Frumusete-si-sanatate-tratamente-naturiste

561 views

Published on

sanatate

Published in: Health & Medicine
0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
561
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
6
Actions
Shares
0
Downloads
26
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Frumusete-si-sanatate-tratamente-naturiste

  1. 1. FRUMUSETE SI SANATATE - tratamente naturiste - 1
  2. 2. CUPRINS I. Păr sănătos 1) Teste pentru sănătatea părului 2) Câteva soluţii pentru întărirea părului 3) Remedii naturiste 4) Reţete de frumuseţe pentru păr II. Un ten de nota 10 1) Tipurile de ten şi îngrijirea lor 2) Acneea debutantă 3) Alte afecţiuni ale tenului 4) Reţete de frumuseţe naturiste III. Piele frumoasă 1) Baia ca tratament 2) Baia cu adaosuri naturale 3) Ajutoare pentru îngrijirea corpului IV. Cabinet cosmetic 1) Ochii – acest mister 2) Sfaturi pentru o înfăţişare de gală 3) Dacă aţi tecut de 40 de ani V. Dezvoltarea armonioasă a corpului 1) Celulita 2) Ghidul siluetei 3) Picioare frumoase 4) Fesele 5) Abdomen plat 6) Plante pentru înfrumuseţarea sânilor VI. Mens sana in corporae sano 1) Cum să trăiţi ca să fiţi sănătoşi 2) Hrana ca medicament 3) Plante şi remedii populare 4) Cum să vă păstraţi dinţii 5) Păstrarea tinereţii 6) Cum să evitaţi uzura nervilor dvs. 2
  3. 3. INTRODUCERE Atât în sănătate, cât şi în boală, natura ne oferă adevărate miracole. Nu ar fi mai bine să folosim un tratament eficient, care să nu lase în corp substanţe chimice străine, decât să ne “îndopăm” cu medicamente chiar şi pentru o banală răceală? În ziua de astăzi, oamenii pot face pentru sănătatea lor mai mult decât orice medic, spital sau progres al ştiinţei medicale. Important este să aibă grijă de ei înşişi şi să evite excesele din viaţa de zi cu zi, oricare ar fi ele. Preocupările pentru sănătatea interioară, dar şi pentru aspectul exterior, s-au dovedit a fi deosebit de importante pentru omul modern, avid de informaţie şi de cele mai recente descoperiri în domeniu. Această carte este o sinteză a unor tratamente naturiste care folosesc metode simple. Deşi aceste metode sunt simple, ele nu sunt destinate să înlocuiască tratamentul medical, de aceea medicul dvs. trebuie să fie permanent informat în legătură cu acţiunile pe care doriţi să le faceţi. Bazată pe o bibliografie bogată, această lucrare furnizează o cunoaştere elementară, dar solidă a modului în care vă puteţi trăi viaţa, în aşa fel încât să fiţi sănătoşi la trup şi la suflet, să întârziaţi procesul de îmbătrânire şi chiar să arătaţi cu 12 ani mai tineri. Simona Vaida 3
  4. 4. Păr sănătos Pentru a avea un păr frumos nu este suficient să utilizaţi un şampon adecvat tipului dvs. de păr. Sănătatea şi frumuseţea lui depind foarte mult de o alimentaţie echilibrată, bogată în vitamine şi minerale. Degradarea firelor deja existente este ireversibilă, însă puteţi contribui la creşterea altora, mai sănătoase, cu condiţia să vă hrăniţi corect organismul şi să urmaţi câteva sfaturi utile în vederea înfrumuseţării podoabei dvs. capilare. Îngrijirea cosmetică de suprafaţă se referă în special la spălarea părului, care se poate realiza în fiecare zi, cu condiţia să folosiţi un şampon şi un balsam care vi se potrivesc şi hrănesc părul. Există 3 tipuri de păr: - normal – când totul merge … “ca pe roate”; - gras – când este produs prea mult sebum; are un aspect şters şi este moale; se murdăreşte mai repede decât părul normal; - uscat – când părul a fost tratat chimic, nefiind suficient de bine protejat; are un aspect fragil şi vârfurile “tocate”. Trebuie să ştiţi ca strălucirea părului este strâns legată de sănătatea lui. Periind părul cu blândeţe de mai multe ori pe zi, va circula mai mult aer printre firele de păr şi astfel se risipeşte praful. Şi, atenţie: razele de soare usucă părul, dându-i un aspect mat şi nu prea sănătos. Un balsam bun poate rezolva această problemă. Pe lângă produsele cosmetice din comerţ, puteţi folosi plante medicinale, fructe şi alte ingrediente naturale, care au un cost relativ scăzut şi care dau rezultate cât se poate de eficiente. Teste pentru sănătatea părului Test pentru pielea capului Apucaţi cu fermitate pielea de pe cap între degetul cel mare şi arătător, spre vârful creştetului. Pentru un test complet executaţi aceleaşi mişcări şi deasupra urechilor, acolo unde pielea este mai suplă. Dacă reuşiţi să apucaţi cu uşurinţă ambele zone înseamnă ca sângele circulă cum trebuie şi firele care cad cresc la loc fără probleme. În schimb, dacă vă este greu să apucaţi pielea între degete înseamnă că circulaţia sanguină este întreruptă printr-o slabă eliminare a toxinelor şi părul creşte mai lent. Testul lupei Se trece mâna prin părul uscat, apropiind degetele pentru a aduna câteva fire. Aşezaţi-le pe toate pe o foaie de hârtie, luând fire din mai multe zone ale capului. Studiaţi-le cu atenţie cu o lupă de calitate. Părul sănătos trebuie să aibă grosimi egale, oricare ar fi locul de unde a fost luat. Câteva soluţii pentru întărirea părului Masajul concentric Aşezaţi-vă mâinile una peste alta pe părul uscat, şi masaţi prin rotaţie pielea capului, fără ca palmele să alunece pe păr. Exerciţiul se face pe întreg cuprinsul capului, timp de 1-2 minute, de 2-3 ori pe săptămână. 4
  5. 5. Alimentaţia Se recomandă cât mai multe fructe şi legume şi se preferă carnea albă (peştele şi pieptul de pui). Consumaţi câte un ou fiert, din două în două zile, iar zilnic – o bucăţică de drojdie prospată (conţin vitaminele B5 şi B8). Nu uitaţi de cereale şi soia, alimente excelente pentru sănătatea părului. Vitaminele Esenţiale pentru creşterea părului sunt zincul şi vitamina B6. De asemenea, vitaminele B5 şi B8 asigură vitalitatea podoabei capilare, prevenind căderea, şi întăreşte unghiile, protejându-le împotriva casării şi exfolierii. Aveti părul tocit? E semn că aveţi nevoie urgentă de vitamina C. Soluţia: mâncaţi 3 lămâi pe zi (tăiate felii şi unse cu puţină miere). Remedii naturiste Reţetă magică împotriva căderii părului Se face într-o sticlă cu gâtul nu foarte larg un amestec în părţi egale de: ulei de ricin, gaz şi coniac sau rom sau alcool de 60-70º. Înainte de folosire se agită bine sticla şi se obţine o emulsie lăptoasă. După fiecare spălare a părului, când acesta este uscat, se înmoaie puţină vată în emulsia obţinută prin agitare, se scurge bine excesul prin presare pe buza flaconului şi se freacă bine rădăcina părului, procedând ca la vopsit (dând firele de păr deoparte). Atenţie! Părul nu trebuie să aibă un aspect unsuros. Acest lucru e din cauză că vata nu a fost stoarsă bine şi a îmbâcsit firele de păr. De aceea se spală din nou părul şi se reia procedeul. Se va evita spălarea prea frecventă a părului (de preferat se face baie la cap din 2 în 2 săptămâni). Tratament pentru pielea înroşită a capului Iată 3 metode eficiente: 1. Înainte de a vă spăla pe cap, înmuiaţi-vă părul şi pielea capului în lapte călduţ. 2. Se amestecă o linguriţă de miere de albine cu o linguriţă de oţet de mere şi 2 linguri de ulei de germeni de porumb sau ulei de măsline virgin (presat la rece). Se amestecă apoi cu o jumătate de gălbenuş crud. Produsul obţinut se masează bine în păr. Legaţi-vă părul cu un prosop şi lăsaţi compoziţia să acţioneze o jumătate de oră. Spalaţi-vă apoi cu puţin şampon şi clătiţi-vă. 5
  6. 6. 3. Trei pumni de flori de fân (praful de floare care se scutură din fânul cosit) se opăresc cu 2 litri de apă clocotită. Se lasă să se răcească, se strecoară şi se foloseşte ca apă de clătit (staţi mai multă vreme în infuzia din lighean). Reţete de frumuseţe pentru păr Fructe pentru un aspect lucios Cură pentru păr cu cireşe şi banane – hidratează, dă părului castaniu reflexe roşietice şi luciu. Ingrediente: 1 banană, 10 cireşe roşii, 1 ceaşcă de lapte, 1 lingură de ulei de măsline, 2 albuşuri. Cum se procedează: Se zdrobesc fructele, se amestecă cu laptele, uleiul şi albuşurile, se întinde pasta asfel obţinută pe păr şi lasă să acţioneze o jumătate de oră. Remarcă: După aplicare, părul se acoperă mai întâi cu o folie de plastic şi peste folie cu un prosop, mărind astfel efectul curei. Loţiune de păr cu lămâie – opreşte producerea sebumului în cazul părului gras, face părul mai lucios. Ingrediente: 1 lămâie. Cum se procedează: Se stoarce lămâia, se strecoară şi se masează părul cu zeama. Se lasă să acţioneze 15 minute, după care se clăteşte. Remarcă: Se foloseşte o dată pe lună. În cazul pielii sensibile, se diluează cu ½ ceaşcă de apă. Plante pentru un păr frumos şi sănătos Menta stimulează pielea capului Faceţi un concentrat puternic din ceai de mentă şi amestecaţi-l cu şampon (o porţie) pe care-l folosiţi. Masaţi-l bine pe pielea capului şi lăsaţi-l să acţioneze. Restul ceaiului puneţi-l în apa de clătit. Salvia hrăneşte şi stimulează Preparaţi o infuzie1 concentrată de salvie. Strecuraţi-o şi puneţi-o într-un vas. După ce v-aţi spălat pe cap şi v-aţi clătit, zvântaţi-vă părul într-un prosop. Descurcaţi-l. Înmuiaţi apoi pieptănele în infuzia de salvie şi întindeţi-o uniform pe toată lungimea lui. Cresonul întăreşte rădăcina 1 Cum se prepară o infuzie de plante: Frunzele sau florile din care vrem să facem infuzia se pun într-un vas. Separat se fierbe apa şi când a det în clocot se toarnă peste plante, se acoperă cu un capac şi după 10-15 minute se strecoară printr-un tifon. 6
  7. 7. Cumpăraţi creson de la Plafar (în curând va apărea şi pe piaţă). După ce v-aţi spălat pe cap şi v-aţi limpezit, tamponaţi-vă rădăcina cu o bucăţică de vată înmuiată în infuzie de creson. Lăsaţi-o să acţioneze câteva minute, apoi folosiţi feonul. Pătrunjelul opreşte căderea părului Pisaţi bine seminţe de pătrunjel şi pudraţi-vă din abundenţă părul cu pulberea obţinută (ca să ajungă pe pielea capului, faceţi cărări). Fricţionaţi-vă bine cu vârful degetelor. Practicaţi procedeul câteva zile, în fiecare lună, şi rezultatele nu vor întârzia să apară. Pulberea trebuie lasată pe cap toată noaptea, iar a doua zi dimineaţă vă spălaţi cu 2 gălbenuşuri de ou bătute. Urzica vindecă părul gras şi vârfurile crăpate Preparaţi un decoct din urzici. Amestecaţi o parte din el cu şamponul (o porţie) şi întindeţi-l bine pe păr. Lăsaţi să acţioneze câteva minute. Clătiţi-vă bine. În ultima apă, turnaţi ceaiul de urzică rămas. Mugurii de nuc întăresc părul şi înlătură mătreaţa Puneţi la fiert 300 g untură de porc nesărată (osânză). Când începe să dea în clocot adăugaţi o lingură cu vârf de muguri de nuc şi lăsaţi-o pe flacără o jumătate de oră. Trageţi vasul deoparte, mutaţi compoziţia într-o casoletă de porţelan şi amestecaţi-o bine pentru a zdrobi plantele şi a obţine un produs omogen. Unguentul se păstrează într-un vas de sticlă sau de ceramică. Se aplică la rădăcină, pe părul curat, după ce a fost spălat cu şampon (folosiţi-l în zilele când nu plecaţi de acasă). Şampon pe bază de plante Alegeţi o plantă care se potriveşte culorii părului dvs: frunze de nuc – dacă sunteţi brunete, muşeţel – dacă sunteţi blonde, salvie – dacă sunteţi roşcate, sau pătrunjel – pentru volum şi pentru toate nuanţele de păr. Într-un recipient rezistent la foc, amestecaţi o lingură şi jumătate din planta aleasă cu o lingură de Borax pur şi 3 linguri de frunze sau rădăcină de săpunariţă (Plafar). Turnaţi peste ingrediente 450 ml apă clocotită şi amestecaţi. Acoperiţi vasul cu un capac şi lăsaţi-l să se răcească. Lăsaţi să stea 2 zile, amestecând din când în când, apoi strecuraţi lichidul. Ulei de păr cu plante (pentru regenerarea firului) Se alege o plantă în funcţie de culoarea părului (vezi, paragraful de mai sus). Se pun într-un vas 12 linguri din această plantă, peste care se toarnă 300 ml ulei de soia sau floarea- soarelui. Aşezaţi vasul pe bain-marie şi lăsaţi să se înfierbânte vreme de o jumătate de oră, apoi vărsaţi amestecul într-un vas 7
