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   Es el desarrollo     de las cualidades físicas
    mediante el ejercicio, para obtener un estado
    general saludable.
   Las cualidades o capacidades físicas del ser
    humano son la resistencia, la fuerza, la
    flexibilidad y la velocidad. Todas ellas están
    interrelacionadas     entre     sí,    y    su
    desarrollo        conlleva    a     un   mejor
    acondicionamiento físico integral.
Acondicionamiento Físico - Carmen Durón de Brand
El calentamiento es la activación del organismo por
  medio de movimientos músculo-articulares que
  tienen como fin preparar al cuerpo para poder
  realizar entrenamientos fuertes así como evitar
  lesiones durante las sesiones del entrenamiento.

Tipos de Calentamientos
 Calentamiento general

 Calentamiento específico.
Es la parte obligatoria para todos los
deportes o actividad física que se realice
dirigido a preparar los diferentes sistemas del
organismo para la realización de cualquier
tipo de actividad física en dependencia del
objetivo                                      .
   Dirigido a preparar aquellos músculos o
    grupos musculares y articulaciones que se
    requieren para alcanzar los objetivos
    específicos del Entrenamiento deportivo, y en
    la clase de Educación Física
- Aumentar la frecuencia cardiaca, con la
finalidad de aumentar la eficacia de la acción del
                    cuerpo.

- Aumentar la frecuencia respiratoria, de esta
forma nuestro organismo recibe mayor cantidad
de oxigeno aumentando la eficacia muscular.

- Aumento de la temperatura muscular, así
podremos    evitar  posibles    lesiones.
   Ejercicio en los que el oxígeno participa para
    la formación de energía; se caracterizan por
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    intensidad
   Ejemplo: caminar, correr, nadar, en forma
    continua y de manera no muy exigida.
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Acondicionamiento Físico - Carmen Durón de Brand
   Es la capacidad de efectuar acciones motoras
    a la máxima velocidad posible en el mínimo
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   La velocidad puede ser general y especial.
     La velocidad general es la capacidad de efectuar
     con     rapidez      cualquier     movimiento      y
     acción, garantizar reacciones motoras a diferentes
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 Para desarrollar la velocidad del movimiento
  por separado se emplean el método de
  repetición y el método de ejercicio
  desmembrado que facilita la ejecución del
  movimiento.
Ejemplo: Para elevar la velocidad se propone a
  la gimnasta efectuar la voltereta en el colchón
  o parte de movimiento íntegro (en este caso
  voltereta) con indicación "lo más rápido
  posible".
Acondicionamiento Físico - Carmen Durón de Brand
   Capacidad de realizar un trabajo de cierta
    intensidad durante el mayor tiempo posible;
    en otras palabras, es la cualidad motriz para
    resistir el cansancio de un esfuerzo
    prolongado, así como la capacidad para
    recuperarse rápidamente de éste.
   Esto se logra a través de un proceso de
    adaptación del organismo a modificaciones
    en     el    funcionamiento     del    sistema
    circulatorio, el metabolismo y la coordinación
    entre órganos y sistemas.
   Para desarrollar la resistencia general se
    recomiendan carrera, esquí, juegos deportivos y
    natación.

   Ha sido demostrada experimentalmente la eficacia
    del sistema de ejercicios con cuerda realizados por
    el método de trabajo intensivo con intervalos.
Existen dos tipos de personas:
 Sedentarias: Son aquellas que de acuerdo a
  su        trabajo      y       ritmo      de
  vida permanecen pasivas y no realizan
  actividad físicas de forma regular fuera de
  las actividades cotidianas de su trabajo.

   Personas activas:       Son aquellas que de
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    permanecen activas y realizan una o varias
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Acondicionamiento Físico - Carmen Durón de Brand
   Es la cualidad física humana que puede definirse
    como la capacidad del hombre a superar la
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   El entrenamiento para aumentar la fuerza se ha
    hecho muy popular y en la actualidad se
    recomienda como parte de un programa
    equilibrado de acondicionamiento físico en
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   El entrenamiento de fuerza no sólo incluye el
    levantamiento de pesas sino también el uso de
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    bandas elásticas, resortes.
Acondicionamiento Físico - Carmen Durón de Brand
   No está considerada una cualidad física básica
    por la mayoría de los especialistas del deporte,
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    deportivo ya que es un elemento favorecedor
    del resto de capacidades físicas; se define
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   Existen tres tipos de Flexibilidad: General,
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   Flexibilidad General:es la que trabaja todas las
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Acondicionamiento Físico - Carmen Durón de Brand

