Cualidades fisicas

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Cualidades fisicas

  1. 1. Nombre: Constanza Araya Olivares Curso: 1 ½ “B” Profesora: Marcela Cea DESARROLLO DE LAS: Cualidades Fisicas
  2. 2. Introducción <ul><li>Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. </li></ul>
  3. 3. Sistemas de entrenamiento de las cualidades físicas <ul><li>Métodos continuos: se basan en la realización de un esfuerzo prolongado durante un amplio espacio de tiempo con una intensidad media ó baja. No se admiten pausas, y se intenta que no existan tampoco cambios de ritmo. </li></ul><ul><li>  Métodos intervalitos: Es la partición del esfuerzo en otros varios de intensidad intercalados por pausas de recuperación que contribuyen también a la adaptación del organismo </li></ul>
  4. 4. Resistencia <ul><li>Resistencia es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración. </li></ul><ul><li>Resistencia general y orgánica: Es cuando en la actividad corporal está implicado un alto porcentaje de la musculatura corporal. </li></ul><ul><li>Resistencia local: Es cuando en la actividad corporal participa una pequeña parte de la musculatura </li></ul>
  5. 5. Métodos de entrenamiento <ul><li>Deportes como: Natación, ciclismo, canotaje, trote, etc. </li></ul><ul><li>Carrera continua   </li></ul><ul><li>Subir cuestas </li></ul><ul><li>Triatlón </li></ul><ul><li>Circuito training </li></ul>
  6. 7. FUERZA <ul><li>Definiciones del concepto fuerza: </li></ul><ul><li>cualidad física más básica </li></ul><ul><li>capacidad que tienen nuestros músculos de contraerse proporcionando tensión </li></ul><ul><li>capacidad de contracción muscular que se opone a una resistencia </li></ul><ul><li>capacidad del ser humano de superar, ó de actuar en contra de una resistencia exterior basándose en los procesos nerviosos y metabólicos de la musculatura” </li></ul>
  7. 8. Métodos de entrenamiento <ul><li>Ejercicios gimnásticos </li></ul><ul><li>Circuito training </li></ul><ul><li>Entrenamiento con pesas </li></ul><ul><li>La práctica de deportes tales como el judo, atletismo, natación, excursionismo, tenis. </li></ul>
  8. 10. Velocidad <ul><li>Definición: </li></ul><ul><li>Capacidad de realizar uno ó varios movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo breve que no cause fatiga. </li></ul><ul><li>Factores de los que depende la velocidad: </li></ul><ul><li>Factor muscular: velocidad de contracción del músculo determinado </li></ul><ul><li>Factor nervioso: para que se de la contracción muscular se hace imprescindible la participación del sistema nervioso. La calidad de la infracción del músculo va a determinar también la velocidad de contracción de éste. </li></ul>
  9. 11. Métodos de entrenamiento <ul><li>Carrera cuesta abajo </li></ul><ul><li>Multisaltos </li></ul><ul><li>Saltos de canguro </li></ul><ul><li>Deportes como: futbol, baloncesto , natación, ciclismo, etc. </li></ul>
  10. 13. Flexibilidad <ul><li>La flexibilidad es la cualidad física que nos permite realizar movimientos en toda su amplitud con alguna o varias articulaciones de nuestro cuerpo. Se puede manifestar de dos formas diferentes: Dinamita: se realizan movimientos significativos e importantes de una o varias partes del cuerpo. Estática : objetivo es adoptar una posición determinada y mantenerla durante un tiempo, Sin que se produzcan movimientos apreciables </li></ul>
  11. 14. Métodos de entrenamiento <ul><li>Cabeza y cuello </li></ul><ul><li>Hombros </li></ul><ul><li>Pecho parte superior de la espalda. </li></ul><ul><li>Muslos y caderas </li></ul><ul><li>Tobillos Lumbares, abdominales </li></ul><ul><li>Danza </li></ul><ul><li>Gimnasia </li></ul>
  12. 17. Agilidad <ul><li>Es la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad. Para desarrollar la Agilidad es indispensable trabajar la Movilidad Articular y la Flexibilidad Corporal. Movilidad Articular : Es la capacidad de movimiento de una articulación. Flexibilidad Corporal : Es el adecuado desarrollo de la movilidad articular en todo el cuerpo. </li></ul>
  13. 19. Conclusión <ul><li>Como conclusión se debe decir que todas las cualidades físicas son esenciales para la practica de todo deporte o actividad física y por lo tanto deben entrenarse correctamente </li></ul>
  14. 20. Bibliografía <ul><li>www.elatleta.com/rincon_entrenador/ cualidades _ fisicas .htm </li></ul><ul><li>www.deportedigital.galeon.com/entrena/capacidades.htm </li></ul><ul><li>www.rincondelvago.com/ cualidades - fisicas -basicas_19.htm </li></ul><ul><li>www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/index3.htm </li></ul>
  15. 21. GRACIAS

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