  8. 8. cu gura largă (castron de plastic sau sticlă). Acoperiţi-l cu mai multe rânduri de tifon curat şi fixaţi-l cu o bandă adezivă sau un elastic. Lăsaţi conţinutul să se macereze vreme de o săptămână, punând recipientul lângă o sursă de căldură, fără a uita să amestecaţi o dată pe zi. În ziua a şaptea, strecuraţi conţinutul şi puneţi-l într-un vas curat. Mod de folosire: luaţi 5 linguri de compoziţie (pentru păr scurt) sau 8 linguri (pentru păr lung şi uscat) şi înfierbântaţi-le câteva minute pe foc. Înmuiaţi-vă părul în apă caldă, ştergeţi-l cu prosopul, apoi aplicaţi untdelemnul pe toată lungimea lui. Vârâţi- vă părul într-o pungă de plastic îngustă (cât circumferinţa capului), iar pe deasupra înconjuraţi-vă cu un prosop înmuiat în apă fierbinte şi apoi stors. Când se răceşte, repetaţi operaţiunea. Staţi aşa o jumătate de oră (prosoapele fierbinţi trebuie să fie permanent reînnoite), apoi spălaţi-vă de 2 ori cu şampon şi clătiţi- vă bine. Este o reţetă ideală pentru regenerarea părului la schimbările de anotimp. Un ten de nota 10 Sigur că este de dorit ca măcar o dată pe lună să mergem la un cabinet cosmetic, unde, pe lângă faptul că acolo se stabileşte natura tenului, se face şi tratamentul pentru înviorarea şi revitalizarea lui. Dar dacă această recomandare, din motive doar de noi ştiute – timp, bani – nu se poate îndeplini, îngrijiţi-vă tenul acasă. Nu e deloc greu, însă trebuie perseverenţă. În fiecare seară, pielea obrazului şi a gâtului se curăţă cu lapte demachiant sau cu lapte dulce nefiert. Pentru tenul gras se folosesc tărâţele de grâu înmuiate în apă călduţă. Cu un tampon de tifon înmuiat în infuzie de muşeţel sau din rădăcină de nalbă, ştergeţi tenul cu mişcări circulare de la gât spre frunte. Apoi ungeţi faţa şi gâtul cu o cremă adecvată tenului. Pielea obrazului şi a gâtului trebuie hidratată şi hrănită. Tenul gras se şterge zilnic cu suc de morcov, varză albă, portocale, grapefruit, iar tenul uscat, nu mai mult de 2 ori pe săptămână. Hrănirea tenului se face cu o cremă grasă şi hidratantă în funcţie de natura sa. Măştile au un efect deosebit de curăţare şi împrospătare. Tipurile de ten şi îngrijirea lor Tenul normal Se caracterizează printr-un metabolism armonios: pori închişi şi curaţi, aspect mat şi catifelat, conţinut de apă şi grăsimi corespunzător, fibre elastice şi tonus muscular ferm. Îngrijirea tenului normal (program pentru o zi): Dimineaţa – curăţirea tenului: se şterge faţa cu o loţiune tonică adecvată (din comerţ) sau cu o infuzie de plante (muşeţel, sunătoare), apă de trandafiri, apă de busuioc2 . Se tamponează cu 2 Apă de trandafiri sau de busuioc: se lasă seara, la macerat, într-o cană cu apă, o linguriţă de plantă. 8
  9. 9. şerveţele moi, după care se aplică un strat de cremă hidratantă cu conţinut bioactiv (să conţină miere, vitaminele A, C, E, F). Puteţi aplica apoi un machiaj uşor, cu pudră şi fond de ten, dacă ieşiţi din casă, sau numai un strat subţire de fond de ten hidratant dacă staţi acasă – un strop de fard de obraz este suficient. Seara – demachierea: se face cu o emulsie cosmetică. Se aplică cu vârful degetelor pe toată faţa, se masează foarte uşor cu vârful degetelor, după care se îndepărtează cu tampoane de vată uşor umezite (se repetă operaţiunea până la îndepărtarea completă a fardului), apoi se şterge faţa cu un tonic sau infuzie folosită dimineaţa. După 1-2 ore, se aplică o cremă hidratantă semigrasă (conţinut bogat bioactiv). La sfarşit de săptămână, dacă staţi acasă, se respectă toate regulile de mai sus, plus un gomaj din tărâţe de grâu, înmuiate în puţină infuzie de muşeţel. Se masează uşor cu pulpa degetelor mijlocii, prin mişcări ascendente, de la bărbie spre ureche, de la colţul buzelor spre ureche, de la aripile nasului spre tâmplă, circular în jurul ochilor, de la tâmplă spre unghiul intern al ochilor, circular pe frunte – timp de 15 minute. Se spală cu apă călâie, se ciupeşte uşor toată zona obrajilor, după care puteţi aplica o mască cu rol de calmare-revigorare: miere de salcâm, se aplică ca atare în strat subţire; comprese cu suc de fructe (măr, grapefruit) sau cu infuzie de plante (tei, muşeţel, păducel). Tenul gras Este uşor de recunoscut: pielea e lucioasă şi unsuroasă, porii măriţi – lăcaşuri ideale pentru puncte negre şi coşuri. De vină este excesul de sebum. Acest tip de ten îmbătrâneşte mai greu decât pielea uscată, ridurile întârzie să apară. Îngrijirea tenului gras (program pentru o zi): Dimineaţa – loţiune tonică degresantă. Se aplică un strat subţire de cremă de zi (să conţină propolis şi multă apă). Este indicată pudra compactă (sicatina), pentru tenul matur, iar pentru tineri, este indicat un preparat special, cu rol de acoperire şi reglare a secreţiei sebacee. Seara – demachiere riguroasă + tonic + infuzie de plante (amestec de cimbru, coada calului, mentă). Se masează uşor cu ulei de măsline (este sicativ şi normalizează secreţia). La sfârşit de săptămână, se masează faţa cu următorul amestec: 1 linguriţă tărâţe de grâu, 1 linguriţă de mălai, un vârf de cuţit de bicarbonat de sodiu. Se aplică pe faţa uşor umezită şi se freacă prin mişcări circulare, timp de 8-10 minute. Se spală cu 9
  10. 10. apa călduţă, după care se aplică un strat subţire de iaurt natural, în care se adaugă câteva picături de tinctură de propolis. Când staţi acasă, nu puneţi nimic pe faţă, dacă ieşiţi la aer liber, folosiţi unguente pe bază de propolis. Aplicaţi o dată la 10 zile praz fiert amestecat cu zeamă de lămâie. Periodic trebuie făcut un tratament cosmetic, efectuat de către un specialist. Tenul uscat Datorită conţinutului redus de grăsimi, pielea se descuamează, este iritabilă, uşor aspră la palpare, tonusul fibrelor elastice şi al musculaturii este uşor diminuat, porii sunt închişi. Îngrijirea acestui tip de ten are ca scop restabilirea echilibrului hidric. Dimineaţa – curăţirea tenului: se şterge faţa cu o emulsie dema-chiantă grasă, apoi se aplică o loţiune tonică emolientă (conţinut mic de alcool) sau infuzie de gălbenele, după care se lasă faţa să se usuce. Se aplică apoi crema de zi, care trebuie să fie moale, hidratantă. Dacă sunteţi plecaţi de acasă este indicat să folosiţi pudră pulbere. Seara – demachierea: obligatorie (cu emulsie demachiantă), chiar dacă nu vă machiaţi, urmată de aplicarea unei infuzii de salvie şi sulfină sau tei. Se şterge faţa în completarea demachierii, se face apoi un masaj uşor cu cremă pe bază de lanolină bine hidratată. La sfârşit de săptămână, faceţi o baie de aburi de 5-7 minute, după care aplicaţi un gomaj cu mucilagiu de flori de tei (o lingură de mucilagiu se fierbe circa 3-4 minute în puţină apă, iar când se răceşte se pasează şi se aplică pe faţă uşor, prin mişcări circulare, 15-20 minute). După spălarea cu apă călâie, se aplică una din urmatoarele măşti: 1. Urdă frecată cu 3-4 picături de ulei (floarea-soarelui, porumb – presat la rece) + 30 g suc de castravete; 2. Miere de salcâm aplicată ca atare, peste care se pune o compresă înmuiată în apă minerală. Tenul deshidratat Se caracterizează prin pierderea apei din straturile profunde ale pielii. Este aspru la pipăit, are elasticitate redusă, pielea este flască, ridată sau predispusă la ridare timpurie. Dimineaţa – emulsie demachiantă + tonic (fără alcool) sau infuzie de gălbenele, apoi crema de zi (grasă şi bine hidratată), machiaj cu pudră pulbere şi fond de ten hidratant. 10
  11. 11. Seara – demachiere cu o cremă grasă, masată uşor timp de 8-10 minute, după care se aplică câte o fiolă de lăptişor de matcă, timp de 10 zile pe lună. Se fac pulverizări dese cu apă minerală. Se beau zilnic 2-3 l apă. La sfârşit de săptămână, băi calde de abur la faţă, de 8-10 minute, după care aplicaţi masca de argilă (1 linguriţă de argilă amestecată cu apă minerală sau infuzie de gălbenele). Se spală şi se aplică următoarea mască: morcov ras + 3-4 picături ulei de măsline + 1 linguriţă de miere. Peste cremă se aplică comprese călduţe cu infuzie de nalbă. La sfârşit de săptămână, dacă staţi acasă, faţa să se ungă cu cremă hrănitoare şi hidratantă, dacă ieşiţi la munte sau la mare, folosiţi crema cu factor de protecţie solară. Dacă înainte de machiaj tenul e iritat, aplicaţi urmatorul amestec: măr fiert în lapte – se pisează şi se amestecă cu 2-3 picături de ulei de măsline şi miere. Tenul cu sensibilitate vasculară (eritroză, cupercoză, acnee rozacee) Program pentru o zi: Dimineaţa – curăţire cu infuzie de levănţică, apoi aplicarea unei creme de zi speciale. Machiaj uşor, cu pudră şi fond de ten. Seara – demachiere cu mişcări blânde, cu o cremă pe bază de lanolină, ceară, miere, vitamina PP, extract de arnică. La sfârşit de săptămână, comprese călduţe din următorul amestec: 5 picături de ulei de măsline, 1 linguriţă de miere şi 5 picături de zeamă de lămâie. Se face o mască din: mărar tocat + 10 g tărâţe de grâu + 1 linguriţă de miere. Regiunea ochilor La orice tip de ten, ochii se demachiază separat de restul feţei, în fiecare seară, prin mişcări uşoare: de sus în jos şi din afară înăuntru. Se aplică atât seara, cât şi dimineaţa creme sau geluri speciale, masând uşor, circular, de circa 15-20 ori. Măştile emoliente pot fi aplicate şi în această zonă. Pentru prevenirea şi atenuarea ridurilor (laba gâştii), puteţi aplica în fiecare seară miere simplă în amestec cu lăptişor de matcă sau infuzie de petale de mac (se aplică comprese seara). Pentru atenuarea cearcănelor şi a endemelor se face o infuzie de albăstrele sau suc proaspat de cartof (în fiecare seară, timp de o lună). Compresele cu infuzie din petale de trandafiri (o linguriţă de petale la o cană cu apă) decongestionează. Pentru pleoape ridate, se folosesc comprese cu infuzie de nalbă. 11
  12. 12. Acneea debutantă Acneea este o afecţiune a tenului, ale cărei simptome sunt: piele lucioasă, cu pori dilataţi, comedoane (puncte negre), care se transformă în coşuri. Cauzele principale sunt: excesul de sebum şi bacteriile. Recent s-a descoperit că există şi o micro- levură (ciupercă) ce favorizează apariţia acneei. Profilaxia acneei Se impun următoarele condiţii: 1. Igienă drastică: - nu puneţi niciodată mâna pe faţă; - folosiţi un săpun cu pH neutru; - ştergeţi faţa cu următoarea loţiune, dimineaţa şi seara: 100 g pătlagină se lasă 10 zile acoperită cu alcool de 70º, se strecoară şi se amestecă cu 100 g infuzie de pătlagină; dacă pielea se descuamează, se poate aplica în strat subţire, o dată pe zi, un unguent cu propolis; - lăsaţi faţa tot timpul descoperită (n-o acoperiţi cu păr); - luptaţi cu acneea fără nici un fel de complex. 2. Regim alimentar echilibrat 3. Plimbări în aer liber, sport 4. Evitaţi pe cât posibil stresul 5. Nu ştergeţi faţa cu prosopul, ci tamponaţi-o cu şerveţele de hârtie 6.Apelaţi la un specialist cosmetician pentru un tratament de curăţire 7. Acţionaţi împotriva excesului de sebum 8. Nu folosiţi produse cosmetice “după ureche”, ci numai după sfatul specialistului 9. Aveţi răbdare, cu timpul acneea trece 10.Gândiţi pozitiv Câteva reţete împotriva acneei Loţiuni pe bază de suc de varză – sunt extrem de eficiente pentru combaterea seboreei, care duce la coşuri şi apoi la acnee. Tamponaţi-vă de mai multe ori pe zi cu suc de varză (rasă şi stoarsă) sau aplicaţi cataplasme cu foi de varză zdrobită pe zonele afectate şi inflamate. Salata verde – se pun pe faţa foi de salată verde, dată într- un clocot de apă, împreună cu câteva picături de ulei de măsline. Napul crud – mâncaţi zilnic un nap crud, spălat şi curăţat, mestecându-l bine, ca să fie mai uşor digerat. Poate fi amestecat şi cu puţin ulei de măsline şi suc de lămâie. 12
