Gérer les pressions  Améliorer sa Résistance au stress « L'inattendu est le réel »  « Lorsque l'esprit est clair, le monde...
« Gérer les pressions  - Améliorer sa Résistance au Stress »
Il n’a y pas de décision sans émotions Il n’y a pas d’action sans stress ? « Gérer les pressions  - Améliorer sa Résistanc...
Vitesse, Valeur(s), Volatilité,  Compétition, Communication, Changement…  « Gérer les pressions  - Améliorer sa Résistance...
Résister ou accompagner… « Gérer les pressions  - Améliorer sa Résistance au Stress » Source http://cordierclaude.free.fr ...
Les Phénomènes physiques/physiologiques  « Gérer les pressions  - Améliorer sa Résistance au Stress » <ul><li></li></ul>AC...
Les Styles Sociaux  Comprendre ses besoins de base « Gérer les pressions  - Améliorer sa Résistance au Stress » <ul><li></...
Les Styles Sociaux et leur source d’énergie « Gérer les pressions  - Améliorer sa Résistance au Stress » <ul><li></li></ul...
Les « Drivers » ou contraintes acquises  « Gérer les pressions  - Améliorer sa Résistance au Stress » <ul><li></li></ul>AC...
L’analyse Transactionnelle : les états du Moi « Gérer les pressions  - Améliorer sa Résistance au Stress » X ACUERDO©  [em...
Le Temps :  hémophile, de référence ou indicatif ? « Gérer les pressions  - Améliorer sa Résistance au Stress » Quelle Imp...
Les « Outils »  <ul><li>La Respiration </li></ul><ul><li>La Méta communication </li></ul><ul><li>Le Recentrage Tête - Cœur...
La respiration « Gérer les pressions  - Améliorer sa Résistance au Stress » ACUERDO©  [email_address]
La Méta communication <ul><li>Exercice pratique </li></ul><ul><li>mise en commun </li></ul>« Gérer les pressions  - Amélio...
Le recentrage Tête - Cœur - Corps  (prise de distance) <ul><li>la Vision Claire </li></ul><ul><li>le Rôle bénéfique des ém...
Concentration <ul><li>Quelle est ma valeur ajoutée ? </li></ul><ul><li>Quels sont mes - bons - combats ? pourquoi ? </li><...
Calme <ul><li>Quelque soit la tempête, je suis calme, je ne colle pas à la paroi, je m'implique sans m'identifier </li></u...
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Le cas particulier du dirigeant :  Mythes  et  distance(s) ? <ul><li>Omnipotent, omniscient, omniprésent, référence ? </li...
Les réactions au changement  Le poids des programmations anciennes « Gérer les pressions  - Améliorer sa Résistance au Str...
Quels axes de travail pour se développer …gérer la pression ?  <ul><li>Pour l’action </li></ul><ul><li>Révisez vos fondame...
Conclusion : être « Humain et Vivant»…  « Gérer les pressions  - Améliorer sa Résistance au Stress » «  Qui connaît les au...
Contacts   <ul><li>La Roche  </li></ul><ul><li>49 170 La Possonnière  </li></ul><ul><li>06 03 00 13 71 </li></ul><ul><li>G...
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Gerer sa pression et augmenter sa résistance au stress

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Améliorer son efficacité personnelle
" Lorsque l'esprit est clair, le monde se simplifie. La compréhension des processus qui nous animent, ne permet pas de diminuer le stress, mais diminue son impact"

