+    搶救活動量     大作戰            謝再益老師            2012年9月17日                         ©國立成功大學高瞻計畫團隊
2+    身體活動促進課程介紹     課程目標:養成學生足量的身體活動習慣,改善坐式    生活型態,並增進學習效率     課程內容:使用成大開發之雲端健康促進系統       uCHAMPsys行動健康紀錄器       健康美...
3+    雲端健康促進系統    uCHAMPsys行動健康紀錄器              健康美德網                          http://highscope.uchampsys.               ...
4+    健康美德網:班級網頁介紹    1.   登入健康美德網→班級網頁    2.   數位課程內容:每週課程精彩回顧都在這裡    3.   班級討論:每週都有討論主題,多多參與期末可拿         大獎唷!(推薦每日使用Flye...
5+    身體活動促進課程大綱    1(9/17):搶救活動量大作戰                              馬上進入我們第一週主題G                                   O!    2(9...
6+    妳知道,她是誰嗎?!©國立成功大學高瞻計畫團隊
7+    問題情境     妳們知道,南韓現在最火紅,被喻為健身女皇的鄭多    燕嗎?她自己研發的「FIGUREROBICS」的塑身運    動,運用循環訓練的方式,以體適能為主的肌肉訓練    兹具有氧的獨特運動,再配合輕快音樂,進行約...
8  由於第一代FigureRobics、第二代BodyBall,以及「塑身女皇   教你打造完美曲線」的DVD銷售良好,所以現在鄭多燕來台   灣取材構思新作品啦!她想將本次活動的年齡層推廣每天上   課久坐的學生族群,所以經紀公司趁熱追擊...
9 為了和台灣粉絲們有更多互動,經紀公司開放粉絲們設計中等強度以上的10分鐘活動,目標為有效提升學生久坐僵硬的身體柔軟度、心肺耐力、肌力、肌耐力,消除多餘體脂肪,強化肌肉。只要將妳們的創意作品po到Youtube進行海選,成功獲得最多人氣票數...
10+    問題情境     妳心動了嗎?     趕快揪團報名本次的10分鐘中等強度活動設計票選    吧!     想一想,該如何有創意設計一個學生喜愛,並讓10分    鐘活動量達到中等強度以上,兹具有效訓練身體部位    的柔軟...
11+    小組分組     全班分成8組,一組5~6個人     每一組內要有1~2位同學擁有Android系統的手機     分組完成後請推派一位組長,繳交小組名單給謝老師請各小組坐在一起,下面要進行眼明手快有獎徵答囉!→老師提問後...
12+    任務    任務一:了解何為活動強度    設計活動之前,似乎有幾個重點要搞清楚耶~    1. 請問,身體活動和運動有甚麼不一樣?    (提示,搜尋”身體活動的定義”)©國立成功大學高瞻計畫團隊
13+    身體活動和運動差別為何?    身體活動         骨骼肌消耗能量所產                 生的身體動作,而且                 能有益健康。        運動                經設...
14+    任務一:了解何為活動強度    2.身體活動強度有分哪幾類?請各舉一例說    明。    活動強度大致上可分成四類:    1.   靜止→坐、站、躺等姿勢    2.   輕度→走路散步等    3.   中度(中等費力)→快...
15+    任務一:了解何為活動強度    3. 請問,依據教育部建議,高中女生一天的身    體活動量要「甚麼強度,累積幾分鐘」才算到    達足量活動的標準呢?    (提示,搜尋”青少年身體活動的推薦量”)©國立成功大學高瞻計畫團隊
16+    333再升級,210增活力!©國立成功大學高瞻計畫團隊
17+    任務二:了解體適能指標    1.   身體活動和體適能指標的關係是甚麼?體適能的要素,基本上是指與從事身體活動有關的因素,包含一般公認的健康體適能(health-related physical fitness)五大要素。©國立...
18+    任務二:了解體適能指標    2. 請問,體適能有哪五大要素/指標呢?       (提示,搜尋“體適能五大要素”)©國立成功大學高瞻計畫團隊
19+    體適能五大指標                身體質量(BMI)                心肺適能                肌力                肌耐力                柔軟度©國立成功大學...
