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Movilidad Articular

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Describe qué es la movilidad articular. cómo se trabaja, qué beneficios reporta,principales grados de movilidad y cómo se evalúa.

Describe qué es la movilidad articular. cómo se trabaja, qué beneficios reporta,principales grados de movilidad y cómo se evalúa.

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  • 1. FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS Tema 4: Movilidad articular.
  • 2. 1.1. Concepto de movilidad articular
    • Capacidad de movilizar una articulación en su máxima amplitud.
  • 3.
    • El grado de movilidad depende de los elementos que participan en cada articulación .
    • Cada articulación tiene un grado de movilidad propio, no es una cualidad generalizable.
    • Es una capacidad involutiva, que se pierde con la edad.
    • Depende de factores como la edad, el sexo, actividad física, lesiones, enfermedades, etc.
  • 4. 1.2. Beneficios del desarrollo de la movilidad articular.
    • Resulta tan perjudicial la falta como el exceso de movilidad articular.
    • La excesiva movilidad es inútil y supone un riesgo para la actividad física.
    • No se deben buscar amplitudes más allá de las exigencias de la disciplina deportiva.
  • 5.  
  • 6. 1.2. Beneficios del desarrollo de la movilidad articular.
    • Mejora de la capacidad mecánica del músculo.
    • Mayor resistencia a las lesiones deportivas.
    • Mejora de la técnica de ejecución.
    • Menor consumo energético.
    • Mejora de la coordinación.
  • 7. 1.3. El entrenamiento de la movilidad articular.
    • Suele trabajarse de forma dinámica.
    • Consiste en realizar varias repeticiones de los movimientos sin grandes exigencias y buscando la máxima amplitud.
    • Cada deporte exige un grado de movilidad óptimo en unas articulaciones concretas.
  • 8. 1.3. El entrenamiento de la movilidad articular.
    • En el transcurso de una sesión, suele trabajarse al principio (calentamiento) o al final (vuelta a la calma).
    • En medio de una sesión se utiliza como elemento de recuperación o descarga.
    • Respecto al periodo de entrenamiento, es más común utilizarlo en pretemporada.
    • De forma prioritaria se utiliza en la recuperación de lesiones y el trabajo con la tercera edad.
  • 9. 1.4. Diferencia entre movilidad articular, flexibilidad y fuerza.
    • La movilidad articular es un componente de la flexibilidad, junto con la elasticidad muscular.
    • La movilidad articular va dirigida al aumento de la amplitud a nivel de la articulación, no incidiendo de forma prioritaria sobre la elasticidad del músculo.
    • La movilidad se suele trabajar de manera activa y dinámica, para la flexibilidad se utilizan con frecuencia métodos pasivos y estáticos.
  • 10. 1.4. Diferencia entre movilidad articular, flexibilidad y fuerza.
    • Un ejercicio de movilidad no debe requerir un alto nivel de contracción muscular, ni utilizar cargas pesadas.
    • Se trata de un trabajo suave, donde poco a poco vaya ganándose amplitud sin grandes exigencias musculares.
  • 11. 1.5. Movilidad articular en las principales articulaciones del cuerpo humano.
    • Los movimientos se analizan a partir de la posición anatómica.
    • Los grados de amplitud se utilizan como referencia, pudiendo variar de una persona a otra.
    • La mayoría de los gestos no son movimientos puros, sino posibles combinaciones.
  • 12. 1.5.1. El hombro.
    • Une el miembro superior con el tronco.
    • Su amplitud de movimientos es la más importante del cuerpo humano.
  • 13. 1.5.1. El hombro. 180º Antepulsión 45º Retropulsión Circunducción
  • 14. 1.5.1. El hombro. 45º Rot. Int. 30º Rot. Ext. 180º Abducción 30º Aducción
  • 15. 1.5.2. El codo.
    • Permite flexionar el miembro superior sobre si mismo.
    • Permite establecer la relación entre cabeza y mano.
  • 16. 1.5.2. El codo. 160º Flexión 0º Extensión 180º Pronación 30º Supinación
  • 17. 1.5.3. La muñeca.
    • Une la mano con el brazo.
    • Su movilidad se ve acompañada por los movimientos de las articulaciones del carpo, metacarpo y falanges.
  • 18. 1.5.3. La muñeca. 90º Flexión 70º Extensión Circunducción
  • 19. 1.5.3. La muñeca. 20º Abducción 60º Aducción
  • 20. 1.5.4. El tronco.
    • Su movilidad es básicamente la de la columna vertebral, incluyendo el cuello, que articula y permite mover la cabeza.
    • La columna no tiene el mismo grado de libertad en todas sus zonas. Su movilidad varía según la localización y el tipo de movimiento.
    • Para su análisis, consideramos la columna en su conjunto.
  • 21. 1.5.4. El tronco. 140º Flexión 160º Extensión Circunducción
  • 22. 1.5.4. El tronco. 110º Rotación 70º Flexión lateral 70º Flexión lateral
  • 23. 1.5.5. La cadera.
    • Articulación que une el miembro inferior con el tronco.
  • 24. 1.5.5. La cadera. 90º - 120º Flexión 15º - 30º Extensión Circunducción
  • 25. 1.5.5. La cadera. 60º Rot. Int. 40º Rot. Ext. 130º Abducción 30º Aducción
  • 26. 1.5.6. La rodilla.
    • Articulación que permite a la extremidad inferior doblarse sobre si misma.
    • Inestable, para su buen funcionamiento requiere un gran desarrollo muscular.
  • 27. 1.5.6. La rodilla. 135º Flexión 0º Extensión 20º Rotación
  • 28. 1.5.7. El tobillo.
    • Sujeta el peso del cuerpo y mantiene el contacto con el suelo.
    • Los movimientos del tobillo se tratan conjuntamente con los del pie: tarso, metatarso y falanges.
  • 29. 1.5.7. El tobillo. 25º Flexión 60º Extensión Circunducción
  • 30. 1.5.7. El tobillo. 35º Rotación 25º Abducción 25º Aducción
  • 31. 1.6. Valoración de la movilidad articular.
    • Consiste en medir el máximo recorrido que puede realizarse a partir de un movimiento.
    • Como se trata de una capacidad específica de cada articulación, su valoración debe realizarse de forma aislada.
  • 32. Ejemplos de test de movilidad articular.
    • Antepulsión de hombro en tendido prono: con una pica en las manos y la barbilla en el suelo. Se mide la distancia de la pica al suelo.
    • Hiperextensión de tronco en tendido prono con las manos en la espalda. Se mide la distancia de la barbilla al suelo.
    • Abducción de cadera en tendido supino.
    • Dislocación de hombros.
  • 33. Reflexión respecto a la valoración de la movilidad articular.

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