  13. 13. Comprese cu urzici – puneţi la fiert o lingură cu vârf de urzică uscată, într-o jumătate de litru de apă, şi lăsaţi-o să fiarbă un sfert de oră. Strecuraţi lichidul şi puneţi-vă comprese pe faţă seara, la culcare. Tratamentul durează o lună, urmat de o pauză de o lună, după care poate fi reluat. Rădăcina de măcriş – beţi 3 căni de ceai de rădăcină de măcriş pe zi, preparat astfel: 40 g de rădăcină mărunţită se fierb într-un litru de apă vreme de 4 minute. Se lasă să se infuzeze şi se strecoară. Macerat de păpădie – se recomandă mai ales în acneea juvenilă: culegeţi flori de păpădie când încep să se ofilească, puneţi seara un pumn de flori într-o jumătate de litru de apă rece şi lăsaţi-le să se macereze până a doua zi. Strecuraţi lichidul şi curăţaţi-vă faţa cu el, de mai multe ori pe zi. Suc de roşii şi de măcriş – tamponaţi-vă faţa cu o roşie coaptă, tăiată în două, şi lăsaţi sucul peste noapte pe obraz. A doua zi aplicaţi pe faţă măcriş zdrobit în mojar. Lăsaţi-l să acţioneze o jumătate de oră, apoi clătiţi-l cu apă de ploaie. Oţet de levănţică – se umple un borcan cu vârfuri înflorite de levănţică uscate şi mărunţite, fără a le îndesa, după care se pune oţet de mere, amestecând foarte bine. Se închide borcanul ermetic şi se lasă compoziţia la macerat vreme de 14 zile, după care se filtrează. Se pune în ½ de pahar cu apă o lingură din acest oţet şi se pun comprese pe faţa care se lasă 10-20 de minute. Măr – pielea se freacă de 2 ori pe zi cu o felie de măr (înlătură coşurile). Cum scăpăm de punctele negre Punctele negre, denumite şi comedoame, reprezintă o formă de acnee. Apariţia acestora e cauzată de factori multipli, care acţionează combinat. Aceştia pot fi ereditari, endocrini, digestivi şi alimentari, neuropsihici, chimici şi climatici. Adevărul este că pentru a le putea înlătura mai uşor ar fi bine să ştim de ce este cauzată apariţia acestora, pentru a putea aplica tratamentul cel mai potrivit. Dacă factorul ereditar este mai greu de combătut, asupra factorului alimentar, de exemplu, aveţi controlul absolut. Acest lucru înseamnă că alimentaţia este bogată în vitamine provenite din legume şi fructe de culoare verde şi săracă în grăsimi, dulciuri, alimente şi băuturi alcoolice. Punctele negre sunt constituite dintr-un dop de sebum şi celule cornoase. Coloraţia închisă a extremităţii comedomului se datorează oxidării la aer a materiilor care îl compun. Deoarece 13
  14. 14. punctele negre se pot transforma prin inflamare în coşuri, este necesar să nu fie lăsate să se dezvolte. Stoarcerea lor se recomandă să fie făcută la 2-3 săptămâni, după o curăţire în prealabil a mâinilor şi a zonelor afectate. Măşti destinate tenurilor cu impurităţi 1. Se amestecă 2 linguriţe de făină de mălai cu albuş de ou, se întinde pe faţă, se lasă să se usuce, apoi cu un tifon steril sau cu o bucăţică de pânză fină şi uscată, se freacă pielea. 2. Se amestecă 2 linguriţe de tărâţe, cu 2 linguriţe de ulei de germeni de porumb şi 1 linguriţă de infuzie de nalbă. 3. Se amestecă 2 linguriţe de tărâţe de grâu cu făină de mălai şi se adaugă un vârf de cuţit de Borax. Observaţie: Măştile au un efect de închidere a porilor, aşa că dacă nu aveţi timp pentru o baie de aburi, înainte de a aplica masca curăţaţi tenul, altfel rezultatul va fi opus celui scontat (porii închizându-se peste impurităţi, favorizând apariţia punctelor negre). Alte afecţiuni ale tenului Leacuri împotriva pistruilor 1. Pielea feţei se va ţine întotdeauna curată. 2. Se va evita soarele, pe cât posibil. 3. Se aplică de 2 ori pe zi, timp de 20-30 minute, comprese cu apă rece, în care se pune 3% peroxid (perhidrol). După fiecare compresă, faţa se unge cu ulei vegetal. 4. Se freacă pistruii cu ceai negru concentrat, de 2 ori pe zi. 5. Când pistruii se află grupaţi pe nas, se desprinde foiţa interioară din ou (care se află imediat sub coajă), se pune pe nas cu partea lipicioasă şi se lasă să se usuce, apoi se îndepărtează. 6. Se aplică pe pistrui ou prospăt, fără să fie lăsat să se usuce. Metoda se practică timp de câteva zile consecutiv. 7. Se foloseşte sucul de ceapă amestecat în părţi egale cu ulei de măsline sau de porumb. Se aplică de 3-4 ori pe zi, timp de o săptămână. 8. Suc de lămâie, amestecat cu puţină sare (atâta cât să se dizolve complet). Se aplică un tampon şi se freacă locurite pătate. 9. Fierbeţi un sfert de litru de lapte cu 100 g de hrean. Strecuraţi şi aplicaţi, după ce s-a răcit, conţinutul pe obraz. Folosiţi un machiaj adecvat, acoperind în întregime obrazul cu pudră, după ce în prealabil aţi aplicat crema potrivită tenului dvs. Soluţie contra negilor 14
  15. 15. Maceraţi în 200 ml oţet tare coaja a 2 lămâi, vreme de 8 zile. Tamponaţi-vă negii cu acest concentrat. Tratament pentru ten iritat 1. Preparaţi un piure din morcovi cruzi, bine spălaţi, dar cu coaja păstrată. Daţi-i pe răzătoarea mică, stropiţi-i cu 2-3 picături de lămâie. Întindeţi masca pe zonele înroşite şi lăsaţi să acţioneze o jumătate de oră. Seara, înainte de culcare, după ce vă curăţaţi temeinic obrazul, ungeţi-vă cu cremă de gălbenele – Radex (cremă din plante fabricată la “Plantavorel”, Piatra-Neamţ) sau cu cremă Comag anti-acneică (se găsesc la Plafar). 2. Pentru iritarea tenului însoţită de mâncărime: Fierbeţi o mână bună de frunze de mărar într-un litru de apă. Strecuraţi şi spălaţi-vă când s-a răcit. 3. Colectaţi apă de ploaie, puneţi-o într-un vas şi introduceţi un săculeţ de tărâţe de grâu. După câteva ore, spălaţi obrazul cu această apă. Reţete de frumuseţe naturiste Creme şi măşti Cinci reguli care trebuie respectate: 1. Înainte de aplicarea măştii, pielea trebuie bine curăţată. 2. Aplicaţi masca şi pe gât şi pe decolteu. 3. Porţiunile cu piele sensibilă din jurul ochilor şi a gurii nu trebuie acoperite. 4. Masca trebuie temeinic îndepărtată, cu multă apă, ca să nu rămână resturi ascunse în pori. 5. O baie caldă, făcută cu masca pe faţă, îi intensifică acesteia efectul. Cremă cu drojdie – ideală pentru o piele solzoasă, ofilită şi flască. Ingrediente: 1 lingură de drojdie proaspătă mărunţită, 1 linguriţă cremă de faţă, câteva picături de suc de lămâie proaspăt stors. Se pun ingredientele într-un castronel de sticlă sau porţelan şi se amestecă bine, până când drojdia se dizolvă şi se obţine o compoziţie omogenă. Cremă de unt – pentru sezonul rece (tenul uscat). Ingrediente: 1 linguriţă de unt proaspăt, 1 linguriţă cremă de zi, 1-2 picături de suc de lămâie. Lăsaţi untul să ajungă la temperatura camerei, apoi amestecaţi-l bine de tot cu cremă de zi şi sucul de lămâie, până obţineţi un amestec omogen. Cremă cu pătrunjel si iaurt – pentru tenul normal şi gras. 15
  16. 16. Ingrediente: un pumn de frunze proaspete de pătrunjel, 3 linguri de iaurt ţărănesc (nu pasteurizat), 2 linguri de oţet de mere. Spălaţi pătrunjelul, tăiaţi-i tijele şi tocaţi frunzele pe un fund de lemn. Vârâţi pătrunjelul tocat în mixer şi amestecaţi uşor. Adăugaţi oţetul de mere şi amestecaţi iarăşi. Adăugaţi iaurtul şi amestecaţi pentru a obţine o cremă onctuoasă. Puneţi crema de pătrunjel într-un borcan, acoperiţi-l cu o foiţă de celofan şi păstraţi-l la frigider până în clipa folosirii. Remarcă: Crema de pătrunjel poate fi conservată 24 de ore la frigider. Mască cu cartofi – pentru ten delicat. Ingrediente: 1 cartof mare fiert, 1 lingură lapte, 1 ou. Curăţaţi cartoful de coajă, zdrobiţi-l cu furculiţa şi amestecaţi-l cu oul şi laptele, pentru a obţine o pastă moale. Încălziţi-o pe baie de aburi şi aplicaţi-o pe faţă cât puteţi de fierbinte. Lăsaţi-o să acţioneze 20 minute, apoi spălaţi-vă bine cu apă la temperatura camerei. Mască cu avocado – pentru ten delicat. Ingrediente: 1 albuş de ou, 1 linguriţă de suc de lămâie, 2 linguriţe de polen, ½ avocado bine copt, curăţat de coajă. Vârâţi toate ingredientele în mixer, până ce obţineţi o compoziţie uniformă. Întindeţi pasta obţinută pe faţă, gât şi decolteu, şi lăsaţi-o să acţioneze 15 minute. Spălaţi-vă cu apă călduţă. Mască cu ulei de măsline – pentru prospeţimea tenului. Se prepară un amestec între uleiul de măsline, o capsulă de vitamina E de la farmacie, puţină miere de albine şi gălbenuşul unui ou. Se întinde pe faţă, după care se lasă să acţioneze 10 minute, apoi se spală. Mască din argilă – toate tipurile de ten. Ingrediente: 1 lingură argilă pudră, 1 linguriţă de suc de castravete sau de roşii sau de struguri. Dacă ne grăbim putem folosi doar apă şi argilă. Pasta aceasta va fi întinsă în strat subţire pe toată faţa şi păstrată până se usucă: 15-30 minute. Se va îndepărta cu apă calduţă. Mască energizantă cu castraveţi – împrospătează pielea ofilită. Daţi pe răzătoarea mică un castravete proaspăt (de dimensiune mijlocie şi coajă brobonată). Amestecaţi 2 linguri de 16
  17. 17. răzătură cu o lingură de brânză de vaci proaspătă. Întindeţi compoziţia pe obraz şi lăsaţi-o să acţioneze 15 minute. Clătiţi-vă cu apă călduţă. Mască cu smântână şi zmeură – înmoaie pielea uscată de soare şi vânt. Amestecaţi un pumn plin de zmeură proaspătă cu o linguriţă de miere şi 2 linguri de smântână. Întindeţi-o pe faţă şi lăsaţi-o să acţioneze 15 minute. Clătiţi-vă cu apă calduţă (la temperatura camerei). Mască cu ou şi căpşuni – contra expresiei obosite. Ingrediente: 1 albuş, 1 linguriţă de smântână dulce, 2 căpşuni zdrobite cu furculiţa. Se bate albuşul spumă, apoi se amestecă încet cu smântâna şi căpşunile zdrobite. Se aplică compoziţia pe obraz cu vârfurile degetelor. Se lasă 20 minute, apoi se spală cu apă caldă. Mască cu albuş de ou – regenerează pielea, închide porii dilataţi şi atenuează ridurile subţiri. Bateţi spumă albuşul de la un ou. Introduceţi apoi în el o linguriţă din crema dvs. de obraz, punând-o pe rând şi amestecând. Întindeţi crema pe obraz şi lăsaţi-o să acţioneze 10 minute. Clătiţi-vă cu apă călduţă. Mască cu mere – strânge porii, înfrumuseţează pielea, înlătură impurităţile. Ingrediente: ½ de măr, 1 lingură de miere. Se rade mărul, după ce s-a înlăturat partea lemnoasă, se amestecă cu miere, se întinde pe faţă, şi se lasă să acţioneze 20 minute. Mască cu piersică – împrospătează şi hrăneşte pielea, făcând-o moale şi catifelată. Ingrediente: ½ piersică fără coajă, 1 lingură de smântână dulce (frişcă bătută), 1 lingură de miere. Se zdrobeşte piersica, se amestecă cu smântâna şi mierea şi se aplică pe faţa. După 20 minute se clăteşte faţa cu apă. Masca cu brânză de vaci – pentru tenurile sensibile, ridate sau cu tendinţă de ridare. Ingrediente: 2 linguri de brânză proaspătă, o linguriţă de miere. Amestecul se aplică în strat groscior, mai ales pe părţile ridate. După 20 de minute se spală faţa, cu apă călduţă şi rece, alternativ. O compresă cu ceai de muşeţel, aplicată 5 minute pe faţa relaxată, va mări efectul măştii. Veţi avea o faţă netedă şi luminoasă. 17