20+    任務三:開始設計活動啦!    到底要怎麼才會新奇好玩又實用啦?    1.   在活動中加入有精神的口號會加分喔!    2.   重複相同動作10分鐘肯定會很無趣…來點有創意         的?!    3.   在2012...
21+    任務四:上傳成品     請於2012/12/17前將10分鐘活動短片po上    youtube,並將影片連結張貼至健康美德網站    班級討論區     全班每一位同學都可到youtube去幫自己喜歡    的影片點讚一下...
22+    問與答    Any Question?              ©國立成功大學高瞻計畫團隊
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搶救活動量大作戰

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搶救活動量大作戰

  1. 1. + 搶救活動量 大作戰 謝再益老師 2012年9月17日 ©國立成功大學高瞻計畫團隊
  2. 2. 2+ 身體活動促進課程介紹  課程目標:養成學生足量的身體活動習慣,改善坐式 生活型態,並增進學習效率  課程內容:使用成大開發之雲端健康促進系統  uCHAMPsys行動健康紀錄器  健康美德網©國立成功大學高瞻計畫團隊
  3. 3. 3+ 雲端健康促進系統 uCHAMPsys行動健康紀錄器 健康美德網  http://highscope.uchampsys. com/  帳號:學號  密碼:民國生日六碼於配戴紀錄器時才會進行系統介紹©國立成功大學高瞻計畫團隊
  4. 4. 4+ 健康美德網:班級網頁介紹 1. 登入健康美德網→班級網頁 2. 數位課程內容:每週課程精彩回顧都在這裡 3. 班級討論:每週都有討論主題,多多參與期末可拿 大獎唷!(推薦每日使用Flyer上線最快速) *小作業:請大家今天馬上進入健康美德,換一張活潑 可愛的大頭照吧!©國立成功大學高瞻計畫團隊
  5. 5. 5+ 身體活動促進課程大綱 1(9/17):搶救活動量大作戰 馬上進入我們第一週主題G O! 2(9/24):目標設定 3(10/1):認知改變技巧 4(10/8):行為改變技巧 10/15-16期中考週 5(10/22):決策平衡 6(10/29):自我效能 7(11/5):問題解決 8(11/12):社群遊戲1 9(11/19):社群遊戲2 (11/26老師可自行調整課程)11/29-30期中考週 10(12/3):社群遊戲3 11(12/10):社群遊戲4 12(12/17):期末身體活動課程回顧(將影片po上youtube)©國立成功大學高瞻計畫團隊 12/24:頒獎典禮
  6. 6. 6+ 妳知道,她是誰嗎?!©國立成功大學高瞻計畫團隊
  7. 7. 7+ 問題情境  妳們知道,南韓現在最火紅,被喻為健身女皇的鄭多 燕嗎?她自己研發的「FIGUREROBICS」的塑身運 動,運用循環訓練的方式,以體適能為主的肌肉訓練 兹具有氧的獨特運動,再配合輕快音樂,進行約30分 鐘。因為動作簡單任何人都看得懂,而且能夠賦予身 體適當的負擔,展現強效,所以被稱為魔法運動。©國立成功大學高瞻計畫團隊
  8. 8. 8  由於第一代FigureRobics、第二代BodyBall,以及「塑身女皇 教你打造完美曲線」的DVD銷售良好,所以現在鄭多燕來台 灣取材構思新作品啦!她想將本次活動的年齡層推廣每天上 課久坐的學生族群,所以經紀公司趁熱追擊打算推出下一波 主打主題為:©國立成功大學高瞻計畫團隊
