Planificacion de_temporada_en_baloncesto

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  • 1. UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRIDFACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE- INEF. ALBERTO LORENZO CALVO Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 2. Deportes de Alto Rendimiento II: Baloncesto PLANIFICACIÓN DE UNA TEMPORADA EN BALONCESTO Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 3. PLANIFICACIÓNEs el proceso que indica el establecimiento de una cierta estrategia de actuación, según unos métodos, para la obtención de objetivosque se van consiguiendo mediante etapas de realización, que a su vez son analizadas y controladas. Planificación Planificación Tradicional ContemporáneaSíndrome General deAdaptación Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 4. Planificación Contemporánea• Individualización de las cargas de entrenamiento.• Concentración de las cargas de trabajo de una misma orientación en periodos cortos de tiempo. Reducción de las capacidades/objetivos que se deben de entrenar dentro de una unidad media de entrenamiento.• Obtención rápidamente de la forma deportiva y no buscar transferencia a largo plazo, lo cual implica fundamentalmente un incremento del trabajo específico en el contenido del entrenamiento.• Es prioritaria la intensidad del entrenamiento sobre el volumen , la preparación específica sobre la general.• Se prepara para competir durante todo el año . Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 5. Deportes Individuales Planificación en Deportes de Equipo La planificación general de los deportes de equipo está basada principalmente en el aprendizaje y entrenamiento de la técnica, táctica, estrategia motriz y general. Modelo Analítico Modelo Fases de Juego Modelo Ergogénico Modelo Praxiológico Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 6. MODELO INTEGRADOR o COMPETITIVOLa capacidad deportiva para obtener el rendimiento óptimo no sólodepende del nivel de desarrollo de factores como la condición física o los factores hereditarios, sino que se relaciona y se amplia conotros ámbitos como las capacidades tácticas, técnicas, psicológicas y sociales. Por tanto, podemos decir que el rendimiento encompetición depende de múltiples capacidades y de las complejas sinergias que se establecen entre ellas . La referencia básica es el rendimiento en competición . La calidad de un equipo y de sus jugadores no se relaciona exclusivamente con la capacidad para desarrollar correctamente los sistemas dejuego y las conductas específicas, sino que depende de la eficacia con que se manifiesta en la competición . Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 7. Equipo A Equipo BEstrategia Previa Estrategia Previa Rendimiento en Competición Conductas Interactivas Estrategias de Competición Rendimiento en Competición RENDIMIENTO FINAL Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 8. FACTORES QUE CONDICIONAN EL1. FACTORES RENDIMIENTO CONDICIONALES : Relacionados con los procesos energéticos. No es un fin, sino un medio.2. FACTORES ANTROPOMÉTRICOS.3. FACTORES MOTRICES: Relacionados con la calidad y el ajuste de los elementos motrices.4. FACTORES INFORMACIONALES: Relacionados con el tratamiento de la información. Los jugadores realizan un constantemente procesamiento de datos procedentes de los objetivos a conseguir (estrategia general y de competición), de la percepción del entorno cambiante y de la búsqueda de mejores tomas de decisión.5. FACTORES PSICOLÓGICOS: • Individuales: Capacidad de actuar con eficacia en situaciones competitivas. • Colectivas: Cohesión del grupo, liderazgo, disciplina,…6. FACTORES CONTEXTUALES DEL EQUIPO: Características Lorenzo Calvo Alberto del club, modelo de dirección, medios y condiciones de trabajo, etc. Madrid, 2007.
