• Like
Медитация и метапознание для продвинутых пользователей
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Медитация и метапознание для продвинутых пользователей

  • 3,257 views
Uploaded on

Медитация в цифровом веке …

Медитация в цифровом веке

3 декабря в центре Digital October прошёл семинар «Медитация и метапознание для продвинутых пользователей» с Игорем Берхиным – математиком, освоившим традиционную буддийскую медитацию и уже свыше 10 лет обучающим ее применению в условиях современной жизни.

О чём шла речь:
- почему Google открыла специальную компанию, которая учит медитации сотрудников корпорации;
- зачем основатели и топ-менеджеры Facebook, PayPal, Twitter, LinkedIn и Zynga ежегодно встречаются на отдельной конференции со специалистами по медитации и йоге;
- как медитация может помочь современному человеку, а также какое отношение она имеет к эволюции и процессам познания;
- почему Национальный институт здоровья США выделяет на исследование медитации $150 млн ежегодно, а ведущие физики и генетики регулярно встречаются с Далай-ламой.

Новости проекта "Свобода ума" в рассылке:
http://svobodauma.org/navigator/mail-list/

  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
No Downloads

Views

Total Views
3,257
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
4

Actions

Shares
Downloads
19
Comments
0
Likes
3

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. Медитация и метапознание для продвинутых пользователей   Презентация  для  инноваторов   Москва,  Digital  October   3  декабря  2013  
  • 2. Рождение  знания   Сев  в  ванную,  Архимед   открыл  закон   вытеснения  жидкостей.   Миллиарды  людей   садились  и  садятся  в   ванную,  не  зная  закона   Архимеда.   Почему  только  Архимед   смог  получить  это   знание?   SvobodaUma.orG   2  
  • 3. Метапознание   необходимо  для  понимания   того,  как  рождается  новое   знание  и  сохраняется  старое   SvobodaUma.orG   3  
  • 4. Океан  знаний  и  умений   В  современном  мире   приходится  сталкиваться           с  огромным  количеством   неоднородной  информации   и  приобретать  самые   разнообразные  навыки   SvobodaUma.orG   4  
  • 5. Субъект  и  объект  познания   В  физике  микромира  хорошо  известно,  что   изучая  объект,  мы  его  меняем.   Но  это  дорога  с  двухсторонним  движением!   То,  что  мы  изучаем,  меняет  нас:    при  изучении  чего-­‐то  нового  нейроны  в   нашем  мозгу  устанавливают  новые  связи  и   топология  всей  структуры  необратимо   меняется.   SvobodaUma.orG   5  
  • 6. Нейропластичность   Создание  новых   нейронных  связей  и   усложнение   топологии   нейронных  цепей   позволяет  создавать   новые    и  более   точные  ментальные   репрезентации  или   логические  модели.   Рисунок:  hip://www.brainline.org   SvobodaUma.orG   6  
  • 7. Но  всё  непостоянно   То,  что  легко  в  молодости,   становится  труднее   ВРЕМ Я Сегодня  старТАпер   –ТА = SvobodaUma.orG     Завтра  старпер   7  
  • 8. Медитация   помогает  сохранять   нейропластичность   Рисунок:  hip://braintalks.wordpress.com   SvobodaUma.orG   8  
  • 9. Стресс   •  •  •  •  •  •  •  Усталость   Замкнутый  круг   Раздражительность   Бессонница   Депрессия   Апатия   Плохое  самочувствие   Изображение:  hip://www.allwomens.ru   SvobodaUma.orG   9  
  • 10. Медитация   •  •  •  •  •  •  •  •  •  Отдых   Релаксация   Смена  деятельности   Свежие  идеи   Интуиция   Продуктивность   Хорошее  настроение   Доброжелательность   Здоровье   Изображение:  hip://www.extremehealthradio.com   SvobodaUma.orG   10  
  • 11. Кто  этим  занимается?   SvobodaUma.orG   11  
  • 12. NIH:  Национальный  Институт  Здоровья   Министерства  здравоохранения  США   Ежегодно  инвестирует  в  исследования  терапевтических   эффектов  медитации  150,000,000$.   Официально  признаёт  медитацию  методом   дополнительной  и  альтернативной  медицины  (CAM).   hip://nccam.nih.gov/health/meditaŠon   SvobodaUma.orG   12  
