LA TIMIDEZ

JHON FERNANDO HERNANDEZ BARON
COD. 2011162001

I
N
S
P
E
C
C
Timidez: I
O
N
Es uno de los estados más A
R
complicados que afecta el universo de ,
las relaciones personales en su P
R
normalidad. Se le considera una E
pauta comportamental limitadora del G
U
desarrollo social de quienes N
experimentan, en las diversas áreas de T
A
su realidad cotidiana. R

Y
Todos experimentamos momentos de
timidez cuando estamos ante P
R
personas que nos intimidan. E
D
E
C
I
R

COD. 2011162001

I
N
S
P
E
C
C
I
O
N
A
R
,
P
R
E
G
U
N
T
A
R

Y

P
R
E
D
E
C
I
R

COD. 2011162001

Teoría de Zimbardo I
Es un estado de incomodidad causado por la expectativa de N
posibles consecuencias negativas de las relaciones con otros. S
Zimbardo distingue un "tímido público" y un "tímido privado", y P
afirma que el "tímido público" se adapta a la vida social y E
participa de ella aunque la sufre, mientras que el "tímido C
privado" tiene grandes dificultades para interaccionar. Uno C
logra adaptarse y controlar el malestar, mientras que el otro no
I
Teoría de Yagosesky
O
La timidez puede entenderse como una condición innata N
predisponente a la introversión social, o como una respuesta A
psicofísica aprendida, de intensidades variables, asociada con R
la expectativa de evaluación social negativa. Se manifiesta con ,
cambios cognitivos, afectivos y conductuales, y que tiene como P
características asociadas, ansiedad, incomodidad vincular, R
estrés, inhibición expresiva, y tendencia a contactos E
interpersonales erráticos. Cuando es intensa o muy frecuente, G
suele estar acompañada de alteraciones psicosomáticas. U
N
Teoría de Goleman
La timidez como producto posible de una disposición neuronal
T
innata muy particular en los lóbulos prefrontales, que generarían A
una especie de sensibilidad alterada en un porcentaje de 15% R
de los sujetos con esta configuración. Afirma, sin embargo, que
la mayoría de los aspectos asociados con la timidez son Y
adquiridos socialmente.
P
Teoría innatista R
Una visión neurológica afirma que la timidez puede surgir y E
sostenerse por la modificación cerebral que causa la repetición D
de un comportamiento. Esto indicaría que pensamientos,
E
emociones y hábitos reconfiguran áreas de nuestro cerebro y
condicionan ya neurológicamente nuestras conductas futuras.
C
Una de las formas más comunes de timidez es la que aparece I
frente a grupos, y que es mejor conocida como "miedo R
escénico".
COD. 2011162001

La timidez es un problema para millones de
personas de todo el mundo, y
desgraciadamente, no hay ninguna poción
L
mágica que la elimine ni método de E
sugestión que funcione para todos por E
R
igual.
Y
Si quiere superar la timidez y mejorar su vida
V
social, tiene que ser FLEXIBLE e intentar
A
varias cosas que puedan servirle a usted L
particularmente. O
R
A
Las tácticas que funcionan para algunas R
personas no son útiles para otras. El sistema ,
E
de ensayo y error y el deseo de salir
X
adelante son las claves que dan resultado P
en todos los casos. R
E
S
A
R

COD. 2011162001

L
E
Las personas tímidas deben practicar sus E
R
habilidades conversacionales y nunca salir
de casa sin una lista de tópicos de Y
conversación interesantes.
V
A
Un buen conversador siempre tiene L
preparados temas que les puedan interesar O
R
a las personas con quienes va a A
encontrarse en determinada situación. R
,
E
X
P
R
E
S
A
R

COD. 2011162001

Una idea para comenzar a conversar es
preguntar a sus amigos y colegas sobre los
planes y actividades que ya hayan L
mencionado en alguna ocasión. Los E
E
sucesos de actualidad, el tiempo y las R
noticias siempre son buenos temas para
entablar una charla. Y

V
Esté siempre preparado para cualquier A
encuentro social. Un poco de planificación L
O
previa reducirá enormemente su ansiedad. R
Seguir estos consejos sencillos lo ayudarán A
en su lucha por vencer la timidez. R
,
E
X
P
R
E
S
A
R

COD. 2011162001

Si sufre de timidez extrema, un buen consejo es
explicarle el problema a todos aquellos con los
que suele encontrarse. La gente suele ser muy
comprensiva y lo ayudará si le explica su
inconveniente simplemente diciendo que usted es
tímido, sin tratar de granjearse su simpatía. L
E
E
Existen dos tipos de tímidos:
R

