http://ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Para tener el abdomen perfecto, un elemento importante es tener una alimentacion sana. La gente ignora que es por su mala alimentacion que no consiguen una barriga plana y complementada con ejercicios para el abdomen, un abdomen marcado; pero en realidad ¿que es una buena alimentacion?

1. BUENA ALIMENTACIONALIMENTACION SANA ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com

2. Las grasas deben estar siempre presentes en nuestra dieta debido a sus importantes funciones en nuestro organismo. Pero como también sabemos, no todas ellas son de igual calidad y/o tienen el mismo impacto sobre nuestra salud. Por eso, para priorizar la ingesta de ácidos grasos insaturados y reducir la presencia de colesterol y grasas saturadas, te damos estos consejos para mejorar la calidad de las grasas en tu dieta. ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com

3. ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Aceite de Oliva Emplear aceite de oliva preferentemente u otros aceites vegetales siempre en crudo y evitar su empleo en la cocción. Para someter al calor, la mejor opción es aceite de oliva.

4. ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Reducir el uso de nata y mantequilla y en reemplazo, utilizar cremas a base de frutas secas como por ejemplo: puré de avellanas, cacahuete o semillas, o bien, puré de aguacate. Puré de avellana

5. ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Reducir el consumo de alimentos fritos comerciales así como de productos de bollería industrial que pueden contener grasas transaturadas y en cambio preferir los productos caseros, freír en abundante aceite de oliva caliente y escoger en reemplazo de bollos u otros, panes con semillas que ofrecen grasas saludables. Comida chatarra

6. ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Evitar las carnes con mucha grasa y retirar la piel de las aves. Consumir más pescado en reemplazo de carnes vacunas, bovinas o aves. Pescado

7. ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Embutidos Limitar el consumo de fiambres y embutidos, exceptuando algunos productos como el jamón serrano, el jamón ibérico o el pavo.

8. ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Reemplazar snacks salados fritos por pipas de girasol sin fritar, semillas de calabaza horneadas y saborizadas o aceitunas. Aceitunas

9. Con estos sanos consejos podrás cubrir la cuota de grasas de la dieta y proteger la salud al mismo tiempo, pues reducirás las grasas más nocivas en el organismo e incrementarás aquellas más beneficiosas para prevenir enfermedades. Aplica estos consejos y mejorarás la calidad de las grasas de tu dieta. ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com

10. ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Si te gustaron estos pequeños tips sobre buena alimentación y alimentación sana, visitá nuestro blog ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com