El documento explica la importancia del índice de masa muscular para evaluar el estado nutricional de una persona. Este índice ayuda a determinar la cantidad de grasa corporal, proteína necesaria y tipo de actividad física apropiada. A continuación, presenta los datos y resultados del índice de masa muscular para tres individuos de diferentes edades y condiciones físicas.

1. Importancia Del Índice De Masa Muscular
Para el mundo entero no es un secreto que nos enfrentamos
diariamente a serios problemas desordenes o trastornos
alimenticios anorexia, bulimia u otros problemas como sobrepeso, el
bajo peso, la desnutrición y mal nutrición .El índice de masa muscular
es importante porque nos ayuda a conocer con exactitud la cantidad
de grasa que una persona debería de perder. Y nos indica que
actividades son las más correctas para lograrlo, así como también la
cantidad de proteína que se debería consumir, así cada persona
tendría una valoración personalizada y precisa de la masa corporal
este Índice de Masa muscular ayuda a conocer si estás en un peso
adecuado, que te evitará ser más propenso a padecer enfermedades
crónico degenerativas como la Diabetes, la presión alta, la
ateroesclerosis, riesgo de infartos o de embolias. Este es un indicador
sencillo de utilizar que permite hacer una evaluación sobre el estado
nutricional de una persona con solo conocer peso y altura, siendo en
la actualidad una de las formas más utilizadas.

2. Datos
Sexo Femenino Femenino Femenino
Edad 22 36 60
Altura 1,69 Centímetros 1,65 Centímetros 1,59 Centímetros
Condición Física sedentario sedentario activo
Peso 67 Kilogramos 89 Kilogramos 51 Kilogramos
Cintura 80 Centímetros 106 Centímetros 79 Centímetros
Cadera 34 Centímetros 110 Centímetros 86 Centímetros
Cuello 34 Centímetros 38 Centímetros 32 Centímetros
Resultados
Individuo 1 (22 años)
Índice de masa corporal:23.5kg/m
Índice cintura/altura:0.47
Grasa corporal:15.7%
Masa corporal magra:56.5kg
 Su peso esta en el rango normal.
 Usted no necesita perder peso.

3.  Inicie un programa de actividad física.
 Calorías mínimas necesarias:1873 calorías diarias.
 Su dieta debe contener cuando menos 56 gramos de proteínas
Individuo 2 (36 años)
Índice de masa corporal:32.7kg/m
Índice cintura/altura:0.64
Grasa corporal:45,9%
Masa corporal magra:48.1kg
 Usted tiene 21.2kg de sobre peso.
 Usted necesita hacer ejercicios mínimo 30 minutos al día.
 Calorías mínimas necesarias:1820 calorías diarias.
 Limite su consumo alimenticio a 1547 calorías diarias para
perder 0.9kg por mes.
 Su dieta debe contener cuando menos 54 gramos de proteínas.
Individuo 3 (60 años)
Índice de masa corporal:20.2kg/m
Índice cintura/altura:0.50
Grasa corporal:26.5%
Masa corporal magra:37.5kg
 Su peso esta en el rango normal.
 Es posible que tenga que perder grasa abdominal.
 Calorías mínimas necesarias:1741 calorías diarias.
 Su dieta debe contener cuando menos 88 gramos de proteínas