Aquellos que lo evidencian y tienden a temblar, Y
sudar y sentirse visiblemente incómodos en
reuniones sociales, y aquellos que simplemente V
evitan el contacto ocular, son demasiado A
L
callados y tienden a mirar hacia el suelo todo el
O
tiempo. R
A
R
,
E
X
P
R
E
S
A
R
La persona media puede sacar una conclusión
equivocada sobre los tímidos que no evidencian
tan claramente su problema (el segundo tipo
mencionado). Usted puede parecer distante o
arrogante para otros a menos que explique su
timidez a aquellos que lo rodean. COD. 2011162001

Mientras se encuentre trabajando para superar la
timidez, asegúrese de recompensarse por los
pequeños logros en el camino. No tiene por qué
ser un gran regalo o una enorme fiesta:
simplemente un golpecito en el pecho o alguna
pequeñez que a usted le guste cumplirán con el L
propósito. E
E
R
Otro consejo contra la timidez, habitualmente
desoído, es salir de su rutina para ayudar a otros. Y
La timidez tiende a absorber completamente a
quienes la padecen, haciéndolos mirar sólo sus V
propios problemas. A
L
O
El esfuerzo para asistir a otras personas en R
pequeñas tareas o dificultades cotidianas hará A
maravillas por su autoestima y le dará confianza R
en la manera de interactuar con otros. Hacer que ,
otras personas se sientan especiales es una forma E
X
excelente de disminuir su ansiedad y su dificultad
P
de entablar conversación. R
E
S
A
R

COD. 2011162001

R
E
Flexible, V
Ensayo y I
Error S
A
Conversad R
or, varios Mientras pone en práctica estos
temas consejos, no se pase del límite: no Y
trate de cambiar todos los
C
Preparació aspectos negativos de su O
n, temas personalidad a la vez. N
S
Cójalos uno a uno y practique sobre O
Explique su L
timidez ellos los consejos que le he dado I
hasta que se conviertan en una D
Recompens
conducta natural y habitual A
a a sus
R
logros

PERSONALI
DAD LIBRE
DE HABLAR

COD. 2011162001

Tratamiento
Si la timidez se experimenta de forma frecuente y
promueve una alteración de la normalidad del R
funcionamiento del sujeto y le impide mantener E
relaciones sociales abiertamente, mostrar todo su V
potencial, tomar decisiones, decir lo que piensa y otras I
acciones en un entorno donde esten involucradas S
muchas personas. A
El tratamiento puede ser diverso, y va desde el R
entrenamiento de autoayuda con autoobservación y
fijación gradual de nuevas conductas hasta la Y
medicación reductora de la actividad ansiogénica del
sistema simpático. C
O
Terapia cognitivo-conductual N
La Terapia cognitivo-conductual ha probado ser S
altamente efectiva, pues combina la modificación de O
creencias o cogniciones, y la modificación dirigida a L
ciertas conductas. Técnicas derivadas de la Terapia I
Cognitiva de Beck, la Terapia Racional Emotivo- D
conductual de Ellis, y la Terapia de Aceptación y A
Compromiso, utilizan métodos entre los que destacan: R
Desensibilización sistemática.
Entrenamiento en relajación.
Ensayo de conductas.
Exposición forzada.
Intención paradójica.

COD. 2011162001

Terapia PNL
La PNL por su parte, propugna un cambio en el
lenguaje, evitando generalizaciones, omisiones y R
distorsiones. Trabaja con el modelaje de estados de E
éxito y excelencia, lo cual significa encontrar en la V
memoria del sujeto tímido, momentos en los que utilizó I
recursos de expresión adecuados, y generalizarlos a S
otras situaciones. También se sirve la PNL de la A
reconstrucción de la historia personal, el reencuadre, el R
anclaje y la modificación de submodalidades en la
mente del sujeto, no sin antes considerar si su sistema de Y
representación es preferentemente visual, auditivo o
kinestésico. C
O
Terapia Breve N
Algo similar hacen los terapeutas de Terapia Breve, S
quienes buscan los momentos de excepción en que la O
persona tuvo éxito, detectan las pautas que L
funcionaron y acrecientan dichos momentos hasta I
hacerlos dominantes en la vida normal del sujeto. D
A
Entrenamiento de habilidad social R
El entrenamiento en asertividad y habilidades sociales es
muy útil, especialmente cuando el consultante tiene
total convicción en que desea superar las tendencias
pasivas e inhibidas de la timidez y adentrarse en nuevos
estilos más productivos, aunque para ello deba pasar
por retos difíciles durante un tiempo. En especial
cuando ya pasó mucho tiempo.
COD. 2011162001

R
E
V
BARON I
S
HERNANDEZ A
R

Y
FERNANDO
C
O
N
JHON S
O
L
COD- I
2011162001 D
A
R

TECNOLOGIA EN
INGENIERIA
AMBIENTAL, ECCI

COD. 2011162001

LA TIMIDEZ

Recommended

Recommended

More Related Content

Viewers also liked

Viewers also liked (12)

LA TIMIDEZ