  • 13. Страховые  компании   Оплата  курсов  по  медитации   покрывается  медицинской  страховкой   в  США,  Канаде,  Великобритании...   Обучиться  медитации  проще,  дешевле  и   быстрее,  чем  восстанавливаться  после   инфаркта  или  инсульта.   SvobodaUma.orG   13  
  • 14. Профессиональные  сообщества   Юристы   The  Mindful  Lawyer   В  2010  году  в  Юридической   Школе  Калифорнийского   Университета  в  Беркли   прошла  конференция   «Внимательный  юрист».   Конференция  была   проведена  Пятью   юридическими  школами  и   Центром  Созерцательного   Ума  в  Обществе.   SvobodaUma.orG   14  
  • 15. Предприниматели   Гарвардская  Школа  Бизнеса   Конференция  Wisdom  2.0   Сан-­‐Франциско,  февраль  2014   Группа  медитации  в  HBS   «Основатели  Facebook,  Twiier,   eBay,  Zynga  и  PayPal,  а  также   директора  и  управляющие  таких   компаний,  как  Google,  Microso–,   Cisco  ...  В  беседах  с  экспертами   по  йоге  и  внимательности.»   -­‐  The  New  York  Times   SvobodaUma.orG   15  
  • 16. Рождено  в  Google.   Основано  на  науке  о  мозге.   Институт  Лидерства  «Ищи  внутри   себя»  (SIYLI)  —  неприбыльная   общественно-­‐полезная   корпорация,  основанная  в  2012.   Разработанные  в  Google  и  основанные   на  новейших  исследованиях  нейронауки   программы  «Ищи  внутри  себя»  (SIY)   предлагают  тренинг  внимательности  и   присутствия,  что  создаёт  коренные   навыки  эмоционального  интеллекта,   необходимые  для  максимальной   работоспособности  и  эффективного   лидерства.   SvobodaUma.orG   16  
  • 17. Chade-­‐Meng  Tan   Jolly  Good  Fellow   SvobodaUma.orG   17  
  • 18. Невнимательность   Источники   проблем   Эмоциональность   Заблуждения   SvobodaUma.orG   18  
  • 19. Медитация   Распознавание   заблуждений   Контроль  эмоций   Внимательность  и   стабильность  ума   SvobodaUma.orG   19  
  • 20. Когнитивные  навыки     •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  Память   Коммуникация   Абстракция   Внимание   Понимание   Ориентирование   Анализ  и  логика   Оценка   Творчество   Применение   Медитация  способствует   развитию  когнитивных   навыков  подобно  тому,   как  здоровый  образ   жизни  и  сильное  гибкое   тело  создают  основу  для   освоения  различных   телесных  навыков.   SvobodaUma.orG   20  
  • 21. Метакогнитивные  навыки,   развиваемые  медитацией   •  Способность  замечать,  на  что  направлено   собственное  внимание   •  Способность  наблюдать  и  понимать  различные     мыслительные  процессы   •  Понимание  природы  коммуникации   •  Понимание  своего  места  в  текущих  обстоятельствах   •  Различение  и  регулирование  своих  усилий  и   напряжений   •  Различение  и  управление  своими  эмоциями   •  Распознавание  стереотипов  своего  мышления  и   поведения   SvobodaUma.orG   21  
  • 22. Составляющие  медитации   Покой   •  Успокоение  и   внимательность   Движение   SvobodaUma.orG   •  Когнитивная   интроспекция   22  
  • 23. Метапознание  =  мудрость   •  Способность  различать  то,  что  ты   действительно  знаешь  и  видишь,  от  того,  что   думаешь  и  во  что  веришь.   •  Способность  различать  то,  что  происходит  в   силу  личного  намерения  и  усилия,    то,  что   происходит  как  автоматическое  течение   природных  процессов.   •  Способность  на  основе  понимания   механизмов  собственного  мышления   понимать  то,  как  мыслят  другие.   SvobodaUma.orG   23  
  • 24. НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ       СОЦИОПЛАСТИЧНОСТЬ   Стволовая  клетка   Стволовой  индивид   Рисунок: www.zengardner.com/ SvobodaUma.orG   24  
  • 25. Подобно  стволовой  клетке,  которая   может  дифференцироваться  в   клетку  любого  типа,  стволовой   индивид  способен  адаптироваться   к  меняющимся  обстоятельствам,   осваивать  самые  разнородные  и   разнотипные  знания  и  навыки.   SvobodaUma.orG   25  
