adoptar con más
facilidad otros comportamientos
saludables, como mejor
rendimiento escolar.

15. Salud
Mental

16. La salud mental tiene que ver con la vida diaria de
todos. Se refiere a la manera como cada uno de
nosotros nos relacionamos con otros en el seno de la
familia, en la escuela, en el trabajo, y en el contacto
diario con la comunidad. Comprende la manera en que
cada uno armoniza sus deseos, anhelos, habilidades,
ideales, sentimientos y valores morales con los
requerimientos para hacer frente a las demandas de la
vida.

17. Consejos para lidiar las
emociones
-Aprenda a expresar sus
sentimientos en formas
adecuadas.
•Es importante que la gente que está
cerca de usted sepa cuando hay algo
que le está molestando a usted.
-Piense antes de actuar
-Empéñese por lograr llevar una
vida balanceada.
•Saque tiempo para hacer las cosas
que disfruta.
-Ocúpese de su salud física.
•Su salud física puede afectar su salud
emocional.

18. Problemas Emocionales
El estrés y los problemas en la
familia, trabajo o el colegio a
veces pueden desencadenar
una enfermedad mental o
hacer que esta empeore. Sin
embargo, las personas que
emocionalmente están sanas
han desarrollado maneras de
hacerle frente al estrés y los
problemas. Ellas saben
cuándo necesitan buscar
ayuda de parte de su médico
o de un asesor psicológico.

19. Ejercicios simples para las
emociones
• Mirar una película y explicar la
trama
• Hacer las cuentas mentalmente
en el supermercado
• Lavarnos los dientes con nuestra
mano no dominante, es decir,
con la izquierda si somos diestros
o la derecha si somos zurdos.
• Cuando cenamos en un
restaurante o casa de un amigo
tratar de identificar los
ingredientes utilizados en el plato
que estamos comiendo.
.

20. Enfermedades

21. Enfermedades respiratorias

22. Enfermedades Gastrointestinales

23. Enfermedades Gastrointestinales

24. Gracias (: