Published on

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Total views
On SlideShare
From Embeds
Number of Embeds
Embeds 0
No embeds

No notes for slide


  1. 1.    
  2. 2. CHAPTER 1 Congratulations Congratulations on taking the first steps to get to a much healthier lifestyle. Green juices are a great source of vitamins, nutrition and craving cutting goodness! Once you  start  doing  the  method  outlined  in  side  this  book  you  will  find  yourself  with more  energy,  healthier  skin,  a  large  amount  of  confidence  and  the  need  to  snack nearly removed from your lifestyle completely.   That  is  just  want  drinking  green  juices  is  all  about!  Honestly,  so  few  people understand  the  true  power  of  greens  and  many  people  dislike  drinking  them because  of  their  odd  look.  While  they  may  look  odd  being  juiced  the  flavor  and benefits are much better than anyone can image.   Instead  of  having  to  take  that  huge  multivitamin  each  and  every  day,  you  can complete the 7 day detox method outlined in this book and get those same benefits for the whole month. Its really just that simple and it taste so much better!   Greens juices provide you with a way to get all the needed vitamins you should be eating  daily  without  the  stress  of  having  to  cook  them.  Green  vegetables  contain calcium, iron, magnesium, vitamins A,C, K and  a ton of  B vitamins as well. You can get  a  lot  more  energy  from  a  6  oz  glass  of  green  juice  then  you  can  from  a  16  oz mug  of  coffee.  The  best  part  is  that  green  juices  cut  craving  and  give  you  a  full feeling faster and longer than any other item. Instead of taking craving fitting pills you can drink some green juice and get all the nutrition you need as well as remove the need to snack.    Once you start ( The many benefits of green juice detoxing): Once you start drinking green juices offer you will learn that you dont really taste the greens in the juice when they are combined with a nice amount of sweet and healthy fruits. This is because most greens are tasteless. Of course Kale has a very                                                                                    page   1   
  3. 3. strong taste, after time you wont notice it. Spinach may have a strong taste when cooked  but  when  its  added  to  fruits  like  oranges  ,  peaches  and  even  apples  you wont even taste the Spinach!  Once  you  start  drinking  green  juices  you  will  feel  a  nice  steady  amount  of  energy that will last all day long this is because of the B vitamins within the greens, you will notice a bust in your energy that is long lasting. Many times people drink coffee or energy  drinks  to  wake  themselves  up.  The  truth  is  that  surge  from  a  coffee  or energy drink is very short lived. Instead of it lasting for only an hour or so, you will discover  that  green  juices  provide  an  all  day  energy  level  that  you  cant  normally find in traditional drinks or even pills.   Once  you  start  drinking  green  juices  you  will  learn  a  unique  way  to  manage  your health,  start  a  diet  and  completely  clean  your  body  of  gross  toxins.  This  detoxing method  can  be  used  to  start  a  diet  because  it  removes  the  toxins  that  might  be living in your body currently. You will notice you are no longer constipated and have no  problem  going  to  the  bathroom  each  and  every  night  during  the  time  you  are doing the seven day green juice diet.   Once you start drinking green juices you will be able to know just when your body needs to be detox and how to do it with out headaches or issues. It can become a natural monthly thing for you to do keep your body healthy and your weight under control.                                                                                    page   2   
  4. 4. CHAPTER 2  The Problems You Might Discover.   Of course with everything good there are always some bad things that come with them.  While  green  juices  provide  more  positive  things  then  negative  ones  its important for you to know right away what the negatives might be and how to cope with those negatives before you even start your seven day detox method.   The  first  problem  is  that  it  does  cost  to do  a  detox.  The  issue  is  that  you  must  be willing  to  buy  the  ingredients  in  order  to  even  begin.  You  also  need  to  be  able  to buy a juicer that is long lasting and can provide you with the features you need.  Of course  the  cost  of  ingredients  depends  on  you  and  how  you  shop  but  it  can  get expensive.  You  should  budget  for  an  extra  $20  to  $45  for  your  seven  day  detox because of the things you will need.   The solution to this problem is to budget before you even start your diet. You can easily set aside a few dollars from your check a few weeks before you plan on doing your  seven  day  detox.  There  is  no  reason  to  feel  like  you  have  to  do  this  method today when you can take your time and budget for the extra expensive.   The same applies for getting a juicer. You can budget for one that is great or you can go  for  an  affordable  model  and  upgrade  at  a  later  time.  Normally  you  can  spend anywhere  from  $20  to  $200  on  a  juicer.  The  investment  is  worth  it  because  more expensive juicers last for years while cheaper ones might need to be replaced after a  few  months  of  steady  juicing.  Its  not  recommended  to  use  a  blender  when  it comes  to  the  detox  method.  You  want  to  juice  the  ingredients  to  get  the  most nutrients out of them instead of just blending them into mush.   The second problem is you do need to find time to actually juice for your diet. This can be determined by your daily schedule or by other things. You need to keep the time  you  drink  your  green  juice  the  same  throughout the  whole  seven  day  detox. Youre body needs to get use to the drinking of the juice so that you have no issues digesting it.                                                                                    page   3   
  5. 5. The solution to this problem is to make a plan before you even start. Writing down your plan in your planner or having a reminder set up on your phone can remove the stress of forgetting to prepare and drink your juice.  You can also get help from others by sharing the seven day detox method as a group. Things are easier to do while in a group and it makes juicing and detoxing even more fun as well.   The  third  problem  is  that  dieting  of  any  kind  is  hard  and  so  is  detoxing.  It  takes times  and  patience  to  get  started  and  to  last  for  the  whole  seven  days.  You  can become bored with the whole task or you can easily get busy and not find the time to actually do the diet. You could also start putting farther from your plans as you get busier.   The solution to this problem is to take action right away instead of waiting for the right  time  to  come.  While  money  and  cost  may  be  a  factor  it  shouldnt  stop  you from getting started slowly and finding the best green juice recipe and researching juicing machines before you even start your detox diet.   Yes  dieting  is  hard  and  yes  detoxing  is  hard  but  the  positives  that  come  from detoxing  outweigh  the  difficult  parts  of  it.  Instead  of  just  siting  there  waiting  for something  to  happen,  you  need  to  get  started  and  not  let  negative  thoughts  take over the positive outcome.    How And Why This Method Works  The seven day detoxing method has actually been around for years. Its a common thing that movie stars in Hollywood do before an event or to keep their weight in check.  However,  the  method  within  this  book  is  an  upgrade  and  is  being  used  to expand on an old fashion method and make it easier for people of all ages, men and woman and even children to take a part in detoxing with green juices.   This method works because its easy to get started. Once you have your juicer and the  ingredients  you  can  get  started.  It  takes  determination  to  finish  the  detox completely and it can be a challenge for the first few days but after that its easy to start and its easy to finish.                                                                                    page   4   
  6. 6.  This  method  works  because  naturally  people  dont  normally  eat  a  lot  of  green vegetables. Mostly because they look gross, they dont take on flavors easily and do take  along  time  to  cook.  Children  dont  like  the  taste  of  green  vegetables  as  well. When you remove the bad flavor of something but still have the great benefits of it, children  and  adults  are  more  likely  to  want  to  drink  more  of  it  and  thus  get  the benefits the greens give them.   This method is made for short term dieting. This means you dont have to be in a strict diet for the next three or four months. Instead you can do this method once a month and get the benefits of a full diet without the large amount of stress and the high cost of dieting.   This  method  is  much  cheaper  than  traditional  dieting.  Consider  a  normal  diet  can cost  $200  to  $500  a  month  because  of  pills  ,  diet  specific  food  and  gym memberships.  A juicing diet like this one requires one week of change and nothing more.  Once  youve  gotten  your  juicer  your  cost  is  limited  only  to  the  ingredients that you will be using. While you can take diets pills, eat diet specific food and join a gym  when  you  are  using  this  method  its  really  isnt  needed.  Simply  adding  some walking or a form of exercise and removing or limiting the amount of carbs you eat will be enough.   This method promotes a healthy lifestyle. Once you get use to drinking green juices and you see the amount of energy you get from them, you can easily add them to your  diet  as  you  need  them.  Remember,  you  should  not  drink  a  green  juice  each and every day of the month. This is because your body simply cant take too much fiber and it can cause issues in your natural system.   This method allows you to bring anyone into the detox with you. Its not something that requires a lot of planning other than deciding the recipes and the day you will start. You dont have to stress of it if your family doesnt want to be apart of your detox as well. Children can benefit from this method and so can men and woman with high metabolisms.  This method works because its easy, simple and requires short term work that can benefit the dieter weeks after.                                                                                    page   5   
  7. 7.  The History of Green Juices and Green Juice Detoxing There  is  a  lot  of  history  out  there  about  juicing  and  its  important  to  know everything you can about the art of juicing and the history that comes form using juices to detox. So below you will find a nice time line of juicing and how it come to be in the first place. This information was found on:  Using something akin to an apothecary grinder and crude linen, the first juicer had been invented. Since then, herbal remedies have been ground up and applied both externally and internally for health benefits. The Koreans have also used green juice in ceremonial practice for more than two thousand years. However it was not until early  this  century  that  the  importance  of  juicing  and  the  technology  to  provide  a way to readily extract a worthy juice become a reality.  1930s  ‐  The  Norwalk  Juicer,  the  worlds  first  living  juicer  was  invented  by  Dr Norman  Walker.  For  more  than  seventy  years  Dr  Walker  studied  living  foods  and developed a philosophy whereby the best way to nutritional health was with a diet of predominately raw food and juices, which he termed Living Food. The Norwalk, which is still sold today, firstly grates and cuts the produce with the resulting mass then put into a linen bag and placed under a hydraulic press. Dr Walker lived to 118 years of age.  1954  ‐  Champion  Juicer,  the  worlds  first  masticating  juicer,  was  invented.  The Champion juices almost every type of vegetable, even leafy ones. The juice from the Champion  can  be  stored  for  a  couple  of  hours  in  the  refrigerator.  The  juicer  is designed and operates as a masticating juicer but it works at 4,000 rpm. Siegfried Gursche,  author  of  "Healing  with  Herbal  Juices,"  describes  as  a  tragedy  the extremely  high  speed  of  the  juicer,  which  causes  lots  of  friction  which  heats  and sometimes even steams, the juice. Some nutrients, especially all live enzymes, are destroyed by heat.  1993  ‐  The  Greenpower  juicer  was  invented,  the  worlds  first  twin  gear  juice extractor. The inventor was Korean Mr Kim whose goal was to provide a living juicer to the world. The twin gear extraction process was based on the mortar and pestle idea  of  pressing  out  the  maximum  goodness  from  fruit  and  vegetables  without                                                                                    page   6   
  8. 8. losing nutrients or enzymes due to high speed blades or centrifugal action. With the Greenpower machine, Mr Kim was the Grand Prize winner of the 9th International Invention/  New  Products  Exposition  in  Pittsburgh,  Pennsylvania  in  May  1993  and numerous other international invention awards.  1995 ‐ Original Green power gold released  1997 ‐ Greenlife now called Greenstar model released  1998  ‐  Green  Power  Kempo  released  for  the  Korean  market,  now  being  sold internationally as the Samson Ultra.  2002 ‐ Hippocrates by Green Power is released and available internationally. This is the first living food processor specifically designed to facilitate a raw food lifestyle. Received full endorsement from the Hippocrates Health Institute in Florida.  Common Green Juicing Myths  Like  problems,  myths  seem  to  always  sneak  up  on  us  when  we  are  about  to  try something  new  and  are  getting  exciting  about  trying  that  new  thing.  While  some myths may just sound silly, they can cause fear into someone brand new to green juicing. So before we get to the method we are going to talk about the many myths youve heard about green juicing.   The main myth is the green juicing doesnt work to lose weight or to detox a body. The  truth  is  greens  are  the  earth’s  most  nutritious  plant  and  that  eating  greens  is the best way to lose weight but drinking them is normally ten times better.   Still, people still claim green juice detoxing doesnt work. This might be for personal reasons that the person thinks this. Many times people expect some kind of miracle to happen the moment they take their first sip of a green juice. This isnt going to happen.  While  this  isnt  a  traditional  diet,  it  still  takes  time  to  see  the  benefits. Normally you will notice a change in your digestion in one day but for some it can take two to three days to see a change.                                                                                    page   7   
  9. 9. The second myth is that the juice will taste gross. This isnt true because normally once youve juiced the green they are nothing but vitamins. They may have a very light flavor but nothing more. Many green juice recipes contain fruits that make the green juice taste sweet or even spicy. There are a wide number of green juices that have amazing flavors and still provide you with a great nutritious drink.   Still,  if  you  think  that  your  juice  will  taste  gross  before  drinking  it,  place  it  into  a colored bottle and let it chill in the fridge for up to 5 minutes. This means that when you drink  it, you will only  taste the fruits you added and  you wont see the green color. Many times its the green color that makes people assume it will taste gross when the color is nothing but the vitamins.   The third myth is that green juices smell bad. This is a very funny myth and people have used it to make up a reason to not drink a great tasting green juice. The truth is, there are few green juice recipes that have a scent to them at all. If they do have a scent its most likely the ginger, lemon or orange they smell. Some people say that kale has a strong scent to match its strong flavor.   Still, if you think that your green juice smells this could be because its gone bad or because  you  are  just  over  thinking  it.  You  can  remove  the  odd  scent  by  adding lemon to the juice or by drinking it in a bottle that has a cover over it with a straw. This will remove the scent and still allow you to drink the juice.                                                                                    page   8   
  10. 10. CHAPTER 3  The Method Introduction Are you ready to change you health? Are you ready to finally have the energy level you want and need without the need to drink cup after cup of coffee with the hope of it working? Well your wait is over! But before we get to the step by step method here  are  some  tips  that  can  help  you  get  the  most  out  of  this  seven  day  detox method.   Tip  1  –  Keep  a  positive  mind  set  every  time  you  make  your  juice,  drink  your  juice and write in your journal about your juicing. Its very important to think of the end result while in the process of the method.  Tip  2  –  Lower  the  amount  of  carbs  you  eat.  Some  detoxing  diets  advise  you  to remove carbs from your diet completely but you dont have to with this detox diet. Instead cut your carbs in half and eat everything like normally.  Tip  3  –  Dont  eat  sweets  or  salty  items.  This  can  ruin  this  detoxing  completely. Instead of eating a piece of cake from the office party, eat some yogurt instead. This will  give  you  a  sweet  flavor  without  the  high  amount  of  sugar.  The  same  goes  for chips and other salty things. Keep your options open while detoxing.  Tip 4 – Drink lots of water and limit the soda. Soda contains a lot of sugar even diet sodas  are  not  good  during  this  detox.  You  are  working  to  remove  the  toxins  from things like soda so adding more to your diet would not be smart.  Tip 5 – Get active. You dont have to change your whole life in order to get active while detoxing your body. By taking the stairs to work instead of the elevator while on this detoxing diet will promote the healthy lifestyle even more. You will have the energy to do it as well! Tip  6  –  Plan  a  way  to  celebrate  after  youve  completed  the  detoxing  diet.  This reward should not be food it should be something fun and something that you are looking forward to getting. It could be a new dress in a smaller size or it could be going to the movies and spending the day there. Anything but food.                                                                                    page   9   
  11. 11.  Step by Step 1. Grab a journal to keep track of everything you are doing for your diet.‐ This is  one of the most important steps within this method. Its not all about doing a  method  but  making  sure  to  keep  track  of  every  thing  you  do  while  doing  that  method. Instead of just having to remember everything its much better to write  those  things  down.  Make  sure  you  journal  is  pocket  sized.  You  can  also  take  a  modern  approach  and  write  your  journal  online  instead  and  either  keep  it  private or publish it for everyone to see.  2. Pick a reward for your hard work that comes from the method after the end. Do  not  pick  a  food  as  your  reward.  Instead  pick  something  active  or  something  worth wild. Some woman like to reward themselves with a new dress or a pair  of new shoes while a man might prefer to go to a sport game or to take a road  trip to celebrate. Pick a great reward that you can look forward to.  3. In your journal write down your reward at the end of completion of this seven  day plan.‐ The first page of your journal needs to say what your reward for the  completion  of  this  seven  day  detoxing  method.  This  should  be  big  and  the  center  of  attention  once  you  open  your  journal.  Some  people  prefer  to  place  this on every page  as an everlasting reminder and some like to place it big on  the cover. Make sure to make it the center of attention.  4. Pick  your  recipes  2  to  3  is  more  than  enough  and  affordable.‐  The  great  thing  about  green  juicing  is  that  its  easy  to  blend  the  flavors  with  greens  without  even noticing them. Your body will notice but your taste buds will just taste the  main things. Make sure to note your recipes in your journal. This will help keep  track  of  them  and  make  it  easy  to  go  back  to  them  at  a  later  time.  Be  sure  to  make notes of what you do and dont like about the recipe as well.   5. Buy a great juicer if you dont have one and buy your ingredients‐ Its important  to  have  a  long  lasting  juicer  when  it  comes  to  planning  for  a  green  detoxing.  Honestly,  some  juicers  cant  even  juice  greens  so  reading  reviews  and  product  information  is  very  important.  Make  sure  to  also  buy  all  the  ingredients  you  need  to  make  your  goodies  before  you  ever  start  juicing.  Its  perfectly  okay  to  freeze  more  veggies  and  fruits  but  remember  they  MUST  be  thawed  before  juicing 6. Plan  your  juice  drinking  time  breakfast  or  lunch,  not  dinner.  There  are  many                                                                                    page   10   
  12. 12. detoxing  plans  that  say  to  drink  your  juice  in  the  morning  and  at  night.  This  depends on the recipes but generally this isnt a good idea. The main reason, no  one  wants  to  wake  up  and  have  to  go  to  the  bathroom  at  the  middle  of  the  night or early in the morning. Normally it can take as little as 30 minutes for the  green  juice  to  work  and  as  much  as  6  hours.  If  you  feel  you  can  handle  night  time detoxing then try it once but only once.   7. Prep your ingredients by chopping and placing them into serving sized bags the  day  before  juicing  –  This  will  save  you  the  most  time  and  many  people  forget  that chopping and prepping it thus is the  most dull task in the world of cooking.  Even restaurants prep before they open. Its important to determine the serving  size of your juice and make the prep for them. Freeze the goodies in an air tight  bag and take them out 2 to 3 hours before you plan on juicing them.  8. Drink your juice 30 minutes before eating a meal‐ This will provide you with a  nice filling feeling and promote smaller serving sizes as well.  9. Cut your meal in half and eat little to no carbs within each meal. ‐ High amounts  of carbs are not recommended within this method because they promote a full  feeling  but  arent  as  healthy,  limit  your  carbs  to  one  serving  a  day  or  opt  for  whole grain cards instead. Avoid, sweets and also coffee while you are on this  seven day detox. You want your body to start fresh and these two things dont  help so avoid them or take small portions of them ever so often.  10. Get fit and stay active. Normally after drinking your juice and eating a meal you  will  notice a bust in  your energy level. Its important to take advantage of this  nice  bust  and  get  active.  If  you  are  a  stay  at  home  mom,  after  drinking  and  eating, clean and dance or if you are an executive take a quick walk around your  office. You can use that work to talk to your employees. This is a very important  step  to  this  detoxing.  Its  important  to  have  your  body  move  around  after  drinking a green juice.   11. After  drinking  your  juice  write  in  your  journal,  your  progress,  and  your  eating  habits, what exercise you did and how you feel. This is another important step  to make. Its important to chart and keep track of everything because its a great  motivator and can be used each and every time to do a green juice detoxing. Its  important  to  note  your  mood  as  well.  Your  mood  can  have  an  effect  on  this  method so keep positive and try to remain stress free.  12. Write  the  results  as  they  happen.  You  will  notice  you  will  either  go  the  bathroom more often of it will be easier for you to go. Make sure to note this  when it happens in your journal. Note the time of day.                                                                                    page   11   
