Il personal trainer: IN FORMA  PER L’ESTATE GAG Glutei Addominali Gambe
TRUCCHETTI… <ul><li>Per   aumentare   i benefici: </li></ul><ul><li>- Non stare mai dritta  </li></ul><ul><li>- Assumi pos...
30 hz;  30” lavoro;  30” riposo. 1
40 hz;  30” lavoro;  10” riposo. 2
3 40 hz;  30” lavoro;  30” riposo.
4 30 hz;  50” lavoro;  10” riposo.
5 30 hz;  50” lavoro;  10” riposo.
6 30 hz;  30” lavoro;  10” riposo.
7 30 hz;  30” lavoro;  60” riposo.
BRAVA Dai, ancora 2 volte! <ul><li>N.B.   Al 2°e 3° giro  </li></ul><ul><li>non rifare il 1° esercizio!! </li></ul>
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Esercizi GAG con pedana vibrante

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  1. 1. Il personal trainer: IN FORMA PER L’ESTATE GAG Glutei Addominali Gambe
  2. 2. TRUCCHETTI… <ul><li>Per aumentare i benefici: </li></ul><ul><li>- Non stare mai dritta </li></ul><ul><li>- Assumi posture dinamiche </li></ul><ul><li>- Fai leggeri piegamenti </li></ul><ul><li>N.B. Così facendo lavorerai più in profondità, in modo armonioso e agile! </li></ul>
  3. 3. 30 hz; 30” lavoro; 30” riposo. 1
  4. 4. 40 hz; 30” lavoro; 10” riposo. 2
  5. 5. 3 40 hz; 30” lavoro; 30” riposo.
  6. 6. 4 30 hz; 50” lavoro; 10” riposo.
  7. 7. 5 30 hz; 50” lavoro; 10” riposo.
  8. 8. 6 30 hz; 30” lavoro; 10” riposo.
  9. 9. 7 30 hz; 30” lavoro; 60” riposo.
  10. 10. BRAVA Dai, ancora 2 volte! <ul><li>N.B. Al 2°e 3° giro </li></ul><ul><li>non rifare il 1° esercizio!! </li></ul>
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