  • 9. CARACTERÍSTICAS DE LA PLANIFICACIÓN. La planificación define los grandes objetivos a conseguir. Esnecesario realizar una evaluación previa, establecer un conjunto deobjetivos estructurados en el tiempo, diseñar un programa racionalde acciones a realizar, determinar unos medios de control , ejecutar el plan y evaluar el resultado final . Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 10. CARACTERÍSTICAS DE LA PLANIFICACIÓN.1. COMPLEJIDAD causada por la dificultad del fenómeno “competición” • Dificultad de establecimientos de objetivos de rendimiento y estrechos márgenes de evaluación de los mismos. • Número y características de los jugadores. • Variedad y especificidad de los factores de rendimiento. • Dependencia del rendimiento de la actuación de otros equipos.2. FLEXIBILIAD: Es necesario realizar frecuentes modificaciones. • Probabilidad de que aparezcan elementos no considerados. • Desviación de los resultados. • Dificultad de los medios de control.3. UNICA (contemplar de forma homogénea todos los factores de rendimiento), ESPECÍFICA (ajustada a las características del deporte) y PERSONALIZADA. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 11. Planificación General del EquipoPLANIFICACIÓN Planificación Individual de los Jugadores Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 12. VARIABLES QUE CONDICIONAN1. PLANIFICACIÓN. Características específicas del deporte .2. Sistema y calendario de competiciones : cantidad –viajes-, sistema de competiciones, competiciones internacionales de jugadores.3. Composición de la plantilla de los jugadores : número, años de permanencia en el equipo, calidad y experiencia competitiva, características dominantes de los jugadores, plantillas cortas o largas, homogéneas o heterogéneas, equipos consolidados o recién ascendidos.4. Concepción general del juego , sistemas y funciones a desarrollar.5. Características individuales de los jugadores (etapa de formación del jugador)6. Variables Contextuales (instalaciones, viajes,…) Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 13. OBJETIVOSEl diseño de objetivos es tanto un elemento técnico deplanificación y control, como un elemento psicológico de cohesión y estimulación. OBJETIVOSOBJETIVOS DE ESPECÍFICOS:RENDIMIENTO Variabilidad y eficacia sistemas tácticos OBJETIVOS DE DESARROLLO INDIVIDUAL: De rendimiento Conductuales Condicionales Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 14. OBJETIVOSPROGRAMACIÓN Temporalización Secuenciación SELECCIONAR CONTENIDOS, MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 15. MEDIOS DE ENTRENAMIENTOMedio de Entrenamiento: Conjunto de ejercicios o actividades quese desarrollan en los entrenamientos.Carga de Entrenamiento: Conjunto estructurado de medios deentrenamiento. Supone la definición de los contenidos, lasmagnitudes y la dirección de los mismos.Efectos del Entrenamiento: Modificaciones observables en lasconductas de los jugadores consecuencia de las cargas delentrenamiento. 3x3 3x3 durante 10´, utilizando solo pases, con una intensidad y una relación trabajo-descanso.Mejora de los factores de rendimiento, para mejorar la eficacia de los pases y del juego sin balón. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 16. MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos1. Se desarrollan en un contexto similar al de la competición .2. Tienen una incidencia compleja en todos los factores de rendimiento y a las relaciones entre dichos factores.3. Constituyen el mejor medio para incrementar el rendimiento de jugadores y equipos.4. Se deben estructurar de forma que contengan: • Objetivos, estrategias y tácticas concretas. • Situaciones de colaboración/oposición semejantes a la competición. • Magnitudes (duración, intensidad, pausas, …). • Reglamento propio del deporte. • Marcador y/o estímulos por ganar. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 17. MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos LA COMPETICIÓN(estímulo directo y específico para mejorar todos los factores de rendimiento) PARTIDOS AMISTOSOS Y DE ENTRENAMIENTO. EJERCICIOS COLECTIVOS: Medios básicos colectivos complejos y básicos. 5x5 con marcador, 5x5 sin marcador, …, 2x1, 1x1 Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 18. MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios BásicosMediante la manipulación de objetivos, magnitudes, podemos dirigir el efecto sobre algún factor de rendimiento: 1. Someter al Principio de la Variedadpropias de la jugador a situaciones de estrés competición. 2. Mejorar los factores informacionales (repetición de sistemas, modificación, defensa sistemas ofensivos oponentes,…) 3. Mejora de factores condicionales: • Cargas para la mejora de procesos energéticos. • Cargas para retrasar la aparición de la fatiga. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 19. MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos1. Se desarrollan en un condiciones ajenas a las propias de la competición.2. Tienen una orientación mas definida que los medios específicos, al incidir sobre un factor concreto de rendimiento : • Elevar y/o mantener los factores de rendimiento. • Recuperar física y psíquicamente al jugador. • Evitar lesiones.3. El límite entre ambos medios lo podemos situar en la oposición y/o en la colaboración.4. Se justifican porque el entrenamiento específico presenta dificultades para los nuevos aprendizajes o para mantener/mejorar los factores condicionales. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 20. MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos• Medios Informacionales: Inciden fundamentalmente en los mecanismos de tratamiento de la información (conocimiento teórico del juego, del reglamento, de la estrategia general del equipo, del oponente, de las características de los rivales,…).• Medios Motrices: La mejora de la eficacia de la técnica en competición no depende tanto del dominio de tales conductas en situaciones alejadas de la competición, como de los ajustes y controles de tales conductas a las necesidades del juego. Estructurar los ejercicios de forma semejante a la lógica interna y someterlas rápidamente a situaciones propias de la competición . Su trabajo se suele orientar hacia el mantenimiento de conductas adquiridas (salvo casos excepcionales) y como medio para trabajar las cargas condicionales (entrenamiento integrado). Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 21. MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos Informacionales Motrices• Medios Condicionales: • Velocidad de Reacción discriminativa o electiva. • Capacidad de aceleración y velocidad gestual (cambios de ritmo, modificación de la carrera). • Fuerza explosiva, elástico-explosiva. • Resistencia a la velocidad y a la fuerza explosiva. • Resistencia de media y larga duración ante esfuerzos intermitentes . Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 22. MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos Informacionales Motrices• Medios Condicionales: • La resistencia aeróbica de baja intensidad sólo puede ser objetivo de recuperación en situaciones de sobrecarga competitiva o tras lesiones. • La resistencia mixta por medio de esfuerzos intermitentes medios-cortos , y con cambios de ritmo, es una carga básica eficaz. • El trabajo específico, garantizando los niveles adecuados de intensidad y volumen, supone un estímulo adecuado para la resistencia específica. • Las cargas básicas para facilitar la recuperación son muy necesarias (medidas ergogénicas, ejercicios de baja intensidad, juegos y actividades lúdicas, entrenamiento invisible,…). Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 23. MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos Informacionales Motrices• Medios Condicionales:• Medios Condicionales: •• La velocidad depende de la capacidad el entrenamiento básico. o el ritmo La fuerza ocupa un capítulo central en para ajustar la velocidad de las conductas a la situación de juego. • Estímulos de fuerza con cargas elevadas y máximas son necesarios para • Depende fundamentalmente de los mecanismos dey fuerza, evitar factores aumentar las capacidades de energía rápida para de los lesiones informacionales y de la calidad de los ajustes motrices. articulares. •• Se desarrolla mediante el entrenamiento específico. El entrenamiento Buscar siempre la transferencia a situaciones explosivas. básico se orienta hacia la adquisición de fuerza y la mejora de la calidad de los factores motrices. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
  • 24. COMPETICIÓN PARTIDOS AMISTOSOS, ENTRENAMIENTO SITUACIONES COLECTIVAS: IGUALDAD/DESIGUALDAD NUMÉRICA TÁCTICA INDIVIDUAL S OC F CE P S E S O DE M MOTRICIDAD ESPECÍFICA I MOTRICIDAD GENERAL CONDICIÓN FÍSICA I Í INFORMACIONAL/COGNITIVO DE M O Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.I