  13. 13. 13. Do this for seven days. ‐ Normally after two days it becomes a normal thing and  doesnt  seem  so  difficult  any  longer.  Soon  youll  become  excited  to  drink  your  juice.  14. After seven days go back to eating normally but still cut back on your carbs for  two  more  days  and  continue  exercising.  Dont  be  surprised  if  you  notice  your  energy  lower  once  you  stop  drinking  green  juices.  This  is  a  normal  thing  and  normally goes away after you go back to your normal routine. Keep away from  coffee  for  2  days  after  the  seven  days.  Many  times  coffee  can  reverse  the  detoxing so take a coffee break and drink tea instead.   Congratulations you just completed a seven day detox and now you can relax and move on with your life!                                                                                    page   12   
  14. 14. CHAPTER 4  The benefits of this method again & taking action right now & not later .  Now, lets be honest does this method of detoxing with green juices seem to be that difficult? Honestly, its one of the easiest ways to slim your waist line in seven days and  keep  it  slim.  Its  also  not  a  method  made  for  only  woman  in  mind.  Anyone including  children  can  enjoy  the  power  of  green  juice  detoxing  and  learn  an  ultra healthy way to start off a weight loss plan.  So remember right now that its all about taking action and not letting this amazing, easy  and  more  importantly  result  based  method  get  away  from  you  right  now. Instead  of  complaining  about  your  waist  and  the  dress  that  doesnt  fit  or  the  fact that  you  cant  go  daily  like  you  should  be  ,  take  the  chance  to  try  something  now and  do  it  for  seven  days  and  see  the  results  that  come  from  this  amazing  life changing positive habit forming healthy lifestyle plan.   So  many  times,  people  buy  a  diet  book  similar  to  this  one  and  let  it  gather  dust because of a number of excuses. This method is made with busy people in mind so there is reason no reason not to try.  Remember the benefits started above? No? Well, here they are again:   Once you start drinking green juices offer you will learn that you dont really taste the greens in the juice when they are combined with a nice amount of sweet and healthy fruits. This is because most greens are tasteless. Of course Kale has a very strong taste, after time you wont notice it. Spinach may have a strong taste when cooked  but  when  its  added  to  fruits  like  oranges  ,  peaches  and  even  apples  you wont even taste the Spinach!  Once  you  start  drinking  green  juices  you  will  feel  a  nice  steady  amount  of  energy that will last all day long this is because of the B vitamins within the greens, you will notice a bust in your energy that is long lasting. Many times people drink coffee or energy  drinks  to  wake  themselves  up.  The  truth  is  that  surge  from  a  coffee  or                                                                                    page   13   
  15. 15. energy drink is very short lived. Instead of it lasting for only an hour or so, you will discover  that  green  juices  provide  an  all  day  energy  level  that  you  cant  normally find in traditional drinks or even pills.   Once  you  start  drinking  green  juices  you  will  learn  a  unique  way  to  manage  your health,  start  a  diet  and  completely  clean  your  body  of  gross  toxins.  This  detoxing method  can  be  used  to  start  a  diet  because  it  removes  the  toxins  that  might  be living in your body currently. You will notice you are no longer constipated and have no  problem  going  to  the  bathroom  each  and  every  night  during  the  time  you  are doing the seven day green juice diet.   Once you start drinking green juices you will be able to know just when your body needs to be detox and how to do it with out headaches or issues. It can become a natural monthly thing for you to do keep your body healthy and your weight under control.   So now its time to take action and get your green juice detox starting. You will be glad you did it.   For more information please visit:                                                                                    page   14