  18. 18. Mască cu gălbenuş de ou – hrăneşte pielea. Ingrediente: un gălbenuş de ou frecat cu vitamina A – soluţie – , ulei de măsline, miere, caimac, lăptişor de matcă. Se unge tenul cu acest amestec, se ţine pe faţă 5-6 minute şi se îndepărtează prin ştergere cu un tampon de tifon înmuiat în infuzie de plante. Mască cu drojdie şi miere – pentru hrănirea tenului. Ingrediente: drojdie de bere amestecată cu lapte cald sau cu infuzie de mentă şi o linguriţă de miere. Pentru tenul gras se adaugă 2-3 picături de zeamă de lămâie. Mască cu drojdie şi lămâie – pentru tenurile pătate. Drojdia de bere (cât o nucă), cât mai proaspătă, se amestecă cu 10 picături de lămâie până se obţine o pastă. Aceasta se aplică pe faţă. După 10 minute se spală faţa cu apă călduţă, apoi cu apă foarte rece. Mască cu drojdie şi gălbenuş de ou – pentru albire şi înviorare. Ingrediente: 10 gr. drojdie de bere, un gălbenuş de ou şi o linguriţă de zeamă de castravete. Reţeta împărătesei Sissi ½ cană de ovăz măcinat se amestecă bine cu 1 cană de lapte crud şi se pun la fiert pe flacără mică, până se obţine un terci. Se lasă să se răcească puţin, apoi se adaugă 2 linguri de apă de trandafiri. Se întinde pe faţă, pe gât şi pe decolteu, cât e cald. După 15 minute se spală cu apă călduţă şi se aplică o cremă. Plantele medicinale Muşeţelul: Este antiseptic şi decongestiv. Se foloseşte pentru tenurile iritate şi congestionate sub formă de comprese cu infuzie sau baie de aburi. Laptele demachiant din muşeţel este recomandat pentru tenurile uscate şi sensibile. Ingrediente: 150 g lapte nedegresat + 2 linguri de flori proaspete de muşeţel. Se pun într- un vas la încălzit pe flacără mică, împiedicând formarea pieliţei deasupra laptelui. Se lasă să se înfierbânte 30 minute, fără a da în fiert. Se trage vasul deoparte, se lasă să se infuzeze compoziţia 2 ore, apoi se strecoară. Se pune la frigider şi se poate întrebuinţa în timp de 2 săptămâni. Se curăţă obrazul dimineaţa şi seara, cu un tampon de vată. Sunătoarea: Are acţiune antiinflamatore, cicatrizantă, calmantă. 18
  19. 19. Teiul: În cosmetică se folosesc infuziile din flori de tei şi bracteele lor în tratamentul tenurilor iritate, ca urmare a suprasolicitării sistemului nervos. Infuzia de flori de tei se prepară din 50 g tei la 500 ml apă. Infuzia de flori de tei, în amestec cu flori de albăstrele, este recomandată sub formă de comprese reci, în combaterea cearcănelor. Compresele se aplică pe pleoape şi se ţin 10-15 minute. Gălbenelele. Florile de gălbenele conţin un ulei cu proprietăţi cicatrizante şi calmante. Infuziile din flori dau bune rezultate în cosmetica tenurilor uscate, iar tinctura de flori de gălbenele în revitalizarea tenurilor. Busuiocul. Este planta cu deosebite proprietăţi antiseptice, bactericide, antiinflamatorii şi cicatrizante. În îngrijirea cosmetică a tenurilor grase, uleioase şi acneice dau rezultatele dorite compresele cu infuzii de busuioc. Salvia degresează pielea şi o dezinfectează, previne iritaţia şi micşorează procesul transpiraţiei (ideală pentru tenul gras). Cel mai util preparat cosmetic este apa de salvie3 . Loţiune tonică pentru faţă Preparată cu salvie, această loţiune înătreşte pielea, strânge porii şi are o acţiune calmantă asupra coşurilor şi iritaţiilor. Puneţi 4 linguri de salvie uscată sau 8 linguri de salvie proaspătă într-un borcan curat şi adăugaţi 150 ml vodcă. Închideţi capacul şi lăsaţi produsul la macerat timp de o săptămână. Strecuraţi lichidul printr-un tifon, puneţi o cantitate nouă de salvie şi lăsaţi-o din nou la macerat timp de o săptămână. După acest timp, loţiunea va mirosi puternic a salvie, dar dacă doriţi să obţineţi o concentraţie şi mai mare, repetaţi încă o dată întreaga operaţie. La final, strecuraţi lichidul cu ajutorul unui filtru de cafea, turnaţi-l într-un flacon curat şi adăugaţi o fărâmă de tămâie. Levănţica înviorează tenul, combate acneea, conferă pielii elasticita-te. Parfumul florilor albastre de levănţică are efecte 3 Apa de salvie: În ½ de cană cu apă plată sau de izvor se pun 2 linguriţe de frunze sau flori de salvie uscate şi mărunţite, care se lasă de dimineaţa până seara la macerat, după care se filtrează, iar maceratul se pune deoparte. Planta ramasă în urma filtrării se pune în ½ de cană de apă clocotită, care se acoperă şi se lasă să se răcească, după care se filtrează. La sfârşit se amestecă cele două extracte, iar cu preparatul rezultat se fac comprese care se pun pe faţă dimineaţa şi seara. Compresa se ţine minimum 20 de minute. 19
  20. 20. calmante, sedative. Foarte uşor se poate prepara apa de levanţică.4 Menta. O infuzie din 2 linguriţe la 250 g apă ajută tenului ofilit. Urzica. Este benefică în tratamentul tenurilor acneice şi în general al tenurilor grase. Compresele cu infuzie de urzici combat şi seboreea. Se aplică seara, după ce în prealabil tenul a fost bine curăţat, şi se ţin 10-15 minute. Urzica fiind bogată în vitamina B2, C, K şi clorofilă, vitaminizează tenurile obosite. Nucul. Bogate în vitamina C, caroten, tanin, iod, frunzele de nuc se folosesc la îngrijirea tenului gras şi a celui caşectic. Beneficiază chiar şi tenurile obosite. Pentru tenurile grase se folosesc comprese cu decoct obţinut dintr-o mână de frunze de nuc fierte într-un sfert de litru de apă. Ciuboţica cucului: Pusă la macerat cu apă distilată (1:1), se obţine o loţiune cu efect curativ împotriva petelor sau a coşurilor. Rozmarinul – efect tonic. Puneţi 30 picături de ulei aromat de rozmarin (de la magazinele cosmetice) şi 30 ml alcool etilic într-o sticluţă închisă. Lasaţi-o o săptămână la macerat, apoi curăţati-vă faţa dimineaţa şi seara, folosind un tampon de vată. Înainte de folosire, agitaţi recipientul. Fructele şi legumele Castravetele. Îl putem folosi pentru curăţirea şi catifelarea pielii, contra ridurilor; se fac aplicaţii cu felii de castravete. Este antiinflamator în iritaţii ale pielii, calmând pruritul. Mărul. Sucul de mere ajută la tonifierea ţesuturilor. Este folosit în acnee şi eczeme, sub formă de pastă ce se obţine prin fierberea mărului în lapte. Contra cearcănelor datorate oboselii – se recomandă o cataplasmă dintr-un piure de mere coapte la cuptor. Caisa. Este tonifiantă a tenului normal şi a tenului gras, cu puncte negre, cu tendinţă la acnee. Se prepară măşti din caise proaspăt zdrobite. Morcovul. Morcovul ras este folosit pentru a da prospeţime feţei şi pentru a atenua petele care apar odată cu vârsta. Masca de morcovi catifelează şi vitaminizează pielea uscată din cauza intemperiilor. Ceapa. Poate fi folosită pentru combaterea pistruilor şi în forme uşoare de cupercoză, astfel: zeama de ceapă se amestecă 4 Apa aromatică de levănţică: Se pune ½ de pahar cu apă într-o sticluţă, după care se adaugă 10-20 picături de ulei de lavandă (de la magazinele cosmetice), se agită foarte bine, şi se fac tamponări pe obraji, pe gât şi pe corp, pentru a preveni iritaţiile produse de căldură şi infecţiile, precum şi pentru a împrospăta pielea. 20
  21. 21. în părţi egale cu ulei de măsline sau de porumb. Zonele pătate se tamponează cu această soluţie de 3 ori pe zi, vreme de o săptămână. Ceai de frumuseţe cu portocală – înviorează şi înfrumuseţează tenul, previne apariţia ridurilor şi reduce stresul. Ingrediente: 2 linguriţe de boabe negre de soia, 2 ceşti cu apă minerală, 1 linguriţă coajă uscată de portocală. Se înmoaie boabele timp de 12 ore în apă, se fierb 15 minute cu coajă de portocală, se strecoară şi se bea ceaiul cald. Remarcă: pentru fierberea ceaiului nu se utilizează vase din metal! Gimnastica feţei Pentru ca muşchii feţei şi ţesuturile să rămână elastice şi să favorizeze fizionomia, trebuie ca măcar o dată pe săptămână să se facă gimnastică. Iar în cazul în care aspectul feţei indică oboseala, gimnastica feţei se poate face zilnic, timp de câteva săptămâni. Înainte de a începe exerciţiile, faţa să fie bine curăţată şi unsă cu cremă. Exerciţiile să fie repetate, fiecare de 3 ori, cu ochii închişi. Se va respira încet şi uniform. - Umflaţi cât mai mult obrajii (ca şi când aţi sufla în lumânare). - Căscaţi la maximum. - Râdeţi cu gura cât mai deschisă, închizând ochii. - Ţuguiaţi buzele. - Ridicaţi sprâncenele şi pielea de pe frunte. - Rotiţi bine capul de 3 ori spre dreapta şi de 3 ori spre stânga. - Aruncaţi capul pe spate, energic, de 6 ori, spre a întinde pielea bărbiei. Muşchii feţei dvs. sunt aceiaşi care vă ridică sprâncenele. În faţa unei oglinzi ridicaţi cât mai sus sprâncenele, apoi încruntaţi- vă la maximum. Repetaţi de mai multe ori exerciţiul. Apoi ridicaţi amândouă sprâncenele, dar nu lăsaţi decât câte una pe rând: întâi cea dreaptă, apoi stânga. Când veţi putea controla amândouă părţile după dorinţa dvs., muşchii frunţii dvs. vor fi în bună condiţie şi multe riduri vor dispărea. Muşchii care vă înconjoară ochii sunt importanţi deoarece, atunci când nu sunt în formă, fac “pungi” şi cearcăne, dându-vă un aer bolnăvicios. Puneţi să lucreze aceşti muşchi întinzându-vă obrajii spre ochi surâzând larg în acelaşi timp. Menţineţi această poziţie, închizând pleoapele şi strângeţi-le bine până când veţi 21
  22. 22. simţi că muşchii ce le înconjoară sunt bine contractaţi, atunci daţi drumul. Repetaţi exerciţiul de mai multe ori. Muşchii care pun în mişcare globii oculari pot fi puşi şi ei în mişcare, mişcând rapid ochii în toate direcţiile, până când mişcarea vă tulbură vederea. Veţi putea pune uşor să lucreze muşchii, întinzând buzele într-un surâs forţat şi rămânând astfel câteva secunde. Acest exerciţiu poate fi alternat cu o “bosumflare”, lăsându-vă în jos colţul buzelor şi trăgând în spate muşchii bărbiei. Veţi pune în mişcare muşchii din jurul gurii ciupindu-vă buzele apoi în mişcări alternative, întorcându-le spre exterior şi întinzându-le spre colţuri. Deschizând gura foarte mare şi folosind muşchii de sub bărbie, menţinând câtva timp această poziţie, veţi contribui la eliminarea bărbiei duble. Muşchii obrazului pot fi tonifiaţi, umflându-i în timp ce gura rămâne închisă, apoi sugându-i, buzele având aspectul unui peşte. Masajul feţei Iată câteva exerciţii eficiente pentru revigorarea obrazului. O dată pe săptămână, alocaţi-vă 10 minute din timpul dvs. pentru acest masaj. 1. Fortificaţi obrajii. Cu degetul mare şi arătătorul fiecăei mâini, executaţi mici ciupituri, începând de la bărbie şi urcând spre umerii obrajilor. Atenţie, nu trageţi, ci pur şi simplu ciupiţi. Închideţi uşor pumnii şi cu falangele mijlocii ale degetelor şi rulaţi de la bărbie spre tâmple. În acest mod faceţi o circulaţie sanguină bună. 2. Anulaţi bărbia dublă. Puneţi sub bărbie ambele degete mari şi din această poziţie încercaţi să deschideţi gura, pronunţând litera O. Mâinile trebuie să opună maximum de rezistenţă, fortificând astfel musculatura părţii de sus a gâtului. Repetaţi mişcarea de 10 ori. 3. Atenuaţi cearcănele şi ridurile. Puneţi degetele mari de o parte şi de alta sub bărbie, inelarele fixându-le pe unghiurile ochilor spre nas. Faceţi aici, în aceste puncte, presiuni uşoare, apoi plimbaţi degetele în mişcare circulară spre unghiul extern al ochiului, revenind pe sub arcade şi repetaţi de 10 ori mişcarea completă. 4. Fortificaţi pleoapele. Puneţi degetele mari sub bărbie, arătătorul şi degetul mijlociu alfiecărei mâini în colţul extern al ochilor. Închideţi şi deschideţi ochii în această poziţie, menţinând 22
  23. 23. întinsă epiderma în zonă, pentru a opune rezistenţă. Deşi aveţi senzaţia unei contracţii lejere, repetaţi de 20 de ori. 5. Tonifiaţi musculatura gâtului. Puneţi palmele deschise pe partea de jos a decolteului. Cu degetele răsfirate, masaţi de jos în sus până spre ureche, apoi spre cealaltă, folosind o cremă emolientă şi hrănitoare. Repetaţi de 20 de ori. Tehnici de întinerire a obrazului 1. Aplicaţi-vă crema sau gelul de faţă pe obraz. Aşezaţi-vă pe un scaun cu coatele sprijinite pe genunchi şi lăsaţi-vă capul cu toată greutatea pe palme. 2. Cu fruntea sprijinită pe palmele alăturate, staţi aşa vreme de 5-10 secunde. Apoi, acoperiţi-vă ochii cu palmele şi păstraţi poziţia 10-20 de secunde. 3. Puneţi-vă palmele de o parte şi de alta a bărbiei şi staţi aşa, lăsându-vă greutatea capului pe ele, vreme de 10-20 de secunde. Apoi, sprijiniţi-vă bărbia în palme şi păstraţi poziţia 10- 20 de secunde. 4. La final efectuaţi mici presiuni, prinzându-vă capul în mâini. Apăsaţi obrazul cu palmele laterale, mai în faţă, în sus, către frunte, apoi spre gât. Spre sfârşit, apăsaţi cu degetele zona de sub urechi 10 secunde. Piele frumoasă Baia ca tratament Adaosurile pentru baie Săpunurile sunt un mijloc ieftin şi eficace de curăţire a pielii. Dacă simţiţi că aceasta se usucă prea tare, folosiţi săpunurile hidratante sau – în cazul pielii extrem de sensibile – pe cele de glicerină. Gelurile şi spumele de baie – curăţă în mod plăcut corpul. Bureţii şi mânuşile de baie Uleiurile de baie – le puteţi folosi pe cele din comerţ (care sunt parfumate) sau pur şi simplu puteţi adăuga câteva picături de ulei vegetal la baia dvs. (de măsline, de porumb, de arahide). Loţiunile uleioase plutesc la suprafaţa apei şi vă acoperă corpul cu o peliculă protectoare fină, atunci când ieşiţi din cadă. Sărurile de baie – cele produse din bicarbonat de sodiu reduc gradul de duritate a apei, împiedicând uscarea excesivă a pielii. Împreună cu apa caldă ele pot calma unele dureri. Produse pentru peeling. Sunt foarte eficiente în cazul pielii aspre şi a coşurilor. Folosiţi-le de 2 ori pe săptămână, în cadă sau sub duş. După ce v-aţi masat bine pielea, căltiţi-vă cu apă caldă. 23