  • 25. PERIODIZACIÓN Organización de los contenidos en función de la secuenciación y la temporalización de los mismos, apartir de las leyes de adaptación biológica y las leyes del aprendizaje. Además, ambos aspectos están sometidos a condicionantes externos como los calendarios y sistemas de competición . Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 26. PERIODIZACIÓN• Las cargas generales no suponen un estímulo significativo en la adaptación de los deportistas de élite, y el corto periodo preparatorio imposibilita las propuestas de largas ondas adaptativas.• La acumulación de cargas condicionales de orientación específica , en cortos períodos de tiempo, provocan efectos adaptativos rápidos.• Las cargas condicionales específicas producen efectos complejos sobre todos los factores de rendimiento y sobre el sistema de interrelación.• Durante la temporada, las programaciones se diseñan en microestructuras , coincidentes con los microciclos en su mayoría, que agrupan las fases de carga, competición y recuperación de forma cíclica y repetitiva.• Gracia a esta microestructura se consigue el mantenimiento del estado de forma a lo largo de la temporada.• A partir de los medios de control, se introducen modificaciones en el diseño de los microciclos, buscando efectos a corto plazo. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 27. PRETEMPORADAEs el periodo previo al inicio de la competición, con una duración entre6 y 9 semanas, cuyos objetivos fundamentales son: 1.Conseguir un alto nivel de rendimiento del equipo al inicio de la temporada. 2.Adquirir un estado de forma individual que permita satisfacer las necesidades de juego del equipo. Cuidado con priorizar el trabajo condicional. 3.Alcanzar un nivel de adaptación de reserva que permita afrontar la duración de la temporada y evite las lesiones. 4.Continuar el proceso de desarrollo individual de los jugadores.Dos planteamientos posibles en su diseño: • Búsqueda de un alto nivel desde el principio , lo que implica a una mayor utilización de medios específicos. • Buscar un rendimiento más a largo plazo , utilizando más medios básicos. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 28. PRETEMPORAD A Los jugadores más experimentados , gracias a los procesos de adaptación a largo plazo, no necesitan ni cargas generales ni largos períodos de adaptación. El mantenimiento de plantillas estables facilita la adquisición de los niveles de rendimiento medios y la incorporación de nuevos jugadores. Los jugadores jóvenes , que no tienen tantas responsabilidades, tienen una mayor disponibilidad a someterse a cargas más generales, coherentes con sus necesidades de desarrollo. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 29. PERIODO DE TRANSFORMACION MICROCICLO DE ADAPTACIÓN MICROCICLO DE ADAPTACIÓN1. 3-4 días de duración (6-8 sesiones). (2-3 Microciclos) (3-4 Días)2. Su objetivo básico es iniciar las adaptaciones biológicas a PERIODO PRINCIPAL las cargas de entrenamiento.3. Las cargas (4-5- fundamentalmente son Microciclos) condicionales, de carácter básico y orientadas hacia la resistencia aeróbica, la fuerza resistencia (circuitos, autocargas, ejercicios globales) y la flexibilidad. 6-9 Semanas PRETEMPORAD Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 30. PERIODO PRINCIPAL (4-5 Semanas). PERIODO PRINCIPAL (4-5 Semanas). MICROCICLO MICROCICLO MICROCICLO MICROCICLO PERIODO PRINCIPAL (4-5 Semanas). PERIODO PRINCIPAL (4-5 Semanas). PERIODO DE TRANSFORMACION IMPACTO CARGA3. NIVELES CONDICIONALES:2. MOTRICIDAD ESPECÍFICA: CARGA CARGA MICROCICLO DE ADAPTACIÓN• Se Los objetivos son:1. 1. Las cargas un resistenciainclusión a de relevancia. contraste y Cargas muy de rápida • produce frecuentes. Actúan menor los de FACTORES INFORMACIONALES: tienen modo entrenamientos específicos. enno objetivos, las cargas condicionales mejoraincluye • • Conocer transferencia los específicas, orientadaslas tácticas y se de la Las cargas relación a estrategias y hacia la básicas del Cargas equipo. en los calentamientos. Su Básicas de los objetivos, estrategias yCargas Básicas Cargas especialmente son pocas, estructuradas de forma semejante adel • ConocimientoCargas Básicas Básicas frecuencia y tácticas va (2-3 Microciclos) resistencia duración la• Fuerza Máxima, Las más a menos, en sentido inverso a las cargas específicas. de • cargas específicas son menos Explosiva, Fuerza Explosiva, Fuerza frecuentes y de menor lógica interna del Fuerza patrones de la motricidad específica y baloncesto. Ejercicios de intensidad variable, (3-4 Días) Adquirir/recuperar los equipo. duración en PERIODO 2-3 microciclos, para pasar a una interválicos deprimeros PRINCIPAL cortas. Motricidad los Máxima, Motricidad sus ajustes. corta duración y con pausas Motricidad,3. mayor frecuencia y duración en los 2 últimos. NIVELES CONDICIONALES: • • Adquirir el Explosividad, con uncondicional son juego implica La necesidad de empezar Los ejercicios de la adaptativo específica de un excelente nivel de fuerzan ocupan nivel específico que motricidad alto • Las manifestaciones Microciclos) la mayor parte. estímulo para(4-5- Resistencia. la resistencia.• En la requiere de fase, debencargas específicas intensidad mayor Introducir cada deporte. • quesegunda forma las conocer Cargas altalasson Cargas Motricidad. los jugadores inmediata cargasaplicar y de de (con o características • Las cargas específicas son la mejor propuesta para la mejora Especif. Especif. de volumen hipertrofia),reserva condicional grupos elmusculares de • sin que las propias de lahacia los para Adquirir la dirigidas competición. período de la resistencia específica . Cargas mayor participación. Específicas del juego. competiciones. Cargas Táctica Táctica• En la última parte, es conveniente incremento de Individual a • La evolución se produce por el la celebración las cargas • Las cargas evolucionan hacia Individual Conocimientos un aumento de de algún la masa La preocupaciónEspecíficas este BÁSICOS la desaparición de del 2. Objetivos, • Los medios que la por adquirir unperiodo y y ESPECÍFICOS, con específicas en separte de son nivel condicional alto priva las utilizan partido amistoso , aún enmantener unos de fatiga de Juego desplazar, intentando condiciones mínimos acumulada, Juego velocidad, cargas básicas. Estrategias, frecuencia de la carga e incrementar la velocidad. una mayor para pasar de nivel ellos primerosde estos segundos. disminuir desarrollo sobre los contra equipos a Juego Colectivo, suficiente tiempo para inferior. Colectivo, subjetivos. Colectivo, Sistemas Tácticos. Las adaptaciones de reserva (mantener el estado de forma) se Grupos, • Las cargas básicas de fuerzaAtaque/Defen. 1-2 y contrastan se complementan consiguen con el acúmulo dePRINCIPAL PERIODO cargas condicionalesPart. Amist. básicas y con las cargas motrices. Semanas realizan en las sesiones de poca6-9 • Al ser cargas Ataque/Defensa.intensidad, se específicas, en volumen e intensidad superiores a las necesidades. de recuperación de las cargas condicionales . PRETEMPORAD Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 31. MICROCICLO DE TRANSFORMACIÓN. PERIODO DE TRANSFORMACION MICROCICLO DE ADAPTACIÓN1. 2-3 microciclos.2. Su objetivo es adecuar las adaptaciones individuales adquiridas (2-3 Microciclos) a las necesidades de la competición, adquirir el nivel de juego (3-4 Días) del equipo y adquirir las inercias de carga, competición y PERIODO PRINCIPAL recuperación propias del periodo competitivo . (4-5- Microciclos)3. Modificación de las magnitudes de las cargas: • Disminución del volumen general de trabajo • Disminución de las cargas básicas e incremento de las específicas. • Las cargas básicas se orientan fundamentalmente hacia la fuerza, incidiendo en el componente de potencia. Velocidad de desplazamiento. • Se realizan varios partidos Semanas 6-9 de competición (7-9 partidos alternando rivales, 2-3 últimos sin fatiga, mejor estímulo y medio de control). PRETEMPORAD Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 32. COMPETICIÓ Microestructuras N de programación TEMPORADA1. Cuando se celebra más de un partido por semana. La propia competición es un estímulo de mantenimiento del estado de forma, por lo que las cargas se orientan hacia el rendimiento. Cargas específicas de corta duración y el mayor volumen está ocupado por las cargas de recuperación previas y posteriores a la competición.2. Cuando en uno o dos microciclos no hay competición. Proporcionar algún días de descanso. Proporcionar cargas básicas condicionales de refuerzo, especialmente de fuerza elástico-explosiva. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 33. COMPETICIÓ Microestructuras N de programación TEMPORADA3. Competiciones de mayor relevancia. Descender el volumen total de entrenamiento, especialmente las cargas básicas, y la duración de las sesiones específicas, para afrontar la competición en el mejor estado posible y con ganas de competir.4. Concentración de competiciones importantes en 3-4 microciclos. Necesitamos preverlo, incrementando durante 2-3 microciclos los estímulos básicos de fuerza, dejando 1 o 2 microciclos entre estos estímulos y la competición importante.5. Los jugadores que participan menos en la competición, pueden incrementar las cargas específicas y básicas con el fin de mejorar el desarrollo individual. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 34. COMPETICIÓ Microestructuras N de programación TEMPORADA6. Modificar esporádicamente la estructura básica del microciclo (incrementar o disminuuir la duración y la frecuencia de los entrenamientos, modificar la estructura, los días, …, en función de buenos o malos resultados, de percepciones subjetivas de fatiga,…) tiene efectos positivos en la dinámica del grupo.7. Según avanza la temporada, especialmente el último tercio, el volumen general de entrenamiento desciende por disminución del número de sesiones y de la duración de las mismas. Las cargas básicas de mejora desaparecen, permaneciendo exclusivamente las cargas específicas, de intensidad propia, Alberto Lorenzo Calvo y las de recuperación. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 35. Microciclo Tipo Con Una Competición LUNES MARTES y JUEVES VIERNES •1 Sesión. MIERCOLES •1-2 Sesiones. •1 Sesión.•Cargas genéricas •3-4 Sesiones. •Cargas •Cargas de de recuperación •Acumulación de específicas para recuperación. física y anímica. cargas básicas mejorar el motrices y rendimiento en •Preparación •Valoración y evaluación del condicionales competición. táctica y rendimiento (aisladas o estratégica del •Menor volumen y colectivo e integradas). partido. mayores pausas individual •Cargas de táctica individual. SÁBADO DOMINGO •Cargas específicas orientadas al retraso de la fatiga •Competición •Descanso de aspectos concretos de juego (atq/def) Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 36. LUNES MARTES MIERCOL JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO E Musculació Musculac. TACT. n 65 %. 3X6 COLECT RIVAL ½ 65 %. 3X6 Est-M CAMPO Est- Dinámico.A DESCAN TIRO DESCANS OtrosÑ Dinámico VIDEO grupos *Tiro S VOLUMEN OAN *Regenerat *Transfer. SituacioneA Tiro s Reales *Tact-col. (P.ANAER. *Compensa ALACTICA Scout rival ) TEC-TACT orientado a TEC-TACT TACT. la TEC-TACT orientado a TEC-TACTT PRE- POTENCI orientado a laA COLECT DESCANSR A RESISTEN PARTIDO PARTID RIVAL ½ OD AEROBIC la RESIST. .ESPECÍF.E CAMPO A y META. ESPECÍF. (menor *TIRO ANAER. duración) LACTICO Alberto Lorenzo Calvo RIVAL DIRECTO Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 37. LUNES MARTES MIERCOL JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO E Musculacio Musculació FUERZA Fuerza n EXPLOSIV max A 35%M FUERZA *Resisten.A MÁXIMA a la DESCAN TIRO DESCANSÑ *TACT. VIDEO velocidad S VOLUMEN OA COLECTN *Regenerat específica RIVAL ½A *Tact. CAMPO *Compensa Colect rival ½ campo TEC-TACT Resistencia TEC-TACT orientado a a la orientado a TEC-TACT laT la potencia POTENCI orientado a TEC-TACTA anaeróbica POTENCI la PRE- AR aláctica. A DESCANSD AEROBIC RESISTEN PARTIDO PARTID Circuito AEROBIC OE Ay .ESPECÍF. Ay *Tec-tac METAB. (menor *TIRO METAB. individual ANER.LAC duración) ANER.LAC T (mayor T Alberto Lorenzo Calvo RIVAL RESULTADO PREVISIBLE duración) Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 38. LUNES MARTES MIERCOL JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO E FUERZA EXPLOSIV *TIRO A TRENM SUPERIOR *TACT. DESCANA EÑ INFERIOR COLECT VIDEO S O TIRO DESCANS VIDEOA RIVAL ½ REGENE VOLUMEN ON R *TIRO CAMPOA *TACT. COLECT RIVAL ½ CAMPO TEC-TACT MUSCULA orientado aT CCOMPE la TEC-TACTA POTENCIA TEC-TACT PARTIDO N PRE-R PARTID DESCANS AEROBICA PRE- EN CASA PARTIDOD FUERA O *TEC-E y METAB. PARTIDO ANER.LAC TACT *TIRO T RESISTEN ESPECÍF. Alberto Lorenzo Calvo DOS COMPETICIONES Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 39. Periodización Estratégica (Costoya, 2002)Planteamiento Estratégico Elección de contenidos Sistemas ofensivos, defensivos, según características jugadores Determinar medios entrenamiento Periodización Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 40. Periodización Estratégica (Costoya, 2002) 1ª FASE: INTRODUCCIÓN • 10-15 sesiones. • Ejercicios poco específicos (5x0, vídeos,…). • Elevado volumen de repeticiones, atención a las conductas específicas. 2ª FASE: OPTIMIZACIÓN • 10-12 sesiones.• Disminuye el volumen del entrenamiento de las conductas motrices asociadas (10%)• Ejercicios de táctica colectiva reducida (2x2, 3x3), tomando como referencia las relaciones que se establecen (60%). • Situaciones específicas (30%). • Una vez mecanizado el movimiento, evolucionar hacia cargas de gran complejidad decisional. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 41. Periodización Estratégica (Costoya, 2002) 3ª FASE: APLICACIÓN • 5-6 semanas, 5-6 Competiciones. • Aumenta el volumen del trabajo de situaciones específicas estratégicas. 4ª FASE: PÉRDIDA• Pierde utilidad el contenido estratégico: • Los equipos contrarios lo contrarrestan. • Pérdida de eficacia. • Medios de entrenamiento no estimulantes. • Necesidad de incluir otros contenidos.• Disminuye el volumen general del entrenamiento.• La inclusión de otro contenido en otra fase, con ejercicios generales, se compensa con los ejercicios específicos de este medio.• No implica olvidarlo, sino utilizar cargas de memorización Alberto Lorenzo Calvo distribuidas en el tiempo, por si es necesario Lorenzo Calvo Alberto utilizarlo Madrid, 2004.