  • 26. Стволовой  индивид   •  Адаптивность   •  Универсальность   •  Регенерация   •  Свобода   SvobodaUma.orG   26  
  • 27. Традиция  и  современность   Большинство современных медитационных программ основано на традиционных методах буддийской медитации Фото:  Mind  and  Life  InsŠtute   SvobodaUma.orG   27  
  • 28. Джон  Кабат-­‐Зинн  —  Jon  Kabat-­‐Zinn   Основатель  «Клиники  снятия   стресса»  и  «Центра   внимательности  для  медицины,   здравоохранения  и  общества»   при  медицинском  факультете   Массачусетского  Университета.   Основанная  им  в  1979  году   программа  Снятия  Стресса  на   Основе  Внимательности  (MBSR)   является  ведущей  западной   программой  терапевтического   применения  медитации  при   лечении  как  психических,  так  и   соматических  заболеваний.   SvobodaUma.orG   28  
  • 29. Дэниэл  Гоулмэн  —  Daniel  Goleman   Психолог  и  научный  журналист.   Автор  международного   бестселлера   EmoŠonal  Intelligence    (Эмоциональный  интеллект).   Провёл  обширные   исследования  того,  как  наши   межличностные  отношения   влияют  на  физическое   здоровье.   SvobodaUma.orG   29  
  • 30. Ричард  Дэвидсон  —  Richard  Davidson   Профессор  психологии  и   психиатрии  в  Университете   Висконсин-­‐Мэдисон,   основатель  и  глава  «Центра   изучения  здоровья  ума».   Основатель  «созерцательной   нейронауки».  Соавтор   бестселлера  «Эмоциональная   жизнь  вашего  мозга».  Вошёл   в  сотню  самых  влиятельных   людей  мира  по  версии   журнала  Time  в  2006  году.   SvobodaUma.orG   30  
  • 31. Алан  Уоллес  —  Alan  Wallace   Основатель  Института   Исследования  Сознания  в   Санта-­‐Барбаре.  Руководитель   созерцательных  программ  в   Shamatha  Project   калифорнийского  университета   UC  Davis  —  проекте     исследования  человеческого   ума,  соединяющий  отчёты  от   первого  лица  опытных   практиков  медитации  с   научными  исследованиями,   использующими  новейшие   технологии.   SvobodaUma.orG   31  
  • 32. Пол  Экман  —  Paul  Ekman   Доктор Лайтман Теория лжи Профессор психологии университета Сан-Франциско, пионер в изучении эмоций и невербальных коммуникаций, создатель таксономии выражений человеческого лица и визуального детектора лжи. Вошёл в сотню самых влиятельных людей по версии журнала Time в 2009 году. Совместно с Alan Wallace ведёт программу подготовки инструкторов Cultivating Emotional Balance. SvobodaUma.orG   32  
  • 33. Обучающий  курс   Обучающий  курс  «28  дней  медитации»  с   большим  успехом  прошёл  в  ноябре-­‐ декабре  2012  года  на  сайте  русской  версии   Yoga  Journal.  В  курсе  приняло  участие   около  7000  человек.  Курс,  основанный  на   мудрости  буддийских  традиций  Индии,   Тибета  и  Китая,  может  быть  полезен  как   новичкам,  так  и  опытным  практикам   медитации.  Курс  содержит  видеоуроки  с   объяснениями  основных  принципов   медитации  и  различных  методов,   аудиозаписи  с  примерами  применения   этих  методов,  методические  указания,   ответы  на  типичные  вопросы,  а  также   материалы  на  основе  общения  автора  и   ведущего  с  участниками  курса.   Дополнительно  в  курсе  содержатся   видеозаписи  простых  и  доступных   физических  упражнений,  которые   помогают  подготовить  тело  и  дыхание  к   практике  медитации.   Курс  оформлен  в  виде  архива  медийных  и   текстовых  файлов.   Интерактивная  mulŠtouch-­‐версия  курса  в   формате  .ibooks  (только  для  планшетов   iPad)  доступна  на  сайте   www.svobodauma.org.     SvobodaUma.orG   33  
  • 34. Медитация и метапознание для продвинутых пользователей Проект «Свобода ума» www.SvobodaUma.org Игорь Берхин, 2013 This text by Igor Berkhin is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercialNoDerivs 3.0 Unported License SvobodaUma.orG   34