Microciclo de competición
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Microciclo de competición Presentation Transcript

  • 1. A.D. ALCORCÓN 28 de Marzo de 2012 COMITÉ DE ENTRENADORES Y PREPARADORES FÍSICOS DE LA FEDERACIÓN DE FÚTBOL DE MADRID
  • 2.  ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO  ORGANIZACIÓN MICROCICLO  ORGANIZACIÓN MESOCICLO  ORGANIZACIÓN TEMPORADA PREPARACIÓN FÍSICA
  • 3. ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO  Función del preparador físico  Metodología del entrenamiento  La carga no es prioritaria  Entrenamiento por capacidades “Estar mas capacitado condicionalmente no te asegura rendir más”
  • 4.  ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO  ORGANIZACIÓN MICROCICLO ESTRUCTURA GENERAL VOLUMEN E INTENSIDAD CONTROL DE LA CARGA CAPACIDADES DE ENTRENAMIENTO  ORGANIZACIÓN MESOCICLO  ORGANIZACIÓN TEMPORADA PREPARACIÓN FÍSICA
  • 5. 3. ORGANIZACIÓN MICROCICLO LUNES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO Post Partido División equipo Titulares y Suplentes /NC GYM Objetivo principal condicional Fútbol Video rival Juego ofensivo Táctica prepartido Complemento condicional Fútbol Video rival J. defensivo Estrategia Repaso Táctica Estrategia of-def Preventivo Charla rival Activación Fútbol Charla prepartido PARTIDO MICROCICLO DE COMPETICIÓN ESTRUCTURA GENERAL
  • 6. 3. ORGANIZACIÓN MICROCICLO LUNES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO Gym Recuperación Descarga Fís-Psic Trabajos sin balón o poca F.T. Compensación Aumentar Vol. Tareas con balón Fútbol red. Objetivo principal condicional Fútbol Complemento condicional Fútbol Preventivo Calentamiento específico Activación Fútbol P A R T I D O RECUPERACIÓN Y COMPENSACIÓN IMPACTO CARGA DESCARGA ACTIVACIÓN PARTIDO TIPO DE SESIÓN
  • 7. ORGANIZACIÓN MICROCICLO VOLÚMEN E INTENSIDAD PREPARACIÓN FÍSICA
  • 8. ORGANIZACIÓN DEL MICROCICLO CONTROL DE LA CARGA  Duración e Intensidad de los esfuerzos  Participación de los jugadores  Tiempos de trabajo totales  Las tareas (espacio – tiempo)  Transferencias técnico - tácticas PREPARACIÓN FÍSICA
  • 9. RESISTENCIA AERÓBICA EFICIENCIA AERÓBICA CAPACIDAD AERÓBICA POTENCIA AERÓBICA RESISTENCIA ANAERÓBICA CAPACIDAD ANAERÓBICA LÁCTICA POTENCIA ANAERÓBICA LACTICA CAPACIDAD ANAERÓBICA ALÁCTICA POTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA VELOCIDAD VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO VELOCIDAD DE REACCIÓN FUERZA FUERZA RESISTENCIA FUERZA MÁXIMA HIPERTROFIA FUERZA EXPLOSIVA RESISTENCIA FUERZA EXPLOSIVA P.F.: CAPACIDADES DE ENTRENAMIENTO
  • 10.  ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO  ORGANIZACIÓN MICROCICLO  ORGANIZACIÓN MESOCICLO CARACTERÍSTICAS ORIENTACIONES  ORGANIZACIÓN TEMPORADA PREPARACIÓN FÍSICA
  • 11. ORGANIZACIÓN DEL MESOCICLO CARACTERÍSTICAS  Entrenamiento por bloques  Cargas de dirección unilateral  Cargas concentradas PREPARACIÓN FÍSICA
  • 12. ORGANIZACIÓN DEL MESOCICLO ORIENTACIÓN PREPARACIÓN FÍSICA ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN VOLÚMEN A EQUILIBRIO T INTENSIDAD R
  • 13. ORGANIZACIÓN DEL MESOCICLO DOBLE ORIENTACIÓN PREPARACIÓN FÍSICA POTENCIA AERÓBICA CAPACIDAD POTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA POTENCIA ANAERÓBICA ALACTICA FUERZA RESISTENCIA FRZA. MÁXIMA RESISTENCIA A LA FRZ. EXPLOSIVA FUERZA EXPLOSIVA VELOCIDAD -FATIGA+
  • 14.  ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO  ORGANIZACIÓN MICROCICLO  ORGANIZACIÓN MESOCICLO  ORGANIZACIÓN TEMPORADA PREPARACIÓN FÍSICA
  • 15. ORGANIZACIÓN TEMPORADA MACROCICLOS  5 macrociclos de 8 a 10 microciclos cada uno  1 macrociclo tiene 3 mesociclos: ATR  Mesociclo de 2 a 4 microciclos. PREPARACIÓN FÍSICA
  • 16.  ORGANIZACIÓN GENERAL  CONTENIDOS  ORIENTACIONES METODOLÓGICAS  PROPUESTA PRÁCTICA
  • 17. LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO “Calentamiento- blocaje”. D E S C A N S O Técnica de carrera. Juego con el pie Rondo con el grupo 9x2 Activación P A R T I D O “Calentamiento- blocaje”. “Calentamiento- blocaje”. Estrategia Velocidad gestual y de reacción Portero que jugó: acciones combinadas con el grupo de recuperación. Fuerza explosiva: saltos de vallas + Transferencia Palmeos Desvíos Despejes de puños “Calentamiento- blocaje” con portero del filial que viene de apoyo. Situaciones 1x1 con el grupo Porteros que no jugaron: 5x4´futbol reducido. Fútbol reducido 3 equipos. Táctica: 2 trabajan y uno calienta 6x12 tiros frontales y laterales. 2x9´partido medio campo 3x6´partido medio campo Penaltis Juego aéreo + saques
  • 18. ORGANIZACIÓN GENERAL  Como auténticos especialistas que son, la planificación y periodización de los porteros difiere por completo de la del resto del equipo.  Existe un sólo tipo de microciclo en el periodo competitivo, incluyendo puntualmente microciclos de mantenimiento.  No hay microciclos regenerativos como tal, pero sí sesiones de recuperación y de prevención de lesiones.
