Veel medewerkers van het UMC Utrecht lopen mee tijdens de Singelloop tegen Reuma. Hardlopen is niet alleen een manier om lichamelijk gezond te blijven, maar het is ook een manier jezelf beter te leren kennen, je te verbinden met je omgeving en het schept ruimte om er achter te komen wat je waardevol vindt in het leven.
Wil je meer weten over geestelijke aspecten van het hardlopen en hoe het ons heeft gevormd als mens?
Hier de presentatie van de workshop 'Bevlogen hardlopen'!
3. Wat doen we?
Op organisatieniveau willen wij de spanningsbalans
tussen functionele rationaliteit van het UMC Utrecht,
als systeem, en de waardenoriëntatie van patiënten,
bezoekers en medewerkers vitaal houden.
4. Wat doen we?
Behandeltaal Existentiële taal
symptomen signalen
problemen dilemma’s
oplossingen keuzes en betekenissen
behandelaar gesprekspartner
professionele distantie professionele nabijheid
feiten verhalen en overtuigingen
kennis Levenskunst/wijsheid
wetenschappelijk onderzoek reflectie
interventie presentie
protocol maatwerk
focus op herstel focus op innerlijke kracht, ruimte
evidence-based experience-based
5. Over wie de mens is
Identiteit: De geboren renner
6. Over wie de mens is
Identiteit: De geboren renner
Wat viel je op?
Wat voel je bij dit fragment?
Vergelijk je eigen hardlopen met
dat wat je hier ziet!
11. Spiritualiteit
Verbinding op verschillende terreinen
Wat viel je op?
Wat voel je bij dit fragment?
Vergelijk je eigen hardlopen met
dat wat je hier ziet!
12. Spiritualiteit?
Verbinding op drie niveaus
• Verbinding met jezelf
• Verbinding met je omgeving (sociaal, fysiek)
• Verbinding met het hogere
(Spirituele Interesse en attitudelijst, Journal of Psychosocial Oncology, 30:141–167, 2012)
NB. Transcendente spiritualiteit omvat gevoelens, gedachten, ervaringen en gedrag dat voortkomt uit de
zoektocht naar het hogere. De term 'zoektocht' refereert naar de poging om te herkennen, articuleren,
behouden of te transformeren. De term 'hogere' verwijst naar een hogere macht, een verheven object,
een ultieme realiteit of ultieme waarheid. (Hill. et all, 2000)
13. Tip 1: Ren in inspirerende omgeving
Verbinding met fysieke omgeving / Verbinding met het hogere
14. Tip 2: Ren met anderen
Verbinding met anderen / Verbinding met het hogere
15. Tip 3: Praat met anderen tijdens het rennen
Verbinding met sociale omgeving
“Niet alleen leer je anderen beter kennen. Wanneer
je nog met anderen kan praten tijdens het
hardlopen, zit je precies in de goede hartslagzone
om je conditie op een veilige manier op te
bouwen.”
16. Tip 4: Plan je doelen S.M.A.R.T
Verbinding met jezelf
Wanneer jij je doelen specifiek, acceptabel,
realistisch en tijdsgebonden plant, werk je aan
zelfvertrouwen.
17. Tip 5: Verzin een eigen motto
Verbinding met jezelf
Streef je eigen doelen na in het hardlopen, niet zozeer de
doelen die door de cultuur gesteld worden. Denk aan de
dominante doelen zoals prestatie, competitie en
overwinning op anderen en lijden.
Een motto dat aansluit op jouw eigen waardeoriëntatie
zal je tijdens het hardlopen helpen. Een mantra vormen
voor elke stap die je zet.
Wat is jouw motto?
18. Tip 5: Concentreer je
Verbinding met jezelf
Je ademhaling, de afzet van je voeten, de houding van je
handen, het ritme van je gedachte en de golven van je
gevoelens, vormen de cadans van wie je bent.
Ben niet aan het hardlopen. Wees een hardloper!
19. Tip 5: Wees vriendelijk tegen jezelf
Verbinding met jezelf
Wanneer je jezelf toestaat om te stoppen, vraagt het hele
verlangen naar stoppen minder energie.
Zorg goed voor jezelf. Vriendelijk zijn tegenover wat je
denkt en voelt kan juist een motivatie zijn om door te
gaan met datgene wat van belang is.
20. Tip 6: Lach en heb lol tijdens het rennen
Verbinding met jezelf / verbinding met anderen
Het menselijk uithoudingsvermogen bestaat naast
training uit twee geestelijke ingrediënten, namelijk
vastberadenheid en plezier.
De Tarahumara rennen zo goed omdat ze niet vergeten
zijn om van het hardlopen te genieten.
Coach Vigil