Neuro salud inteligencia emocional

1,385 views
1,302 views

Published on

Artículo en la Revista Neuro Salud sobre Inteligencia Emocional, con la colaboración de Mariana Castrogiovanni, Coach Profesional.

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
1,385
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
85
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Neuro salud inteligencia emocional

  1. 1. En Portada NEURO Aunque siempre se ha creído que los sentimientos eran una cuestión de “corazón”, en realidad, con el órgano con el que están más íntimamente unidos es con nuestro cerebro. No es posible decidir lo que queremos sentir en cada momento, pero lo que sí podemos elegir es cómo queremos actuar en base a nuestras emociones y a las de los demás. La clave para conseguirlo radica en nuestra inteligencia emocional. INMA D. ALONSO egún Mariana Castrogiovanni, psicóloga y coach profesional, “la inteligencia emocional consiste en adquirir y desarrollar una serie Aunque desde los años 60 se de habilidades, tanto personales habla del concepto de Inteligencia como sociales, que nos permitan identi- Emocional, no será hasta 1995 car nuestras emociones y sentimientos cuando se popularice con el libro y los de aquellas personas con quienes Emotional Intelligence de Daniel nos relacionamos para, a continuación, Goleman (1947), psicólogo y tomar el control sobre esas emociones, redactor cientí co del New York otorgándoles el lugar y la importancia Times. que elijamos darles en cada situación En dicho libro hace referencia a particular, y gestionarlas efectivamente esta forma de inteligencia a la que para conseguir actuar en lugar de reac- considera diferente y complemen- cionar lo que mejorará, indudablemente, taria de la inteligencia cognitiva. agilidad mental. Todos con guran las relaciones intra e inter personales. Según Goleman, “la inteligencia nuestro carácter para conseguir En de nitiva, si desarrollamos nuestra emocional es una forma de inte- una mejor adaptación social”. inteligencia emocional conseguiremos ractuar con el mundo que tiene en Respecto al dé cit de inteligencia vivir una vida más plena y feliz”. cuenta los sentimientos y engloba emocional, Goleman asegura En base a esto, podemos dividir la in- actividades tales como el control que esta situación repercutiría de teligencia emocional en dos áreas. Por un de los impulsos, la autoconcien- forma negativa en nuestra vida lado estaría la inteligencia intra-personal cia, la motivación, el entusiasmo, “pudiendo tener, incluso, efectos que es la capacidad de formar un modelo la perseverancia, la empatía o la nocivos sobre nuestra salud”.10 -11
  2. 2. La Inteligencia Emocional consiste en adquirir y desa-rrollar una serie de habilidades, tanto personales comosociales que nos permitan identificar nuestras emociones,tomar el control sobre ellas y gestionarlas efectivamente.
  3. 3. En Portada NEURO realista y preciso de uno mismo a través del que accedemos a los propios senti- mientos, los cuales usamos como guías de nuestra conducta. Y, por otro, la inteligencia inter-perso- nal que es la capacidad de comprender a los demás, esto es, saber qué los motiva, cómo actúan y cómo podemos reconocer y reaccionar ante el humor, el tempera- mento y las emociones de las personas que están a nuestro alrededor… COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL El psicólogo estadounidense Daniel Goleman popularizó este término en año 1995 en su libro Emotional Intelligence. Según a rma, los principales compo- nentes de la inteligencia emocional son: . Iden- ti car las propias emociones y saber cómo nos afectan. Esto implica conocer cómo y por qué nuestro estado de ánimo in u- ye en nuestro comportamiento y saber cuáles son nuestras virtudes y nuestros puntos débiles. El autocontrol emocional evita que nos dejemos llevar por nuestros sentimientos y que actuemos de una manera incontrolada. Dirigir las emo- ciones hacia un objetivo nos permite mantener la motivación y jar nuestra atención en la meta que queremos lograr en lugar de en los posibles obstáculos que Mariana Castrogiovanni incide en la relación nos encontraremos. Para ello debemos que existe entre el coaching y la inteligencia tener iniciativa y ser optimistas. emocional: “desde el coaching ayudamos a Consiste en el reconoci- nuestros clientes a darse cuenta de aquello miento de las emociones ajenas, esto nos que piensan o sienten y de lo que muchas permite interpretar las señales que emiten veces no son conscientes”. las personas con las que interactuamos y Y añade, “para ser emocionalmente inteli- mejora nuestras relaciones sociales. gentes, necesitamos darnos cuenta de qué Hace sentimos ante determinadas circunstancias referencia a nuestras habilidades sociales para luego tomar la responsabilidad sobre ello a la hora de relacionarnos con los demás. y creencias y actuar en consecuencia”. Como todas las capacidades, “la inteligencia NEUROBIOLOGÍA DE LA emocional se desarrolla con entrenamiento y INTELIGENCIA EMOCIONAL el mejor inicio es preguntarnos con frecuencia El cerebro es el órgano más complejo ‘¿Cómo me siento?’ o ‘¿Qué estoy sintiendo del cuerpo y se divide en tres partes: ahora?’, tomar consciencia de nuestro estado , donde se rea- emocional y recordar que no podemos elegir lizan funciones como el pensamiento lo que sentimos, pero que sí podemos decidir qué hacer ante ello”.12 -13
  4. 4. “La inteligencia emocional se demasiado intensa, sobre todo en desarrolla, en palabras de Maria- el caso de la ira, se produce lo que na Castrogiovanni, a través del se llama el secuestro amigdalítico. autoconocimiento y fortaleciendo Esto sucede porque, durante unos la autocon anza. Esto nos permite seis segundos aproximada- tener la capacidad de identi car mente, la amígdala pierde nuestras emociones y las de los su funcionalidad a causa demás y de gestionarlas de del shock que recibimos forma adecuada”. –la amígdala cerebral es Ante las diversas situa- un conjunto de núcleos ciones críticas que de neuronas localizadas pueden sucedernos en la profundidad de los en nuestra vida lóbulos temporales en como, por ejemplo, el cerebro, forma parte una ruptura senti- del sistema límbico y mental o la pérdida su papel principal es el de empleo, esta procesamiento y almace- psicóloga nos propone namiento de las reacciones tres recomendaciones emocionales–. básicas: En otras palabras, cuando DESDRAMATIZAR nos sucede algo que nos LA SITUACIÓN: pre- provoca un shock emocio- gúntate qué es lo peor nal, somos absolutamente que podría pasar. Esa incapaces de ser racionales simple pregunta muchas durante unos seis segundos veces es reveladora y si la y esto tiene un fundamento circunstancia en cuestión siológico. Por eso es tan aún así sigue siendo efectivo el ‘consejo de lay el razonamiento intelectual. En él se desbordante emocio- abuela’ de contar hasta diez,encuentran el hemisferio derecho –res- nalmente para ti, pregúntate ya que ése es el tiempo que ne-ponsable de las emociones– y el izquierdo qué conseguirás enfadándote, cesita la amígdala para liberarse y–encargado de la lógica–. En todas las deprimiéndote o cegándote y recuperar sus funciones.personas un hemisferio predomina sobre qué lograrás si, por el contrario, ANTE UNA SITUACIÓN MUYel otro lo que condiciona su forma de buscas diferentes opciones para CRÍTICA HAY DOS CLASESsentir y de actuar. resolver la situación. DE PERSONAS: las que lloran conecta el cerebro CONTAR HASTA DIEZ: cuan- y las que se montan unaanterior y el posterior y contiene im- do nos sucede algo muy fuer- fábrica de pañuelos, ¿cuálportantes conexiones relacionadas con te, y sentimos una emoción de ellas pre eres ser?la vista y el oído. es el lugar dondese conducen las señales de nuestro cuerpo la persona se comporta de una forma En cualquier caso, debemos intentarhacia el cerebro posterior. mucho más emocional e intuitiva, suelen conseguir el equilibrio entre dichas áreas Es importante incidir en cómo el ser individuos sensibles y se inclinan más y dominar ambos hemisferios, esto es, serpredominio de un hemisferio u otro del a actuar en función de sus sentimientos lógicos y, al mismo tiempo, emocionales.cerebro determina nuestro comporta- que de lo que piensan; por lo general, lasmiento. Las personas con predominio personas en las que domina el hemisferio CONOCE SUS BENEFICIOSdel hemisferio izquierdo suelen ser más derecho tienden a demostrar sin pudor Tomar conciencia de quiénes somos,lógicas y razonan al detalle cada acción sus emociones. de lo que sentimos en cada momento yque realizan. En el caso contrario, cuandoel hemisferio predominante es el derecho, La inteligencia emocional se desarrolla con entrenamiento y el mejor inicio es preguntarnos con cierta frecuencia ‘¿Cómo me siento?’, ‘¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?’, tomar consciencia de nuestro estado emocional y recordar que no podemos elegir lo que sentimos, pero sí podemos decidir qué hacer ante ello.