  • 19. CONTENIDOS  Trabajo diario de blocaje, dentro del calentamiento específico, “calentamiento- blocaje”.  Trabajo semanal de blocaje, despejes, desvíos, palmeos, saques, juego aéreo, salidas y juego con el pie.  Trabajo físico dirigido hacia la fuerza explosiva, la resistencia anaeróbica aláctica y la velocidad.  Trabajo sistemático de fuerza general en gimnasio y de resistencia muscular localizada (cinturón elástico, foso de arena, y trabajo en circuito).
  • 20. ORIENTACIONES METODOLÓGICAS  Coordinar con el entrenador y el preparador físico las partes de la sesión en la que los porteros trabajaran con el grupo.  Encadenar acciones para provocar desplazamiento y reproducir en el entrenamiento las demandas de la competición.  Evitar series interminables, 4 acciones seguidas como máximo y buena recuperación.
  • 21. ORGANIZACIÓN GENERAL  JUEGO OFENSIVO (Presentación jueves)  JUEGO DEFENSIVO (Presentación viernes)  ESTRATEGIA OFENSIVA (Presentación viernes)  ESTRATEGIA DEFENSIVA (Presentación viernes)  ANALISIS INDIVIDUAL
  • 22. JUEGO OFENSIVO ATAQUE ORGANIZADO JUEGO DIRECTO TRANSICIONES
  • 23. JUEGO DEFENSIVO TIPO DE REPLIEGUE  REPLIEGUE ¾  REPLIEGUE ½  REPLIEGUE INTENSIVO transiciones
  • 24. ESTRATEGIA OFENSIVA  CORNER LATERALES  FALTAS FRONTALES  SAQUE DE CENTRO  SAQUE DE BANDA
  • 25. ESTRATEGIA DEFENSIVA  CORNER  FALTAS  SAQUES DE BANDA
  • 26. ANALISIS INDIVIDUAL  Peso  Estatura  Características  Fecha nacimiento  Lugar de nacimiento  Etc…..
  • 27.  POST PARTIDO  ENTRENAMIENTO TÁCTICO PREPARTIDO  REPASO ENTRENAMIENTO TÁCTICO  ENTRENAMIENTO ESTRATEGIA OF-DEF  CHARLA PREPARTIDO RIVAL  CHARLA PARTIDO ENTRENAMIENTO TÁCTICO
  • 28. LUN ES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DO MIN GO o Charla o Calentamiento o C. continua o Rondo o Dos grupos  Futbol espacios R. Recuperación o Nórdicos o Estiramientos o Calentamiento o Posesión o Velocidad o Futbol espacio r. o Estiramientos o Trabajo de porteros o Video o Calentamiento o Rondo de trab. o Táctica o Partido ½ c. o Estiramientos o Trabajo porte. o Video o Calentamiento o Rondo o Táctica o Estrategia o Tiros libres o Estiramientos o Charla o Calentamiento o Rondo o Coordinación o Velocidad recc. o Partido ½ c. o Trabajo p. y es. o Estiramientos P A R T I D O
  • 29. POST PARTIDO (LUNES) 1. Informe del partido:  Dificultades en ataque en defensa  Dificultades por líneas ( defensas – centrocampistas – delanteros)  Análisis individual de jugadores 2. Charla:  Análisis global del partido  Dirección de equipo ENTRENAMIENTO TÁCTICO
  • 30. ENTRENAMIENTO TÁCTICO PREPARTIDO (JUEVES) 1. Táctica defensiva  Contrarrestar el inicio del juego  Contrarrestar el juego de creación  Contrarrestar el juego en zona de finalización 2. Táctica ofensiva:  Inicio y circulación del balón atrás  Mejorar las secuencias del modelo de juego en las distintas zonas del campo  Aumentar la eficacia en la finalización ENTRENAMIENTO TÁCTICO
  • 31. REPASO ENTRENAMIENTO TÁCTICO (VIERNES) 1. Repaso entrenamiento táctico prepartido 2. Estrategia ofensiva - defensiva:  Córner  Centros laterales  Centros frontales alejados  Saques de banda  Libre directo e indirecto próximos al área Segunda jugada Salida al contraataque Salida fuera de juego ENTRENAMIENTO TÁCTICO
  • 32. CHARLA PREPARTIDO (SÁBADO)  Análisis individual de cada jugador y colectivo de las características técnico tácticas.  Preparación psicológica del propio equipo. CHARLA DEL PARTIDO (DOMINGO)  Posible alineación del rival  Cualidades positivas  Puntos débiles  Equipo titular  Charla táctica: lo que queremos hacer  Charla previa al partido  Información en el vestuario de la estrategia ENTRENAMIENTO TÁCTICO
  • 33.  Entrenador: Juan Antonio Albacete Anquela. anquela2011@hotmail.com  Segundo entrenador: Manuel Cano Martín. mcano_1709@hotmail.com  Preparador físico: Daniel Fernández Baeza. d_fbaeza@hotmail.com  Técnico adjunto: Nacho Fernández. nachofutbol100@hotmail.com