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Ejercicio físico y salud work

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  • 1. Ejercicio Físico y Salud Guía Didáctica 12/04/2012 Guillermo Alcayaga RojasTercer Año Medio Educación Física90 minutos
  • 2. Algo de recordatorio!!!!!!!Para llevar a cabo un estilo de vida saludabledebes tener en cuenta los elementos que sonbeneficiosos para tu salud. Respeta una serie denormas y tu cuerpo te lo agradecerá.Los amigos del deporte son:1. La alimentación. Debes llevar a cabo unaalimentación sana y equilibrada, es decir, tomaalimentos variados en la cantidad necesariaajustada a las necesidades de tu organismo parahacer deporte y crecer fuerte y sano.2. La ropa y el calzado. Cuando realices algunaactividad física debes utilizar una indumentariaadecuada: flexible, transpirable... De igual modo, elcalzado que utilices también será importante paraevitar lesiones.3. El entrenamiento. Practicar deporte de formacontinuada va a producir beneficios en tuorganismo. Además, conocerás a nuevos amigos quetendrán tus mismas inquietudes por el deporte.4. El descanso. Dormir lo suficiente y descansar tepermite recuperar la energía gastada durante elejercicio. ¡Recarga tus pilas!
  • 3. Algunos de los ejercicios más comunes yfáciles de hacer que mejoran tu vida.
  • 4. Conozcamos un poco de alimentaciónsaludable.La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo,depende de la nutrición y alimentación que tengamosdurante la vida.Alimentación y Nutrición aun cuando parecieran significarlo mismo, son conceptos diferentes.La Alimentación: nos permite tomar del medio que nosrodea, los alimentos de la dieta (de la boca para fuera) yLa Nutrición es el conjunto de procesos que permiten quenuestro organismo utilice los nutrientes que contienen losalimentos para realizar sus funciones (de la boca paraadentro).Los alimentos: son todos los productos naturales oindustrializados que consumimos para cubrir unanecesidad fisiológica (hambre).Los nutrientes: son sustancias que se encuentran dentro delos alimentos y que el cuerpo necesita para realizardiferentes funciones y mantener la salud. Existen cincotipos de nutrientes llamados: Proteínas o Prótidos, Grasaso Lípidos, Carbohidratos o Glúcidos, Vitaminas y Minerales.
  • 5. Pirámide alimenticia.
  • 6. Actividad Final: ¿preguntas?¿Por qué debería hacer ejercicio?R:…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..¿Quién debería hacer ejercicio?R:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………¿Qué clase de ejercicio debería hacer?R:…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio?R:……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………¿Hay algo que debería hacer antes y después de hacerejercicio?R:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
  • 7. ¿Qué alimentos son saludables para nuestro organismo?R:……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Reflexión de la guía.El deporte es importante en cualquier edad acompañadade una alimentación saludable será beneficio para eldesarrollo físico y psicológico que harán que tengamosuna vida plena y llena de energía positiva.Recuerda que el ejercicio es Vida…………… SUeRTe……..

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