  9. 9. 9 為了和台灣粉絲們有更多互動,經紀公司開放粉絲們設計中等強度以上的10分鐘活動,目標為有效提升學生久坐僵硬的身體柔軟度、心肺耐力、肌力、肌耐力,消除多餘體脂肪,強化肌肉。只要將妳們的創意作品po到Youtube進行海選,成功獲得最多人氣票數的作品,將可被收入鄭多燕的DVD中,更可獲得鄭多燕精心挑選的大獎喔!©國立成功大學高瞻計畫團隊
  10. 10. 10+ 問題情境  妳心動了嗎?  趕快揪團報名本次的10分鐘中等強度活動設計票選 吧!  想一想,該如何有創意設計一個學生喜愛,並讓10分 鐘活動量達到中等強度以上,兹具有效訓練身體部位 的柔軟度、心肺耐力、肌力、肌耐力和減少體脂肪的 活動呢?©國立成功大學高瞻計畫團隊
  11. 11. 11+ 小組分組  全班分成8組,一組5~6個人  每一組內要有1~2位同學擁有Android系統的手機  分組完成後請推派一位組長,繳交小組名單給謝老師請各小組坐在一起,下面要進行眼明手快有獎徵答囉!→老師提問後,快速搜尋到答案並舉手答對可獲得小獎品一份©國立成功大學高瞻計畫團隊
  12. 12. 12+ 任務 任務一:了解何為活動強度 設計活動之前,似乎有幾個重點要搞清楚耶~ 1. 請問,身體活動和運動有甚麼不一樣? (提示,搜尋”身體活動的定義”)©國立成功大學高瞻計畫團隊
  13. 13. 13+ 身體活動和運動差別為何? 身體活動 骨骼肌消耗能量所產 生的身體動作,而且 能有益健康。 運動 經設計且具重複性與 結構性的身體動作。©國立成功大學高瞻計畫團隊
  14. 14. 14+ 任務一:了解何為活動強度 2.身體活動強度有分哪幾類?請各舉一例說 明。 活動強度大致上可分成四類: 1. 靜止→坐、站、躺等姿勢 2. 輕度→走路散步等 3. 中度(中等費力)→快走、排球、羽球等 4. 劇烈(費力)→跑步、有氧舞蹈等©國立成功大學高瞻計畫團隊
  15. 15. 15+ 任務一:了解何為活動強度 3. 請問,依據教育部建議,高中女生一天的身 體活動量要「甚麼強度,累積幾分鐘」才算到 達足量活動的標準呢? (提示,搜尋”青少年身體活動的推薦量”)©國立成功大學高瞻計畫團隊
  16. 16. 16+ 333再升級,210增活力!©國立成功大學高瞻計畫團隊
  17. 17. 17+ 任務二:了解體適能指標 1. 身體活動和體適能指標的關係是甚麼?體適能的要素,基本上是指與從事身體活動有關的因素,包含一般公認的健康體適能(health-related physical fitness)五大要素。©國立成功大學高瞻計畫團隊
  18. 18. 18+ 任務二:了解體適能指標 2. 請問,體適能有哪五大要素/指標呢? (提示,搜尋“體適能五大要素”)©國立成功大學高瞻計畫團隊
  19. 19. 19+ 體適能五大指標 身體質量(BMI) 心肺適能 肌力 肌耐力 柔軟度©國立成功大學高瞻計畫團隊
  20. 20. 20+ 任務三:開始設計活動啦! 到底要怎麼才會新奇好玩又實用啦? 1. 在活動中加入有精神的口號會加分喔! 2. 重複相同動作10分鐘肯定會很無趣…來點有創意 的?! 3. 在2012/11/12~12/10四週時間,每天找一下課 10分鐘,每小組要輪流帶大家進行「10分鐘 中等強度身體活動操」©國立成功大學高瞻計畫團隊
  21. 21. 21+ 任務四:上傳成品  請於2012/12/17前將10分鐘活動短片po上 youtube,並將影片連結張貼至健康美德網站 班級討論區  全班每一位同學都可到youtube去幫自己喜歡 的影片點讚一下,當然找朊友一起來讚也是 OK的  2012/12/24當天公佈成績,獲獎小組可得鄭多 燕精心挑選的大獎一份©國立成功大學高瞻計畫團隊
  22. 22. 22+ 問與答 Any Question? ©國立成功大學高瞻計畫團隊

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