  5. 5. En Portada NEURO de cuáles son nuestras fortalezas y debi- lidades nos permitirá conocernos mejor DR. DAVID A. PÉREZ MARTÍNEZ y disfrutar de una serie de bene cios. Jefe de Neurología del Hospital Universitario Entre ellos se encuentra una mayor se- Infanta Cristina de Parla (Madrid). guridad y con anza en nosotros mismos y nuestras capacidades y, por consiguiente, una mayor integridad a la hora de asumir la responsabilidad de nuestros actos. La inteligencia emocional también lle- va implícita la capacidad de actuar con iniciativa y decisión cuando tenemos la oportunidad de hacerlo. Al mismo tiem- po que, motivados por el logro que quere- ¿Cómo podría explicarse es el encargado de la modula- de una persona? ¿Por qué mos alcanzar, seremos más optimistas a la la inteligencia emocional ción de las emociones básicas. y cómo le afecta? desde un punto de vista De esta manera, la amígda- Cualquier proceso neurológico hora de conseguir nuestros objetivos, nos neurológico? la “tiñe” nuestros recuerdos que lesione las estructuras del adaptaremos mejor a las circunstancias y La inteligencia emocional con el contenido emocional lóbulo límbico y sus conexio- también superaremos aquellos posibles pretende englobar todos los apropiado de ese momento, nes puede producir conse- obstáculos que puedan surgir. elementos que se asocian a las reforzando el recuerdo o inhi- cuencias en la evaluación y En último lugar, no podemos olvidar- emociones y los sentimientos. biéndolo. Esta función la reali- en el control de las emocio- nos de cómo la empatía y las habilidades Habitualmente se habla de za sobre la memoria biográfica nes. Por tanto, hay múltiples emoción a la respuesta in- o memoria episódica, funda- patologías neurológicas que voluntaria que tiene el sujeto mentalmente. De esta manera, pueden provocar una disfun- ante un evento “emocional” somos capaces de describir ción en esta área. que engloba una respuesta con detalle dónde estábamos Por ejemplo, la demencia del sistema nervioso autóno- y qué hacíamos un día con alta fronto-temporal, que es una mo (taquicardia, piloerección, carga emocional como fue el enfermedad neurodegenera- sudoración…) y motora (agi- 11 de septiembre de 2001 o tiva suele presentar síntomas tación e inquietud o, al con- el 11 de marzo de 2004 y, sin de disfunción emocional des- trario, apatía e inhibición). embargo, olvidamos todos los de el inicio de la enfermedad Hablamos de sentimientos al datos sin carga emocional que en forma de apatía, indiferen- constructo que hace la con- se asocian a un día cualquiera cia y ausencia de la capacidad ciencia sobre esta respuesta de nuestras vidas. de empatía con sus allegados. emocional con la expresión También hay lesiones infec- consciente de alegría, tristeza, ¿Existe alguna forma de ciosas como la encefalitis her- sorpresa, etcétera. cuantificar el grado de in- pética que afecta frecuente- El mantenimiento de un senti- teligencia emocional tal y mente las áreas límbicas y que miento de manera persistente como sucede en el caso de puede dejar como secuelas a lo largo del tiempo se suele los test que miden el cocien- profundas alteraciones emo- denominar “estado de ánimo” te intelectual? cionales y cognitivas. Final- y en un sujeto normal varía a No hay una medición unifor- mente, lesiones vasculares lo largo de los días. En casos me de las capacidades emo- como los ictus isquémicos patológicos existe la depresión cionales como tal. Hay test pueden dañar a alguna o la manía. para medir algunos aspectos de estas estructuras o tales como la capacidad de un cuadro clásico pro- ¿Qué estructuras cerebrales empatía o el reconocimiento ducido por pequeños intervienen en el proceso de de emociones en rostros. No infartos subcorticales conexión entre lo aprendido obstante, no existen escalas produciría el síndrome y nuestras emociones? globales, validadas y acepta- pseudo-bulbar, en el La estructura clave que está das como el “cociente inte- que los pacientes pre- involucrada en la codificación lectual”. sentan una enorme emocional de nuestros recuer- labilidad emocional, dos es la amígdala. Se trata de En aquellos casos en los siendo incapaces de un grupo neuronal que tiene que se produce algún tipo controlar las emocio- conexiones con múltiples de daño neuronal, ¿tiene nes y pudiendo pasar áreas cerebrales, especialmen- esto repercusión directa en del llanto a la risa en te con el sistema límbico que la inteligencia emocional una misma frase.14 -15