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  1. 1. Gérer les pressions Améliorer sa Résistance au stress « L'inattendu est le réel »  « Lorsque l'esprit est clair, le monde se simplifie. La compréhension des processus qui nous animent, ne permet pas de diminuer le stress, mais diminue son impact » « Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » ACUERDO© [email_address]
  2. 2. « Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress »
  3. 3. Il n’a y pas de décision sans émotions Il n’y a pas d’action sans stress ? « Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » ACUERDO© [email_address] <ul><li></li></ul>Le manager est un psy - Eric Albert – Jean Luc Emery La « boîte noire » de la décision
  4. 4. Vitesse, Valeur(s), Volatilité, Compétition, Communication, Changement… « Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » Quelle est votre définition du stress ? Quels en sont les (vos) facteurs majeurs ? ACUERDO© [email_address] Climat Satisfaction des employés Leader Résultat Satisfaction des Clients
  5. 5. Résister ou accompagner… « Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » Source http://cordierclaude.free.fr <ul><li></li></ul>ACUERDO© [email_address]
  6. 6. Les Phénomènes physiques/physiologiques « Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » <ul><li></li></ul>ACUERDO© [email_address]
  7. 7. Les Styles Sociaux Comprendre ses besoins de base « Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » <ul><li></li></ul>ACUERDO© [email_address]
  8. 8. Les Styles Sociaux et leur source d’énergie « Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » <ul><li></li></ul>ACUERDO© [email_address]
  9. 9. Les « Drivers » ou contraintes acquises « Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » <ul><li></li></ul>ACUERDO© [email_address]
  10. 10. L’analyse Transactionnelle : les états du Moi « Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » X ACUERDO© [email_address] Parent Normatif Adulte Cartésien Adulte aux commandes Enfant Libre Enfant adapté soumis Enfant adapté rebelle Parent Nourricier Ma conception des choses Mes décisions conscientes Ce que je ressens Ce que je sais et j’observe
  11. 11. Le Temps : hémophile, de référence ou indicatif ? « Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » Quelle Importance ? Quelle Priorité ? ACUERDO© [email_address]
  12. 12. Les « Outils » <ul><li>La Respiration </li></ul><ul><li>La Méta communication </li></ul><ul><li>Le Recentrage Tête - Cœur - Corps (prise de distance) </li></ul><ul><li>La Concentration </li></ul><ul><li>Le Calme </li></ul><ul><li>Les Grilles d’analyse de réflexion </li></ul>« Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » <ul><li></li></ul>ACUERDO© [email_address]
  13. 13. La respiration « Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » ACUERDO© [email_address]
  14. 14. La Méta communication <ul><li>Exercice pratique </li></ul><ul><li>mise en commun </li></ul>« Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » <ul><li></li></ul>ACUERDO© [email_address]
  15. 15. Le recentrage Tête - Cœur - Corps (prise de distance) <ul><li>la Vision Claire </li></ul><ul><li>le Rôle bénéfique des émotions </li></ul>« Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » <ul><li></li></ul>ACUERDO© [email_address]
  16. 16. Concentration <ul><li>Quelle est ma valeur ajoutée ? </li></ul><ul><li>Quels sont mes - bons - combats ? pourquoi ? </li></ul><ul><li>Quelles sont mes priorités ? </li></ul><ul><li>Qui suis je en ce moment ? </li></ul><ul><li>Qu'est ce qui me disperse ? </li></ul><ul><li>Exercice du Hara : </li></ul><ul><ul><li>être centré - être bousculé </li></ul></ul>« Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » <ul><li></li></ul>ACUERDO© [email_address]
  17. 17. Calme <ul><li>Quelque soit la tempête, je suis calme, je ne colle pas à la paroi, je m'implique sans m'identifier </li></ul><ul><li>Exercice : quels sont les rituels pour tourner la page ? </li></ul><ul><ul><li>qu'est ce qui stresse ? faire perdre ton calme? </li></ul></ul>« Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » <ul><li></li></ul>ACUERDO© [email_address]
  18. 18. Les grilles de réflexion / action <ul><li>Energie / Résultat </li></ul><ul><li>Pouvoir et accord des intérêts </li></ul>« Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » <ul><ul><ul><li>Les possibles / impossibles / non- impossibles </li></ul></ul></ul>
  19. 19. Le cas particulier du dirigeant : Mythes et distance(s) ? <ul><li>Omnipotent, omniscient, omniprésent, référence ? </li></ul><ul><li>Quelles qualité et fréquence de feedback ? </li></ul>« Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » VOULOIR ambition – intention posture… POUVOIR moyens, équipe, comportement(s)… SAVOIR carte – objectif Liberté d’action, de moyen et de mouvement <ul><li></li></ul>ACUERDO© [email_address]
  20. 20. Les réactions au changement Le poids des programmations anciennes « Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » <ul><li>Rechercher les bénéfices secondaires pour déverrouiller les situations </li></ul><ul><li></li></ul>ACUERDO© [email_address]
  21. 21. Quels axes de travail pour se développer …gérer la pression ? <ul><li>Pour l’action </li></ul><ul><li>Révisez vos fondamentaux </li></ul><ul><li>Anticipez et respirez </li></ul><ul><li>Répétez et visualisez </li></ul><ul><li>Ne restez pas seuls </li></ul><ul><li>Reconnaissez les/vos émotions </li></ul><ul><ul><li>L'empathie </li></ul></ul><ul><ul><li>Dites votre ressenti </li></ul></ul><ul><ul><li>Acceptez son « Ombre » </li></ul></ul><ul><li>Accordez (vous) moins de pression </li></ul><ul><ul><li>Acceptez qu'il existe une zone de progrès </li></ul></ul><ul><ul><li>Donnez (vous) le droit à l'erreur </li></ul></ul><ul><ul><li>Riez  / Pratiquez l'auto dérision </li></ul></ul><ul><li>Entraînez vous - ne restez pas uniquement au niveau intellectuel </li></ul><ul><ul><li>L'affirmation de soi </li></ul></ul><ul><ul><li>L'assertivité (la communication non violente) </li></ul></ul><ul><ul><li>L'écoute active </li></ul></ul><ul><ul><li>Le recadrage </li></ul></ul><ul><ul><li>« Le parler vrai » </li></ul></ul>« Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » ACUERDO© [email_address]
  22. 22. Conclusion : être « Humain et Vivant»… « Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » « Qui connaît les autres est instruit. Qui se connaît est sage. » Lao-Tseu « Connais toi même et tu connaitras les dieux … » Sénèque L’alignement Tête – Cœur – Corps
  23. 23. Contacts <ul><li>La Roche </li></ul><ul><li>49 170 La Possonnière </li></ul><ul><li>06 03 00 13 71 </li></ul><ul><li>Gilles Chauveau Sophie Bobet Combette </li></ul><ul><li>[email_address] [email_address] </li></ul><ul><li>http://acuerdo-conseil.blogspot.com </li></ul><ul><li>Membre fondateur de l’Atelier Du Dirigeant Durable </li></ul><ul><li>http://atelierdudirigeantdurable.org/default.aspx </li></ul>« Gérer les pressions - Améliorer sa Résistance au Stress » <ul><li></li></ul>ACUERDO© [email_address]

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