  • 1. Elaborado por: Carmen Durón de Brand
  • 2. Es el desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para obtener un estado general saludable.  Las cualidades o capacidades físicas del ser humano son la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas están interrelacionadas entre sí, y su desarrollo conlleva a un mejor acondicionamiento físico integral.
  • 4. El calentamiento es la activación del organismo por medio de movimientos músculo-articulares que tienen como fin preparar al cuerpo para poder realizar entrenamientos fuertes así como evitar lesiones durante las sesiones del entrenamiento. Tipos de Calentamientos Calentamiento general Calentamiento específico.
  • 5. Es la parte obligatoria para todos los deportes o actividad física que se realice dirigido a preparar los diferentes sistemas del organismo para la realización de cualquier tipo de actividad física en dependencia del objetivo .
  • 6. Dirigido a preparar aquellos músculos o grupos musculares y articulaciones que se requieren para alcanzar los objetivos específicos del Entrenamiento deportivo, y en la clase de Educación Física
  • 7. - Aumentar la frecuencia cardiaca, con la finalidad de aumentar la eficacia de la acción del cuerpo. - Aumentar la frecuencia respiratoria, de esta forma nuestro organismo recibe mayor cantidad de oxigeno aumentando la eficacia muscular. - Aumento de la temperatura muscular, así podremos evitar posibles lesiones.
  • 8. Ejercicio en los que el oxígeno participa para la formación de energía; se caracterizan por ser ejercicios de larga duración y baja intensidad  Ejemplo: caminar, correr, nadar, en forma continua y de manera no muy exigida.
  • 9. Ejercicios en los que el oxígeno no participa en la formación de energía, se caracterizan por ser esfuerzos de corta duración y alta intensidad. Ejemplo: carrera de 100 metros, natación piscina corta.
  • 11. Es la capacidad de efectuar acciones motoras a la máxima velocidad posible en el mínimo lapso de tiempo para las condiciones dadas.  La velocidad puede ser general y especial.  La velocidad general es la capacidad de efectuar con rapidez cualquier movimiento y acción, garantizar reacciones motoras a diferentes estímulos con suficiente rapidez.  La velocidad especial es la capacidad de efectuar a gran velocidad ejercicios competitivos, sus elementos y partes.
  • 12.  Para desarrollar la velocidad del movimiento por separado se emplean el método de repetición y el método de ejercicio desmembrado que facilita la ejecución del movimiento. Ejemplo: Para elevar la velocidad se propone a la gimnasta efectuar la voltereta en el colchón o parte de movimiento íntegro (en este caso voltereta) con indicación "lo más rápido posible".
  • 14. Capacidad de realizar un trabajo de cierta intensidad durante el mayor tiempo posible; en otras palabras, es la cualidad motriz para resistir el cansancio de un esfuerzo prolongado, así como la capacidad para recuperarse rápidamente de éste.  Esto se logra a través de un proceso de adaptación del organismo a modificaciones en el funcionamiento del sistema circulatorio, el metabolismo y la coordinación entre órganos y sistemas.
  • 15. Para desarrollar la resistencia general se recomiendan carrera, esquí, juegos deportivos y natación.  Ha sido demostrada experimentalmente la eficacia del sistema de ejercicios con cuerda realizados por el método de trabajo intensivo con intervalos.
  • 16. Existen dos tipos de personas:  Sedentarias: Son aquellas que de acuerdo a su trabajo y ritmo de vida permanecen pasivas y no realizan actividad físicas de forma regular fuera de las actividades cotidianas de su trabajo.  Personas activas: Son aquellas que de acuerdo a su trabajo y ritmo de vida permanecen activas y realizan una o varias actividad físicas de forma metódica y regular.
  • 18. Es la cualidad física humana que puede definirse como la capacidad del hombre a superar la resistencia externa o a oponérsele gracias a esfuerzos musculares.  El entrenamiento para aumentar la fuerza se ha hecho muy popular y en la actualidad se recomienda como parte de un programa equilibrado de acondicionamiento físico en individuos sanos.  El entrenamiento de fuerza no sólo incluye el levantamiento de pesas sino también el uso de resistencia proporcionada por fuerza hidráulica, bandas elásticas, resortes.
  • 20. No está considerada una cualidad física básica por la mayoría de los especialistas del deporte, sí se puede decir que todos coinciden en que es de gran importancia para el entrenamiento deportivo ya que es un elemento favorecedor del resto de capacidades físicas; se define como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.  Existen tres tipos de Flexibilidad: General, Pasiva, Estática
  • 21. Flexibilidad General:es la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y especifica en la que el trabajo se centra en articulaciones relacionadas directamente con el deporte.  Flexibilidad Pasiva: En estos ejercicios se debe contar con otra persona la cual se encargará de estirarte hasta donde tú le digas, sea con una señal o con tú voz y mediante esto se lleve a cabo estos ejercicios para que te mantengas en optimo estado en cuanto se refiere a la flexibilidad.
  • 22. Flexibilidad Estática: Se realiza una elongación muscular y se mantiene una postura por unos segundos