  24. 24. Piatra ponce. Aceste pietre din rocă vulcanică au eficienţă deosebită, dacă vă săpuniţi în prealabil pielea şi abia apoi vă frecaţi zonele aspre, cu mişcări circulare. Masajul trebuie să fie uşor şi regulat. Bureţi vegetali (Luffa) sau peria cu coadă Bureţii vegetali sunt cei mai potriviţi pentru frecatul pielii, pentru că şi zonele mai puţin accesibile (de exemplu, spatele) pot fi atinse cu ajutorul lor. După baie, clătiţi cu apă şi stoarceţi buretele ca să nu se înmoaie şi să nu se înnegrească. Periile normale sau cu coadă lungă sunt mult mai uşor de întreţinut: se clătesc cu apă rece şi se usucă singure. Învăţaţi să vă destindeţi Faceţi aromoterapie în cadă: adăugaţi câteva picături de ulei eteric (muşeţel sau levănţică) în apa de baie, lăsaţi-vă comod pe spate, inhalaţi aburul parfumat şi relaxaţi-vă. Sărurile de baie şi spumele cu iarbă de mare sau substanţele minerale au şi ele efect calmant şi curăţa pielea. În timp ce savuraţi căldura şi parfumul relaxant al apei, acoperiţi-vă pleoapele – 10 minute – cu discuri de vată. Piele întinsă Înainte de baie, ungeţi-vă corpul cu ulei. Staţi apoi 10 minute în apă, după care frecaţi-vă pielea cu o mânuşa de baie. În felul acesta, puteţi îndepărta o parte din stratul cornos (de piele moartă). Irigare sanguină mai bună Duşul curăţă corpul mai repede şi mai ieftin şi, în acelaşi timp, extrem de tonic. Terminaţi duşul cu apă rece: stimulează irigarea cu sânge şi o să vă fie mai cald. Îndreptaţi jetul de apă rece mai ales spre zonele predispuse la celulită, acolo unde irigaţia este mai lentă şi poate fi astfel accelerată. Frumuseţe naturală – preparaţi-vă singure adaosurile de baie: 1. O ceaşcă cu oţet de mere calmează pielea iritată. 2. O ceaşcă cu lapte praf netezeşte pielea aspră. 3. Făina sau fulgii de ovăz curăţă pielea, o albesc şi o liniştesc. Importanţa duşului Ca şi baia în cadă, duşul vă poate înfrumuseţa trupul şi îl poate învălui în miresme de flori şi fructe. Poate chiar să constituie un bun prilej pentru tratamente ale părului şi tenului. Între altele, duşul mai înseamnă o economie serioasă de apă potabilă. 24
  25. 25. Masajul. Pentru că duşul zilnic să fie cât mai eficient în îndepărtarea impurităţilor de pe piele şi în tonifierea acesteia, este indicat să aveţi la îndemână o perie specială din fire naturale, scurte. Dacă aveţi pielea mai sensibilă, alegeţi o perie cu fire moi sau un burete de duş special. Rolul masajului: îndepărtează celulele moarte şi aspectul inestetic de coajă de portocală. Exfolierea. În afara masajului cu peria, duşul mai poate însemna un bun prilej pentru a exfolia anumite zone ale corpului unde pielea este mai uscată sau pentru a aplica produse corporale cu acţiune de drenaj limfatic sau anticelulitice. Tratament corporal. Dacă vreţi ca un banal duş să devină un adevărat tratament corporal, puteţi apela la aromoterapie. Lăsaţi mai întâi apa să curgă în cadă, circa 10 cm, pentru ca baia să se umple cu aburi. Adăugaţi câţiva stropi de ulei esenţial cu efect revigorant (rozmarin sau mentă). Apoi intraţi sub duş şi relaxaţi-vă câteva minute. Hidratare după duş. După duş, ca şi după baia în cadă, aplicaţi din abundenţă, pe tot corpul, o loţiune hidratantă. Unele operaţiuni, cum ar fi epilatul sau pensatul sprâncenelor, vor fi mai uşoare şi mai puţin dureroase după un duş cald. Nu uitaţi să folosiţi creme pentru mâini şi picioare. Manichiura şi pedichiura vor decurge şi ele mai uşor, pentru că pieliţele se înmoaie bine sub acţiunea apei calde. Profitaţi de porii deschişi. Cât porii sunt încă deschişi datorită aburului, tenul dvs. va beneficia de acţiunea amplificată a măştilor hidratante şi a altor produse cosmetice. În loc de concluzie. Duşul poate deveni astfel unul dintre tabieturile care vă vor ajuta să porniţi cu mai multă uşurinţă “motoarele” dimineaţa sau să vă simţiţi prospătă şi relaxată seara. Mai aveţi nevoie doar de un pahar cu suc de fructe şi ziua poate să înceapă (sau să se termine) cu bine. Baia cu adaosuri naturale Un sfat important: baia nu trebuie să dureze nici prea mult şi nici să fie prea caldă (nerespectarea acestei condiţii duce la vătămarea circulaţiei sângelui şi la pierderea elasticităţii pielii). Durata optimă: 15 minute. Temperatura: 35-37º C. Baia cu miere şi lapte este clasică baie a Cleopatrei, recomandată femeilor cu pielea uscată. În cada încă goală, înainte de a da drumul la apă, turnaţi 1 litru de lapte, 1 cană de miere şi 2 ceşti de sare grunjoasă. Amestecaţi-le cu jetul duşului şi lăsaţi apa să curgă. 25
  26. 26. Baia cu oţet are un efect de înviorare asupra pielii obosite şi curăţă pielea grasă sau cu impurităţi. Turnaţi în apa din cadă un sfert de litru de oţet de mere şi amestecaţi-l bine cu apă, folosind ambele mâini. Baie cu lămâie. Această baie parfumată întăreşte pielea grasă şi moleşită, împrospătează starea de spirit şi înviorează: spălaţi 7-8 lămâi, tăiaţi-le în bucăţi cu coajă cu tot şi puneţi-le într-un castron de porţelan. Turnaţi deasupra apa clocotită şi lăsaţi vasul acoperit, să se pătrundă infuzia, 2 ore. Stoarceţi apoi lămâia, strecuraţi lichidul şi turnaţi-l în baie. Bucăţile de lămâie se pun într-un săculeţ de tifon şi se bagă şi ele în cadă. Baie cu rozmarin. O baie cu frunze şi flori de rozmarin activează circulaţia sângelui şi regularizează tensiunea arterială, împrospătează pielea, îmbunătăţeşte starea de spirit. Umpleţi un săculeţ de tifon sau de pânză cu un pumn de rozmarin uscat sau proaspăt şi legaţi-l de robinetul băii, astfel ca apa care curge în baie să treacă prin el. Baia cu drojdie este ideală pentru îngrijirea pielii uscate şi aspre, pentru că înmoaie pielea de pe întregul corp. Dizolvaţi 100 g drojdie proaspătă într-un litru de apă caldă, amestecaţi bine până se dizolvă, apoi turnaţi-o în apa din cadă. Baia cu mixtură de plante se recomandă pentru pielea cu impurităţi şi cu probleme de circulaţie: curăţă, dezinfectează, împrospătează şi întăreşte pielea. Faceţi un amestec din următoarele plante: fructe de finic, frunze de rozmarin, cimbru şi mentă. Luaţi doi pumni de plante, puneţi-le sac de in sau de pânză, vârâţi-l într-o oală şi turnaţi deasupra apa clocotită, astfel încât plantele să fie acoperite complet. Puneţi apoi oala la fiert pe flacară mică, vreme de 10 minute, strecuraţi lichidul, puneţi în el o lingură de spirt camforizat şi turnaţi-l în apa din cadă. Baia cu lapte şi tărâţe de grâu se recomandă în cazul pielii uscate şi sensibile, pentru că o curăţa în profunzime şi o înmoaie. Încălziţi 3 litri de lapte şi amestecaţi în el 250 g tărâţe de grâu. Lăsaţi să fiarbă în clocot mic 15 minute, apoi turnaţi lichidul în apa din baie. Baie relaxantă cu foi de dafin şi mentă. Ingrediente: 1 pumn de foi de dafin, 1 pumn de frunze de mentă, 1 linguriţă de gel de păr, 1 linguriţă de ulei de măsline, 1 săculeţ de tifon. Tăiaţi cu foarfeca frunzele de dafin în bucăţele mici şi puneţi-le într-un bol. Tocaţi frunzele de mentă (dacă sunt proaspete) sau mărunţiţi bine menta (dacă este uscată) şi puneţi-o peste dafin. Adăugaţi gelul de păr, apoi linguriţa de ulei de măsline şi amestecaţi bine 26
  27. 27. toate ingredientele. Puneţi săculeţul cu plante în baie şi lăsaţi să curgă apa foarte fierbinte. Căldura va difuza parfumul şi grăsimea în apă. După ce cada se umple, lăsaţi apa să se răcească până la o temperatură favorabilă, apoi intraţi în baie şi staţi până vă simţiţi relaxate. Ajutoare pentru îngrijirea corpului Sfaturi pentru sezonul rece Ulei aromat. Într-o sticlă de o jumătate de litru, puneţi ulei de măsline sau floarea-soarelui. Adăugaţi în el coji de portocale sau de lămâi, tăiate fâşii, şi lăsaţi-le să se macereze. Veţi obţine un ulei parfumat (pentru accentuarea mirosului, puteţi să adăugaţi în el şi câteva picături de esenţă de lămâie şi portocale) cu care vă ungeţi pe trup, după ce faceţi duş. Aroma dă energie, iar uleiul înmoaie pielea. Strugurii ocrotesc. Fructoza apăra pielea de efectele frigului. Zdrobiţi 20 de boabe de struguri, băgaţi-i într-un tifon şi aplicaţi-i pe gât şi pe decolteu. Lăsaţi să acţioneze 15 minute, apoi stergeţi-vă cu un prosop şi ungeţi-vă cu cremă. Împachetări cu banane. Puloverele de lână şi gulerele aspre ale paltoanelor irită pielea de sub bărbie, de pe gât şi de pe decolteu. Împachetările cu banane ajută: zdrobiţi o banană coaptă şi amestecaţi-o cu un gălbenuş de ou şi 2 linguri de brânză de vaci proaspătă. Întindeţi compoziţia pe locurile cu pricina, lăsaţi-o să acţioneze 20 minute, apoi spălaţi-vă. Cafeaua regenerează. Cofeina regenerează pielea pe vreme rece şi îi menţine elasticitatea. Pentru un peeling eficient, amestecaţi un pumn de cafea măcinată cu atâta lapte sau ulei de măsline până obţineţi un terci consistent. Masaţi-l cu mişcări circulare pe toată pielea, lăsaţi să acţioneze 5-6 minute, apoi spălaţi-vă bine sub duş. Efectul luminii. Lumina zilei sporeşte producţia hormonului ATC, care accelerează metabolismul. Chiar dacă o zi înnorată de toamnă iradiază de 5 ori mai puţină lumină decat o zi de vară, plimbaţi-vă şi pe sezonul rece afară, cel puţin o oră pe zi. Veţi scăpa de îngălbenirea şi ofilirea obrazului, dar, mai ales, de depresii. Prioritate pentru mâini. Folosiţi creme protectoare cu vitamina E sau puneţi dvs. vitamina E uleioasă de la farmacie , în crema pe care o folosiţi. Apa spală petele cafenii. Toamna şi iarna vă apar pe mâini şi pe faţă “pete de batrâneţe” maronii? Cel mai bun remediu e 27
  28. 28. apa. Beţi 2-3 litri de apă plată sau ceai de plante pe zi şi petele vor dispărea. Plimbaţi-vă, alergaţi. Plimbarea sau alergatul prin aerul proaspăt al toamnei acţionează ca factor de blocare a îmbătrânirii. Organismul se oxigenează puternic, ţesuturile sunt mai bine irigate cu sânge, pielea se înviorează şi îşi menţine elasticitatea. Un climat potrivit. Faceţi-vă o climă tropicală în dormitor. Iarna, umiditatea aerului din casă nu depăşeste 30%, în vreme ce pielea are nevoie permanent de 60%. Pentru a obţine un climat ideal, puneţi pe calorifere prosoape umede. În loc de cremă – untură sau unt. Când termometrele scad, pielea produce mai puţină grăsime şi părţile mai osoase ale corpului devin scorţoase şi vineţii. Dacă vreţi să evitaţi neplăcerea, ungeţi-vă coatele, călcâiele şi genunchii cu untură curată, sau mai bine, cu unt. Unguent de tătăneasă pentru protecţia pielii faţă de razele solare Mai întâi se face o tinctură de tătăneasă astfel: într-un borcan se pun 10 linguri rase de rădăcina uscată şi măcinată de plantă şi un pahar şi jumătate (300 ml) de alcool de 70º; se lasă la macerat 10 zile, după care se filtrează. În untul clarifiat5 fierbinte (cantitatea obţinută dintr-un pachet) se pun 2 linguriţe de ceară de albine curată (se găseşte la piaţă la apicultori) şi 2 linguriţe de ulei de cătină. Se amestecă până se dizolvă ceara, după care se lasă la răcit. Atunci când amestecul de unt clarifiat + ceară + ulei de cătină are o consistenţă semisolidă, se adaugă treptat tinctura de tătăneasă, amestecând energic, pentru a se omogeniza. Se pune atâta tinctură cât poate untul să absoarbă (în momentul în care am pus destulă tinctură, apare o peliculă de alcool care nu se mai înglobează în unguent, oricât am amesteca). Imediat după 5 Pentru a obţine aproximativ 100 g de unt clarifiat se procedează astfel: •Se ia un pachet de unt (200 g) şi se pune într-o oală pe foc. •Se lasă până ce untul se topeşte şi începe să fiarbă în clocot mic, luându-se cu o lingură spuma formată. •La un anumit moment (după 15-25 min), spuma albă de până atunci devine roşiatică şi apare un uşor miros de ars; observăm ca untul şi-a pierdut tulbureala şi a devenit foarte limpede, încât putem să vedem fundul vasului în care a fost pus. •În acel moment se ia oala de pe foc, se toarnă untul clarifiat în alt vas, cu atenţie să nu se strecoare nici o impuritate, şi se lasă să se răcească. •Depunerile rămase în primul vas nu se folosesc, ci se aruncă. •Acest unt clarifiat este o bază de unguent excelentă, având un miros plăcut, intrând în piele foarte uşor şi având o conservabilitate excelentă. 28