  6. 6. sociales logran mejoras en nuestra rela- que venga’ y esa es, sin duda, una de lasción con los demás al conseguir que la mayores causas de fracaso y de rupturacomunicación sea más efectiva, además, en las parejas”.aumentan nuestra capacidad de liderazgoy hacen que nos adaptemos con mayor DIFERENCIAS ENTRE HOMBRESfacilidad a los cambios, entre otras. Y MUJERES Existen numerosas frases de Si hombres y mujeres actuamos de ma-PONLA EN PRÁCTICA personajes ilustres que puedes nera muy distinta en la mayor parte de Tras ver los bene cios de la inteligencia poner en práctica en tu vida coti- nuestra vida, no iba a ser menos respectoemocional, es evidente que, su puesta en diana y que te ayudarán a poten- a nuestra inteligencia emocional.práctica puede reportarnos numerosas ciar tu inteligencia emocional: Es frecuente caer en el estereotipo demejoras en el día a día. “Todos podemos enojarnos, eso que las mujeres son emocionalmente más No hay inconveniente en que la apli- es fácil. Pero enojarnos con la expresivas y esto quizá sea debido al he-ques en tus relaciones de trabajo, dentro persona correcta, en la medida cho de que suelen manifestar más susde tu familia o con tu pareja, al contrario. justa, en el momento adecuado, sentimientos mientras que los hombres,De hecho, la psicóloga Mariana Castro- por la razón pertinente y del aunque también los expresan, lo suelengiovanni asegura que no sólo es posible, modo apropiado; eso no es fácil”. hacer en un grado mucho menor.sino que es absolutamente recomenda- Aristóteles. También se considera que las muje-ble. “En el trabajo, está probado que el “Nuestra mayor gloria no es no res tienen una mayor comprensión deéxito depende en mayor medida de las caer nunca, sino levantarnos las emociones, que reconocen mejor lascompetencias emocionales que de las cada vez que nos caemos”. emociones de los demás y que son mástécnicas, es decir, de poco sirve ser un Confucio. perceptivas y empáticas que los hombres.‘cerebrito’ si no tenemos la capacidad “Todo lo que nos molesta de los Aunque, en este punto, quizá sea im-de empatizar con nuestros semejantes, demás puede llevar a que nos portante aclarar que no se trata sólo dede mantener la motivación en alto, de entendamos mejor a nosotros estereotipos, ya que estudios cientí cosgestionar adecuadamente un con icto mismos” . C. G. Jung. evidencian que determinadas áreas delo de comunicarnos de manera asertiva”. “Lo que no te mata te hace más cerebro dedicadas a procesar las emo- Y respecto a su aplicación en el seno fuerte” . F. Nietzsche. ciones tienen un tamaño mayor en lasde la familia y en la vida de pareja incide “Nadie puede hacerte sentir mujeres que en los hombres.en que es precisamente en este entorno inferior sin tu consentimiento”.cuando más debemos apelar a nuestra Eleanor Roosevelt. DESDE LA INFANCIAinteligencia emocional “para cuidar las “No tengas miedo de los cam- Pero los fundamentos cientí cos norelaciones porque, lamentablemente, en bios, sólo ten miedo de perma- son la única razón de dichas diferen-ocasiones se confunde la con anza y el necer inmóvil”. Proverbio chino. cias entre sexos. No hay que olvidar queamor con la obligación de ‘aguantar lo muchas de nuestras actitudes se forjan durante la niñez, de ahí la importancia de potenciar la inteligencia emocional desde la infancia, ya que es precisamente en esta etapa donde se fraguan gran parte de nuestras competencias emocionales. La inteligencia emocional se transmite de padres a hijos, ya que lo habitual es que los niños asimilen las actitudes, costum- bres y valores del entorno en el que crecen. Por ello, si somos padres, no podemos obviar que somos el modelo de imitación de nuestros hijos, por lo que sería ideal que ejercitáramos nuestra inteligencia emo- cional para transmitirles este referente. La puesta en práctica de la inteligencia emocional nos trae múltiples beneficios en nuestras relaciones en el trabajo, con la familia y con nuestra pareja.

×