  • 42. TRANSICIÓN La variedad en los calendarios y en los sistemas de competición, así como las diferentes circunstancias de cada equipo, condicionan que este periodo tenga una muy diferente consideración. RECUPERACIÓN 2-3 Semanas. No APRENDIZAJES Y DESCANSO ACTIVOinterrumpir bruscamente ADAPTACIONES la actividad 4-5 Semanas. INDIVIDUALES Descenso de la Corresponde al periodo 4-6 Semanas. de vacaciones. frecuencia, duración, intensidad y En función de las No permanecer especificidad de los necesidades de cada inactivos. entrenamientos. jugador, establecer programa de mejora Últimas 2 semanas,Cargas de recuperación (ligas de verano, mejora iniciar entrenamiento, orgánica, juegos que de fuerza, campus de para favorecer el inicio descarguen la tensión tiro,…). de la temporada.competitiva y estimulen el aspecto lúdico. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 43. Control del Entrenamiento y la Competición Medios que establecemos para conocer el grado de desviación entre los rendimientos y objetivos previstos y los alcanzados. Gran complejidad Número de jugadores Varios Factores de Rendimiento. Seleccionar y diseñar un registro sencillo y útil Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 44. ¿ Qué Controlar? RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN• Problemáctico por la participación de muchos factores.• La evaluación de una desviación en los rendimientos no es un medio sensible, las modificaciones en las cargas tardan un tiempo en manifestarse en la competición.• Planillas de observación: 1. Evaluación de las conductas que tienen incidencia en la posesión del balón (lanzamientos, pérdidas, asistencias, recuperaciones,…). Cuantificación y valoración. 2. Evaluación comparada con los del otro equipo (resultados parciales, tiempos de posesión de balón,…). 3. Evaluación de la eficacia de los sistemas tácticos utilizados (rendimiento de los sistemas ofensivos y defensivos, propios y del contrario). 4. Evaluación de la eficacia en situaciones de mayor estrés competitivo (situaciones de igualdad en el marcador, finalización del partido,…). Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 45. ¿ Qué Controlar? RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN CONTROL DEL ENTRENAMIENTO• Número de entrenamientos y duración de los mismos, por periodos y totales.• Número de competiciones.• Número de entrenamientos dirigidos prioritariamente a cargas específicas, a cargas básicas (categorización y duración de tales cargas).• Cuantificación de elementos relevantes para el rendimiento. Controlar aquellas conductas más importantes (número de tiros semanales). Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 46. EJEMPLO CONTROL DEL ENT Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 47. ¿ Qué Controlar? RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN CONTROL DEL ENTRENAMIENTO CONTROL DEL DESARROLLO DE LOS JUGADORES• De la observación en los entrenamientos y del análisis del rendimiento en competición, podemos obtener un conjunto de datos que configuren el perfil del jugador (características físicas, nivel de aprendizaje, nivel de eficacia,…).• Realizar un análisis de aquellas que presenten una notable desviación de lo esperado o de aquellas variables que tengan una especial incidencia sobre el rendimiento. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2004.
  • 48. Deportes de Alto Rendimiento II: Baloncesto PLANIFICACIÓN DE UN TEMPORADA EN BALONCESTO Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007. Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.