  29. 29. preparare, unguentul se pune la frigider, unde va fi păstrat tot timpul. Această combinaţie este redutabilă, ea protejând pielea nu doar de acţiunea razelor solare din timpul verii, ci şi de cea a vântului, a frigului, ori a umezelii. Înainte de expunerea la soare sau la intemperii, se întinde unguentul pe piele în peliculă foarte subţire. Cabinet cosmetic Există un domeniu în care femeia este suverană absolută: îngrijirea sa. Aici, fiecare se află faţă în faţă cu priceperea, perseverenţa şi gusturile sale, de fapt faţă în faţă cu sine. Apropiaţi-vă de oglindă! Priviţi-vă cu obiectivitate. Ceea ce veţi vedea este efectul atitudinii în raport cu dvs. înşivă. Sunteţi satisfăcută de frăgezimea şi culoarea tenului, de limpezimea ochilor, de prospeţimea gâtului, de strălucirea părului? Dacă da, felicitări! Dacă nu, nu vă certaţi cu oglinda. Mai bine învăţaţi ce să faceţi şi aplicaţi sârguincios ceea ce aţi învăţat. Ochii – acest mister Veţi spune că ochii sunt sau nu sunt frumoşi. Au sau nu un anume mister. Ei bine, nu este chiar aşa. Avem la îndemână câteva trucuri să le scoatem în evidenţă frumuseţea. În primul rând, după o activitate concentrată, daţi un efect înviorător ochilor cu comprese calde şi reci cu infuzie de muşeţel. Apoi o cremă nutritivă va fi întinsă uşor de la rădăcina nasului spre colţurile ochilor, atât pe pleoapa superioară, cât şi pe cea inferioară. Masaţi uşor. Aveţi ochii congestionaţi sau obosiţi? Cea mai bună metodă pentru întreţinerea ochilor este bitterul suedez. În fiecare dimineaţă şi seara, după ce mâinile au fost în prealabil spălate, se înmoaie degetul mic în bitter şi se ating cu el colţurile interioare ale ochilor, astfel încât soluţia să atingă mucoasa pleoapelor. Pişcă un pic, dar sănătatea ochilor este asigurată pe termen lung. Un alt leac clasic contra ochilor iritaţi sunt băile de mărar. Puneţi să fiarbă un litru de apă, adăugaţi o linguriţă de seminţe de mărar şi lăsaţi-le să clocotească vreme de 5 minute pe foc mic. Daţi vasul deoparte, până ce lichidul se răceşte puţin, apoi faceţi o baie de aburi pentru ochi. (Acoperiţi-vă capul cu un prosop şi staţi aplecată peste aburii calzi, ţinând ochii deschişi). Opăriţi 2 pliculeţe de ceai negru (chinezesc sau rusesc), lăsaţi-le puţin să se infuzeze, apoi, după ce se răcesc, aplicaţi-le 10 minute pe ochii închişi. Substanţele conţinute în ceai fac să se resoarbă pungile de sub ochi şi limpezesc cristalinul. Când vorbim despre frumuseţea ochilor ne referim la ansamblul care cuprinde sprâncenele, genele şi pleoapele. 29
  30. 30. Sprâncenele trebuie să fie în armonie cu forma feţei şi a buzelor. Pentru o faţă prelungă, sprâncenele trebuie să fie mai groase şi mai puţin arcuite. Dacă buzele sunt mai cărnoase, şi sprâncenele trebuie să fie mai pronunţate. La o faţă rotundă, cu buze subţiri, sprâncenele nu trebuie să fie groase şi arcuite. Prin pensat dăm sprâncenelor forma potrivită. Pentru a avea ochii cât mai expresivi şi mai mari trebuie să degajăm arcadele prin pensat. Dacă sprâncenele au fire rebele, zilnic trebuie să le periem cu o periuţă îmbibată în ulei de ricin. Dacă sprâncenele sunt rare şi de culoare deschisă, le putem vopsi. Genele întregesc şi ele farmecul ochilor. Pentru a le face să crească lungi trebuie să fie periate de la rădăcină spre vârf cu un amestec de ulei de ricin –4g– şi vaselină –10g–. Atenţie la machiajul genelor. Nu trebuie fardate genele de la pleoapele superioare, deoarece se îmbătrâneşte figura. Înainte de aplicarea rimelului, pudraţi uşor genele. Rimelaţi, lăsaţi să se usuce, şi repetaţi operaţia. Pentru a crea imaginea unor ochi mari, trasaţi o linie fină cu creionul dermatograf la baza genelor, insistând spre “coada” ochiului. Pleoapele pot fi fardate în diferite culori, cu condiţia ca nuanţa aleasă să fie în ton cu rujul buzelor, cu îmbrăcămintea (o nuanţă de fard mai deschis spre arcadă şi mai închis la nivelul genelor. La aplicarea fardului pentru pleoape, vom ţine seama dacă avem ochi distanţaţi sau apropiaţi. În primul caz, fardul se va aplica în partea inferioară, iar în al doilea caz spre extremităţi. Un machiaj pentru ochii verzi Intensitatea ochilor verzi depinde foarte mult de fardurile folosite. Roz-lila, violet, mov, aubergine, iată culori avantajoase pentru ochii verzi. Pentru conturul ochilor e indicat un creion “Colour Proof” 86 (aubergine), iar pentru fardarea pleoapelor, fardurile monocolor 42,43,45, care se pot găsi în toată gama “Margaret Astor”. Dacă dorim să obţinem o privire rece, de gheaţă, puteţi farda colţul intern al ochiului cu un fard argintiu 04, iar dacă dorim o privire caldă folosim pentru colţul intern al ochiului o nuanţă de bej auriu 15 sau 16. Pentru gene voluminoase şi întoarse este indicat “Swing & Volume” mascara 86, iar pentru un machiaj rezistent la apă “Colour Proof” mascara 86, ambele de culoarea aubergine, ideală pentru ochii verzi. Folosirea acestor farduri va evidenţia şi verdele ochilor verzui albaştri, căprui verzui sau gri-verzui. Sfaturi pentru o înfăţişare de gală Înainte de sărbători 30
  31. 31. Cu siguranţă veţi fi fermecătoare de sărbători. Ochii şi gura, fiind puncte mişcătoare ale feţei, trebuie subliniate mai mult. În timpul zilei, culorile pe care le folosiţi trebuie să fie mai blânde, chiar estompate, lăsând locul naturaleţei. Seara, în schimb, modul în care vă fardaţi trebuie să fie mai pronunţat, fără să fie strident. Se vor folosi jocurile de lumini şi umbre (acestea pot fi create doar prin exerciţiu, după mai multe încercări). Culorile trebuie să se întrepătrundă uşor, fiind alese obligatoriu din aceeaşi gamă, în funcţie de forma ochilor şi celelalte trăsături ale feţei. Mai întâi curăţaţi bine tenul. Apoi aplicaţi o mască în funcţie de tipul de ten pe care-l aveţi. După scoaterea măştii, uscaţi obrazul, ungeţi-l cu cremă, masaţi uşor, îndepărtaţi excesul cu un tampon de vată. Trebuie să ştiţi că machiajul ne ajută să corectăm imperfecţiunile tră săturilor, deci el trebuie să pară cât mai natural, nu să aibă aspectul unei măşti colorate. Grijă, deci! Pentru ca fardarea să aibă efectul dorit, se va începe cu un fard corector ce se aplică în zona cearcănelor şi uneori pe obraz în cazul unei eventuale imperfecţiuni. Fondul de ten se va aplica şi pe buze, pentru ca rujul să se fixeze şi să se menţină mai mult timp. După aplicarea fondului de ten în strat subţire se foloseşte pudra, care va fi întotdeauna cu o nuanţă mai colorată decât pielea. Atenţie mare când vă fardaţi ochii! În general, fardurile de ochi maturizează şi subliniază unele defecţiuni ale tenului. Fetele tinere îşi pot colora pleoapele şi orbicularul şi-şi pot sublinia ochii cu farduri de culoare bleu, bleu-vert, verde, mov-pal, auriu şi argintiu, seara, iar ziua cu roz. Fardul de ochi trebuie să se asorteze cu culoarea toaletei. Femeile mai în vârstă vor folosi rozul deschis şi vor face doar o uşoară subliniere pe marginea pleoapelor cu fard asortat în culoarea rochiei. Seara, fardurile vor fi în tonuri mai vii – corai, bej, auriu, roşcat. Pe pleoape se folosesc de obicei 3 culori de fard. Unul ca bază ce acoperă toată pleoapa superioară şi parţial cea inferioară (culoare alb-crem, apropiată de culoarea pielii), un fard culoare de mijloc ce acoperă pleoapa superioară aproximativ cât este globul ocular (în funcţie de forma ochilor) şi o culoare mai închisă cu care se va trasa linia dorită. Fiţi precaute la fardurile cu efect de perle puternic. Ele accentuează ridurile ochilor, iar ziua arată uşor artificial. Seara, şi în special la lumina lumânărilor, au un efect mai puternic. 31
  32. 32. Pentru o formă cât mai frumoasă a buzelor se va folosi conturul de buze. Cu ajutorul lui vom trasa forma dorită, urmând apoi ca pensula cu ruj să completeze fardul buzelor. Culoarea rujului trebuie să se armonizeze cu cea a creioanelor folosite pentru fardarea ochilor. Roşul de buze va fi asortat la culoarea tenului, dar şi la forma şi grosimea buzelor. Un ruj deschis la culoare măreşte suprafaţa gurii, iar unul închis subţiază buzele. Sprânceana va fi retuşată cu penseta şi, dacă este necesar, cu un creion de sprâncene. Culoarea folosită trebuie să fie cât mai apropiată de cea a părului. Dacă este prea închisă, se va decolora părul. Şi invers. Rimelul nu se va da în strat gros, fiincă îmbătrâneşte şi vulgarizează trăsăturile. Se rimelează mai întâi vârful genelor. După ce rimelăm cu grijă genele, lăsăm să se usuce, apoi îndepărtăm surplusul cu o periuţă curată şi despărţim genele lipite. Nu trebuie uitate gâtul şi decolteul (în cazul în care sunt expuse privirii). Acestea trebuie fardate cu fond de ten şi pudră şi uneori corectate. Machiajul frumos, cuminte, este o politeţe şi o cerinţă socială, el evidenţiază frumuseţea unui chip şi o pune în valoare. După sărbători Petrecerile cu tot cortegiul lor de ospeţe, adeseori prea îmbelşugate, lasă urme: ten congestionat, ochi obosiţi, cearcăne, un plus nedorit în greutate. Luaţi de îndată măsurile pentru a le înlătura. Începeţi prin a vă dezintoxica organismul, raţionalizându-vă regimul alimentar. Evitaţi mâncărurile grele şi introduceţi în meniul zilnic cât mai multe fructe şi legume. Alcătuiţi un meniu din care să nu vă lipsească salata de andive, morcovii, ţelina, merele, citricele. Înlocuiţi câteva zile masa de seară cu un iaurt sau cu 2 mere. De altfel, în orice perioadă a anului, este indicat să se consume zilnic cel puţin un măr. În măsura posibilităţilor, beţi în fiecare dimineaţă un pahar cu suc de fructe. În cazul în care stomacul dvs. s-a lenevit, ajutaţi-l cu un ceai de plante. Puteţi folosi ceaiul de frunze de frasin, uşor laxativ, care se prepară prin infuzare din 4 linguri de frunze de frasin la ½ litru de apă. La fel de eficientă este şi rădăcina de cicoare, care influenţează favorabil digestia. În paralel cu acest tratament intern, acordaţi o atenţie sporită îngrijirii tenului dvs. Nu pregetaţi să faceţi obrazului o baie de abur de muşeţel. O infuzie calmantă sau astringentă, o mască emolientă vor completa aceste prime măsuri. Totodată aplicaţi pe pleoape o compresă cu ceai de albăstrele şi învioraţi-vă pielea gâtului. 32
