Dicas contra o Stress e a Fadiga

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Dicas contra o Stress e a Fadiga

  1. 1. 6 DICAS PARA VENCER A FADIGA E O ESTRESSE QSMS
  2. 2. CAMINHE AO AR LIVREEm seu horário de almoço ou intervalo, aproveite para caminhar por 10 minutosou mais. Não pense nesse tempo como exercício, mas como minutos de calmae tranqüilidade, em que você pode esfriar sua cabeça e apenas caminhar. Sequiser, pare para tomar um sorvete ou suco. Os efeitos desse relaxamentopodem durar duas horas ou mais.
  3. 3. USE A IMAGINAÇÃOSuas férias ainda vão demorar a chegar? Não se preocupe. Use suaimaginação para pensar em possíveis passeios, viagens ou momentos dedescontração. Essa mentalidade te ajudará a enxergar além da fadiga ouestresse.
  4. 4. DIVIDA O TEMPO DE TRABALHOOrganize seu trabalho em blocos de 45 minutos. Foque-se intensamentedurante esse período e depois tome um tempo para ir ao banheiro outomar um café. Depois retorne para mais 45 minutos de trabalho e assimem diante. Você poderá listar suas atividades e separá-las por blocos. Sepreocupe com um bloco de cada vez. A divisão do tempo dará a sensaçãode que parte de seu trabalho está concluído e você irá se sentir maisaliviado.
  5. 5. OUÇA MÚSICANo carro, no trem ou ônibus ou durante sua caminhada, escute músicasque sejam animadoras e empolgantes. Mentalize a música e acompanhe aletra. Dependendo de onde estiver, você pode ouvi-la em volume alto ecantar junto. Lembre-se: Quem canta seus males espanta.
  6. 6. RESPIRE E EXPIREQuando estiver muito estressado ou ansioso respire profundamente por 10vezes seguidas, com os olhos fechados. Isso irá abaixar sua pressão sanguíneae acalmar o nervosismo. Essa dica é muito útil para momentos de estresse,medo e grande ansiedade.
  7. 7. As pessoas de seu convívio próximoe íntimo podem ser uma grande fonte de ajuda em momentos de fadiga e estresse!!! Setor de QSMS

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