  33. 33. Acordaţi o atenţie deosebită îngrijirii pielii mâinilor, care se resimte după o activitate gospodărească atât de intensă. Redaţi- le supleţea, masându-le săptămânal cu o infuzie de cimbru şi curăţăţi-le zilnic cu zeamă de lămâie. Coafura potrivită Eleganţa unei toalete de zi sau de seară, frumuseţea unui chip, fascinaţia unui zâmbet sau a unei priviri sunt evidenţiate şi de coafuri. Coafurile se vor face în ton cu moda, dar fără să uităm nici o clipă de forma şi trăsăturile obrazului, de înălţime, de conformaţie. Sunt coafuri pentru zi şi pentru seară, ocazii şi sărbători. Pentru ca o femeie să fie frumoasă nu e necesar să fie coafată neapărat după modă dacă aceasta n-o avantajază. Pentru petreceri şi ocazii, coafura dvs. trebuie să fie în concordanţă cu vestimentaţia. Astfel, pentru rochiile foarte elegante, un efect deosebit dă părul coafat în coc. Se vor lăsa câteva “franjuri” pe faţă. Pentru un obraz rotund, cocul va fi înalt. Pentru o faţă pătrată, părul nu se strânge, ci, dimpotrivă, se coafează, astfel încât să acopere mandibula, iar faţa se acoperă parţial sau integral. La o faţă alungită se acoperă bărbia cu un breton des, iar dacă părul permite, cocul se va face cât mai în spate. Dacă avem păr cu fir frumos, coafura este simplă, lejeră. Tinerele fete nu trebuie să intre sub “canoanele” coafurii. Împletiţi părul, legaţi-l sub forma unei cozi, faceţi un permanent şi daţi cu gel. Dacă vă coloraţi părul, nu neglijaţi această operaţie. Nu lăsaţi să se vadă părul albit de un deget sau două, iar restul să fie altă culoare. Aveţi grijă de culoarea pe care o alegeţi. Nu uitaţi că negrul înăspreşte trăsăturile şi îmbătrâneşte. Alegeţi o culoare cu unul sau două tonuri mai deschisă. Dacă nu aveţi timp să mergeţi la coafor, puneţi câteva bigudiuri. După ce le desfaceţi, pieptănaţi şi “consultaţi” oglinda. Vedeţi cum vă stă bine şi mai ales cum vă simţiţi dumneavoastră: cu părul lăsat liber, strâns sau tapat. Dacă aţi tecut de 40 de ani Să nu ne facem că nu observăm că obrazul devine palid, galben chiar, sau, dimpotrivă, alte tenuri congestive capătă nuanţe de roşu violet, nasul îşi pierde fineţea, în jurul buzelor apar riduri verticale, buzele îşi pierd conturul ferm, se adîncesc şanţurile de la nas şi bărbie, formând două paranteze în jurul gurii, se obsearvă cearcănele şi pleoapele capătă o culoare ternă. Ce trebuie făcut? Pentru tenurile palide se întrebuinţează un fond de ten sau pudră în nuanţe spre roz, după cum pentru cele congestive se alege o pudră bej, pentru a echilibra culoarea roşcată a feţei. De 33
  34. 34. asemenea, zilnic, pe urechi, se va aplica un strat subţire de fond de ten roz. Când ne pudrăm, să nu uităm că pentru a evita depunerile inestetice, în special în zonele ridate, trebuie să ne umflăm obrajii. Cât despre buze, este bine să aplicăm un creion de contur înainte de a ne ruja. Să nu uităm nici o clipă că aplicarea fardurilor pe pleoape la această vârstă îmbătrâneşte. Eventual se aplică o cremă anticearcăn pe pleoapa inferioară, iar ochiului i se face un contur în culoare deschisă şi numai pe pleoapa superioară. Evitaţi culoarea neagră în cazul în care vă vopsiţi sprâncenele. Dacă apelaţi la o cosmeticiană, vopsiţi-vă sprâncenele în culoarea brună şi genele în negru. Oricum, această din urmă soluţie este preferabilă rimelării genelor, care devin mai scurte şi mai rare. Evitaţi stridenţele Dimineaţa aplicaţi crema de bază pe obraz, înlăturaţi surplusul prin tamponări cu un şerveţel, aplicaţi pudra, evitând un machiaj în strat gros, artificial şi urât (nu folosiţi creion negru sau tuş, feriţi-vă de culorile argintii, aurii, şi în general tot ce este prea accentuat). Dacă întrebuinţaţi un lac colorat pentru unghii, aveţi grijă să fie corect aplicat. Nu există nimic mai dezagreabil decât porţiunile de unghii cu lacul sărit, ca şi unghiile inegal tăiate. Părul trebuie periat zilnic, cu grijă. O coafură simplă, cu un păr lucios este foarte potrivită, pe când o coafură complicată, pe un păr tern, cu vârfurile tocate este pretenţioasă şi de un prost gust greu de comentat. Dezvoltarea armonioasă a corpului Celulita Dieta cu crudităţi Sfatul terapeuţilor: dieta cu crudităţi la domiciliu. Este vorba de un regim compus din 75% alimente crude, menit să elimine sau să împiedice formarea celulitei. Consumul a 3 citrice pe zi are efecte benefice. Acest regim trebuie asociat cu gimnastica – câte 30 minute, de 3 ori pe săptămână, pentru ameliorarea circulaţiei sanguine şi pentru menţinerea formei fizice. Se recomandă alimentele următoare: Sucul de sfeclă – ajută ficatul să elimine grăsimile stocate de organism. Se beau zilnic 120 ml suc de sfeclă proaspată preparat în centrifugă. 34
  35. 35. Ţelina – combate retenţia de apă. Se consumă crudă în salate sau sub formă de suc, amestecat cu suc de morcovi şi de sfeclă (proaspete). Castravetele – favorizează activitatea rinichilor (micţiunea). Se bea zilnic suc de castravete sau se mănâncă castraveţi sub formă de salată. Algele – conţin minerale, proteine, vitamine si iod. Catifelează pielea şi împiedică formarea grăsimilor în anumite zone ale corpului. În farmacii a apărut Spirulina, bogată în substanţe nutritive şi taie pofta de mâncare. Se pot lua până la 8 g pe zi. Tratamente alternative: 1. Sauna 2. Talasoterapia şi curele termale 3. Aromoterapia (masaje cu uleiuri aromate de rozmarin, muşcată, amestecate cu 3 linguri de undelemn natural de plante): se masează zilnic locurile cu celulită. 4. Frecţionările – tehnică ce favorizeaza eliminarea toxinelor prin piele şi stimulează sistemul limfatic. Folosiţi o perie sau o mănuşă aspră şi obişnuiţi-vă să vă frecţionaţi zilnic pielea uscată, dimineaţa şi seara. Frecaţi-vă tot corpul (mişcările pot deveni mai viguroase acolo unde pielea este mai puţin sensibilă): - începeţi cu labele picioarelor şi urcaţi pe picioare, efectuând un masaj cu mişcări circulare; - frecaţi-vă mâinile, braţele şi umerii, înainte de a vă concentra efortul asupra spatelui şi feselor; - masaţi-vă abdomenul cu mişcări circulare mici, nu prea puternice, şi treceţi apoi la piept şi gât. Faceţi apoi un duş cu apă caldă (30 de secunde) şi cu apă rece (30 de secunde). Repetaţi procedeul şi stergeţi-vă cu prosopul. 5. Cremă anticelulitică Amestecaţi crema dvs. de masaj cu următoarele ingrediente, la alegere: 1 linguriţă de cafea naturală, 1 fiolă de cofeină, 1 castană salbatică (curăţată de coajă şi rasă), extract de iederă6 . 6. Lămâia: amestecaţi 3 picături de ulei eteric de lămâie cu o lingură de ulei de măsline şi masaţi-o bine în piele. Leac contra celulitei 6 Extractul de iederă: Se pun frunze de iederă într-o sticlă şi se acoperă cu spirt natural. Se lasă 10 zile la macerat, apoi se pune câte o linguriţă în cremă. 35
  36. 36. Creţişoara este o plantă cu efecte excepţionale contra celulitei, fiind folosită fie sub formă de băi, fie sub formă de comprese, cu decoct combinat. Decoctul combinat cu creţişoară se obţine ca şi cel de iederă (vezi, decoctul combinat de iederă), cu menţiunea că timpul de fierbere este mult mai scurt – 20 de minute la creţişoară, faţă de 3 ore la iederă. Cu acest decoct se fac de asemenea comprese, care se aplică pe locul afectat, vreme de 30 de minute minimum. Menţiuni: 1. Un automasaj energic pe zonele afectate, înainte de a aplica compresele cu decoct combinat de creţişoară, va dubla eficienţa tratamentului. Masajul se face prin mişcări si ciupituri energice vreme de 5-10 minute minimum. 2. În tratamentul celulitei, la fel ca şi cel al îngrăşării, este foarte importantă eliminarea apei din ţesuturi. Un tratament intern care s-a dovedit a fi extrem de eficient este cura internă cu tinctură de ienupăr7 (1 linguriţă de trei ori pe zi, înainte de masă). Ghidul siluetei Principii general-valabile Nu există regimuri de slăbire miraculoase – sunt unanimi în a aprecia specialiştii. Nici măcar regimuri standard, eficiente pentru toată lumea, nu există. În schimb, subliniază tot mai mulţi dieteticieni, orice aspirant la menţinerea sau la redobândirea siluetei trebuie să cunoască existenţa unor principii în lupta împotriva kilogramelor excedentare. 1. Să nu “atacaţi” un regim de slăbire prea sever decât dacă sunteţi perfect sănătoasă, deoarece aceasta provoacă şi o slăbire a forţelor. Ca atare, regimurile stricte sunt contraindicate în caz de oboseală cronică, surmenaj intelectual, depresiune nervoasă şi alte afecţiuni. 2. A se reţine că ritmul de slăbire recomandat de specialişti este de 1 kilogram pe săptămână, atât în cazul regimurilor pe temen scurt, cât şi a celor pe termen lung. 3. Pe parcursul regimurilor de slăbire severe de slăbire, luaţi zilnic vitamine fortifiante. 4. Nu “săriţi” niciodată peste mesele zilei. 5. Mâncaţi de cel puţin 3 ori pe zi. 7 Tinctura de ienupăr: 20 linguriţe de plantă uscată se pun în ½ litru de alcool de 70º. Se lasă la macerat 10 zile, după care se strecoară şi se trage lichidul în sticluţe mici, de culoare închisă. Această cură elimină într-o bună măsură aspectul flasc, pufos al pielii. 36
  37. 37. 6. Beţi dimineaţa un pahar mare cu apă, la temperatura camerei, imediat după deşteptare, pe stomacul gol. În total, pe parcursul unei zile, consumaţi 1,5-2 litri de apă. 7. Micul dejun să fie bogat în proteine (cuprinzând, de exemplu un ou, brânză de vaci) şi glucide, însoţite de o legumă ori un fruct proaspăt, iar pâinea – fireşte consumată cu multă măsură – să fie intermediară sau neagră, adică bogată în fibre alimentare, stimulatoare ale digestiei. 8. Este bine ca şi celelalte mese să cuprindă alimente bogate în fibre: legume, cereale şi pâine neagră. În general, să nu vă privaţi de glucidele complexe, care au conţinut bogat în fibre alimentare. 9. Optaţi mereu pentru mâncărurile uşoare, cu minim de grăsimi. 10. Renuntaţi la obiceiul de a “ronţăi” tot felul de bunătăţi între mesele principale. Nu aşteptaţi însă nici să fiţi chinuită de foame, spre a vă decide să mâncaţi ceva. 11. Nu consumaţi dulciuri decât la sfârşitul meselor, niciodată între ele, şi în cantităţi foarte modeste. Iar în cazul că aţi luat o gustare, ca aperitiv, la începutul mesei, renunţaţi la desert. 12. Cinaţi întotdeauna devreme şi nu vă împovăraţi stomacul cu mâncăruri indigeste, bogate în calorii. Nu vă culcaţi imediat după cină. 13. Străduiţi-vă ca alimentaţia dvs. să fie, în general, bogată în proteine vegetale şi animale. Preferaţi carnea albă, în loc de cea roşie (de porc, mai ales). 14. În general este bine să mâncaţi cât mai variat, dar câte puţin din fiecare aliment în parte. Şi, atenţie, nu beţi mai mult de 2 pahare de vin la o masă, fie ea şi festivă. 15. Nu vă permiteţi devieri de la cura de slăbire, altminteri ar însemna că toate eforturile anterioare au fost zadarnice. Ca atare, nu vă acordaţi pauze de regim, mai ales la sfârşit de săptămână. În caz că abdicaţi, totuşi de la regim, aveţi grijă să nu se mai repete asemenea abateri mai frecvent de 2 ori pe lună. De reţinut că şi consumul accidental de dulciuri, bunăoară a unei tablete de ciocolată, echivalează cu o “abdicare” gravă de la regim. 16. La încheierea regimului, este foarte important să nu reluaţi brusc alimentaţia obişnuită. Veţi avea nevoie de o fază de stabilizare, în timpul căreia să vă reţineţi de la o serie de alimente “duşmane” ale omului. 37
  38. 38. Necesarul de calorii Regimul de 1500 de calorii este optim pentru organismul nostru. În general, necesarul zilnic de calorii pentru un organism normal este de 25-30 cal/kgc, din care: proteine 1-1,5 g/kgc; lipide 1,5-2 g/kgc; glucide 4-6 g/kgc. Luând, din tabelul care urmează, conţinutul fiecărui aliment (100g) în proteine, lipide şi glucide, putem calcula valoarea calorică prin înmulţirea nr. proteine cu 4, a nr. lipide cu 9 şi a nr. glucide cu 4. Astfel se poate afla care este conţinutul (aproximativ) de calorii al unei porţii de mâncare. Alimentul (100g) Pro tei ne Lipi de Glu cid e Ca lor ii Alimentul (100g) Pro tei ne Lipi de Glu cid e Cal orii Albuş 10, 8 0 1 47 Lapte de vacă bătut 3,2 2,9 5,5 63 Ardei gras 1,1 0,2 4,6 25 Mandarine 0,8 0,3 10, 9 44 Banane 1,3 0,4 24 94 Margarină 0,5 82 1 700 Biscuiţi 7,2 10, 4 73, 6 42 8 Mazăre uscată 24, 5 1 61, 7 354 Brânză de vacă 17, 2 1,2 4 98 Mere 0,8 0,4 15 58 Brânză telemea 17 20 1 27 0 Miere 0,3 0 79, 5 294 Caise 0,9 0,2 12, 9 51 Morcovi 1,1 0,3 9,1 40 Căpşuni 0,8 0,6 8,1 37 Nuci 15 64, 4 15, 6 654 Carne de porc slabă 20 6,3 0 14 2 Orez 7,9 0,5 77, 8 356 Carne de vacă semigrasă 17 7 0 13 4 Ou (1 bucată, 50g) 7 6 0,3 80 Cartofi 2 0,1 19, 1 85 Paste făinoase 14, 3 5 70, 6 385 Caşcaval uscat 36, 3 27, 4 2 40 0 Pâine albă 8,5 0,3 52 245 Castraveţi 0,8 0,1 3 13 Pâine intermediară 8 1 45 225 Ceapă 1,4 0,2 9,0 40 Pepene galben 0,8 0,1 13, 5 54 Ciocolată cu lapte 6 33, 5 54 54 2 Pepene verde 0,5 0,2 6,9 28 Cireşe 1,1 0,4 14, 6 60 Pere 0,5 0,4 15, 5 61 Ciuperci 4 0,1 5 3,3 26 Piersici 0,8 0,2 11, 8 47 Conopidă 2,4 0,2 4,9 25 Prune 0,7 0,2 12, 9 50 Dovlecei 0,9 0,1 3,2 18 Pui 20 11 0 185 Fasole uscată 22 1,5 62, 1 35 0 Spanac 2,3 0,3 3,9 22 Fasole verde proaspătă 2,4 0,2 7,6 35 Struguri 0,8 0,4 16, 7 68 Ficat 19, 6 4,8 2 13 5 Ulei 0 99, 6 0,4 900 Galbenuş 17, 3 31, 9 0,7 35 5 Unt 0,6 81 0,4 716 Icre 25 3 0 13 Untură 0 100 0 884 38
  39. 39. 0 Lămâi 0,9 0,6 8,7 32 Varză 1,6 0,1 5,7 25 Lapte de bivoliţă 5 8 5,2 11 6 Zahăr 0 0 99, 5 387 A. Cum să slăbiţi 5 kg într-o singură lună! La micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr ori cu un edulcorant de sinteză; un pahar de lapte degresat, 50 g de pâine şi o linguriţă de unt, un iaurt, un ou ori o felie de şuncă. La prânz: crudităţi asezonate cu o linguriţă de oţet; circa 200 g de carne de vită, pasăre ori peşte; 250 g de legume de culoare verde sau făinoase (dar numai de 3 ori pe săptămână) şi 30 g de brânză. La ora 17: un fruct. La cină: în cinci seri ale săptămânii consumaţi crudităţi asezonate cu o linguriţă de oţet, 200 g carne albă, legume de culoare verde cu o linguriţă de unt, 1 iaurt şi un fruct. De două ori pe săptămână: o masă de lactate, alcătuită din 200 g brânză de vaci slabă, 1 iaurt şi 5 linguriţe de lapte praf. Această compoziţie va fi ori îndulcită cu edulcorant de sinteză şi aromată cu o esenţă, ori condimentată cu piper, sare şi verdeaţă. În masa de lactate se poate încorpora un măr copt sau fructe de culoare roşie. Ca băutură se va consuma zilnic o cantitate de 1,5-2 litri de apă şi de ceai de plante. Opţional, se va face o cură cu lămâie: puneţi într-o cană o lămâie tăiată în felii rotunde şi o linguriţă de muşeţel. Turnaţi deasupra 250 ml apă în clocot şi lăsaţi-o să se macereze peste noapte. Strecuraţi dimineaţa lichidul şi beţi-l pe nemâncate. Regimul de slăbit Madeline Gesta Spre deosebire de dietele clasice, regimul ce poartă numele dieteticienei americane Medeline Gesta se compune din alimente bogate în proteine, calciu şi vitamine, foarte plăcute la gust. Veţi putea consuma cacao, miere, carne, fără teama de a vă îngrăşa. Regimul nu durează decât 3 zile pe săptămână şi este de preferat să-l urmaţi în timpul weekend-ului. Dacă ţineţi acest regim cu exactitate, pierdeţi 2-3 kg în 2 zile. Sâmbătă La trezire: - beţi cu înghiţituri mici 500 ml de apă (pe care o lăsaţi de seara la temperatura camerei), preferabil în poziţie culcată, pentru a favoriza eliminarea toxinelor. Micul dejun (după circa 30 de minute de la trezire): - un pahar cu suc de grapefruit. După 15 minute: - un pahar cu lapte degresat în care amestecaţi 1 linguriţă de cacao şi 1 linguriţă de miere). În cursul dimineţii: 39
  40. 40. - beţi 1 litru de apă, în 2 reprize, din jumătate în jumătate de oră. Prânzul: - 200 g peşte slab, fiert în aburi sau preparat la cuptor, învelit în folie de aluminiu, servit cu multă zeamă de lămâie şi 1 linguriţă de ulei de măsline (sau) - 200 g carne de pui sau 150 g carne de vită, servite cu garnitură de legume fierte, fără ulei. Peste 2 ore: - un iaurt cu 1 linguriţă de miere (la sfârşitul digestiei, iaurtul reglează tranzitul intestinal). După amiază: - 1 lămâie stoarsă într-un ¼ litru de apă, la care se adaugă 1 linguriţă de miere. Cina: - beţi 2 boluri de zeamă preparată astfel: fierbeţi, timp de 20 de minute, într-un litru şi jumătate de apă fără sare sau ulei, 1 kg de ceapă (diuretică), 500 g morcovi (conţin vitamina A), 500 g roşii (conţin vitamina C, potasiu şi alte minerale), câteva tulpini de ţelină (pentru gust), 1 lingură de cimbru (dezintoxicant); beţi câte un bol de zeamă din 10 în 10 minute, apoi mâncaţi 2 boluri de legume fierte, la care se adaugă 2 linguri de ulei de măsline (pentru lipide) din 20 în 20 de minute. Începeţi să beţi zeama pe la ora 19, pentru a avea timp suficient să nu vă culcaţi cu stomacul plin. Înainte de culcare: - un iaurt cu 1 linguriţă de miere (calciul se absoarbe cel mai bine în timpul nopţii). Duminică La trezire şi în următoarele 5 ore: - beţi din 30 în 30 de minute câte un pahar din următoarele lichide: 1 litru şi jumătate de apă, sucul de la 2 grapefruituri, ½ de litru de supă (pregătită la fel ca cea din ziua precedentă), 200 ml de lapte degresat cu 1 linguriţă de cacao şi una de miere. Peste 2 ore: - 1 lămâie stoarsă într-un sfert de litru de apă, la care se adaugă 1 linguriţă de miere. Cina: - 100 g peşte fiert în aburi sau pregătit la cuptor, în folie de aluminiu, şi un bol cu legume din supă, stropite cu puţin ulei de măsline. La culcare: 40
  41. 41. - un iaurt cu 1 linguriţă de miere. Luni La trezire: - beţi ½ litru de apă, la temperatura camerei. Peste 30 de minute: - un pahar cu suc de grapefruit. Peste 15 minute: - un pahar cu lapte degresat, cu 1 linguriţă de cacao şi una de miere. Prânzul: - 250 g brânză de vaci, amestecată cu un iaurt şi 2 linguriţe de miere. După amiază: - compot de mere sau un fruct crud (caisă, prună, piersică). Repetaţi consumul unui fruct din 2 în 2 ore. Cina: - 200 g de carne de pui sau peşte şi 300 g legume fierte, asezonate cu 1 linguriţă de ulei de măsline. La culcare: - un iaurt cu 1 linguriţă de miere. Reguli de urmat după întreruperea regimului: 1. Fructele trebuie consumate înainte sau între mese, niciodată după o masă; 2. Consumaţi uleiuri vegetale care nu produc colesterol; 3. Beţi doar lapte degresat; este cel care vă furnizează calciul necesar organismului; 4. Puteţi consuma peşte slab cât doriţi; 5. Mestecaţi bine alimentele; astfel, digestia se face mai uşor. Slăbitul cu plante medicinale Ienupărul – elimină apa din ţesuturi (se pierd 0,5-2 kg în 3 zile) Dimineaţa, imediat după trezire, şi seara, înainte de culcare se iau 2 linguriţe de tinctură de ienupăr (vezi, leac contra celulitei), dizolvate într-un pahar cu apă. Tinctura se ia întotdeauna pe stomacul gol. Sunătoarea şi finicul – taie pofta de mâncare (se pierd 2-4 kg în 14 zile). Sunătoarea conferă o stare extrem de plăcută de linişte şi claritate mentală, în timp ce finicul diminuează iritabilitatea şi conferă un sentiment de mulţumire, de saţietate chiar. 41
  42. 42. Se macină sunătoarea şi seminţele de fenic cu ajutorul unei râşniţe de cafea sau în piuă, după care se cern cu ajutorul unei site fine. Înainte cu 30 minute de fiecare masă se ia câte o linguriţă din aceste două plante, care se ţin puţin sub limbă, după care se înghit cu apă. Ceaiul verde şi nigelia – intensifică arderile (se pierd 0,5-5 kg în 14 zile). Cele 2 plante au efect tonic şi sunt stimulente remarcabile. Într-o cană de apă fierbinte, se pune o linguriţă de ceai verde (Plafar) şi o jumătate (sau un sfert) de linguriţă de boabe de nigelia (de la firma “Dacia Plant”, Sebeş, jud. Alba, tel. 0258/73.21.82). Se lasă vreme de 20 minute la infuzat, după care se filtrează. Se consumă fierbinte, neîndulcit sau îndulcit numai cu miere. Administrarea se face cu minimum 10 minute înainte de a începe efortul fizic şi numai pe stomacul gol. Important: Nu apelaţi la aceste remedii simultan, ci pe rând. Un minimum de 15 minute de efort fizic pe zi va ajuta foarte mult aceste plante să-şi îndeplinească menirea. Gimnastică de întreţinere Gâtul. Deseori se neglijează punerea în mişcare a muşchilor gâtului. Cele 3 grupe principale de muşchi sunt cei care fac posibilă întoarcerea capului la stânga şi la dreapta, apoi în spate cu bărbia spre tavan şi cei care-i permit să se aplece lateral pentru a pune urechea pe umăr. Modul cel mai simplu de a pune să lucreze muşchii gâtului este plasarea capului şi a gâtului în fiecare din cele 6 poziţii menţionate, apoi de forţa gâtul să se întoarcă în direcţia opusă, împotriva rezistenţei mâinii. De exemplu, având capul întors spre stânga. Aduceţi-l spre dreapta, în ciuda forţei pe care o opune mâna aşezată pe partea dreaptă a frunţii. Daţi capul pe spate, plecând de la poziţia “cu bărbia în piept”, în ciuda rezistenţei opuse de mâinile încrucişate la ceafă. Având urechea stângă pe umărul stâng, aplecaţi capul la dreapta, forţând rezistenţa mâinii dvs. drepte puse pe tâmpla dreaptă. Puteţi creşte sau micşora presiunea exercitată de mână. Aceşti muşchi fiind rareori folosiţi, e înţelept ca la început să faceţi aceste exerciţii cu măsură şi să nu forţaţi prea tare. Făcând aceste exerciţii, aşteptaţi-vă să auziţi “pocnituri” ale ligamentelor gâtului, care nu reprezintă absolut nici un pericol. Umerii. Vă puteţi întări umerii în mai multe feluri. O metodă simplă izometrică este să înălţaţi un umăr împotriva rezistenţei mâinii opuse care îl trage în jos. Un alt mijloc este să vă sprijiniţi 42
  43. 43. pe tocul unei uşi, toată greutatea corpului fiind suportată de un singur umăr. Brusc, împingeţi viguros cu umărul. Inversaţi mişcarea. Întoarceţi-vă, împingând în tocul uşii cu celălalt umăr şi împingeţi brusc şi cu putere în spate. Un alt mijloc bun de întărire a muşchilor dvs. este folosirea unor greutăţi mici. Luaţi una de 4,5 kg, cu 2,25 kg de fiecare parte a barei. Ridicaţi încet greutatea de-a lungul picioarelor urcând până când braţul dvs. se află întins deasupra capului dvs., apoi, tot încet, reveniţi la punctul de plecare. Ţineţi-vă braţul întins la nivelul cotului şi faceţi toată mişcarea prin muşchii umărului, întinzând braţul în faţă, lateral şi în spate. Un alt exerciţiu pentru umerii dvs. este folosirea unei bare lungi de haltere cu 9 sau 10 kg la fiecare extremitate. Puneţi haltera pe sol cu una din extremităţile îndreptate în partea opusă dvs. şi cealaltă îndreptată în spate. Apoi îndoiţi genunchii şi aplecaţi-vă până când veţi putea apuca mijlocul barei. Cu picioarele întinse, muşchii umărului ridică haltera până ce bara ajunge la nivelul pieptului dvs. Apoi coborâţi-o înapoi. Repetaţi operaţia cât de des puteţi, mărind treptat numărul exerciţiilor. Dacă aveţi un sac de box şi dacă veţi boxa mărind timpul cât vă ţineţi braţul în aer, veţi da mai multă vigoare muşchilor dvs. Torsul. Atunci când ridicaţi dintr-o poziţie o greutate oarecare, când vă ridicaţi braţele sau schimbaţi poziţia, unul dintre avantajele pe care le aveţi este ameliorarea musculaturii torsului şi a umerilor. Acelaşi lucru se întâmplă şi atunci când faceţi o tracţiune; în câştig se află braţul, torsul şi pumnul dvs. Puteţi întinde muşchii torsului printr-o mişcare simplă: încrucişându-vă mâinile în faţa pieptului şi trăgând în direcţii opuse. Pentru a comprima şi mai mult muşchii toracelui îndoiţi-vă coatele spre interior. Nimic nu e mai potrivit pentru tonifierea acestor muşchi ca nataţia şi tenisul. Pentru a varia exerciţiile puteţi juca handbal sau puteţi tăia lemne. Braţe. Alternând exerciţiile de tonifiere a muşchilor braţului, veţi putea rupe monotonia exerciţiilor de rutină. Încercaţi să vă întindeţi braţele sprijinindu-le de un perete şi folosindu-vă de corpul dvs. ca de o contragreutate. Prin mişcarea braţelor, apropiaţi-vă sau îndepărtaţi-vă de perete şi împingând bine în mâini spre în sus. În general, vă veţi da seama că braţele dvs. nu sunt perfect întinse. Le veţi întinde trăgându-le în sus. Abdomen. Pentru muşchii pântecului dvs. puteţi varia exerciţiile de ridicare din poziţia şezând (“abdomene”), ţinând în 43

×